孕妈咪为了迎接生产这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上孕期内脏的挤压,以及在生产过程中肌肉与韧带难免会拉伤,或是剖宫产后伤口的压迫,因此在产后初期选择瘦身产品时,应避免束的太紧。
第二阶段:产后第2周-收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤积。
第三阶段:产后第3周至产后6个月-加强塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回复到原位,而且产后的恶露也减少了,妈咪们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!
哺乳期不可靠的避孕方法
体外射精:就是在男性将排精时将精液排在女性体外。这种方法其实根本不能称为避孕方法,因为有一小部分精子在排精之前就已经流出,所以完全可能怀孕。另外这种方法还影响了性生活的和谐。
安全期避孕:月经规律的产后妈妈可以选择,但因为方法并不十分可靠,失败率达20%。而且比较麻烦,妈妈要根据基础体温、宫颈黏液检查或月经周期规律来确定排卵时间。预计下次月经前14天排卵,排卵日及其前5图老师天、后4天以外的日子为安全期。但是,在产后照顾宝宝常常容易颠倒日夜,容易出现意外中招。
事后避孕药:有的妇女每次性生活后服用毓停,认为这样比较省事。这类药物不能作为长期的避孕药服用,有较大的副作用,而且失败率也相当高,约有30%左右。
不哺乳的妈妈产后可以在医生的指导下选用药物避孕或工具避孕方法。因为避孕药抑制乳汁分泌,并使其蛋白质、脂肪下降,所以哺乳期的妈妈一般不要使用。在断乳后可以在医生的指导下进行短效或长效避孕药的选择。
职业妈咪的亲子交流经(1)
宝贝一天天长大,思想意识慢慢形成,已经能通过各种方式来表达他的意思。这时,他需要你有更多的时间通过陪他玩耍、交流来了解他的想法、满足他的需求。可除了上班,你的业余时间实在有限。于是,如何利用有限的时间和宝贝进行充分的、高质量的交流成了职业妈咪们最关注的话题。 将与孩子的交流看作是生活的乐趣,而不是一种负担。——彩桦 33岁 中央电视台编导 我的孩子三岁时,小脑袋瓜里开始冒出越来越多稀奇古怪的问题。虽然我一遍遍地复习《十万个为什么?》,可还是有很多我给不出合理答案,比如:外星人长啥样?为什么不能和某某小朋友亲嘴?他刚出生时我手忙脚乱、不知道如何才能把他养大的紧张心情又出现了。尤其每天下班后拖着疲累的身体,一想到回家还要应付缠人的小家伙我都有点犯愁。不过没办法,教育子女是我们的责任,我只能把那当做日复一日的任务来完成。 有一天在下班路上,我脑子里又自然闪现出刚进家门孩子飞扑向我的情景,那一刹那我仿佛被幸福包围着,而且忽然生出一种全新的感觉,孩子是我全部的希望和爱,我对他的引导、我和他的交流应该是他人生最关键的第一步,怎么以前我竟把这当做是心理负担呢? 从那以后,每天下班回家的路上,想着孩子那胖乎乎的小脸、脆生生的声音、玩耍的模样、滑稽的怪相,还有好多可爱的第一次,能使我以最快的速度释放一天的工作压力和烦恼。回到家里,再面对他的各种问题和要求时,我会以新奇的心情来考虑他的想法,再不觉得哦,这个问题不好回答或他怎么会想到这个了。有时实在回答不上,我会问他:那你觉得呢?通常他会给我同样奇怪的答案,但这至少让我了解他进一步的想法,下一步的交流就会变得很轻松惬意。有时,我俩会为某个古怪的问题一起大笑,然后他就撂开不再问了,而我则可以安心去做家事或休息。慢慢地我发现,虽然每天下班和孩子玩耍、交流实际上是一项任务,但却是我最愿意完成、最迫切想完成的任务,换句话说,我把它当成一件不是任务的任务。这其实花不了我太多时间,他在我这找到了问题的答案,其实是找到了乐趣和母爱以后,就会听话地不再打扰我了,反倒是我时时想找他玩。 有了这种心理转变后,我感觉轻松多了,业余时间可以自由支配。后来,我报考了研究生。别人是工作家庭两不误,我是再加上学习进修三不误。 所以我觉得,要想保证高质量的亲子交流,首先是要调整心态,释放压力,使心情放松,将与孩子的交流看作是生活的乐趣,而不是一种负担。建议妈咪最好在回家的路上或是进门之前要见到孩子时,做这样的想像: 1.想像一个足以让自己心情愉快、放松的情境:暖暖的阳光,开心的野餐,温馨的灯光,甜甜的笑容…… 2.在脑中闪现宝贝的种种可爱举动; 3.想像与宝贝在一起的欢乐时光:游戏、读书、洗澡、玩水、学步…… 相信这些想像足以让我们从工作的后遗症中解放出来,给自己一个即将见到宝贝的幸福期待,给宝贝一个好状态的妈妈!