孕晚期准妈咪吃什么好

孕妇孕晚期吃什么好

　　孕妇在孕晚期吃什么好呢?小编向您介绍几种美味食物

　　孕晚期是个特殊的时期，因为此时孕妇的饮食不仅是为了提供给宝宝和自身，还要为分娩做准备。那么到了孕晚期吃什么好呢?孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓，同时还要注意在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

　　孕晚期吃什么好?此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，所以要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。同时还要增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　孕晚期吃什么好?胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，而且胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存tulaoshi.com铁，直至出生时达到300-400mg的铁质所以应增加钙和铁的摄入。孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D以帮助钙的吸收;孕妇还应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕晚期吃什么好?孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

在孕晚期的时候吃什么比较好

孕妈妈在怀孕期间，一定要注意自己的孕期饮食问题。这个是很关键的，关系到母婴健康与安全。所以，一定要注意。每个时间段需要注意的饮食是不同的。您知道，孕晚期吃什么好吗?不了解的话，就来好好的学习一下，本文告诉您怀孕晚期吃什么会比较好。

孕晚期吃什么好?

孕晚期的时候，胎儿加速生长的阶段，马上就要出来了，所以这个时期的营养一定要满足胎儿所需。

一、孕妈妈可是适当的吃些鱼类‘蛋类、海产品等含有油脂蛋白质的饮食。这对于胎儿的视网膜发育是很关键的。

二、增加奶制品的摄入，要知道奶制品含有吩咐的蛋白质，与此同时还含有非常丰富的钙元素。

三、要禁止吃刺激性的食物，比如说是咖啡、一些香辛料以及浓茶都要禁止的。

推荐搭配饮食

早上：牛奶+鸡蛋+核桃(以及秒包或者面等主食任意)

中午：要有瘦肉、蔬菜以及水果。

晚上：要有蔬菜以及豆制品，鱼类是很好的选择。

希望了解了孕晚期吃什么好之后，孕妈妈们可以更好的进行养胎，准备迎接宝宝的到来。

盘点孕晚期准妈咪吃什么好

女性怀孕已经有七八个月的时间，这就是孕晚期，这个阶段对营养的要求很高。因为接近临产，要迎接宝宝的降临，必要要保障身体的健康。所以孕妇的家人要注意给孕妇补充营养，营养也不是随便补的，一定要合理的补充适当的营养，营养过剩也不好。那么，步入孕晚期的孕妇朋友吃些什么好呢？

孕晚期孕妇的营养要点

建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。

孕晚期需要的营养成分

怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

孕晚期孕妇的饮食调整

注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；

对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量；

多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；

准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

饮食保证质量、品种齐全

适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，以满足胎儿大脑发育所需，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩；

增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用；

孕晚期摄入充足的维生素尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮；

孕晚期离生产不远了，这个阶段是至关重要的，这个时期，准妈咪的身体一定养好，营养要补充得当，这样才能积蓄体力迎接亲爱的小宝宝来到这个世界！