哺乳期母亲怎样照顾好自己

干爽通风可防产妇产褥中暑

昨天，记者从南京东南大学附属中大医院了解到，由于最近气温居高不下，该院产科连续收治了几例“产褥中暑”的产妇，主要症状是胸闷、心慌、发烧，中暑厉害的还Tulaoshi.Com出现呼吸困难、昏迷(如何治疗昏迷)等。28岁的李小姐才生完孩子几天，婆婆为了不让媳妇受风落下月子病，关闭门窗，不让媳妇出房门，甚至大小便都在房间内。李小姐本人也怕身体有什么“闪失”，头裹毛巾，身穿长衣长裤，并束袖口裤脚，不敢洗脸洗脚擦身子。前天中午李小姐全身发热，还感觉胸闷，于是立即去中大医院就诊，结果证实是“产褥中暑”。

该院妇产科林奇志副主任医师说，其实产褥中暑是可以预防的，关键是产妇必须破除旧风俗习惯，有些旧的观念认为产后不能洗澡，而事实上剖宫产10天后就可以冲淋浴洗澡。其次居室要通风，衣着要适宜。当产妇发生产褥中暑应迅速降温，积极防止休克。首先将病人移置凉爽通风的地方，全身用冰水或酒精擦浴，在头、颈、腋下、腹股沟、腋窝部放置冰袋，同时用电扇向病人吹风，并用力按摩四肢。如果是夏天分娩的产妇，切忌用布包额头，也不能身穿长衣、长裤和袜子，且住房必须通风凉爽，但应注意不让风直接吹在身上，以免着凉。

早产会使孕妇胆固醇水平增高

日前在美国圣地亚哥召开的母婴健康协会年会报道，美国的研究人员发现，早产不仅对婴儿的健康不利，更对母亲日后的健康造成隐患。研究人员通过7年多的跟踪调查发现，孕妇如果早于34周生产，日后发生胆固醇(LDL-低密度胆固醇)升高的几率增加两到三倍，也更容易患上心脏疾病，而且孕妇在怀孕期间无论是胆固醇水平过高或是过低都会引发早产。目前，两者间究竟是早产造成了孕妇日后的心血管问题，还是因为怀孕期间孕妇胆固醇水平的上升引起的早产还不明确。

早春，避免流感母婴传染

感冒是年轻妈妈最易患的疾病，好发于冬末初春。医学研究证实，引起感冒的病原体90%以上为病毒，主要有鼻病毒、呼吸道合胞病毒、冠状病毒和腺病毒。一般说来，引起妈妈感冒的常见原因有：(1)家里其他人(主要是丈夫)感冒传染所致；(2)产后休息不好，机体抵抗力下降；(3)给婴儿频繁喂奶，尤其是夜晚，受凉所致。

婴幼儿机体免疫功能不健全，抗病力较差，又与母亲零距离接触，加上各种感冒病毒传染力很强，传染时间数小时至2天不等。如果妈妈感冒了，通过喂奶、洗澡、换尿布等活动直接传给小宝宝，使孩子表现发烧、咳嗽、流清鼻涕水或鼻塞等“感冒”症状，父母应及时带他看医生，以免病情加重。

怎样避免感冒不传给宝宝？

最好的办法是妈妈在感冒期间与宝宝分住3～7天，同时接受正规系统治疗。待妈妈“感冒”症状控制或消失后再与小宝宝接触。事实上这也难以做到，因为年轻妈妈大多要喂奶。

感冒时能不能喂奶？

一般来说，妈妈感冒了可照常喂奶。主要理由有：(1)感冒病毒不会通过哺乳途径传播，而是通过呼吸道空气飞沫传播；(2)母乳是婴儿最理想的食物，中断哺乳对宝宝生长发育不利，并对其心理发育也会受到影响。为保护乳儿，妈妈只在哺乳时才与他接触，哺乳时母亲要带上双层口罩。在感冒治疗期间尽量避免吃些“过奶”的药物。

感冒时该如何治疗？

妈妈感冒常常合并发烧(测量体温在38～40℃)，应在家卧床休息，保证充足的睡眠时间，便于体力恢复；多进食富含营养的流汁如牛奶、稀饭、面条等，少吃多餐，发高Tulaoshi.com烧时禁吃鸡蛋；同时多喝温开水，每日饮水量不少于500毫升。不要逢热就退，因为一定限度的发热(体温低于38.5℃)对机体有保护作用，此时血液中白细胞生成增多，抗体生成活跃，酶的活性增加，肝脏解毒作用加强，有利于消除致病因素而不需要急于退烧。滥用退烧药有时比发热本身更不利，临床常用的退烧药也有程度不一的毒副作用。若测量体温≥39℃，可首先选用口服退烧药，同时也可采用物理降温。抗菌素只用于感冒合并细菌感染情况(患者表现发高烧、精神萎靡、扁桃体灌脓或白血球增多，超过12000个/立方毫米)，疗常选用一种抗菌素治疗。

夏天产妇如何避免中暑(1)

每一位刚刚分娩的新妈妈都希望自己能顺利地做好月子，让身体尽快恢复健康。可高温闷热天气却令许多预产期在夏季的妈妈发愁。究竟该如何在月子里避暑呢?

产后新妈妈体质一般较为虚弱，许多妈妈生产后关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。

明眼辨暑

产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑症状

高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

急救方法：

1、吹风

需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉;可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动;让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温

新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。

轻症中暑症状

体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

急救方法：

1、补水

让新妈妈立即脱离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，可喝一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。

2、急救

可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。边做上述急救，边准备送医院治疗。

新妈妈减压建议八种方法

“自从生了宝宝，我忙得晕头转向，喂奶、换衣服、洗澡、弄尿布，没完没了的。宝宝觉少，睡得还轻，我们家人走路都蹑手蹑脚的，简直大气儿都不敢喘，宝宝还是有点动静就醒，非得我抱着、摇着、遛着才睡点安稳觉。可我呢，这1个月就没睡过囫囵觉，困得都要发疯了！宝宝体质弱，都病两回了。一次是发高烧，把我吓的，大半夜打车就上医院；还有一次是拉肚子，小脸儿黄瘦，吃药也不见效，真是叫天天不应，叫地地不灵。别人坐完月子都又白又胖，我呢，倒瘦了十几斤！宝宝刚好点，公司又打电话来问我能不能提前1个月上班。你知道，我们那儿是一个萝卜一个坑，我要不去，这位子兴许就保不住。去呢，又实在不放心宝宝。我这儿心急火燎的，可老公一点儿不上心，照顾宝宝他也笨手笨脚的，帮不上忙反添乱。为这，我们差不多天天吵架。真没想到，有了宝宝会是这样，早知如此，干吗要生孩子！”

在我们身边，像这样的新妈妈非常普遍。但新妈妈们是否意识到，身旁那个小家伙正被你的坏心情伤害？据专家研究证明，新妈妈情绪波动太大，对宝宝有多重影响：首先，焦虑、生气、不安、忧虑等都会使母乳分泌减少，使宝宝吃不饱；其次，妈妈在情绪不好时，没有心绪照料宝宝，而宝宝的一个重要任务就是建立与妈妈的依恋关系。妈妈忽冷忽热、忧郁、冷漠、焦躁，会让宝宝难以很好地建立这种依恋关系。没有这种依恋关系体验的宝宝，长大后很难与别人建立信任关系，常会有人际交往障碍。受妈妈不良情绪感染的宝宝，身体和智力发育则比较迟缓。

减压建议：

保证睡眠

俗话说，“睡眠是天然的补药”，中医也认为：“安寝乃人生最乐。”可见睡眠对人来说是多么的重要。新妈妈睡眠不足，就会疲惫不堪，无精打采，感到头晕脑胀，烦躁不堪。尽量抓紧时间休息，比如在宝宝睡觉时也一起睡，或让家人照顾宝宝，自己熟睡一会儿。这就好比给电池充电，是“储备能量”。良好的睡眠，让你精神饱满，振奋情绪。

保持清洁

邋遢的衣妆，蓬乱的头发，汗酸的身体，是不是最容易令新妈妈们消沉懊恼？好好洗个澡，换上洁净的衣服，梳个利落的发式，整洁清香的你，心情也会自然而然的“容光焕发”。

户外运动

千万不要关在家里不出门，封闭单调的育儿环境，是诱发新妈妈不良心情的直接因素。即使在冬天，只要条件允许，新妈妈也应该多到户外走走，带着宝宝，在阳光下散散步，去公园看看景色，和偶遇的其他新妈妈们聊聊天，交流经验与体会，心情会开朗许多。

日常计划

初为人母，平添了许多家务，面对铺天盖地的琐碎与繁杂，新妈妈往往手忙脚乱，疲于应付，情绪怎能不变坏？不妨抽点时间，给每天的生活作个计划，按事情的轻重缓急来排一张次序表，最重要的优先处理，再处理次重要的，把每件事都安排就绪，这样，你将赢得更多的时间，心情上也轻松从容一些。

量力而行

诚然，宝宝的成长离不开妈妈的精心呵护，但这并不意味着新妈妈凡事都要亲历亲为，十全十美。让家人分担家务，或请保姆帮忙，量力而行，给自己一些空间，新妈妈才能摆脱疲劳和失意。

亲子乐趣

新妈妈们不要只沉浸于不断付出的苦恼，而要学会从宝宝的成长中寻找乐趣，比如随手记录宝宝趣事，给未来留一份珍贵的回忆；定时给宝宝照相，办一个“宝宝成长摄影展”；多做亲子抚触，和宝宝说话，对宝宝唱歌，宝宝天真的笑脸会是新妈妈情绪最好的“抚慰剂”。

适当娱乐

新妈妈为了专心育儿，通常停止一切娱乐，但这样做会加重忧郁。不妨偶尔给自己放个假，让家人照管宝宝，自己去逛逛街，看场电影，参加个聚会，让精神呼吸点新鲜空气。

积极学习

因为做了母亲，自己局限于家庭的小天地，和社会脱节，这是不少新妈妈担忧的。其实，妈妈们也可以寻找点滴的时间学习，比如收看电视新闻，经常读书看报，保持对新知的探求欲，保持对事业的进取心，有追求的人生才不会萎靡不振。

爱心贴士：

有备无患

新妈妈们应该及早动手，从怀孕起就开始进入母亲角色，阅读书刊、观摩讲座或求教亲友，学习育儿知识和技能。同时，从物质上做好育儿准备，比如准备好宝宝的衣服、奶瓶、被褥、小床等，这样，宝宝出生后，妈妈不会捉襟见肘，手足无措，心情也就不会紧张焦虑。

饮食安排

饮食可以调节情绪，新妈妈可以选择一些能带来好心情的食物，比如贝类、鸡、鱼、瘦肉、巧克力、全麦面包，摄取丰富营养的同时也悄然改善了心情。

求助医生

如果新妈妈的忧郁情绪持续存在或加重时，应尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制忧郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场噩梦而已。

加入“组织”

新妈妈可以尝试加入一些社会上有组织的育儿活动，比如“妈妈俱乐部”、“亲子乐园”，在这些地方，可以得到比较专业的育儿指导，可以和身份相同、经历类似的新妈妈沟通，还

哺乳期母亲怎样照顾好自己(图)

哺乳期母亲怎样照顾好自己

防治产褥疾病。产后疾病主要发生在产褥期。产褥期是指从胎盘娩出至全身器官(除乳腺外)在解剖生理上恢复到未孕状态的一段时间，一般为6周。在这段时间应每天用1：5000高锰酸钾、1‰新洁尔灭或碘伏冲洗会阴2次，拭干后盖上消毒会阴垫，避免感染；如会阴肿痛，可在消毒后用50%硫酸镁湿热敷。遵照医生吩咐先排空小便，然后用软尺测量并记录耻骨联合上缘至子宫底的距离，了解子宫复旧情况。观察恶露的量、颜色和气味；如恶露增多、色红和持续时间长，可用中药益母草60克煎服，促进子宫收缩；如恶露发臭和子宫压痛，可口服抗感染药物。如排尿困难，可放热水袋在下腹部刺激膀胱收缩，或用热水薰洗外、温开水冲洗尿道口诱导排尿。

注意乳房清洁。初次哺乳前先用温开水清洗乳房，以确保婴儿吸吮卫生。如乳头有积垢，可用植物油涂搽使之变软脱落，再用肥皂水洗净，然后用温开水冲洗。每次哺乳前均应洗干净双手并用温开水擦净乳头；如乳房胀痛并形成硬结，可热敷及揉挤乳房、或用吸奶器吸引乳汁以疏通之。如乳头皲裂，轻者可继续哺乳，哺乳后在皲裂处涂10%复方安息香酸酊、或10%鱼肝油铋剂，于下次哺乳前洗净；严重者应暂停哺乳，局部涂以抗菌药膏如红霉素软膏，覆盖无菌纱布，以预防感染。因病不能哺乳者应束紧双乳，少进汤食，并用炒麦芽60克煎服，每天1剂，连服3天；或用芒硝120克分装于两布袋内，敷于两乳房并包扎。

保证充足营养。哺乳期母婴营养需要量很大，故应供应充足。为此，年轻母亲应多吃些富含优质蛋白质的食物如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋和鸭蛋等，保证自身产后需要和婴儿需要；多吃富含优质脂肪和胶原蛋白的猪肉、猪蹄和猪皮等，增加乳汁生成和分泌；多吃富含碳水化合物的米饭、面条及其制品等，增加身体所需要的热量；多吃富含多种维生素和微量元素的豆类、菇类、藻类(包括以上述食物和下述蔬菜)，供母婴所需；多吃富含粗纤维的大叶粗茎类蔬菜如大白菜、芥菜、油菜、瓜类和水果等，增加饮食中的纤维素，防止产后便秘；多喝由上述食物做成的汤水，以供给身体新陈代谢和制造乳汁所需。

弹性休息睡眠。正常分娩后24小(图老师整理)时内应绝对卧床休息，24小时后方可起床活动，第3天(剖宫产伤口折线后)可做产后保健操，以促进排尿排便，恢复体力和避免静脉血栓形成。但产后6周内因盆底组织松驰还未完全恢复正常，故应避免重体力劳动，以防子宫脱坠。产后休假应在6周以上。因哺乳影响年轻母亲睡眠，故年轻母亲应在保证婴儿吃饱喝足的同时，采取弹性休息睡眠时间，抓紧一切机会休息或睡眠，以保证有足够的精力哺乳。因精神状态可影响神经内分泌系统，从正反两方面影响产后身体恢复和乳汁生成，故年轻母亲应保持精神愉快，以确保母婴健康。

采取避孕措施。哺乳期年轻母亲心身负担重，为避免在哺乳期怀孕或意外怀孕，年轻母亲应取得丈夫的配合，采取计划生育措施。首先应在产褥期内禁止性生活；其次应在分娩42天起采取避孕措施。口服避孕药物可通过乳汁分泌，影响婴儿身体健康，故不宜采取药物避孕法，而应采取工具避孕法(如男方使用避孕套，女方宫内放置节育器等)。

产后催乳 小心惹上乳腺炎

本该享受初为人母喜悦的李女士这几天痛苦不堪，正在哺乳期的她右侧乳房肿胀疼痛，还发起了高烧。当她来到医院就诊时，才知道是患了急性乳腺炎。

据了解，半个月前，李女士在温州东方女子医院顺利生下了一个大胖小子，全家人高兴得不得了，众星捧月般围着坐月子的李女士和宝宝小心伺候着。都说母乳喂养好，家里人生怕李女士奶水不够，就计划着给李女士开小灶好好补补。大补的效果很明显，李女士的奶水越来越多，但是宝宝的胃口却没有增长得这么快，于是李女士胀奶的次数越来越多。上周，李女士感到右侧乳房明显肿胀起来，轻轻一碰就疼得受不了，根本无法喂奶。这两天又发起了高烧，体温上升到了39摄氏度，乳房又红肿又疼痛，让她痛苦不堪。

对此，女子医院产科张美英主任解释说，李女士是坐月子的时候吃了大量高营养的食物使得泌乳增加，宝宝吃不完，又未及时吸出，使得细菌得以在残余奶水中繁殖，因此引起了乳腺炎症。

据张主任介绍，预防乳腺炎，首先要保持乳腺的畅通，每次喂奶尽量让婴儿吸空乳汁，如果未吸净应轻轻按摩挤出，可防止局部乳汁淤滞而引发炎症；每天喂奶时间要有规律，一般2~3小时喂一次，应该双侧乳房轮流哺喂。尤其夏季天气炎热时，细菌容易从乳头皮肤破损处侵入，造成乳腺炎，所以新妈妈们在喂乳时要注意减少乳房损伤，每天用温开水洗净乳头、乳晕，保持其干净、干燥。