为什么孕妇要采取左侧睡姿

孕妇左侧位睡不着咋办

　　孕妇左侧位睡不着咋办?孕期什么都有讲究，一个也不能大意。连睡姿都有要求，专家说，孕妇左侧卧睡对孕妇和胎儿都是最好的选择，可是有些孕妈妈提出，左侧卧睡睡不着?那该怎么办呢?孕妇左侧位睡不着咋办?

　　孕妇左侧位睡不着咋办?

　　孕妇左侧位睡不着咋办?1.买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，不妨买一个，可有利睡眠的。

　　孕妇左侧位睡不着咋办?2.身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧睡的。

　　孕妇左侧位睡不着咋办?3.左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。

　　孕妇左侧位睡不着咋办?4.放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。

　　孕妇左侧位睡不着咋办?5.可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了!

　　孕妇左侧位睡不着咋办?6.如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。不过要以左侧位为主!

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孕妇睡觉时最好采取左侧卧姿

　　女人一旦怀孕，身体就不仅是自己一个人的了，而是与宝宝所共有的。此时的一切生活细节都要考虑到宝宝，就连睡觉也不例外。

　　怀孕前期，孕妇的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期时，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妇们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。

　　1.左侧卧对孕妇是最健康的，不会给心脏造成太大压力。

　　2.有助于利尿。因为怀孕中后期的时候，孕妇的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使浮肿状况减轻。睡时要把腿部和脚适当垫高一些。

　　3.可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。

　　4.能纠正增大子宫的右旋程度，一般在怀孕中后期时胎位不正的情况可以通过左侧卧位得到改善。

　　5.可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

　　左侧卧要是觉得不舒服，可以采取以下方法：

　　1.侧睡枕。在母婴用品专卖店里一般都有孕妇侧睡枕出售，不妨买一个，以利于睡眠。

　　2.身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡时刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧卧位。

　　3.左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时不要含胸，这样会舒服些，以利于入睡。

　　对于孕妇来说，最佳的睡眠方式就是左侧卧姿，因为这种睡姿可以最大限度的保证宝宝的健康，从而还可以解决一些孕期的常见疾病与不适。

左侧卧位才是孕期最佳睡姿

孕期哪种睡觉姿势有利于孕妇及baby的健康呢?众所周知，孕期存在最大的问题之一就是睡姿问题。那么孕妈咪选哪种睡姿好?下面就来看母婴专家的详细介绍吧。

如果你以前喜欢趴着睡或平躺着睡，这时候就会更难受了，因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。在孕早期，你的乳房会变得比较敏感，让你趴着睡时感到很不舒服，而且随着你腹部的不断增大，趴着睡会变得越来越难受。

同样，平躺睡姿会使子宫的重量全部压在孕妇后背、肠胃部和下肢静脉，从而增加孕期患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不畅，甚至是低血压的风险。

什么样的睡觉姿势合理

左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。怀孕期间左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。

你也可以在面向左侧躺的时候，试着在双腿间夹一个枕头。到了孕晚期，睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带，也会让你感觉更好些。

还有，如果准妈妈觉得侧着躺的姿势使你的髋部感觉不舒服，那么可以找一块软的海绵床垫，垫在自己所睡的床垫和床单之间，这样能够让准妈妈感觉更舒服一些，而且空气流通也会更好。

母婴专家有话说：左侧卧位才是孕期最佳睡姿。

孕期后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇的最佳睡姿，因为这样会影响到孕妇的血压。有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。总之，孕期要避免仰卧的睡姿。

孕妇睡觉姿势最好是左侧卧睡

很多女性在怀孕后，可能会生活中的各种事项都非常注意，比如说在睡姿的选择上可能就比较用心，有些女性可能在孕前会采取仰卧的方式，但仰卧并不利于母婴的健康。那么怀孕睡觉时的注意事项有哪些?母婴专家指出，孕妇睡觉姿势最好是左侧卧睡，它对胎儿的生长发育是至关重要的。

第一，对胎位有利：妊娠中期后，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。

第二，避免子宫压迫：能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

第三，有助于利尿：因为怀孕中后期的时候，孕妇的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使浮肿状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

第四，避免胎儿缺氧：左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，从而给胎儿提供生长发育所需的营养物质。孕妇采用左侧卧的睡姿可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。

第五，减轻妊娠高血压综合征的发生：左侧卧位睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，可促使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，从而避免或减轻妊娠高血压综合征的发生。

第六，防止痔疮：孕妇采用左侧卧的睡姿可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。

知道了孕妇睡觉姿势最好是左侧卧睡，所以在怀孕前的睡姿可能不适用了，尤其是习惯仰卧的女性要注意了，这种睡姿并不是最好的方式。一般来说，左侧卧睡是一种比较健康的睡姿方式，如果女性准备怀孕的话，可以在孕前就提前习惯一下这种睡姿，这样的话孕后就非常适应了。

为什么孕妇要采取左侧睡姿

人们现在对孕妇睡姿的重视程度越来越高，所以也有很多地方给出不同建议。但是大多数都只是给出了一个结论性的建议，并没有说出原因，这难免让人心存疑惑、不敢采纳。今天我们就谈谈这个孕晚期生活常识，看看为什么孕妇要采取左侧卧姿。

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

相信通过以上三大利好的分析，大家以后能够清楚的知道孕妇为什么要采取左侧卧姿。确实，很多时候只知道一个结果确实无法让人信服，只有知道原因和过程才能让人放心的去运用那个结果。希望各位孕妈都能因此而放心的采用，让自己和宝宝都更健康。

孕妇最好采取左侧卧姿睡眠方式

从怀孕的那一刻起，你的生活就要处处小心，不光是在白天，即使是晚上睡着了，你也必需保持良好的睡姿，否则可是会危害到宝宝的。

据英国《每日邮报》近日报道，新西兰一项新研究发现，妊娠晚期，孕妇右侧卧或仰卧会增加死胎危险。

奥克兰大学研究人员对450多名妇女进行了研究，其中包括155人出现死产。研究发现，采取左侧卧姿的妇女发生死胎的危险是千分之1.96，而仰卧和右侧卧导致死胎的危险增加两倍。那些起夜1次或不起夜的孕妇，死胎危险几率比起夜次数更多的孕妇高两倍多。另外白天经常睡觉的孕妇，死胎危险也相对较高。即使将年龄、吸烟、身体质量指数和社交等因素纳入考虑范围，研究结果依然成立。

研究人员分析指出，通向胎儿的血流受到限制，可能是导致死胎的关键因素。右侧卧或仰卧会降低腿部与心脏之间关键血管的血液流量，进而影响子宫供血。

不正确的睡姿会增加胎儿死亡的危险，这听起来就让人觉得非常恐怖，所以，左侧卧姿的睡眠方式是最佳的孕期睡眠姿势。