孕妈做家务不能忽视的事

孕产路上 准妈如何避开产前焦虑

产前焦虑症是一个常见的孕期心理疾病，很多准妈妈由于产前担心分娩痛，也害怕分娩的情景，会心理紧张，时间长了不免会有点焦虑，其实这样对孩子是没有好处的，不仅会由于害怕紧张增加分娩难度，而且对孩子的发育和性格也会有影响，准妈妈更要学会自我调节。

1、提前打预防针。

有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

2、补充精神食粮。

特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

3、饮食起居更规律。

孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

5、心理营养也要保证。

妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即心理营养。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

怀胎十月，是很辛苦的事情，也是幸福的事情，但是准妈妈学会调节自己的心情和情绪是重要的，孕期心态平和更利于胎儿的发育和孕期准妈妈的身体健康，因而小编建议准妈妈孕期适当的走动，缓解缓解孕期压力是对分娩有好处的。

夏天坐月子 新妈须避开饮食雷区

夏季坐月子注意事项是很多的，天气热新妈妈会很难受，但是又不能总是开着空调，避免着凉，除了生活方面要多注意外，饮食方面的注意事项也不少，下面的几个饮食雷区就是新妈妈月子期间应该注意避免的，下面一起来看看吧。

1.忌过早大量喝汤

适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

2.忌喝红糖水太久

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容tulaoshi易损伤脾胃，不利于恶露排出。

4.忌急于服用人参

刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。

新妈如何避开影响孕事的四种疾病

如何避开影响孕事的四种疾病?孕育生命是一件神圣的事情，但是由于我们的一些疏忽，一些疾病有可能就影响了我们的孕育计划，给自己和宝贝都带来了不利的影响。那么，如何避开影响孕事的疾病呢，且听母婴健康小编为你解说?

如何避开影响孕事的四个红灯

红灯1 病毒性肝炎

肝炎病毒可以通过母亲胎盘、产道或哺乳等途径，传染给宝贝。患病毒性肝炎的女性怀孕，会加重对肝脏的损害，甚至会危及生命。若是胎宝贝感染肝炎病毒，极易出现流产、早产、死胎，并有致畸可能。

避开红灯小提示：

要避免病毒性肝炎的母婴传播应从孕前着手，患有病毒性肝炎的女性至少应于肝炎痊愈后的半年，最好两年后怀孕，夫妇一方患肝炎者应用避孕套以免交叉感染。

女性在怀孕前，应做全面体检，确认自己是否健康。建议健康的女性最好接种乙肝疫苗，预防胜于治疗。

红灯2 糖尿病

如果孕前患糖尿病，在没有治愈的情况下怀孕了，为了承担胎宝贝发育所需的营养需求，体内产生了一些主要为胎宝贝所分泌的激素，具有促进胰岛素的分泌及拮抗胰岛素的作用，这些作用有利于胎宝贝获得恒定的营养，但也因此使孕妈咪的糖尿病变得复杂化了。如血糖难以控制，甚至病情发展，易发生低血糖，眼底视网膜病变、妊高症、羊水过多、难产率等。

避开红灯小提示：

患糖尿病的女性必须征求专业医生的建议后再考虑适宜的怀孕时间。

如果孕前检查还存在严重的心血管病、肾脏功能减退或眼底有增生性视网膜炎，不宜怀孕，应该避孕，如果已怀孕宜及早终止妊娠。

红灯3 贫血

女性常会由于月经失血而导致体内的铁贮存不足，发生缺铁性贫血。除此之外，其他一些原因也容易促发贫血，如宫腔里发生感染，使子宫内膜功能层再生受到障碍，造成出血量多而持久;某些炎症，如慢性子宫内膜炎、子宫息肉等使阴道出血;有些女性不太喜欢吃动物蛋白食物，而最容易被胃肠道吸收的血红素铁，却主要来源于这些食物。贫血的女性怀孕后，不仅使自己的健康受到影响，还会影响胎儿的生长发育。

避开红灯小提示：

准备怀孕时先去做一下体检，查看自己是否贫血。这样，可避免怀孕后贫血加重，影响胎宝贝的生长发育，甚至危及母婴健康。

注意食补。可以多吃一些瘦肉、家禽、动物肝及动物血、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并在肠道吸收好的食物。与此同时多吃水果和蔬菜，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。

红TuLaoShi.com灯4 阴道炎

阴道炎的女性怀孕后，会带来很多不良结局。滴虫性阴道炎容易并发其他细菌的感染，在孕早期可能会引起流产、畸胎，在孕中期有可能引起绒毛膜炎，导致胎膜早破及胎盘早剥，一旦炎症通过胎盘还可能直接引起胎宝贝感染，更严重的是胎宝贝从阴道分娩时可能会造成眼睛感染，角膜被侵犯，视力受到影响。患有霉菌性阴道炎的孕妈咪在分娩时，容易使胎宝贝受到霉菌感染，出生后引起鹅口疮。

避开红灯小提示：孕前一定要做好产检工作哦，及时的排查身体的不利因素!

在孕前应积极治疗阴道炎，待病情得到控制或完全治愈后再考虑怀孕。

无论患有哪种阴道炎，在治疗期间都必须禁止性生活，以免性交摩擦使阴道充血，炎症加剧。治疗结束后，应在下次月经干净后复查白带，呈阴性后方可恢复性生活。

适合自然分娩的四种孕妈

哪些孕妈适合自然分娩?自然分娩是一种不加以人工干预让胎儿经阴道娩出的分目前所有的分娩方式中，自然分娩是最理想、对母婴健康最安全的分娩方式。但是，自然分娩虽好却不是万能的，下面由小编盘点一下适合采用此种分娩方式的孕妈妈。

一 年龄在24-28岁的孕妈妈

女性在24-28岁时最适宜选择自然分娩的方式。在宝宝出生时，孕妈妈的产道需要有足够的张力将宝宝分娩出体外，这个年龄段的女性身体发育正常且骨盆完全固定成型，所以最合适。而年龄低于24岁的女性，身体各部位组织发育不够成熟，骨盆也没有完全固定成型，如果选择自然分娩，那么分娩的时候对母体和胎儿的健康不利，且分娩后孕妈妈身体恢复的几率会大大降低。而年龄超过28岁的孕妈妈们，她们的身体发育已经正常结束，骨盆的关节变硬不易扩张，此时子宫的收缩力和阴道的张力也较差，因此，分娩时间会延迟，容易导致难产，所以，很多高龄产妇选择剖宫产来降低分娩时的风险。

二 饮食合理的孕妈妈

饮食合理的孕妈妈，胎儿的大小适宜，因此分娩时宝宝能够顺利轻松的从阴道里产出。相反，如果孕妈妈们营养过剩，在孕期体重激增10公斤，很可能腹中的胎儿体型过大，不易顺利产出。

三 适当运动的孕妈妈

据研究发现，农村里的孕妈妈们因为有一定劳作基础，因此在选择自然分娩时更加有利，而大部分都市女性因长时间坐于电脑旁缺乏运动，亚健康状态明显，自然分娩的话会有风险。

事实证明，孕期的适当运动对孕妈妈和胎儿都有利。怀孕期间经常运动，可以柔韧韧带m.tulaoshi.com、加强体质，帮助缩短产程、降低难产几率，另外，适当的运动还可以调整孕妈妈的情绪，有助于增加血液的含氧量、加速羊水更替，促进胎儿脑部神经、呼吸及循环系统的发展。

值得注意的是，孕妇适宜选择像散步、慢跑、游泳等轻微动作的运动项目，而且锻炼时间应该循序渐进，尽量保证心跳速度不超过156次/分钟。另外，运动时间最好是饭后1小时，运动后30钟需补充营养，切忌孕妇空腹运动。

四 怀有必胜的信心

产房是战场，如何打赢这场仗信心很重要。当医疗条件、生理条件都具备时，信心就显得格外重要了。很多孕妈妈第一次进产房，心里难免担心害怕。这种忧惧心里在宫缩开始时会加剧，甚至会延长产程、影响婴儿的娩出。在这里小编建议孕妈妈们在分娩前，可以多看些妇产科方面的书籍，加强对顺产的过程和方法的了解，有助于保持稳定的心情，这样才能在分娩时积极配合医生，顺利将宝宝分娩出来。

对于网上关于顺产的负面信息，孕妈妈掌握的分娩知识越多越能客观的分辨真假，只要分娩前该做的都做到了，信心自然就有了。

母婴健康小编图老师温馨提示：影响顺产的因素有多种，如年龄、饮食、运动和信心等，分娩如打仗，想要完胜看来并不容易。当然，除了文中罗列的几种适合顺产的条件，像羊水是否充足、脐带绕颈等因素也会影响胎儿是否顺利分娩。在诸多种分娩方式中，顺产是最安全、对孕妈妈和胎儿最有利的一种分娩方式，小编希望条件具备的孕妈妈，为了自己和婴儿的健康还是顺产的好!

孕妈做家务不能忽视的事

孕妈妈做家务需要注意哪些事项?怀孕之后，我们可能集万千宠爱于一身，但是我们也不能一味的只当皇后，不搭理后宫。因此，孕妈适当做一些家务也算作是适度活动的表现，但是孕妈做家务哪些事儿不能忽视呢?母婴健康小编问你普及孕期生活常识!

适度伸伸腰 孕妈做家务五注意

一、做家务五注意

1、伸腰舒展要有度

伸懒腰 要轻柔

早上起来在床上或者劳累的时候，很多人会习惯伸个懒腰。对于孕妇来说，小幅度的伸懒腰对胎儿没什么影响。可在孕晚期肚子过大时，孕妈咪伸懒腰就要注意了，如果腹部表面皮肤感觉到拉伸厉害，那就说明你的伸腰幅度过大了。

晾衣服 伸腰别用力

晾晒衣服，或是用撑衣杆收衣服的时候，也要注意保护好肚子。大多数家庭的衣服都是晾晒在阳台的顶上，甚至需要抬头踮脚去收取，不注意的话就可能造成过度向上伸腰，肚子拉伸时间比较长，肚子要用很大的力气，这对胎宝宝也是十分不利的。

2、弯腰下蹲要小心

扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲。怀孕初期弯腰不要太频繁，尽量不要长时间弯腰。

怀孕四个月之后就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰，也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去，然后再慢慢扶着起来。