月子期间如何科学减肥

月子期间如何科学减肥

女人都想要完美的身材，就连坐月子的新妈们也不例外，迫切地想要减肥。产后坐月子期间能不能减肥?月子期间如何科学地减肥?月子期间如何减肥才有效?请看小编为您推荐四个方法让你科学月子里也能减肥。

一、完全不吃盐或调味品

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因，才能达到利水消肿的目的。

二、实施阶段性食补

产后前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃麻油鸡，补血理气。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

三、使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

四、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3  347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24  000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!

温馨提醒：以上四点就是新妈咪在产后坐月子期间的科学减肥方法，只要新妈们控制住了嘴，就能在结束月子之后重新获得以往的好身材，当然，各位孕妈在怀孕时适当地控制体重，不要疯狂增长，产后瘦身就能更容易。