优生优育男人饮食很重要

孕前营养对优生也很重要

　　提起优生，一般人往往认为孕期营养重要，而对孕前的营养却注意不够。其实，孕前的营养对于优生也很重要。经调查发现，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。

　　有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。

　　首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。

　　其次，加强孕前营养，注意合理饮食。

　　婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。所以，准备生育的夫妻一定要重视孕前营养，夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。

　　有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制tulaoshi进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生。

　　再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。

　　有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用。平日，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。

实现优生选对季节很重要

遗传优生知识告诉我们，要想真正实现优生，让孕期的母婴健康有保障就必须要考虑到方方面面的因素。而受孕的季节就是其中的一个，而且还是非常关键的一个。如果在不合时宜的季节怀孕，那么就可能给优生的实现带来隐患。

年轻的夫妇谁不想生一个健壮的娃娃?而如何使孩子健壮，如何优生优育却不一定为每个年轻人所知。十月怀胎，孩子呱呱坠地，是喜是忧须从结婚、怀孕就开始注意。从优生优育的角度来说，要想生一个可爱的宝宝，早期妊娠(3个月内)应避免在早春和冬天。

早春怀孕的胎儿发生畸形主要因素是孕妇的病毒感染。春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各类病毒的复制和生长，病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行增加了孕妇的感染机会。如早孕期内患风疹病毒感染，则会引发胎儿先天性心血管畸形，常见的有动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄;还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。孕妇在病毒感染后会出现发热、流涕、头痛等上感症状，或者合并细菌感染，必须去医院就诊，如果临床医生未问明早孕病史，往往给患者服用阿司匹林、扑尔敏、四环素等药物，又增加了药物致畸的机会。

若早孕发生在空气污染较重的冬季，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。室内外空气污染与早孕胚胎致畸显著相关。冬季大气二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，出生缺陷率也较其他季节为高，尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。冬季取暖、家庭生活用燃料对出生缺陷也有影响，烧煤者出生缺陷率8.6‰，用液化气者7.4‰，用煤气者5.5‰。空气中的二氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常，导致胎儿畸形。

所以，从优生优育的角度来说，早孕期应避开冬春季节，选择在5月至10月这段时间内怀孕为好。

一年有四个季节，那么在哪一个季节怀孕才符合科学的优生原则呢?首先冬春季节是不宜怀孕的，因为在此时怀孕受到病毒感染的风险很大。这样就增加了胎儿畸形的发生几率。所以在选择怀孕季节的时候应该避开这两个时节。

优生必看 孕前排毒很重要

每一个准备怀孕的女性，在孕前都应该对身体进行一次大扫除。因为人体在新陈代谢过程中会产生许多废物有些人体内累积的废物高达几千克之多，对胎儿的危害很大，因此年轻夫妇应在计划怀孕前半年，采取多项排毒措施，为新生命营造一个良好的环境。

1、食物排毒

蔬菜：各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外。

海带：含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。

绿豆：能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢。

酸奶：可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害。

茶叶：含有抗辐射成分。

水：多喝水可增加尿量，从而增加排毒。

2、皮肤排毒：

出汗也能排毒。据检测，一个人每天从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。

3、肺脏排毒

一是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10~20次;二是主动咳嗽，每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜图老师的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。

微量元素对优生的重要影响

为了孕育一个健康聪明的宝宝，在备孕之初，不少家庭会根据自身健康的状况补充不同的营养。这其中，补充的最常见、最多得当数对维生素的射入。这是因为微量元素对优生优育有着直接的影响。

医学研究证实，微量元素对人体的生长发育、细胞分裂、组织修复、内分泌和酶类等生理生化机能有着很重要的作用。目前已发现人体的微量元素有40余种，其中必需的有14种。有关研究显示，人体内多种微量元素的含量与优生密切相关。

微量元素可影响男性生育功能。铜、锰、锌、硒等微量元素的含量可影响精子的质量和数量。胎膜早破的产妇，血清铜含量普遍低于正常孕妇。过期妊娠的孕妇，血清中铜、锌浓度明显降低。此外，铜锌比值对妇女的受孕力也有影响。

对胎儿而言，铜可影响铜酶或铜酶的活动以及胶原和弹性、蛋白的合成。缺铜时，易出现胎盘功能低下，造血功能障碍，使胎儿发育迟滞。铜过高和缺乏一样，影响胚胎的正常发育和分化，易导致畸形或死胎。有资料表明：先天愚型患儿，其母孕期血铜含量较正常孕妇偏高。锌缺乏时，依赖锌的几种聚合酶活性下降，尤其影响神经组织的发育，使胎儿生长和神经系统发育不协调，特别是在妊娠20～60天，胎儿器官分化形成的关键期，极易严重损害胚胎、胎儿的发育过程，而出现中枢神经系统异常、先天性心脏病、尿道下裂等先天畸形。孕期缺锰会阻碍胎儿骨骼发育，也可影响激素的合成，导致胎儿严重智力低下。锰、铅过高时也会影响胎儿智力发育。

从以上不难看出，孕妇在整个孕期都要摄入适量的微量元素。但近年的研究报告显示，我国孕妇在妊娠的各个时期对微量元素的摄入量普遍不足，有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显偏低。因此，调整饮食，减轻妊娠反应，指导孕妇选食含微量元素丰富的食品，纠正偏食，对改变我国孕妇微量元素不足的现状至关重要。

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要实现优生这两点非常重要

优生优育说起来是一件简单的事情，但想一想似乎又是一件很高深的事情。优生优育谁都知道，但具体如何能够实现优生优育，大部分人可能并不是非常的清楚。优生的目的就是要让未来的宝宝更加健康，更加聪明，而要实现这两个目Tulaoshi.Com的，有两点是非常重要的。也就是说如果你想要真正实现优生，就必须要把握住这两点。那么这两点到底是什么呢?第一就是血缘，远血缘婚配生育的孩子会更加健康和聪明。第二就是生育年龄，父母应该把握住最佳生育年龄进行生育。

1.远血缘婚配生育的孩子

一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102;而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109;父母是表亲，低智商的孩子明显增加。提示异地通婚可提高下一代的智商水平。

2.父母在最佳生育期生育的孩子

一份抽样结果表明，母亲在23岁以前所生子女平均智商为103，而24-28岁这段时间生育者则高达109，但太晚生育的子女又低于105。故专家推荐24-29岁为育龄女子的最佳生育期。至于男士，30岁左右当爸爸为优。

科学证明远血缘婚配生育的孩子通常要比普通的孩子智商高。所以我们提倡异地通婚，现在交通发达，人口的流动性大，要实现异地通婚是很简单的事情，关键就是我们能够从思想上意识到这个问题对于培育下一代的重要性。第二点就是要注意把握最佳的生育年龄，无论是男性还是女性，都是有最佳生育年龄限制的，在最佳生育年龄生育，未来的宝宝就会更聪明。如果错过了最佳的生育年龄，非但不利于优生，还可能出现很多的问题，甚至出现不孕不育的现象。