新妈妈产后奶水不足吃什么？

新妈妈产后奶水不足吃什么

经过分娩的艰难过程终于见到这个可爱的小天使，但很多新妈妈也在烦恼，自己奶水不足吃什么。如果知道在产后吃什么下奶快的话，这个问题就能很快解决了。有很多事物能够帮到你，只要知道奶水不足吃什么，就能让妈妈拥有充分的乳汁来喂养宝宝。在饮食上面多上心，对母婴的健康也是有很大帮助的。

育儿专家建议新妈妈在日常生活中应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌，我国中医指出，酒酿具有很好的养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，还能够帮助产妇在坐月子期间有效的促进子宫的恢复，同时有利于恶露的排出。

而且豆腐中还含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、钙、无机盐等，这些营养物质不但能够促进乳汁的分泌，同时还能增强乳汁中的营养，让宝宝能顾更好更健康的生长。

很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅具有很好的补钙功效，产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便能起到很好的促进乳汁分泌的作用。

一直以来我国民间都有产后喝鲫鱼汤的功效，专家指出，在坐月子期间经常喝鲫鱼汤的确具有很好的促进乳汁分泌的功效以及作用。除了可以喝鲫鱼汤之外，还可以将鲫鱼与鸡蛋一块做成菜食用，这样催乳的功效更强。这是由于鸡蛋具有很好的滋阴润燥、养血息风的功效，与鲫鱼一块食用可起到生精养血、补益脏腑、下乳催奶的作用。

在产后的日常饮食中经常食用鲫鱼以及鸡蛋，不但能够有效的促进乳汁的分泌，同时还可以帮助产妇有效的促进身体的恢复以及恶露的排出，可谓是一举两得。因此在吃什么下奶快的问题上，鲫鱼炖蛋是产妇不错的选择。

产后奶水不足是很多妈妈会在产后哺乳过程中会遇到的问题，而解决这个难题最直接和有效的方法就是从饮食方面来进行调理，所以，妈妈们不妨参考一下上面这些内容，也许会为你解决奶水不足这个难题。

12大催乳良方让新妈妈奶水充足

中国传统下奶方法中，一般认为通草(一种植物)炖猪蹄和鲫鱼是催乳的良方。其实除此之外，很多食物都有下奶的功效，下面小编列举的这些食疗方的下奶功效也是很不错的，产后奶水不好的妈妈们不妨试试这些食疗的方法，可以帮助你奶水充足的哦!

1、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

2、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。

3、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

4、猪蹄通草汤

猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

5、清淡肘子

猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

6、黄花炖瘦肉

干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。(必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效)。

新妈妈吃什么奶水充足

很多妈妈在产后会出现奶水不足的情况，这让很多妈妈都比较着急，担心会影响到宝宝的身体发育，甚至会过早的给宝宝喂辅食。母婴专家指出，一般来说，新妈妈产后奶水不是大问题，但也有些新妈妈由于身体的原因还是会出现奶水不足的情况，如果您出现了这种情况的话，可以通过饮食来调理。那么新妈妈吃什么奶水充足?

一、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

二、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

三、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

四、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

五、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

六、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

七、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

八、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

以上就是新妈妈吃什么奶水充足的介绍，所以为了保证更好的哺乳宝宝，我们在产后饮食的时候，可以适当的注意多吃以上的食物。同时，我们要有信心，不要以为自己是剖腹产，或者是因为自己身体的原因，就认为自己无法给孩子喂奶了，其实这些担心没有必要的。

如何使新生妈妈奶水充足

孩子出生后母亲没有奶水是比较麻烦的问题。现在都提倡母乳喂养宝宝，健康环保。而有些妈妈的奶水不充足该如何改善呢。以下小编为大家总结了日常护理一些避免奶水不足的注意方面：

1、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

2、注意食效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，母婴多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。

3、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用tulaoShi.com吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

9、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

生宝宝就要各方面做好充足的准备，一定尽量用母乳喂养自己的小孩，才能保证宝宝有足够的营养与很强的免疫力。这样宝宝的身体才会健康强壮!

让新生妈妈奶水充足的小妙招

 现在社会普遍认同了母乳喂养宝宝对于宝宝生长发育的重要意义。母乳对于宝宝的生长发育的作用，是任何其他食物都不能媲美的。那面对新生妈妈奶水不足的状况，喂养指南该如和来健康有效地解决这个问题呢。除了食疗的方法外，还有按摩，哺乳姿势等等都会对此有影响。

1、加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于15分钟。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1  个月宝贝体重增长500-1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。

2、避免服药

哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

3、加强营养，均衡饮食

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

4、保持妈咪心情愉快，充足休息

分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

5、注意哺乳姿势，避免乳头发炎

新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空(或人工将乳汁充分挤出)，则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药  物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。

6、乳房的清洁与按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，母婴每侧各15分钟，同时配合下面的按摩方式：

a、环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

b、螺旋形按摩手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

c、指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

母乳喂养宝宝是最健康最有好处的喂养宝宝的方式。因此各位新生妈妈不应该为了自己的事业或者身材而拒绝母乳喂养自己的小宝宝。要知道母乳为宝宝提供的不仅仅是生长发育所需要的营养，更有很多抗体是由母乳提供给小宝宝的。因为小宝宝的免疫系统尚未发育完善，因此母乳喂养宝宝是非常必要的。