新妈妈产后虚弱应该如何调理

新妈妈产后虚弱应该如何调理

产后，新妈妈因为元气大伤，都会很虚弱的。所以需要很多营养，产后虚弱怎么调理，这也成了新妈妈及家人关注的问题。来了解一下，产后虚弱如何调理吧，让新妈妈尽快产后恢复健康。

产后调理食物一：燕麦

燕麦的营养价值很高，有益气补虚的功效，对于产妇体质虚弱、产后缺乳、产后多汗或盗汗、产后便秘、产后水肿等均有益处。

产后调理食物二：炖汤

产后家庭中都喜欢做一些汤给产妇喝，既能帮助恢复体能，还有促进产妇乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。有些地方习惯于把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤，以此来促进乳汁的分泌。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

产后调理食物三：鱼

鱼味道鲜美、营养丰富，通脉催乳首选鲤鱼和鲫鱼，清蒸、红烧、炖汤均可，最好汤肉一起食用。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素  A、B族维生素等，非常易于消化吸收，对产后妇女来说则可补虚下乳;鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿%移厦：维生素A和维生素D，畿够促进产妇子宫收缩，催乳、利尿。

产后虚弱如何调理，只有妈妈健康了，才能更好的照顾宝宝，也就是说，妈妈健康了才能全心的进行育儿，这是很关键的。不管为了新妈妈还是为了小宝宝，一定要做好产后恢复工作。

新妈妈产后气虚如何调理

有不少妈妈会出现产后气虚的状况，这是什么原因呢?新妈妈产后气虚怎么办?气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害，下面来看看产后气虚怎么办。

严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：

屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作35次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

吹字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝，心中默念吹字音。可连续做10余次，属于六个决中的吹字功。常练可固肾气。

妈妈们可以试着用上面这些方法来进行调理，育儿专家提醒：产后气虚是大多数妇女比较容易患的疾病，妈妈们要结合自身实际情况来选择调理方法。