​产后恢复要注意什么

产后恢复注意什么

怀胎十月，一朝分娩。当了妈妈以后，肯定是非常开心的。不过，要提醒新妈妈们，这个时候，一定要注意，现在正事产后恢复的最佳时机。要知道，产后恢复注意什么，然后遵循去做，让产后恢复的更快更好。下面就来看看，产后恢复注意什么吧。

产后恢复注意什么：

1.房间要舒爽怡人

室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈妈们中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈妈们和小宝宝受凉，患上伤风感冒。此外，房间里的阳光要充足，禁止吸烟。  无论冬春夏秋，每天都要开窗换气，使房间里总保持空气的新鲜。需要提醒的是，换气时最好让妈妈们和宝宝暂时离开房间一会。

2.充足地睡眠

妈妈们在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

3.穿着要薄厚适中

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈妈们的足底、足跟或下腹发生酸痛。

4.切忌不要受风受凉

妈妈们在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。

5.保证内衣服的清洁

产后的头些天，妈妈们的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。

6.注意及时排尿

妈妈们应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。