产后的身体真的可以恢复到孕前吗

产后的身体真的可以恢复到孕前吗

 我们在生产完之后，都非常希望身体能恢复到产前做女孩那样，而产后的身体真的可以恢复到孕前吗?母婴专家指出，生完孩子后的妈妈，或多或少会产生一些身体上的变化，做女孩时的一些小奢望似乎都化为灰烬了。母婴专家指出，生产后的妈妈的一些奢望会成成空：

1、容颜能像以前一样好

生儿育女是上天赋给每一个女人的珍宝与恩赐，可是与怀孕相伴的是很多年轻的女性在怀孕后发现自己的容貌发生了变化，妊娠斑、妊娠纹，而且腹部、乳房、大腿等部位亦相继出现色素沉着，照镜子时发现，眼角的鱼尾纹又多了不少!人也看起来苍老了很多。

最新的医学研究表明，女性的容颜与雌性激素有重要联系，分娩的时候，会对妈妈的子宫造成一定的伤害，尤其是剖宫产。这些都严重的影响啦女性的雌性激素的分泌，所以很妈妈在生完宝宝后会发现变得苍老的主要原因。

2、产后身材能保持苗条

一般而言，整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/  10，就是产后减肥。产后妈妈肥胖原因是怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复。

产后肥胖与胰岛素的代谢有关，妈妈怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，妈妈体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。

不过，产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。所以坚持母乳对宝宝和妈妈都有好处哦。

3、体质与以前一样好

为什么生完宝宝后身体会变差?简单来说，在妈妈生完宝宝后的恢复期内，人体各个器官处于敏感状态，在这个时期某些过去处于关闭状态的器官容易被体内运气产后的毒素攻击，从而造成身体的不良反应，如果不在这个时间将肌体的各个器官进行调理，将毒素排空，就容易落下病根，随着年龄的不断增长，一些病症也随之显现出来。

而且妈妈生完宝宝后，都会感觉到比以前容易感冒多了，动不动就会生病。所以在坐月子的时候，就应该好好的调理，避免以后有更多的问题。

4、精神与以前一样好

有的妈妈在生完宝宝后，会感觉人没什么精神，哈欠连天，上班途中上车就打瞌睡。这要主要是因为，妈妈生完宝宝坐完月子后，就要投身于工作。

白天要操劳的工作，晚上又要照顾宝宝。而且宝宝早头3个月，晚上都需要喂夜奶，这样会影响妈妈的休息，从而导致妈妈白天精神不好。

5、有充足的睡眠

由于宝宝的诞生，新妈妈必然要消耗大量的精力去应付每天的生活，因此她们都十分渴望睡眠。但据调查40%的产后女性都会出现睡眠问题，一晚上能醒三、四次，只要孩子一有动静就会惊醒。

而且在宝宝出生的3个月内，为了宝宝的健康着想，通常都需要妈妈喂夜奶。一般来说，会要求妈妈当宝宝需要喂奶时就喂。这样妈妈的睡眠就被严重影响了。

以上就是产后的身体真的可以恢复到孕前吗的介绍，所以做母亲是要付出一定的代价的，如果你想要拥有完美人生的妈妈们，都必须有所付出，包括自己最在意的容颜、身材等等。所以常说妈妈是最伟大的人。

如何更好的促进产后身体恢复

分娩过后，新妈妈们就要进入产后恢复的重要时期了。这个时候除了要考虑如何更好的保证母婴健康之外，就是要将精力重点放在如何更好的促进产后身体恢复之上。要想恢复得好，就必须要对自己的身体有所了解。也许你会认为了解自己的身体情况并不是什么大问题，其实不然，因为产后的身体状况和以往大不相同，很多地方都会出现你所不知道的变化，特别是子宫和乳房的变化。而了解这些变化有助于我们了解如何更好的促进产后身体恢复。

一 子宫的变化

产褥期变化最大的是子宫，子宫复旧是产后母体恢复的一个重要标志。子宫复旧主要体现在子宫肌纤维缩复，子宫变小及子宫内膜再生。一般产妇于分娩后第1天，子宫底在脐下l～2横指，子宫重约100克，以后每日下降约l.2厘米。在产后1～2天，下腹部会鼓起一个球形发硬的小包，而且阵阵作痛，这是子宫复旧过程中的生理现象。子宫一般在10～14天缩入盆腔，从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时，子宫可恢复到正常大小。分娩后子宫颈松弛、充血及水肿，呈紫色，子宫颈壁薄，皱如袖口，l厘米厚，3～6厘米长。18小时内很快缩短，变硬，恢复至正常形状。宫颈外口第3天时能容两指，12日时容一指，内口关闭。产后4周子宫颈恢复正常大小。因分娩时的损伤，初产妇子宫颈外口由原来的圆形而变成横裂，形成子宫颈前后唇。

二 乳房的变化

乳汁的分泌量与乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪等有关。因此，必须保证产妇的正常休息和睡眠，注意饮食调养，避免精神刺激和感染的发生。产后，乳房将发生较大的变化。产后体内雌激素、孕激素水平突然下降，乳腺开始泌乳。在产后不久，就应让婴儿吸吮乳头，因为刺激乳头可促进垂体生乳素的分泌。生乳素的分泌则是乳汁形成过程中的关键，有垂体生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌;另外，刺激乳头还可刺激神经垂体分泌催产素，使乳腺泡周围肌上皮细胞收缩，排出乳汁，并促进子宫收缩。因此，吸吮排乳反射是保持乳腺不断排乳的关键，日后建立条件反射，婴儿的哭声就可引起垂体生乳素及催产素的分泌。如在分娩后不及时地进行吸吮乳头，往往会出现产后乳少。

在探讨如何更好的促进产后身体恢复之前，我们首先要了解自己的身体，特别是要了解子宫和乳房的变化。子宫复旧是产后恢复的一个重要内容，子宫恢复的情况是身体恢复状况的一个主要衡量标志。通过上面的内容，我们已经对产后子宫的恢复情况有了一个全面系统的了解。之后我们还必须要了解乳房变化的情况，因为乳房的变化不仅关系到身体状况，更关系哺乳的顺利进行。可以说维护好自己的乳房健康，就是维护好宝宝的健康，我们自然是不可不知。

产后身体和心理的双重恢复

宝宝平安出生，妈妈们看着健康的宝宝可以松一口气了，终于有时间可以看看自己了，才发现自己的身体里和以前不太相同了，开始苦恼要如何恢复身体了。这里我们总结了一些恢复指导，帮妈妈们在这艰苦的十月怀胎分娩后，在身体和精神上都尽快找回最佳状态。

身体恢复

孩子终于冲出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始。 而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉(如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。

你的会阴

如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。

恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。

你的肠

分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦)。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。

恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。

剖腹产恢复

像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。

恢复计划：你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能是感染的迹象。

筋疲力尽

无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。

恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。

出院回家以后，你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望。(不要担心，朋友们会理解的。)要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

恶露

分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。

恢复计划：多买一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。