产后恢复如何运动

专家教您产后如何运动

生完孩子，很多的女性的身材走样，爱美之心却驱使的新妈妈们改变这样的现状，一定要做个身材美丽的女人，运动是美体的一种最佳方式，产后妈咪运动也不要操之过急，合理科学的运动才是根本。在产后的运动中，妈咪们有哪些要注意的呢？一起来看看吧！

一、切勿剧烈运动。

为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

二、选择强度适中的的有氧运动，贵在坚持。

有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

三、莫要急于求成，信念最重要。

产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

新妈咪们产后美体恢复运动要合理，当然，心态也很重要，不管做什么事情，贵在坚持就好，愚翁坚持不懈方能移山，美体对于产后妈咪们来说岂是难事？愿妈咪们早日恢复美丽的好身材！

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