产后减肥食谱有哪些

新妈妈产后减肥食谱有哪些

 大家都知道女性朋友在产后身材会发生变化，所以产后美体是新妈妈在坐月子期间除了哺乳孩子外最大的任务了。毕竟因为新妈妈刚生产完，肯定不能做运动来做产后美体，但是可以通过食物来美体。那新妈妈产后减肥食谱有哪些?下面小编我给大家介绍一些关于十种新妈妈产后减肥食谱的常识，希望对大家能有所帮助。

一、 黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒

做法：

1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

2、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效：

补中益气，去湿消脂。

二、香油米线

材料：米线50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、盐少许、水适量

做法：

1、蛤肉洗净沥干水分备用。

2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。

3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入。

功效：

香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。

三、鲜虾炒海带

材料：海带50克、虾仁30克、葱、姜、蒜各少许、酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量、油1茶匙

做法：

1、蒜和姜用油爆香。

2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

功效：

女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。

四、葱爆鸡块

材料：鸡腿2只、胡萝卜50克、葱段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少许、酱油适量、油1茶匙

做法：

1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。

功效：

鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。

五、桂圆糯米粥

材料：桂圆肉30克、莲子20克、糯米80克、红枣30克、冰糖1茶匙

做法：

1、材料洗净备用。

2、糯米、莲子用水煮成粥状。

3、加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。

功效：

桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。