孕期女性如何吃酸才健康
其实对女性朋友来说,不管怀孕或没怀孕吃酸对身体健康都有好处,但是孕期如何吃酸才健康呢?女性怀孕之后,腹中的胎儿就一天天地开始增长骨骼,也需要酸性物质才促进胎儿对钙质和铁的吸收,胎儿才能更好地造血,请看怀孕知识小编为您介绍孕期女性如何吃酸才健康。
适合吃的酸食物
1、很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物含有丰富的维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。
2、酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质。酸奶不但营养价值高,而且对厌食症状有一定的治疗作用。
不适合吃的酸食物
1、山楂不适宜孕妇食用,因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕图老师妇食用较多的山楂制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。
2、而人工腌制的酸菜、泡菜等,几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,不适宜孕妇食用。
孕妇吃酸有很多好处,从怀孕2-3月后,胎儿的骨骼开始形成,酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长,还有助于铁的吸收,促进造血。从营养方面来说,孕妇吃酸味食物能增加孕妇食欲,减轻早孕反应。
图老师温馨提示:以上便是母婴频道为您介绍的孕期如何健康吃酸的方法,从营养饮食的角度来说,孕期适当地吃些酸味的食物和水果,不仅能帮助胃口不好的孕妇增进食欲,减轻痛苦的早孕反应,更能有助于胎儿发育。
孕期科学吃酸胎儿更健康
都说酸儿辣女,但其实孕妇喜欢吃酸与孩子的性别关系不太大,孕妈妈之所以喜欢吃酸,全是因为自己身体的需要,因为身体的变化,让孕妈妈的食欲下降,而吃酸恰恰可以刺激孕妈妈的食欲。母婴专家指出,孕期科学吃酸胎儿更健康,下面我们就来看看如何科学正确吃酸:
孕期吃酸对孕妇及胎儿的影响
整个孕期中,孕妇吃些酸性食物,对胎儿的骨骼发育很有好处。因为,一般妊娠2-3个月后,胎儿骨骼便开始形成(构成骨骼主要的成分是钙),但要使钙形成钙盐,沉积下来形成骨质,必须得有酸性物质参与。铁是人体必需的微量元素,是孕妇和胎儿制造血红蛋白必需的原料。妊娠期间,孕妇所需要铁的数量比平时大4-5倍,一旦摄入铁质不足,很容易发生缺铁性贫血,而铁元素只有从3价转变成2价后才能被人体的胃肠道吸收,酸性环境是这种转变所必的条件。看来,孕妇吃些酸的食物有利于防止和纠正缺铁性贫血。维生素C也是孕妇和胎儿不可缺少的营养物质,它对胎儿形成细胞基质,产生结缔组织,促进心血管生长发育以及造血系统的健全都具有重要的作用。此外,维生素C还能增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收。富含维生素C的食物一般都呈酸性,孕妇吃些酸味食物,可以为自身和腹中胎儿提供较多的维生素C。
孕期科学吃酸胎儿更健康
大多数怀孕期的准妈妈都很喜欢吃酸性食物,由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,还可以缓解早孕反应。
从营养角度来看,一般怀孕2至3个月后,胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙,但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质参加。
此外,孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收作用,而且富含维生素C的食物大多数呈酸性。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyunqijian/)因此,孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。
然而,孕妇食酸应讲究科学。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。
所以,喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。
以上就是孕期科学吃酸胎儿更健康的介绍,所以喜欢吃酸的孕妈妈不要一味的吃酸,准妈妈吃酸也要讲究方法,孕妇吃些酸味食物,可以为自身和腹中胎儿提供较多的维生素C。所以说,科学的吃酸才是保证你和腹中宝宝健康的重要因素!
孕期喜欢吃酸的原因有哪些
很多女性怀孕后会特别喜欢吃酸的,民间也有一说法:酸儿辣女,认为这是生儿子的表现,其实这只是孕妈妈的正常生理反应,与生男生女关系不大,而之所以会有酸儿辣女这一说法,也是人们对孩子性别的一种希望而已。既然不是因为孩子的性别而喜欢吃酸,那么孕期喜欢吃酸的原因有哪些?
妇女怀孕后,往往就会出现偏食、食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。由于酸味食物能够刺激胃分泌胃液,有利于增进孕妇的食欲,还能提高消TuLaoShi.com化酶的活性,促进胃肠蠕动,加强对食物的消化吸收,所以孕妇只要吃些酸的东西弥补胃酸的不足,恶心、呕吐等症状也能随之减轻。
孕期喜欢吃酸的原因
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyunqijian/)妇女怀孕后,胎盘会分泌出一种物质绒毛膜促性腺激素,它能使胃酸的分泌量明显减少,导致消化酶的活性大大降低,从而影响孕妇的食欲和消化功能。因此,孕妇往往就会出现偏食、食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。由于酸味食物能够刺激胃分泌胃液,有利于增进孕妇的食欲,还能提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动,加强对食物的消化吸收,所以孕妇只要吃些酸的东西弥补胃酸的不足,恶心、呕吐等症状也能随之减轻。
孕期吃酸食物宜忌
孕妇应选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、甜橙、葡萄、青苹果等新鲜水果,它们不仅酸,而且营养丰富。但一定要记住不要吃腌制的酸菜或者醋制品,人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。
另外,对于酸酸的山楂,虽然其富含维生素C,但是无论是鲜果还是干片,孕妇都不能多吃。因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分,有可能引发流产和早产,尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的孕妇更不可贪食山楂。
以上就是孕期喜欢吃酸的原因有哪些的介绍,由上我们可以看出由于孕期生理的变化,影响到了孕妈妈正常的食欲和消化功能,而酸味食物能够刺激胃分泌胃液,有利于增进孕妇的食欲,所以是不错的选择。