教你调节早孕反应的饮食方法

教你调节早孕反应的饮食方法

　1.食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2.食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量Tulaoshi.Com减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

　　3.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　4.在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　综上所述，以上内容讲述的是调节早孕反应的饮食方法，可以让孕妇更好的调节身体，孕妇平时要保持心情的平和，适当的活动身体。

验孕方法大PK 一起去看早孕反应

哪些验孕方法比较靠谱?大多数女性对自己是否怀孕总是后知后觉，那么，怀孕之后会有哪些早孕反应呢?母婴健康专家认为，验孕的方法有很多种，不同的验孕方法，靠谱程度到底有多少。一起去看看吧!

看月经推迟

咦?都过了一个礼拜了，大姨妈还没来!是不是怀孕了。晓晓心中很纳闷儿，莫不是真的中招了吧!跟老公一商量，老公表示：之前你不也有推迟的经历吗?后来又是空欢喜一场。

原来，晓晓此前也有过月经推迟的现象。如果月经周期一向正常，从来没有推迟的迹象，在有正常的性生活的前提下，不排除怀孕的可能。

但月经推迟的原因多种多样，比如因精神压抑、心情紧张、身体不佳、工作劳累、考试紧张、环境改变、减肥不当、营养不良或服用某些药物，甚至是某些疾病等情况，都会有可能导致月经的早来或迟后……

因此，光凭月经推迟来判断是否怀孕，十分不靠谱。

各种早孕反应及其处理方法

一说到早孕反应，很多人都会想到呕吐。其实，呕吐只是早孕反应中的一个而已，为了让新妈妈们对于即将到来的早孕反应有更多的心理准备，我来详细为你阐述一下各种可能发生的早孕反应吧。

早孕反应是一种正tuLaoShi.com常的现象，准妈妈们不用过于紧张，一般不需要特殊处理。选择一个舒适的生活环境，合理改善饮食结构，可以减轻早孕反应。

乏力：孕期感到乏力时准妈妈可以改善睡眠质量来缓解疲劳。为了帮助很好的睡眠，可以把室内温度适当降低，易于入睡。睡前放松心情不要过分在意睡姿，最好能养成午睡的习惯。

头晕：有可能是贫血了，可以补充适量的铁，除了每日的饮食补充外，可以适当添加常规补铁剂，如：硫酸亚铁0.3克，每日1～3次口服。

呕吐：多吃易消化的清淡营养的食物，少量多餐，到孕中期这样的感觉会自然消失。

厌食：可以通过食物烹调多样化来增进食欲。

尿频：尿频现象是由于子宫的增大导致膀胱承受的压力增加。孕早期和晚期感觉明显，属于正常现象。如果想避免夜间频繁上厕所，可以从傍晚就开始减少喝水，适当控制水分和盐分的摄入。

乳房胀痛：这是孕早期比较明显的症状是正常现象。准妈妈们不必过于紧张，要放松心情，选择孕妇专用内衣，减轻乳房外部的压迫。

如果你的运气不好，这些早孕反应都有可能发生在你身上，所以，事先了解处理和缓解的办法尤为重要，这可以在早孕反应到来之时帮你减轻痛苦。

三种常见早孕反应的应对方法

早孕反应多种多样，除了我们所熟知的恶心呕吐之外，其实还有很多。介绍如何缓解恶心呕吐的方法有很多，你一定也都了解过了，但是对于其他一些早孕反应该如何应对，相关的介绍就比较少了，所以你一定非常想知道。有效的缓解这些早孕反应不仅能够还给你一个舒适的孕期，还能够让母婴健康得到充分的保证。所以在这里我就针对三种较为常见的早孕反应来和你说一说应对的方法，这三种早孕反应分别是足部水肿、头晕和背痛。现在我们就来看看吧。

足部水肿

对策www.Tulaoshi.com：

1.限制盐分的摄取，但不必限制水分。

2.避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

头晕

对策：

1.避免久站，不要过度劳累。

2.身体变换姿势时动作要慢。

3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。