孕妈妈对补钙的疑问有哪些

雨中恋人88

雨中恋人88

2015-12-14 13:53

孕妈妈对补钙的疑问有哪些?下面,图老师育儿百科小编为大家详解,了解更多有关孕妇补钙的生活小常识,请持续关注图老师育儿百科专栏。欢迎阅读~

孕妈妈对补钙疑问有哪些

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?孕妈妈在怀孕期间最重要的任务就是补充各种所需营养。尤其是补钙,可是对于补钙,孕妈妈很头疼的,各种产品和方法都叫她们应接不暇。一起来看看,孕妈妈如何补钙吧?下面就来介绍一下,孕妈妈对补钙疑问。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?1. 每个孕妇都需要补钙吗?

  这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

  但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?2. 补钙应该从什么时候开始?

  如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?3. 钙,能不能自己补?

  孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?4. 如何正确的服用钙剂?

  近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。tulaoShi.com因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?5. 钙补多了有没有危害?

  补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?6. 服用多种维生素还用补钙吗?

  不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
 

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?7. 哪些食物中含钙量较高?

  牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

  注:目前国内市场上补钙产品有很多,但钙源只有十余种,常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的,碳酸钙中元素钙的含量最高为40%,柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。

  孕妈妈对补钙疑问有哪些?现在孕妈妈应该很了解孕期补钙的事宜了吧,补钙也有技巧的,所以,孕妈妈们一定不要盲目补钙哦。

胎儿需要妈妈在孕前就补钙

  胎儿的发育对于钙质有很大的需求,可是如果等到怀孕再补钙就已经晚了。难道补钙要从怀孕前就开始么?没错,你说得很对,孕前补钙才是关键。

  不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上补钙应从准备怀孕时就开始。为了有一个健康的宝宝,在还没有怀孕时,就要开始筹备补钙大计。

  女性从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的减肥。这是因为,女性身体脂肪量的突然增加或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。

  例如,女性脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度低下的女性,在怀孕期或哺乳期,易引起头发脱落、牙齿变脆,也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。

  如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。

  准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。

  女人,在怀孕期间身体会发生一系列变化,应对这些变化,孕妇要合理的安排工作与休息,注意营养的补充,为了宝宝的健康,准妈妈要了解更多。

  胎儿不仅是在骨骼发育的高峰期需要摄取大量的钙质,在整个的发育过程中多离不开钙。所以,不仅怀孕前要补钙,整个怀孕过程中也不能忽略的钙质的充足摄取。

孕妈妈要做足补钙的功课

  孕妈妈要做足补钙的功课?孕期孕妇要注意,绝对不能缺钙。若是缺钙严重的话,就会导致四肢抽筋,还会导致骨质疏松。进而影响胎儿的发育,引起先天性佝偻病。所以,孕期孕妈妈要做足补钙的功课。

  孕妈妈要做足补钙的功课?

  孕妈妈要做足补钙的功课?饮食补钙

  食补,是中国传统的营养补充方式。准妈妈可以多吃富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。但是在饮食补钙时要注意,炒菜时避免加入太多的盐,否则钙的吸收会大大降低,另外,含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜,也会影响膳食中钙的吸收。

  优势:每天都要做菜吃饭,还能同时补钙,可谓一举两得。

  劣势:钙含量高的食物不多,而且钙含量难于计算,如果单靠食补,你可能每天要吃差不多的食物,而且也不知道要吃多少才够。

  适宜人群:对做菜抱有十分热情,又有时间天天下厨的居家型准妈咪。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/bugai/)

  孕妈妈要做足补钙的功课?晒太阳

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/bugai/)

  万物生长靠太阳,阳光中的紫外线照射皮肤后,可促进维生素D的合成,增加钙在肠道的吸收。从我国的地理条件来看,春秋季以每天9时-16时、冬季10时-13时阳光中的紫外线最为充足,准妈妈可以在这段时间内晒太阳。有些准妈妈怕晒黑,就会涂上防晒霜,这会导致维生素D合成率降低95%,因此,在做日光浴时,尽量让皮肤与阳光之间完全接触。

  优势:阳光是免费的,只要你愿意,随时都可以向太阳索取。

  劣势:要是春暖花开,或冬寒料峭时晒晒日光浴,那还是美事一桩,到夏日炎炎时,恐怕就有受刑的嫌疑了。而且晒太阳只是帮助钙吸收,如果本身缺钙严重,那也于事无补。

  适宜人群:热爱阳光,崇尚自然,且以肌肤呈小麦色为荣的准妈咪们。

  孕妈妈要做足补钙的功课?服用钙制剂

  越来越多的准妈妈,开始选择补钙产品。的确,因为准妈妈在怀孕时消耗的钙量,远远高于普通人,因此,服用钙制剂不失为明智的选择。当然,在选择钙制剂时要擦亮眼睛,要选择大品牌、有口碑的补钙产品,既能补足了准妈妈每日所需的钙量,又促进了钙的吸收利用,相当于方式一和方式二的完美结合。

  优势:既清楚自己是否补足了钙,又不受时间地点及季节因素的限制,方便有效。

  劣势:市场上钙制剂众多,常常鱼目混珠,准妈妈稍不留神,就有可能选错钙制品,导致补了也白补的现象,所以选择钙制剂时一定要选择值得信赖的,安全可靠的。

  适宜人群:追求高效率的现代准妈咪,低付出,高回报,方便实惠,安全可靠。

  补钙不能三天打鱼,两天晒网,不管选择哪种方式,都要每天坚持,才能取得好的效果,保障妈妈和宝宝的骨骼健康。

孕妈妈补钙时不要吃这些食物

补钙工作贯穿于整个孕期,尤其是当胎儿发育越来越快的时候,孕妇身体中的钙也悄无声息地在流失……那么孕妈妈如何科学补钙呢?母婴专家指出,为了保证钙的吸收,补钙剂不要与以下食物同用。

孕妈妈补钙时不要吃这些食物:

草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

植酸大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

磷酸碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙赶出体外。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕妈妈对补钙的疑问有哪些

补钙 孕妇补钙 孕妇
孕妈妈对补钙的疑问有哪些

孕妈妈对顺产侧切的疑问有哪些?

顺产
孕妈妈对顺产侧切的疑问有哪些?

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕妈妈对顺产的误解有哪些?

顺产 生活小常识
孕妈妈对顺产的误解有哪些?

哪些食品对孕妈妈便秘有帮助

妈妈
哪些食品对孕妈妈便秘有帮助

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

孕妈妈的补钙食谱

怀孕
孕妈妈的补钙食谱

孕妈妈的补钙套餐

怀孕
孕妈妈的补钙套餐

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕早期出现出血症状怎么办

孕早期出现出血症状怎么办

孕晚期准妈妈饮食营养原则

孕晚期准妈妈饮食营养原则
下拉加载更多内容 ↓