哪些营养影响宝宝的身高?

哪些营养影响宝宝的身高

 很多家长都希望自己的孩子长得高高壮壮的，尤其是身材偏矮的父母，更希望自己的孩子在身高上有所突破。母婴专家指出，孩子的身高的影响因素有很多，除了受遗传基因的影响之外，也与后天的影响因素有关。专家指出，宝宝的身高，不仅跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄入的营养有很大关系，可以说饮食会影响到宝宝的身高和身体发育情况。那么，哪些营养影响宝宝的身高呢?

1.菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

2.胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛图老师奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4.鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

5.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

知道了哪些营养影响宝宝的身高，所以为了保证孩子长得高高壮壮的，我们在给孩子安排日程饮食的时候，要注意以上食物的均衡，在不同的食谱中适当的加入以上的食物，可以更好的保证宝宝的身体和骨骼发育。所以为了保证孩子的健康，不妨经常吃以上的食物。

三大因素影响宝宝身高

宝宝的身高并非只会受到爸爸妈妈的遗传优生因素所影响，在后天成长的过程中，会有哪些因素影响宝宝身高?请看育儿小编为您介绍影响宝宝身高的三大因素，让您的宝宝健康成长。

1、注意睡眠时间

宝宝睡眠时脑垂体分泌生长激素，从而促进身体发育。如果宝宝睡眠没有规律，会引发生物钟的混乱，也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍宝宝的身体发育。故睡眠不好的孩子生长缓慢，不容易长高。因此，宝宝最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

2、快速长高饮食三元素

蛋白质：钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。

钙质。维生素。生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。

维生素：维生素是人体必需的营养元素之一，而维生素D有助于吸收钙质，对长高有一定促进作用。

3、加强户外运动

适量的户外运动会增强代谢机能和免疫机能，促进血液循环，提高生长激素的分泌量，改善骨组织代谢，增加骨生长需要的营养元素，对身体增高有着重要的作用。等宝宝再大一点，爸爸妈妈是可以带宝宝到户外舒展筋骨的。

图老师温馨提示：哪些因素影响宝宝身高?哪些因素会让宝宝更快地长高?以上便是小编为您介绍的宝宝长高的三个方法，妈妈们平时多主语宝宝护理，就可以让宝宝更好地生长发育。

孕前饮食与宝宝身高

　　你希望你未来的宝宝能够有一个大高个么?你希望你未来的宝宝能够有一个白白的皮肤么?那么看看孕前的饮食方案吧。

　　在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

　　饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝

　　我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。

　　◆ 改善偏黑的肤色

　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　◆ 告别粗糙的肤质

　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　◆ 培育光泽油亮的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　◆ 促进骨骼发育，让宝宝长高

　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

　　◆ 益脑、补脑、健脑

　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

　　◆ 拥有良好的视力

　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发tuLaoShi.com育。

　　钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

　　看来，女性在孕前的饮食状况的确会对未来的宝宝发育起到意想不到的微妙作用。为了宝宝以后能够更高更白，赶快调整你的饮食吧。

宝宝长身高不能等待生长“后劲”

很多父母可能比较关注宝宝的健康问题，而忽略了宝宝的身高问题，尤其是新生儿期宝宝的身高尤其重要，因为宝宝长身高不能等待生长后劲。当一个足月新生儿出生，父母见其比一般新生儿小时，常会提出以下问题：足月儿的体重和身长，低至什么程度就算是小?为什么孩子在宫内长得差?他们以后还能否赶上正常儿?

一般来说，正常足月新生儿平均体重为3公斤，身长50厘米，对低于46厘米和2.5公斤的足月新生儿，医学上称之为宫内生长迟缓。早产儿按其不同孕周，也有相应的判断值。

宫内生长迟缓是由各种原因引起的，包括母亲和胎儿。胎儿原因多为病理性，如染色体病，宫内受感染或接触了有害物质如烟、酒等。母亲方面的原因常见为妊娠高血压。但约有10%左右的出生体格低下儿无明确原因可查。

胎儿本TuLaoShi.com身无病而宫内生长迟缓者，出生后会呈现一自然生长追赶的过程，尤其是母亲孕时也无病者。在合理营养供给条件下，生后两周就开始追赶，一般 在6～9个月时可追赶至高峰。此时约有70%的孩子身长达到了按其父母遗传的身高计算应有的身高范围的中下水平。其后则按正常孩子的生长规律生长。换句话 讲，这些孩子的最终成年身高一般也在父母遗传身高范围的中下状态。约有8%的孩子可达到正常范围。可见，决定最终身高的关键时期是出生后6～9个月以内的 生长。追赶情况好者每月能长5～6厘米(正常儿在4个月以内每月长25厘米)，如在此期内喂养不合理或出现疾病，则会损害孩子的生长潜能而使最终身高受 挫，其影响是难以逆转的。而对因疾病使出生体格低下的孩子，其自然追赶速度差，须靠治疗帮助。

因此，对出生体格低下的孩子，出生后必须密切注意其体格生长，最好是每两周测量一次身长、体重，观察其生长趋势，以期及时发现追赶不良，以便进一步查明原因，是病理性的抑或喂养不当引起的。

知道了宝宝长身高不能等待生长后劲，所以孩子的身高不能输在了起跑线上，我们作为父母一定要更多的关注宝宝的身高问题，尤其是宝宝刚出生的几个月的生长情况。因此对父母身高并不理想的孩子更应密切注意长高情况，以能获得早期干预的机会，等待生长后劲到来的想法是不现实的。