孕妈妈安胎吃什么食物好

_Loke

_Loke

2015-12-14 16:11

孕妈妈安胎吃什么食物好?孕期安胎准妈妈吃什么好?图老师育儿百科小编下面为大家详解,给大家分享更多有关安胎食物的健康小常识,欢迎阅读。

孕期妈妈安胎的最佳食物

怀上宝宝是一件非常值得高兴的事情,不过,在欢庆怀上宝宝的同时,孕妈妈们一定要注意保胎哦。那么,孕期安胎食物有哪些呢?孕期安胎吃什么比较好呢?母婴专家指出,孕期安胎必吃以下食物:

1、最佳饮料

怀孕期间,孕妇最好不要喝饮料,果汁饮品也最好少喝。那么,孕妇只能喝白开水了吗?专家介绍,绿茶中含有微量元素,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据实验证明,在同样食谱的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。不过,要合适饮用,切记每日大量喝绿茶。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/antai/)

2、最佳防早产食物

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

温馨提醒:孕妇在安胎期间,除了上面的两种食物外,还可以吃一些绿叶的蔬菜,跟当季的时令水果。因为,绿色果蔬跟时令水果,会让胎宝宝发育的更漂亮哦。

准妈妈必吃的七种安胎食物

 女人一旦怀孕  ,连胃口的喜好都会改变,这真是一件比较神奇的事情。有些怀孕以后特别喜欢吃辣椒,有的喜欢吃梅子。准妈妈们的饮食最好不要随着自己的喜好随便去吃,而要试着去吃一些生活常识对于安胎特别重要的食物。这样会很有利于准妈妈的安胎行动,让宝宝可以安全地在妈妈腹中慢慢成长。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于母婴的吸收利用。

孕期安胎准妈妈吃什么好?

孕期由于胎像不稳,不少孕妇都需要安胎静养。那么,若想顺利度过孕期,孕妇可以采取一下孕期营养食谱达到安胎的功效。今天,小编为大家带来的就是孕期安胎食谱,快来一起学两招吧。

孕期什么情况需要安胎

孕妈在怀孕37周以前如果出现产兆,就需要安胎。最典型的产兆是子宫收缩,其症状为下腹部出现阵阵发硬的现象,并且腰酸背痛,如果还合并有阴道出血、下腹部有便感及压迫感就表示即将生产。尤其当孕妈睡觉或躺着时,最容易感觉到腹部的阵阵发硬,这与胎儿在母体内活动所引起的局部顶起来的硬是不大相同的,它是整个子宫都发硬,摸起来肌肉紧绷绷的。

接下来,就再来看看孕期安胎食谱都有哪些吧。

孕期安胎食谱

清蒸砂仁鲈鱼

原料:鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。

制作方法

将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中。

加料酒、精盐、麻油、味精和水,置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用,吃肉喝汤。

小提示:此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。

砂仁肘

原料:猪肘子500克,葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

制作方法

肘子刮洗干净,沥尽水分,用竹签插满小眼,葱切段,姜切成片,砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫,倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓,放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时,中间翻一次。

把闷好的肘子再刮洗一遍,沥去水分,在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形,再用细绳捆紧,盛入容器内。

放上葱、姜、料酒,置旺火上蒸半小时,取出晾到不烫手时解去绳布,再重新卷紧捆上。

上笼蒸1小时,取出凉透,解去绳布,抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。

小提示:此食膳具有温脾止泻,调中安胎的功效,适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用,孕妇尤宜。

参芪烧鲫鱼

原料:黄芪10克,冬笋片15克,党参6克,活鲫鱼约750克,香菇(水发)15克,白糖、料酒、食盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油及清汤适量。

孕期安胎食物 吃什么不能吃什么

吃也是人生大事,而且怀孕了也不必从前,怀孕后的饮食是很需要注意的,那么哪些食物是可以多吃的,哪些食物又是不能多吃的,是有讲究的,下面就是孕产专家做出的解释:

1、孕妈吃什么食物安胎呢?

孕妈适当吃这些,有利于养胎安胎:

(1)富含维生素E的食物与坚果,比如葵花子。葵花子里富含VE,能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

(2)鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素,这些是胎儿发育的必要物质,能起到安胎作用。

(3)维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬,每天的摄取量最好不低于85毫克。

2、这些食物容易流产,孕妈千万别吃:

(1)水产品:如蟹爪、甲鱼(又称鳖),性质寒凉,具有较强的通血络、散瘀块作用,食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血,有明显的堕胎之弊,甚至发生流产。

(2)滑腻之品:如薏仁、马齿苋,性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,使子宫收缩增多、强度增大,易造成流产。

(3)杏子,味酸性大热,且有滑胎作用;杏仁,含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡。

(4)黑木耳,具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。

孕期饮食是很有讲究的,一些有助保胎的食物要多吃,补充营养的食物也要多吃,但是容易导致流产的食物要少吃或是不吃,如水产品,很多都是寒凉性的,还有一些水果(杏儿、山楂)是容易导致流产的,就不要吃了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/antai/)

孕妈妈安胎吃什么食物好

我们都知道孕期的饮食非常重要,合理的安排饮食更有利于孕妈妈安胎,那么孕妈妈安胎吃什么食物好呢?母婴专家指出,安胎并不一定要吃燕窝鱼翅,一些家常菜,比如菠菜、柠檬、土豆、西红柿、杨梅这些蔬菜水果,它们在保胎方面可以能发挥很强大的作用的。

孕妇保胎食物推荐

西红柿、杨梅

孕妇往往对酸味食品比较感兴趣,孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后,胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,降低消化酶的活力,进而使孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助,酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见,酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,可能导致流产,所以孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品,孕妇宜食之。

鱼类

丹麦专家研究表明,常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇,其平均孕期要比其他地区长5天以上,因为她们的食谱中鱼类所占比重较大,因此专家推测,是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,也为宝宝日后的发育打下了良好的基础,所以,孕期多吃鱼对胎儿有好处。

绿茶

绿茶乃微量元素的富矿,含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇,其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外,绿茶也含较丰富的铁元素,故常饮绿茶亦可防贫血。

准妈妈怀孕期间的七种最佳食物

 怀孕是每个女人一生中的大事件。而生一个健康可爱的小宝宝更是每个准妈妈所希望的事情。孕妇的饮食结构和饮食习惯对于胎儿的发育具有相当重要的影响,可谓是息息相关。对于食物的选择上面,都有哪些科学合理的选择方法呢。一下七种最佳食物是准妈妈在怀孕期间必吃的。

 

1.最佳保胎蔬菜

蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推荐。

因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。

2.最佳防呕吐食品

晨吐为孕期最难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆·埃里克推荐两种食tulaoshi物可当此任,一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。米丽亚姆·埃里克认为,选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁啤酒、苏打饼干相比,柠檬与土豆含有更多的营养维生素,对孕妇更为有益。

3.最佳饮料

孕妇喝什么最好?专家推荐绿茶,理由是绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外,绿茶含铁元素也不少,故常饮绿茶可防贫血。但传统的观点却是孕期不宜饮茶,主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近,研究人员找到了一个两全其美的办法,那就是把握好饮茶的时机。一般说来,人在进餐后30分钟~60分钟,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。

4.最佳防早产食品

丹麦专家的研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此种饮食方法很值得借鉴。

5.最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其一技之长。如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成脑黄金(即DHA),能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于母婴人体的吸收与利用。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕妈妈安胎吃什么食物好

安胎
孕妈妈安胎吃什么食物好

孕期准妈妈安胎吃什么好

孕妇食谱
孕期准妈妈安胎吃什么好

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕期安胎准妈妈吃什么好?

怀孕
孕期安胎准妈妈吃什么好?

安胎吃什么 安胎食物推荐

育儿百科
安胎吃什么 安胎食物推荐

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

孕妈妈多吃这些食物能安胎

怀孕
孕妈妈多吃这些食物能安胎

适合孕妈妈安胎的好食谱

怀孕
适合孕妈妈安胎的好食谱

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

开发婴儿智力的妙招

开发婴儿智力的妙招

哪种奶制品最适合孕妈妈?

哪种奶制品最适合孕妈妈?
下拉加载更多内容 ↓