【图】孕妈如何吃宵夜

晚上饿了孕妈如何吃宵夜

很多孕妈妈在怀孕后，食欲大开，总是会饿，而且晚上的时候，更是饿的难受。那么这个时候该怎么办呢，要不要吃宵夜呢?那么晚上饿了孕妈如何吃宵夜?母婴专家指出，对于不得已要吃宵夜的妈咪们，一定要严格遵守下面2点。

1、睡前2-3小时吃完宵夜。假如孕妈咪真的因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

2、选择易消化及低脂肪的食物。在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如酸奶、煮鸡蛋、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。尽量选择天然食品，加工环节越少越好。比如选择全麦面包或糙米，而不是白面包或白米;坚持吃新鲜水果，而不是泡在甜果汁里的罐装水果。把脂肪含量高、油炸类、糖果等食物减到最低限度。

很多孕妈妈怀孕后，周围人都会让着，家里人更是哄着，而这个时候如果丈夫伺候的比较尽心的话，孕妈妈这个皇后当得比较过瘾。相信很多准爸爸都有在晚上被孕妈妈叫醒的体验，这个时候孕妈妈想吃宵夜，可害苦了准爸爸。

别拿宝宝当借口孕妈吃宵夜不靠谱

尽管妈咪们怀着宝宝，也千万不要每晚义无反顾地奔向美味的宵夜。长期吃宵夜的靓妈，会给自己www.Tulaoshi.com和胎宝带来3大危害。

危害1：导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，吃宵夜容易使身体将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致肥胖，产后恢复能力变差。

危害2：无助胎宝成长。有些孕妈认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没有大碍。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

危害3：影响睡眠。依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠不好的问题，如果再吃宵夜，更会雪上加霜，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

温馨提醒：别拿宝宝当借口孕妈吃宵夜不靠谱。因为如果孕妈妈经常吃宵夜的话，对母婴的危害是非常大的。所以孕妈晚上吃太多，不仅不能够为胎宝补充营养，相反会很容易给自己带来肥胖病的困扰。