孕妇怎么购买保健品

购买孕妇保健品先要了解自身需求

以前孕期的营养摄取主要靠饮食来完成，现而今，很多孕妇保健品面市了，孕妇似乎有了更多的选择。可是真的要购买保健品的时候，我们又发现，不知该如何选择。其实，选择孕妇保健品的第一步就是要先了解自己的需求。随意的购买和服用孕妇保健品对于母婴健康实际上没有任何好处。那么如何了解自己的需要呢，你首先应该从的的饮食入手，看看日常的营养摄取在哪些方面有所不足，这是了解自身对于营养需求的第一步。

如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是锦上添花了。这种情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，几乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容颜、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。

最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成尝鲜了。事实上老幼咸宜的保健品是很少的，每个人健康状况更不可能相同。

目前，我国已经正式取消健字号批准文号，就是说以前的保健品现在分别与以前的营养药品以及营养食品、药膳类食品归并。由此可见，前者应该听取医生建议，后者也不是老少皆宜，比如人参燕窝，也应该听取营养师建议。对于孕妇、乳母、婴幼儿，更应这样。

如果你的孕期膳食结构非常合理，营养摄取非常均衡，那么服用孕妇保健品就完全没有任何意义了。如果你对于营养知识了解不多，孕期饮食安排得不是十分得当，在某一方面有所欠缺，那么你就可以通过购买相应的孕妇保健品来进行弥补。不过，购买孕妇保健品是一项专业的知识，如果你没有这方面的知识，那么是不建议你自行购买的，你可以在购买前咨询一下专家，得到专业的建议，再根据这些专业的建议有选择性的去购买保健品，这样才能让保健品发挥出最佳的功效，为你的孕期健康及胎儿的生长发育添砖加瓦。

要有目标的购买孕妇保健品

到了怀孕的中晚期，由于胎儿对于营养的需求逐渐增加，孕妇要补充的营养物质也就越来越多，此时，倒是可以考虑购买一些营养品来弥补饮食中的不足。

到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去，请专门人士为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品。

知道了孕妇吃什么营养品好，你也不能忽视健康孕期饮食的重要性。什么孕妇营养品都不能代替平衡的饮食。了解孕妇怎么吃最好。

在购买孕妇营养品的时候，一定要搞清楚孕妇需要补充那种营养成分。如果不很清楚，就要咨询专家，在指导下有目标的进行购买。

购买孕妇保健品先衡量自身需求

购买孕妇保健品不能人云亦云，你应该首先了解你的需要是什么，并不是所有的孕妇都需要保健品，更不是所有的孕妇都需要同一种保健品。

如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是锦上添花了。这种情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，几乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容颜、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。

最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成尝鲜了。事实上老幼咸宜的保健品是很少的，每个人健康状况更不可能相同。

目前，我国已经正式取消健字号批准文号，就是说以前的保健品现在分别与以前的营养药品以及营养食品、药膳类食品归并。由此可见，前者应该听取医生建议，后者也不是老少皆宜，比如人参燕窝，也应该听取或营养师建议。对于孕妇、乳母、婴幼儿，更应这样。

主要成分是什么?

在购买保健品时，一定要看成分标示，还要看所含的剂量。比如，你想购买含有多种维生素和矿物质的保健品，但想侧重补钙，那你就应该看钙的含量是否足够。孕妇每日需要摄入1800毫克钙，如果从食物中能摄取1000毫克的话(一日三餐正常饮食加370毫升鲜奶)，那么每天就需要再额外补充800毫克的钙，如果你所购买的保健品中每片含钙量很小(有的只含300毫克)，这样的保健品就不是太适合你。如果你想侧重补铁，一般每日可补充2毫克的铁剂，如果你所选的保健品中铁的含量只有1毫克或零点几毫克，这样的保健品也不太适合。所以购买保健品看所含的成分和含量是关键。

说得通俗一点，就是缺什么补什么，你首先要明白你每天通过饮食所摄取的营养到底有多少，哪方面有不足，再考虑如何购买特定的保健品。

购买孕妇保健品可能遇到的误区

知识的缺乏是我们陷入误区的根本原因，现在的准妈妈们对于怀孕相关的知识了解甚少，所以在孕期的保健过程中就很容易陷入误区之中。在孕妇保健品的选购上也是如此，有的妈妈认为多吃总比少吃好，这就是一个显著的误区。如果我们不纠正这些错误的观念，那么服用孕妇保健品非但不能起到有益的作用，相反还会危害到孕期的母婴健康。所以切勿盲目购买营养保健品，切勿被误区所陷。现在我们就来说一说孕期营养补充可能遇到的常见误区。

误区：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科。

误区：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。

误区：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

在购买孕妇保健品的时候，很多准妈妈认为只要是大品牌、价格昂贵的营养品就一定是好东西，其实这种观念是错误的，购买营养品或保健品的时候你不应该考虑产品的价格，而应该把注意力放在需求上。孕妇服tulaoshi.com用保健品的关键就在于缺什么补什么，如果不按照这一原则来购买和服用，你就可能白做无用功，甚至可能造成营养过剩问题的出现，这对于胎儿的发育反而是不利的。最明智的方法是，在购买保健品之前先咨询一下专家，再根据专业的意见去选择孕妇保健品。