生产后妈妈要补钙吗？

产后妈妈不要忽视补钙的重要性

很多怀孕的妈妈在孕期内的很注重补钙，但是等宝宝出生之后，就把补钙的事情给忽略了。殊不知产后的补钙其实比怀孕期间内的的补钙更为重要的多。大多数的产妇认为，怀孕期间需要每天补钙，钙量充足了，等到产后乖乖的坐月子，加上每天的骨头汤，肉类食用，就足够了，所以就不用补钙了。往往忽略了产后饮食补钙的重要性，这样是不对的。

中国营养学会表明，孕期内的妇女和乳母每天的钙元素的摄入量为1600毫克为宜，日常中的饮食很难达到标准的。所以，专家建议，为了孩子的生长发育，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

补钙的必要性

据统计来说，哺乳期的妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克，当体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力更新缓慢，处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用妈妈自身的钙储备。这时，如果不能及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。所以很多产后妈妈出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状都是由缺钙所造成的。

产妇补钙应食补药补相结合

产后的妈妈必须从外界重新摄取钙，并且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们除了多吃钙片，多喝牛奶和骨头汤等来进行补钙，还可以通过药补。因为食物中的钙含量一般都不太好确定，最为保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。

水果辅助补钙

水果就是天然的药剂师，水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可以帮助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

注意事项

有的食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收效果不佳。

所以，产后的补钙往往比产前的补钙更为重要，妈咪们千万不可忽视。补充了足够的钙元素，宝宝不仅可以通过乳汁吸收到，对妈妈产后身体的恢复也起到作用。如果不及时的补钙，在身体缺乏钙质的时候出现的抽筋，骨质疏松等问题，就得不偿失了。小编建议，产后妈妈不要忽视补钙的重要性。