产妇夏季应该如何坐月子

产妇夏季应该如何做月子

坐月子本身就是一件难熬的事，何况是在夏季呢，根据传统的观念，产妈妈在坐月子的时候应尽量多吃补品，一来是为了自己身体的恢复，二来是为了宝宝的母乳喂养，虽然这两者都很重要，也需要补充营养，但是我们也得注意采用什么方式。其实产妈妈在月子里是不能盲目进补的，除了这些，夏季坐月子注意事项还有哪些须知？

夏季产妈须知：

1、空调房温度调到25-28度之间

2、顺、剖产都要选择淋浴

3、不宜盲目进补

梁洛施未婚生子，产后李兆基斥资几十万为她进补，小S产后积极瘦身，迅速恢复傲人身材……明星的产后经历总是让不少坐月子的女人羡慕不已，恨不得把她们那一套全搬过来。然而，夏日炎炎，老吃补品让人腻得发慌，加上月子里不能碰水、不能吹风的习俗，闷得浑身是汗的女人难得能洗次澡，若再穿上紧绷的束腹带就更难受了。日前，记者在某医科大学找到产科副主任医师，副主任医师说夏天坐月子更要讲科学，不能盲目进补。

夏季产妇坐月子的7大实用指南

坐月子，对于产后妈妈来说，是一件非常重要的事。我国传统意义上的月子，总是有许多的禁忌。然而，随着科学的发展，这些传统意义上坐月子的禁忌，其实，也不是那么的科学。那么，科学坐月子的注意有哪些呢?下面一起来看看，今天的母婴健康课堂吧。

1、合理休息

休息是坐月子非常重要的事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但也绝不要整天都躺在床上，要合理进行运动与休养。

2、关注子宫恢复情况

产后应该特别注意子宫的恢复状况，即要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，要及时看医生。

3、保持愉悦的心情

产后女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，可能会发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫，应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理饮食

产后的前几天，身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，需要充分的热能和各种营养，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能。

产妇夏季的保健

    夏季分娩，产妇由于出血、恶露和大量出汗，要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等。因此，做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。

　　1、产后第一天要卧床休息，以尽快恢复体力的消耗。产后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。以后可吃普通饮食。

　　2、为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。

　　3、产妇夏季“坐月子”，农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。因此，产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。

夏季产妇坐月子的健康食疗方案

夏季坐月该注意些什么呢?夏季坐月子吃什么最健康呢?夏季气温较高，对于夏季坐月子的妈妈来说，更是一种难受。因此，夏季坐月子应该注意合理的饮食搭配，这样也有助于母婴健康。

1、适当饮用红糖水。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，最好不要超过10天。

2、慢慢过度到正常饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、天然食物为主。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用(图老师整理)人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉。

5、多喝一些温的白开水。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。

6、禁吃辛辣食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7、不宜节食。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入。

8、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

以上介绍就是小编介绍的，夏季产妇坐月子的健康食疗法。在夏季坐月子的妈妈们，希望上面的文章能够对你们有所帮助。