七种食物帮助宝宝智力发育
要想让自己的宝宝聪明过人,除了先天的遗传因素外,饮食也是很重要的一个环节。家长们应该知道,有七种食物可助宝宝智力的增长哦。
能激发创造力的食品:
生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使人体内血液得到稀释,流动更加畅通,从而向大脑提供更多的营养物质和氧气,有助于激发人的想象力和创造力。
能增强记忆力的食物:
黄豆含有丰富的卵磷脂,能在人体内释放乙酸胆碱,是脑神经细胞间传递信息的桥梁,对增强记忆力大有裨益。
常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素,且热量小,有助于提高记忆力。
能提高灵敏度的食物:
核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌,有助于提高思维的灵敏性。
能集中精力的食物:
洋葱能稀释Tulaoshi.com血液,改善大脑的血液供应,从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。
能提高分析能力的食物:
花生含有人体所必须的氨基酸,可防止过早衰老和提高智力,促进脑细胞的新陈代谢,保护血管,防止脑功能衰退。
能促进睡眠的食物:
小米有显著的催眠效果,若睡前半小时适量进食小米粥,可帮助入睡。
能提高效率的食物:
糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收,可提高人的学习和工作效率。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fushi1/)六种食物促进宝宝智力发育
促进宝宝智力发育吃什么好?处于学龄前期的宝宝们正是大脑发育的黄金时期,作为爸爸妈妈自然希望自己的宝宝能聪明快乐地赢在人生的跑线,最直接地办法就是从营养饮食上入手,促进宝宝智力发育,请看母婴小编为您介绍。
鱼类:
鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白
蛋类:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fushi1/)无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋,都提倡孩子吃全蛋,蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂(卵磷脂食品)经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显着改善孩子的记忆力。此外,蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育。
核桃仁:
核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油(油食品)脂较多,不易消化(消化食品),一般3~6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。
杏仁:
大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。
大枣:
晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素(微量元素食品),有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的潜在记忆。
龙眼肉:
对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子上火,出现大便干结等问题。
图老师温馨提示:以上便是促进宝宝智力发育的六种营养膳食,希望对妈妈私房菜又提供了几种食材,更多的喂养指南尽在育儿频道。
哪些食物会阻碍宝宝的智力发育
作为父母,我们都知道自己的孩子聪明,更希望能通过自己的努力,让宝宝变得更加聪明。而很多父母已经意识到了某些食物能提高宝宝的智力,所以会给宝宝适当的食用。这里我们还要注意哪些食物会阻碍宝宝的智力发育?那么,有哪些损脑食品应尽量少给孩子吃呢?下面列举一些生活中常见的损脑食品清单:
一、白糖:典型的酸性食品,如果饭前多吃含糖分高的食物,害处尤其显著。因为,糖分在体内过剩,会使血糖上升,感到腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。如果孩子吃白糖过多,不仅容易发胖,而且糖汁留在牙缝里,容易造成龋齿。长期过量地食用白糖,易使孩子形成酸性体质和酸性脑,严重影响孩子的智力发展。因此,为了保护孩子的智力,尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。
二、精白米、面类: 精白米、面类,是生活中常食用的食品,颇受人们的欢迎,然而在制作的过程中,有益的成分已丧失殆尽,剩下的基本上只是碳水化合物。而碳水化合物在体内只能起到燃料的作用。因此,这些食物不是益脑食品,而是一种损脑食品。
三、咖啡:据科学分析,咖啡具有提神之功能:有人认为,咖啡是一种兴奋剂,有利于大脑清醒。其实不然,因咖啡含的咖啡因,是一种生物碱,对人的大脑有刺激作用,以致引起兴奋,在咖啡作用的影响下,向大脑输送的血液会减少,如果父母给孩子过多地喝咖啡,就会严重影响孩子的智力发展。
四、肉类:不少父母为了使自己的孩子身体长得健康,每天给孩子吃多种肉类食品,几乎一日三餐都煮肉汤或者是煮肉粥给孩子吃。据科学分析,人体如呈微碱性状态是最适宜的,如偏食肉类,则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性,便会导致大脑反应迟钝。科学试验证明,在孩子的膳食中,肉的成分偏高了,会严重影响孩子的智力发展。
知道了哪些食物会阻碍宝宝的智力发育,所以为了让宝宝更聪明,我们除了要吃能提高智力的食物之外,还要避免阻碍智力的食物。当父母的都希望自己的宝宝健康聪明,要实现这一美好的愿望,就必须掌握一些生活中的科学知识。
三种营养素帮助宝宝智力发育
你是不是也这样,听说吃鱼可以帮助宝宝补脑,为了让孩子变聪明,恨不得一日三餐都让宝宝吃鱼,时间一长宝宝都吃厌了,这样的方法是不对的,那么怎样才能让宝宝变得更加聪明呢?
其实,孩子还在婴儿时期就具备了学习能力,营养的补充也能帮助宝宝脑部发育,除了众所周知的DHA以外,胆碱和叶黄素也具有很好的促进幼儿智力发育的作用。
一、DHA
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对婴儿智力和视力发育至关重要。
0-6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1-0.18%,约12.3mg/100ml奶液。其实,除www.Tulaoshi.com了母乳和配方奶以外,食物里包括海参、藻类以及部分鱼类和干果也可以帮助补充DHA。
二、胆碱
胆碱被称为记忆因子,能帮助中枢神经传递资讯,是大脑思维、记忆等智力活动的必需物质。充足的胆碱摄入有助支持脑发育和记忆功能,还可支持DHA整合入大脑,可能强化DHA效果。
婴儿摄入量推荐为125mg每天,相当于约16mg/100ml奶液,这与优质母乳中胆碱含量是一致的。在辅食上面还可以给宝宝多喂些蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜等来补充胆碱。
三、叶黄素
视觉发育好的宝宝每天摄入大脑的信息更多、更清晰、更准确。蓝光是可见光中波长较短的高能量光线,能直达视网膜黄斑区,造成光化学损伤。叶黄素可有效过滤蓝光,保护眼睛免受蓝光的损害。此外,叶黄素也能防止正在发育的眼睛受到氧化损伤。日常生活中,除了给宝宝吃肉类,更多的是多吃蔬菜和水果来补充叶黄素,帮助宝宝眼部发育的更好!
图老师温馨提示:宝宝的智力发育关于以后的成长教育,同时也是给宝宝奠定一个坚固的基础,让他进入学龄期的时候能够更好地适应。