孕期需要补充的营养有什么

爱你的土豆69

爱你的土豆69

2015-12-14 16:21

孕期需要补充的营养有什么?孕期需要补充的营养有哪些,很多家长为了让孕妈妈保证身体健康,以及胎儿身体发育正常,会给孕妈妈买各种各样的补品,图老师小编来告诉你孕期需要补充的营养有什么

孕期需要补充的营养有哪些

孕期需要补充的营养有哪些?在怀孕后,很多家长为了让孕妈妈保证身体健康,以及胎儿身体发育正常,会给孕妈妈买各种各样的补品,但补品多了,可能很多新妈妈就不知道该如何取舍了。母婴专家指出,人体的能量均来源于饮食中的营养素,孕妇需要的营养素大致有以下几种:

1.蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的主要成分,蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素,使雌激素及孕酮减少,严重者可导致妊娠中断。一般来说,成人每千克体重每天需要1克蛋白质,而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质,在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质,以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等,其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。

2.脂肪

脂肪能供给能量,而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20~30克脂肪,但最好不要超过50克,以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

3.糖类

糖类是碳水化合物,是人体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中,每天保证450~500克的主食便可保证糖类的摄入量。

4.矿物质

①钙:钙是形成骨骼和牙齿的重要成分,可增强母体血液的凝固性,安定神经,防止疲劳,孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙,胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重,胎儿会出现骨质钙化不良,体重下降。因此,孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质,如乳类、排骨、虾皮等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

②铁:铁是造血原料,胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足,可造成母体生理性贫血,严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症,生产时易出现低热或出血等合并症,且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染,抵抗力差,生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质,含铁丰富的食物有:牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)

③锌:人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化,进而影响生长发育。

④硒:硒是氧化酶内的活性结构成分,通过清除体内的脂质过氧化物来阻断活性氧和自由基的致病作用,进而发挥防病的作用。

⑤碘:支持脑垂体发挥正常生理功能。促进发育期儿童身高、体重的增长及骨骼和肌肉的发育。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕期需要补充的营养有什么

怀孕 补充营养
孕期需要补充的营养有什么

孕期需要补充的营养有哪些?

孕期
孕期需要补充的营养有哪些?

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕期需要补充的营养有哪些?

孕期
孕期需要补充的营养有哪些?

孕期需要补充的营养有哪些

怀孕期间 怀孕
孕期需要补充的营养有哪些

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

孕期每个月需要补充什么营养?

怀孕
孕期每个月需要补充什么营养?

怀孕期间需要补充什么营养

怀孕 孕期 怀孕知识
怀孕期间需要补充什么营养

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

怀孕期间怎么补钙最好

怀孕期间怎么补钙最好

夏季宝宝能用尿不湿吗?

夏季宝宝能用尿不湿吗?
下拉加载更多内容 ↓