孕期保护胎儿的最佳睡眠姿势

孕期准妈妈最佳的睡眠姿势

孕期准妈妈总是有睡眠困难，不是睡不好就是睡不着，每个准妈妈的体质不一样，睡眠问题也不一样，下面就是关于孕期准妈妈睡眠姿势的介绍，看看孕期准妈妈的最佳睡眠姿势是什么样的，是平躺着睡好还是趴着睡好，一起来看看吧。

1。孕期用什么样的姿势睡觉最好?

一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都  有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地  就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。

2。孕妇可以平躺着睡觉吗?

在你进入孕晚期后，就不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以，你才会醒。

3。孕妇可以趴着睡觉吗?

孕早期趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。

上面介绍的就是孕期准妈妈的睡眠姿势，最佳的睡眠姿势，另外孕期保健除了要注意睡眠，保证休息之外，其他方面的影响也是不能忽略的，如生活习惯、饮食习惯、运动、心情和情绪等等，这些也都是影响胎宝宝发育的影响因素。

孕期保护胎儿的最佳睡眠姿势

妈妈在怀孕时期的睡姿要是要严格把关的，可不能再像以前任意挥洒自己肢体了。妈妈在怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

不同孕周良好睡眠的最佳姿势

孕期准妈妈会不同程度的出现睡眠的问题，很多准妈妈都反应说休息不好，尤其是孕晚期的时候，由于准妈妈的肚子逐渐增大，睡眠时会很难受，而且还经常醒来，孕产专家介绍说不同孕周准妈妈睡眠的最佳姿势也是不一样的，下面是详细介绍：

1、妊娠早期(1～3个月) 随意

子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

2、妊娠中期(4～7个月) 侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

3、妊娠晚期(8～10个月) 左侧卧位

这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

睡眠是保证休息的一种方式，但是对于准妈妈来说不同的孕周，最佳的睡眠姿势是不一样的，如孕早期的时候可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可;孕中期的时候最好采用侧卧或仰卧;而到了孕晚期的时候最佳的睡眠姿势是左侧卧位。