如何让分娩更顺利

五个方法可以让分娩更顺利

每个产妇都希望自己的分娩过程能够顺利进行，希望能够少一些痛苦。这种期望并不是不能实现的，只不过需要你自己做出一些努力。在下面的生产课堂之中，我们就要为各位产妇介绍几个方法，这些方法能够起到很好的助产作用，牢记这些动作，可以让你在分娩时刻到来的时候从容应对，也可以让你的分娩过程变得更加顺利，现在我们就来学习吧。

1.深呼吸：方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深吸气，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出。产妇在开始分娩后即可采用。

2.按摩法：用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。

3.压迫法：阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部，则可侧卧。

4.进气法：宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

5.憋气法：憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。

以上五个方法就是产妇分娩时的助产方法了。深呼吸和按摩都可以对分娩起到促进作用，而压迫法也有助于新生宝宝的顺利降生，在宫口全开之后，你可以开始运用进气法来进行助产，在使用憋气法的时候一定要注意憋气的部位，这样才能够真正起效。产妇可以预先进行练习。不过值得注意的一点是，如果你有早产的迹象，那么上述方法并不适合你。

注意饮食让分娩更顺利

 很多孕妈妈在做待产准备的时候，可能会联想到一些影视剧中不好的生产画面，那些撕心裂肺的哭喊声让孕妈妈胆战心惊的，所以对于生产充满了恐惧。其实，这些大多是一些负面感觉，您不用担心自己也会遇上相同的情况。自然分娩是女性的本能，我们要做一个勇敢坚强的妈妈，无需给自己增加不必要的压力。母婴专家指出，这些食物有助于帮您轻松分娩。

注意饮食让分娩更顺利

临产时由于宫缩阵痛，常影响产妇的胃口，另外由于分娩对体能消耗很大，需要营养的及时补充，所以饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。

一、根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。

二、注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食，否则会加重胃肠负担，产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。

三、临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。

四、富锌食物助你自然分娩

最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。

锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。

当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖宫产。因此，孕妇缺锌会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。

在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，是因为孕妇除自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿。妊娠的妇女如不注意补充锌，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

知道了这些食物有助于帮您轻松分娩，所以可能在临产的时候，由于精神压力大，或者是身体不适，很容易出现食欲不振或者是失眠的情况，这个时候很多孕妈妈可能会更紧张了。其实，不要有太多的担心，只要我们在孕期的时候一切指标都正常，一般来说都是可以顺利生产的。

助你顺利分娩的方法

对于即将生产的准妈妈来说心情既是兴奋激动同时也伴随着恐惧感。因为分娩产生的疼痛让很多女性记忆独犹新。所以一谈到分娩会让很多既然分娩的准妈妈产生恐惧紧张。尤其到真正分娩的时候因为产生的恐惧感会导致身体紧张，而紧张更会加剧疼痛感，使整个分娩过程受阴。所以对于产妇的心里产生很大的影响。其实这些都是由于人们对于分娩认识不够而造成的一些误区。下面小编就向大家详细介绍一下助你顺利分娩的小技巧。

首先要识别分娩的先兆。

正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇会感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前12天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。

产前补充硫胺素让分娩更顺利

　　在怀孕的最后一个月，似乎已经没有什么事情可做，要做的只是专心待产了。其实不然，此时我们还有一件事情可做，那就是补充一些硫胺素，也是就维生素B1。

　　主打营养素：硫胺素(维生素B1)

　　作用：避免产程延长，分娩困难

　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

　　维生素B1又称硫胺素，孕晚期为自己的身体补充这种营养素，可以起到避免产程延长，帮助分娩的作用。对于进行自然分娩的女性来说，硫胺素的帮助会很大。

孕后期可以让分娩更顺利的饮食

　   孕妇在进入孕晚期的时候，一方面会很期待宝宝的出生。可是，另一方面又会担心分娩的过程，害怕、焦虑这些情绪都接踵而至。其实，并不是每个人分娩都会如此痛苦不堪的，只要你在孕晚期的时候，适当的调节，是可以让分娩更顺利的。那么，孕晚期，让分娩更顺利的饮食都有什么呢？我们一起来看看吧。

 　应多喝牛奶豆浆

　　假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆浆也是不错的选择。

　　夏天艳阳高照，孕妇还可以选择一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，准备好半个苹果、半个梨、少许的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滚后熄火，等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样的粥含有丰富的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用。适合食欲不振的孕妇食用。另外，值得注意的是反季节蔬菜和水果孕妇尽量少吃，反季节水果是在促生长剂的帮助下反季或提早成熟，儿童食用可能导致性早熟。

 　孕妇产前吃巧克力分娩更容易

　　孕妇足部出现水肿，可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水，假如休息后水肿仍不消失，孕妇就可选择食疗方法，食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。佛山中医院的张年医生介绍，冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。另外，南瓜的营养也很丰富，不但可以促进胎儿的脑细胞发育，还可以防治妊娠水肿。

　　产前吃巧克力分娩或更易

　　在禅城上班的黄小姐，初为人母，据她介绍，生产前孕妇可适量食用些巧克力，因为其中所含的糖分在产妇体内转化成热能，可增强产妇的产力，帮助顺利分娩。　　

      其实，不光是饮食可以让分娩更顺利，还有很多其他因素都可以达到这一目的，而且可以确保母婴健康。只是，要根据自己的身体来具体分析。本文介绍的就是通过饮食来让分娩更顺利。希望孕妈妈都可以掌握，在保证母婴健康的前提下，顺利分娩。

怎样锻炼会让分娩进行得更顺利

没有一个首次分娩的产妇对于分娩这件事没有恐惧的。而所有产妇的恐惧其实都是基于一点，那就是疼痛。也难怪，现在的影视作品将女性分娩的痛苦描述得很大，这无疑也加重了产妇们的心理负担。要缓解这种心理负担，消除恐惧，只是靠说是不行的，在今天的生产课堂之中，我就要教给你一种方法，学会了这种方法，你就能够无痛分娩，至少能够将分娩的疼痛大幅度降低，那么到底是什么方法呢?其实是一种很简单的产前锻炼方法，一学就会。

盘腿坐锻炼法

锻炼时间： 孕22周

锻炼方法：

准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。

如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换二腿的前后位置。

作用阐释：

1.锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。

2.增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。

3.促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。

图老师温馨提示：

准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度减轻分娩的痛苦。但是这些方式需要准妈妈长期tulaoshi保持背部直立，很容易造成准妈妈疲劳，而盘腿坐锻炼法可以有效提高准妈妈保持直立的时间。

这种锻炼方法实在是非常简单，只要你掌握好正确的姿势，不需要你做什么，就能够轻松完成锻炼。可能有的产妇心中会有所疑惑，就这么简单的一种锻炼就能够减少分娩时所产生的疼痛么?当然能。你不要看这种锻炼方法简单，但是这种锻炼可以很好的锻炼背部肌肉，同时增强下体的灵活性，能够更好的促进骨盆打开，这样分娩过程就会进行得相对较为顺利，疼痛的强度和持续时间自然也就会相应减少了。在锻炼的时候，准妈妈们要注意量力而行，不要过于疲劳。