【图】孕中晚期怎么补营养

孕中晚期怎么补营养

　　孕中期是胎儿发育的巅峰时期，此时，作为准妈妈，你要做的就是为胎儿多补充一些营养。现在，我就来告诉你，这一时期胎儿最需要什么。

　　孕中期

　　胎宝贝的骨骼系统进一步发育，已有呼吸运动，眼睛发育完成。

　　营养补充要点：

　　均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶TuLaoShi.com、海产品、豆、鱼，增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类。

　　孕晚期

　　胎宝贝的神经系统逐渐发育，皮脂腺活动旺盛，皮肤逐渐完全形成，体重迅速增加。

　　营养补充要点：

　　均衡营养的基础上，同样需要补充钙、脂肪、蛋白质、铁、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，需要增加蛋、奶、肉、鱼、绿叶蔬菜、纤维素的摄入。孕晚期胎儿体重增加较快，孕妈咪要注意少食多餐，避免体重增长过快。

　　孕中期和孕晚期的胎儿对于营养的需求是不进行同的，所以，我们必须要针对每个时期胎儿发育所需的营养进行补充，要给胎儿最需要的，而不是越多越好。

孕期的时候营养是关键，要知道，孕期营养的摄取，对于母婴来说，都是非常重要的。如果饮食不留心，就很可能出现妊娠糖尿病，危及胎儿以及孕妈妈的安全。所以，你需要知道，孕期营养怎么补?为了可以更好的度过孕期，更有效安全的补充营养，一定要了解哦。下面就来看看，孕期营养怎么补吧。

光是孕妇糖耐量异常的发病率为10%，与四年前相比下降了6个百分点。然而，全国妊娠期糖尿病协作组副组长说：不敢有丝毫懈怠。因为其中八成以上的‘糖妈妈’并没有遗传因素，而完全是吃出来的。

妊娠期糖尿病或糖代谢异常的病因目前尚不十分明确，怀孕以后各种激素水平的变化皆有可能导致糖代谢的变化。北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师杨晓晖说，孕期胎盘生乳素、催乳素、糖皮质激素及孕激素等拮抗胰岛素激素水平的升高造成的胰岛素抵抗状态是主要原因。

但是，现在临床上发现不少准妈妈们普遍奉行的一个人吃管两个人的育儿经，使孕期过度摄取高热量食物，加上怀孕后运动减少，以至于将众多的准妈妈们演变成了糖妈妈。

其实，准妈妈们怀孕后的早中晚这三期的饮食是很有讲究的。

怀孕早期(一至三个月)：孕妇在此阶段常恶心、呕吐、吃不下东西，注意不要勉强，不必拘泥于非得三餐都吃得饱饱的，而应该少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

怀孕中期(四至六个月)：孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维生素B 1较多，至于米饭、面食等主食则要适量，因为主食含热量多，易引起热量过剩。

怀孕后期(七到十个月)：孕妇食欲会增加，此时饮食以清淡营养为主，勿摄食过多盐分，以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压。同时需要严格检查，严密检测胎儿情况，若母亲血糖水平过高时，可以在内分泌科医师指导下，使用胰岛素控制血糖。

知道孕期营养怎么补之后，就希望孕妈妈可以好好的做好孕期营养的补充工作，为了母婴的健康以及胎儿，为了生育一个健康宝宝，也为了孕妈妈的自身健康与安全，请务必要了解哦。

孕期的时候，按时间段分为孕早期、孕中期、孕晚期。而孕中期被称为安全期，平稳期。除了这些，孕中期也是胎儿的迅速发育期。胎儿是在孕中期开始慢慢成形的。所以，孕中期的营养很关键。只不过不可以盲目的进补，要了解孕中期的营养指标是什么。

孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。胎儿体重越重，难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克，难产率可达53%;新生儿体重超过4000克，难产率高达68%。

而且，由于营养过剩，体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。这些肥胖婴儿出世，由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致将来孩子发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。

孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂机会增加;孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。

孕中期的营养应该做到恰到好处，杜绝盲目进补，不然只会妨碍孕期的健康。更会影响母婴健康，所以，孕妈妈要记住，孕中期的营养，要适当，千万别乱补。