夏天坐月子更要防抑郁

怎样有效调节新妈妈产后抑郁？(1)

对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。

新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

身体异常疲劳或虚弱状态。

思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答是的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答是，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

10招打造妈咪产后好心情

1、产后忧郁可自愈

如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

2、创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

3、清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

4、适度运动快乐心情

做适量的家务www.Tulaoshi.com劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

神经衰弱症的一些知识

冯大夫：

你好，我是从去年10月才开始订阅人民日报海外版，特别喜欢健康版，看到您为在海外的华人朋友解答健康难题，我就像看到了希望。我来日本10个月了，一直都很困扰，最近我怀疑自己患了神经衰弱，我也不知道神经衰弱的临床表现是怎么样的，我在网上查了一下，却越加的觉得自己患了此病。

我是以陪读的身份陪老公来日本的，我们结婚时感情很好，我也觉得很幸福，虽然我们经历了很长时间的分离，但是这次相聚我是很珍惜的，可是没想到来到日本却不是我想象的那样，我们几乎安定的时候很少，我不开心，我们每隔两三天就要生一次气，甚至吵架，但每次都是我在吵，老公很少吱声，尽管这样，由于频繁的吵架生气，我却觉得我对他的感情没有以前那样浓了，我们吵架的起因就是因为他以前的感情上的事，在我心里是个疙瘩，总也放不下，我真很痛苦，我变得多疑，我不信任他，我不相信他能给我的未来，我变得恐惧，每天都会莫名其妙地痛苦，我的精神世界就好像在地狱一样，苦不堪言，我想通过拜佛来摆脱，那种苦简直就不知道欢乐是什么，又是我们在行房事的时候都会有阴影，幻想着他和别的女人的样子，我都欲哭无泪了，每隔几天就会换一个女人假想，假如当我幻想a女人时候会对b停止痛恨，过两天又幻想c又会对a暂时忘却。

冯大夫，我是不是患了神经病？我真的很苦恼，真心希望您能在百忙之中给予帮助，万分感谢！

苏女士于日本

日本国苏女士：

神经衰弱，又称为神经衰弱性神经症，在中国是相当常用的诊断名称。但现在这一诊断已经比较少用，因为相当多的患者是焦虑症、抑郁症、恐怖症、强迫症等神经症，其临床表现比较复杂。为了能够较清楚地表述神经衰弱的问题，我们仍然依照以往的表述，简要介绍这一种神经症。

神经衰弱症在临床症状学方面，可以表现为精神疲乏、脑力迟钝、注意力不集中、记忆困难、工作或学习不够持久、效率降低。在工作或学习中容易激动、精神兴奋、回忆或联想增多、控制不住、对声光过敏。容易产生烦躁、容易激惹。常出现紧张性头痛，或紧张性肌肉疼痛。常出现睡眠障碍，入睡困难、多梦、容易觉醒、醒后不解乏等。发病一般在3个月以上。

对于神经症的治疗，中医治疗有较好的疗效。一般来说，与周围的同事接触较少，精神紧张，经常遇到不顺心的事等就会诱发本病。从你的症状表现来看，更像抑郁症。从中医来看，主要是情志郁结，肝气不疏，气滞血淤，以致肝失条达，治疗以疏肝解郁为主，可用逍遥散加味治疗。

白芍30克 当归30克 柴胡10克 茯苓10克 炒白术10克 生甘草10克 薄荷3克 巴戟天6克 白芥子3克 莲子芯3克 百合10克 生地15克

水煎服。连续使用7―15剂。可以缓解症状。平素可以经常服用加味逍遥丸治疗，每次1丸，每日2次。

对于你患有哪种神经症，我们建议你最好到精神科就诊，通过一些临床测试，可以明确诊断，并得到进一步的治疗。

夏天坐月子更要防抑郁

天热更要防抑郁

天热更要防抑郁

在妊娠分娩和产后恢复的过程中，新妈妈体内环境的变化——特别是内分泌的变化，被认为是导致产后抑郁发生的生物学基础。产后www.Tulaoshi.com抑郁通常发生在产后4个月内。开始一般表现为言行迟缓、情绪低落、食欲减退、易悲伤和失眠等症：加重后可有明显的焦虑和激动，常感到憋闷、压抑、恐惧等。尤其是天气热的时候，人的情绪更容易激动，心情容易烦闷，新妈妈要特别注意为自己创造一个良好的休息环境。比如卧室要保持清洁，可以放一些盛开的鲜花和绿色植物增添生机和活力；室内的温度、湿度应以感觉舒适为宜；室内应保持安静。多听舒缓音乐，多与丈夫和亲朋好友谈话沟通，尽量调节心态，与周围人融洽相处。

家人如何配合治疗“产后抑郁症”？

☆ 仔细观察产妇的日常表现、心理状态，可以直接询问她们的内心，一旦发现抑郁的蛛丝马迹，早预防早调整，避免病情加重甚至出现危险。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴者。

☆ 认同她们的感受，避免指责教育。发现产妇心情不好，要表示理解，身同等受，而不要责怪她们不够坚强、太娇气或太依赖而不允许她们情绪不好。

☆ 尊重她们自己的调节情绪的方式，比如有的产妇就是控制不住想流泪，容易发脾气，甚至对家人和照顾帮助她们的人比较苛刻，这些表现可能是抑郁的表现，但其实也是她们调节情绪的方式。避免动辄阻止她们宣泄情绪。

☆ 以产妇为中心原则，家人和其他照顾者别把自己主观觉得好的建议强加给产妇，因为那些你们认为好的办法并不一定完全适合她们。

☆ 别把她们看成弱者，而要相信她们有能力顺利应对产后抑郁，多鼓励多肯定她们的细节表现、让她们感到有信心、有能力度过人生的特殊时期。

☆ 除了精神上的支持和鼓励外，在她们需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热，别只亲热孩子而冷落了新做母亲的人。

☆ 照顾产妇本身也是一个艰巨的任务，照顾产后抑郁的女性更是挑战性很大的工作，家属和医护人员要互相理解、互相支持，家属本身也需要心理支持。

☆ 及时寻求外援，照顾产妇对很多人而言都是陌生而缺乏经验的事情，主动向其他家人和社会支持(如专业人员)请求帮助是非常好的自助能力。

☆ 接受作为照顾者自己有时也会有无助和无能感，有时会不知所措、心有余力不足。当难免照顾不周时不必过于自责。

生育高峰引发产后抑郁潮(图)

生育高峰引发产后抑郁潮

“很烦，一眼都不想看他!”也许你想不到，这是28岁的汤女士对自己出生不足1个月的孩子的真实想法——“因为我伤口很疼，因为他又哭又闹，因为我每两小时喂一次奶，没有昼夜。真是生不如死！”汤女士呜呜地哭着说，“可我当初真是满心欢喜盼着他出生，现在怎么会是这样子？”

“这是典型的产后抑郁，应及时就诊。”宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者。“金猪年”一说导致今年将有15万产妇，比去年增加近3万。

随着新一轮生育高峰带来的抑郁潮，专家呼吁产房要重视专业心理陪护。

医院现场：产房内产妇蒙头大哭

“产房里经常看到有些奇怪的产妇，一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就冲着丈夫发脾气，没人的时候就抹眼泪，有的还用被子蒙住头大哭。”为产妇做护理的家政员赵阿姨说。宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者，超过半数的产妇出现抑郁情绪。作为神经内科医师，她和同事们也经常被妇产科医生叫到产房去会诊。

另类佐证：论坛成“怨妇”聚集地

“这个论坛本来是用来交流育婴经验的，现在竟成了产妇们发泄情绪的地方。”母婴网站“红孩子”的相关负责人告诉记者，该网站的“育儿论坛”聚集了越来越多的“怨妇”，“产后才看清婆婆原来这样不可理喻”、“看着这个孩子，我好无助啊，我都不知道能不能养活他！”等帖子随处可见。“红孩子”相关负责人表示，孕产妇抑郁情绪如此普遍，公司正考虑是否要开设针对抑郁孕产妇的心理咨询客服电话。

专家释因：独生女妈妈失落感陡增

除了激素分泌有变等传统因素之外，解放军总院第一附属医院心身医学科副主任医师蒋虹认为，“当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突”是导致目前产后抑郁高发的一大因素。再加上独生子女政策，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大也是导致目前产后抑郁的突出因素。而此轮生育潮的主体多是由“80后”独生子女一代构成，蒋虹认为，独生子女群体独有的心理特点也是构成当前产后抑郁现状的原因之一。“从成长到结婚、怀孕和生育之前，她几乎一直都是家庭的中心，尤其是怀孕期间，父母、丈夫、公婆的宠爱集于一身，而一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。”

记者调查：妇产医院并无专业心理医师

“连(接待)正常妇产都忙不过来，哪儿顾得上产后抑郁？”一位多年从事妇产科工作的医生说。北京博雅育人心理咨询中心主任施承孙告诉记者，产后抑郁症仍停留在宣传普及阶段，医院普遍缺乏专业的心理医师。记者分别致电北京妇产医院、海淀妇幼保健院等医院，印证了该说法。安定医院的大夫刘杰告诉记者，该院接诊的为数不多的产后抑郁症患者，都是重症患者，“她们是在病情严重得失去自制力的情况下，才被家人送来的。”他举例说，一位患病产妇曾给小孩喂药企图杀死孩子并自杀，被强制送来治疗。专家提醒给予孕妇心理陪护北京博雅育人心理咨询中心主任施承孙提醒，因激素变化大，产妇对外界的刺激更敏感、脆弱，容易产生情绪变化，家人应多给予产妇关爱，注意其情绪变化，及时沟通和开导；而医护人员在目前条件下，也应尽可能给予产妇专业心理保健。 产后抑郁，阴霾袭来

延伸阅读: 如何预防产妇产后抑郁症

张医生的同学喜得千金，张医生前去看望。推门进去，只见产妇一人坐在沙发上发呆，婴儿平搁在腿上，完全没有初为人母的欣喜和幸福。这是怎么回事呢？

“产后抑郁症”是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。根据统计数字看，国内和国外的发病率差异很大，从3.5%～33%不等，这与研究的方法和诊断标准不同有关。

调查显示：近三成80后妈妈产后抑郁(1)

什么情况下当上妈妈的?

54.69%答：意外有了孩子就顺其自然了。

孩子出生前后是否有心理落差?

26.79%答tulaoshi.com：感觉产后抑郁。 

对孩子有何期望值?

84.80%答：只希望他健康快乐。

本网评论：产后抑郁不得不防(1)

新闻报道：6月1日，嘉善11岁的哥哥小旭被夺去幼小的生命，5岁的弟弟小峰重伤，凶手居然是自己的亲妈妈。2004年宋某生下小儿子小峰后，患上了产后忧郁症，在上海接受医疗后，病情也时好时坏。到今年6月案发前，开始精神恍惚，发生幻觉，精神高度紧张，濒临崩溃。于是有了上面的惨剧。

       人间惨剧，绝对是人间惨剧。唐少不禁唏嘘。主治医生说 ：家里人能经常关心她一点，就不会这样了。

       产后抑郁已经成为威胁人类健康的第五大疾病，到2020年可能跃居第二。据统计，包括产后抑郁症在内，全球大约有3.4亿患者。近年来国外的研究表明，产后抑郁症的发生率在13%左右，但是各国的发病率差异较大，据爱尔兰的专家统计，已报道的产后抑郁发病率在4.4%～73.7%。我国国内已报道的发病率大约为11.38%～13.5%，国内每年大约有1000万产妇。