孕妈妈补钙时不要吃哪些食物

孕妈妈补钙时不要吃这些食物

补钙工作贯穿于整个孕期，尤其是当胎儿发育越来越快的时候，孕妇身体中的钙也悄无声息地在流失……那么孕妈妈如何科学补钙呢?母婴专家指出，为了保证钙的吸收，补钙剂不要与以下食物同用。

孕妈妈补钙时不要吃这些食物：

草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

植酸大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

磷酸碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙赶出体外。

孕妈妈补钙提案

　　酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

　　制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

　　补钙奥秘

　　酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为孕妈妈的生活增添色彩。

　　鸭血豆腐汤

　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。

　　制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。

　　补钙奥秘

　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。

　　奶汁烩生菜

　　原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。

　　制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

　　补钙奥秘

　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。

　　银鱼豆芽

　　原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

　　制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，Tulaoshi.Com可调成糖醋味。

　　补钙奥秘

　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。

孕中期妈妈补钙要多吃豆制品

钙质，对人的身体发育，有着非常重要的作用。尤其是对于怀孕的妈妈来说，则更是如此。母婴专家指出，孕期缺钙不仅影响孕妇健康，而且，孕妇缺钙还容易影响胎儿发育。因此，孕期补钙是非常必要的。那么，孕妇补钙吃什么好呢?

一、牛奶

牛奶的营养元素含量，非常的丰富，特别是牛奶中的钙质是很容易被人体所吸收消化的，所以，需要补钙的孕妈妈可以把牛奶做为一种补钙的主食品，效果会比较好，而且牛奶还有美白养颜的功效，孕妈妈也不用担心怀孕的护肤问题。但是牛奶最好是加热一下喝比较好，加热的时候不要搅拌，温度只要热到六七十度就可以了，如果喝腻了牛奶的话也可以换一些奶制品食用，也是比较好的补钙食品。

二、豆制品

豆制品的含钙量也是可观的，但是豆制品有些地方要注意，才能更好的保证钙质不被破坏。比如豆浆要反复烧开煮沸七次后再食用，豆腐不能和菠菜一起吃，菠菜中的草酸会与钙质发生反应，从而降低人体对钙的吸收效果。如果豆制品和肉一起煮的话，味道则会变得鲜美。

三、海带和虾皮

海带和虾皮是海产品中含钙量比较突出的，而且这两种食物都有降血脂的功效，夏天的时候把海带煮熟后做凉拌菜也是比较美味的，而冬天将海带炖排骨，营养价值很丰富。而虾皮如果煮汤或者做饺子馅都是可以很好的发挥钙质的作用，

孕妇补钙吃什么?上面介绍的三种食物，孕妈妈都可以试试哦。为了避免孕期缺钙的情况，在怀孕期间，孕妇最好定时去医院接受检查，一旦发现有缺钙的现象，孕妈妈们一定要及时的补充哦。