如何预防维生素A缺乏
预防维生素A缺乏的措施
·多吃富含维生素A的食物
尤其是要增加动物性食物的比例,肝脏,羊肝、牛肝每100克含维生素A约5万IU,奶类、黄油、奶酷和蛋类维生素A中等含量,牛肉、羊肉、猪肉中维生素A含量较低,植物性食物中富含类胡萝卜素的蔬菜、水果有南瓜、胡萝卜、深绿色叶子蔬菜、马铃薯、芒果、杏、西红柿等。棕榈油中维生素A含量很高,但在我国食用很少。因为肝中铁的含量也高,维生素A和铁还可以相互促进吸收和利用。
·大剂量补充维生素A
推荐服用剂量为小于6月婴儿服用1次5万IU的维生素A,6-12月婴儿10万IU的维生素A1次,大于12个月的儿童,每4-6月服用20万IU的维生素A。孕妇和哺乳母亲也是易于维生素A缺乏的人群,但由于孕期,尤其孕早期(妊娠3个月以内)服用大剂量维生素A可以使婴儿畸形,因此孕期每日摄入维生素A不宜超过1万IU。孕晚期(距分娩8周以内)或哺乳早期可以服用维生素A20万IU。注意:儿童大剂量服用维生素A可以出现恶心、头痛、呕吐的副作用,副作用时间短暂,一般不超过24小时。
·选择强化食物
选择作为强化食品的食物是大多数人经常食用的食物,并且没有因大量使用这种食品而造成剂量过大的危险。为了保证强化食品的质量,必须集中加工处理,保证经维生素A强化后不影响该食品的形状、颜色、质地和感观性质。如小麦、稻米、奶制品、茶、人造黄油、糖等。 三、补充维生素时必须防止中毒 为了避免孩子缺乏维生素A,父母应给孩子进行及时的补充,但补充维生素A的同时父母同样不可忽视科学性,有报道显示,近来来,儿童发生维生素A中毒有所增加,究其原因主要是不合理地应用鱼肝油制剂所致。婴幼儿一次撮入浓缩剂超过6毫升,即相当于维生素A30万单位以上时,常在24小寸内发急性中毒。
·中毒表现
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/weishengsu/)1、一般表现:颅内压增高,如头痛、哭闹、嗜睡、恶心、眶吐、前囱隆起,以及结膜充血、瞳孔散大、皮肢潮红等。
2、慢性中毒患儿的表现:早期有令人食欲下降、烦躁不安、皮肤瘙痒;随后出现四肢(长骨)肿痛、活动受限、皮肤干燥、脂溢性皮损、毛发干燥脱落、口唇皱裂、颅内压增高、两及枕部隆起疼痛、枕骨软化、肝脾增大、贫血及出血倾向等。
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一旦父母察觉到孩子发生了维生素A中毒的现象,应立即停止服用鱼肝油,并带孩子去医院,在医生的指导下酌情给予维生素C和适量维生素K等及时的对症处理。
其实,防止维生素A中毒并不难,关键在于合理补充药物。而父母也应牢记鱼肝油制剂并非“万能补品”,滥用只会导致维生素A中毒的后果。