该怎样护理剖宫产后疤痕？

漂亮妈咪：进入美手时刻

无论抚摸BABY，还是牵着他散步，手的感觉令心灵相通，心心相印。虽然此刻，窗外依然狂风呼啸，寒冷的季节又来到了，但是，作为漂亮妈咪，我们仍然要将手护进行到底！毕竟，它是女人的第二张脸。

最省事的手护：专业手护去美容院做专业手部护理的感觉与在家自己抹护手霜的感觉是完全不一样的，专业的工具、专业的产品，再加上专业的技术，能让你的手40分钟就变模样。美容师会通过清洁、去死皮、手部舒缓按摩、手膜等一系列的专业护理，达到双手连带手臂的彻底滋润细腻。如果你的手特别粗糙干燥，抹了护手霜也没有太多的改变，那就去美容院做个全套的手部护理，一步到位让双手彻底改变模样。

专业手部护理大概包括滋润美白护理和单纯的滋润护理，区别就在手膜的成分：滋润美白护理会在手膜中加入海藻成分，起到美白、排毒、滋润的作用；单纯滋润护理中的手膜一般含有多种植物精华，对皮肤有很好的滋润作用。

精挑细选时尚手护手部特征：手部皮肤粗糙无光泽、干燥脱屑的人。适合方案： A、每周1次的深度手护方案 护理步骤：

● 使用深度清洁口者喱清洁手部。

● 使用去角质按摩膏去除手上老化角质。

● 将巴拿芬热蜡加热，并使其溶化(在美容用品店中可以买到巴拿芬蜡溶化仪器)。

● 将溶好的巴拿芬热蜡敷在手背及手腕上。

● 待蜡干透后，去除。

● 用温水清洁皮肤。效果：巴拿芬热蜡可以保持双手的温度，加速血液循环，使营养充分渗透，容易吸收，使手部光滑细嫩。

B、每日护手DIY方案第一种方案：

●使用淡盐水充分清洁双手，并抹干水分。

●然后，涂上温和的滋润手霜。

●将护手霜均匀涂满双手，并用指腹轻轻按摩，使养分沁入手部。

●戴上质地柔软的棉质手套，静待30分钟，让滋润成分充分渗透。

●摘掉手套后，双手立刻变得光滑滋润。

第二种方案：睡前，将半根新鲜的黄瓜和1个番茄捣烂，并加1个蛋黄搅匀，再加入1汤匙橄榄油，均匀地涂在手上。然后，戴上纯棉质的白色手套。第二天早晨再将双手洗净，此时，双手的皮肤会变得滑爽滋润，经常做会使肤色均匀，手部嫩白。效果：这些方法对皮肤脱屑及干裂有很好的预防和治疗作用。

手部特征：手部肤色黑黄，色素沉着有斑点的人。适合方案： A、每周1次的深度手护方案护理步骤：

● 使用香皂清洁皮肤。

● 使用去角质膏去除手背上的老化角质。

● 敷上防敏感保湿手膜。

● 25分钟后，清洁双手。

● 涂上防敏感型或婴儿护手霜。

效果：去除色素，使手部皮肤颜色均匀，滑爽嫩白，并能增加皮肤的弹性。

B、每日护手DIY 第一种方案：

●先将海盐溶于水中，并浸手15分钟，然后用去屑膏去除角质。涂上润手液之后，再将海藻泥涂满手部敷25分钟。然后，将海泥彻底清洗干净，涂上美白护手霜。

●先将美白润肤霜涂抹在手部及手腕；

●然后从每根手指的根部开始，一直到指尖，反复揉搓；

●再反复揉搓手背2-3分钟；

●由小指与无名指开始，依序向大拇指连续移动揉搓；

●从手指向手腕按摩5分钟；

●最后，把手摊平，在手肘的部分来回揉搓。

第二种方案：取橄榄油90克，并加入30克蜂蜜、2个鸡蛋清、两朵新鲜的玫瑰花瓣或6滴100%的纯玫瑰精油，将其一起放入砂锅中，小火加热至皮肤可接受的温度，将手浸于其中15分钟。最后，用清水洗净。效果：经常做会使肤色均匀，双手的皮肤滑爽滋润，手部嫩白。

手部特征：手部皮肤粗糙，有疤痕的人。适合方案： A、每周一次的深度手护方案(图老师整理)护理步骤(去专业美容机构进行)：

●使用香皂清洁皮肤。

●使用去角质膏去除手背上的老化角质。

●由专业医务人员用微晶FAX仪进行治疗。效果：微晶FAX仪可平复疤痕，主要用于面部治疗。当用于手部治疗时，可令疤痕明显好转，且美白效果显著。

B、每日护手DIY

第一种方案：

●清洁手部后，使用脱屑霜涂于手部，并加以按摩。按摩5分钟就可以将死皮去除。之后，使用祛疤痕精华素在手部进行拍打和按摩，这样可以辅助精华素中的精华渗透进入皮肤，促进皮肤新陈代谢。

●再涂上滋润防炎护肤膏软化手部粗糙皮肤，然后用手部按摩油和润手露混合在手部，进行按摩15分钟，加速血液循环，令皮肤吸收养分。

●接着涂上护手膜，用保鲜纸及热毛巾包裹着，待10分钟。

●最后将防皱润肤霜涂于手上，这样不但保持滋润，还有漂白作用。

第二种方案：在奶粉中加少许开水，使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁50克、生鸡蛋白1个及蜂蜜20克，将其拌匀成膏状即可使用。每次敷在手背及手腕上约15分钟，然后以温水洗净。此配方十分温和，可随时使用。效果：对于手部皮肤粗糙、有疤痕的妈咪来言，这种方案只具有辅助效果。

文/渌波

产后调养食谱：奶油鲫鱼

奶油鲫鱼

材料  净鲫鱼1条、熟火腿2片、豆苗15克、笋片25克、高汤500亳升。

调料  植物油、味精、料酒、盐、葱结、姜片各适量。

做法

1. 鲫鱼洗净，用刀在鱼背上每隔1厘米宽划出刀纹。

2. 把鱼放入沸水锅中烫一下捞出，洗净，去腥。

3. 锅置火上，倒油烧至七成热，放入葱结、姜片爆出香味，放入鲫鱼略煎，翻身，洒入料酒略焖，随即放入高汤、适量清水和少许植物油，盖牢锅盖滚3分钟左右，使汤白浓，调至中火焖至鱼熟，放入笋片、盐、味精，大火烧至汤呈乳白色，加入豆苗略滚，拣掉葱、姜，将笋片、火腿齐放在鱼上面，豆苗放两边即可。

不做“腹”婆只做小“腰”精

怀孕后的妈妈，由于生产关系造成产后身材变形，出现腹部突出与皱纹现象，这时除了开始加紧健身之外，也寻求整形美容科医师的协助，期待找回往日窈窕的曲线。 其实生育小孩是人生中最美好的经历之一，至于体型的变化，经由保养或简单的治疗，依旧可以恢复旧观。

控制孕期体重tulaoshi　预防胜于治疗

一般怀孕妇女最担心的问题，往往是产后突出的小腹是否能恢复旧观？其实预防重于治疗，在怀孕阶段避免体重急遽增加，配合适度运动及皮肤按摩，是维持肚皮弹性、避免妊娠纹及产后小腹突出的基本功夫。至于想要对付已经突出小腹的困扰，就必须对它的成因充分了解，所谓知己知彼，才能针对成因彻底解决问题。

腹部突出的3成因

腹部突出的成因除了众所周知的脂肪堆积外，以产后妇女来说，腹部筋膜松弛也是重要的原因之一。其成因可大致分析如下︰

1.皮肤老化松弛、弹性差︰随着年龄增长，皮肤的弹性自然每况愈下，近7成以上的中年妇女，都有这方面的困扰。另外对于一些体重过重，经过快速减重后，往往也会因为皮肤的弹性没有完全恢复，而造成小腹微凸的现象。

2.生产怀孕︰这是造成腹部筋膜松弛的主要原因。肚皮因曾经怀孕、生产而被撑大，故凡生过小孩的妈妈都会有肚皮松弛的问题，其松弛程度取决于多产与否和怀孕期体重有无急剧增加而定。

3.肥胖︰全身性肥胖，或者局部腹壁脂肪组织的堆积，都会造成小腹突出。

小腹突出分为3等级

医学上而言，腹部突出依据成因大致可归纳为以下3种类型︰

第1级︰皮肤正常至轻度松弛，轻度至中度肥厚，外观正常。

第2级︰皮肤正常至轻度松弛，轻度至中度肥厚，外观外突。

第3级︰皮肤中度松弛，中度肥厚，外观明显外突。

【科技新贵妈妈】电波拉皮法　　产后的瘦身大战，首先可以考虑采用温和不具侵犯性的方式，如饮食控制、运动、塑身衣、按摩、消脂肪针等。如果成效仍然不彰，则可以考虑在产后6个月，考虑采取更积极的治疗方式，来改善小腹突出与腹部皮肤松弛现象，以期早日重新找回腹部肌肤的第二春与窈窕动人的身材。　　电波拉皮　无伤口、不流血　　「电波拉皮术」采用「热能效应」的方式，治疗时只要在治疗部位涂抹局部麻醉药剂，静待1小时让麻醉药剂发挥作用。接着利用机器将热能传送到真皮层或皮下组织，再将表皮降温，使得表皮层不会受到热伤害，而深层皮肤及皮下组织的胶原蛋白受到热刺激，开始重新排列、紧缩及再生，而达到紧实、收缩的效果。由于表皮并不受到热能伤害，所以治疗后皮肤仅会轻微红肿，不会有结痂伤口等问题，治疗部位肤色的深浅也不会影响治疗效果。此外，「电波拉皮术」实施时不需注射性麻醉，治疗后不需特殊护理的特性，相当适合使用在产后妇女的塑身治疗上。电波拉皮能永久有效吗？　　如果脂肪组织过度肥厚，皮肤完全失去弹性，那么单纯的电波拉皮可能无法达到完全改善的目的。而须视状况配合采用传统腹部拉皮以及抽脂术，将多余的脂肪及皮肤去除，才能恢复旧观。

新妈妈分娩后请别过早瘦身

在正常情况下，女性怀孕后的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重减去。

在怀孕期间，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变得拉长、松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态。如果新妈妈在产后早早地节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接地影响宝宝的健康。并且，通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在十年后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到医院就诊。

一般情况下，产后运动可以在产后7天进行(剖腹产后10天)，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3～10分钟。另外，尽早开始注意饮食。应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过早地进食甜食和小糕点、饼干等食品。(李善美)

剖腹产者适合什么运动方式(图)

剖腹产者适合什么运动方式

适合剖腹产者的运动

假如你接受了剖腹生产，除了上述的运动以外，还需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在段期间可能你的行动会比较不方便。

呼吸与咳嗽

要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

腿部运动　　

坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。

接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。

压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。

寻找“老夫老妻”的新鲜感

“老夫老妻”的新鲜感

都是当了爹妈的老夫老妻了，还有新鲜感可言吗？其实，所谓情趣并非从天而降，需要夫妻双方用心营造和维系。千万别把做爱公式化了，对彼此身体的轻车熟路，反而更利于开发新鲜的“敏感地带”。

“我和老公都不属于懂浪漫的人，有了宝宝后生活自然更加乏味。有一次逛街，在朋友的怂恿下，我买了一条性感的蕾丝睡衣。谁知道那天晚上，我和老公遭遇了久违的激情。尝到甜头之后，我和他都会时不时地想办法来点小刺激，性生活反而比生孩子前更优质了。”——辛嘉 宝宝10个月

“有了宝宝后，老公总说我比以前更放得开了。也是啊，我们都孕育了爱的结晶了，还有什么不可启齿呢？就说在性爱这件事上，我再不会像以前那样羞羞答答，而是懂得如何向老公表明自己的意愿，告诉他怎样做会让我更快乐；哪些做法、姿势会使我感到不舒服。老公说对我有了一番全新的认识，这样不是很好么？”——茵茵 宝宝13个月

把冰山破开

有这样一个触目惊心的数字：女性性冷淡的发生率约为30%—40%。特别是到了产后，女性人生中的一个重大阶段结束后，很多妈妈遭遇到了这种尴尬。

“我为了儿子是吃尽了苦。先是自己生，结果因为胎位不正等等原因，又把孩子推回子宫立即施行剖腹产。再后来还在给孩子喂奶，我又怀孕了，又得到医院去刮宫，搞得我一想起生产、小产之痛，做爱的欲望就迅速减退。还好丈夫挺体谅我的，对我格外的呵护，但是长此以往对他也不公平。后来，我在好友的建议看了心理医生，刚开始我还觉得有些不好意思，可是几个疗程下来，情况改善不少。我现在明白，为什么人家老外都把看心理医生当做是一项保健(图老师整理)了。”——钟林 宝宝9个月

新妈妈7天减肥套餐

十月怀胎，盯着肚子一天天隆起，心里满是骄傲：从此以后，我就是孩子他妈了！

一朝分娩，日日站在秤上称体重，看着数字蹭蹭地往上窜，心急如焚。

大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪？难道鱼和熊掌真的不能兼得？为了体重秤的数字下降一格，咬紧牙关在健身房里挥汗如雨，饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。

减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业。为此，本刊特在三八节来临之际，为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典，让我们一起将减肥事业进行到底！

7天减肥套餐

吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份图老师小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。

套餐1   Monday

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦面包1个，柠檬水

午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2   Tuesday

早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

套餐3  Wednesday

早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

点心：高纤饼干4片，柠檬水

午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜），味噌汤1碗（豆腐、小鱼干）

点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

套餐4  Thursday

早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝）

点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果）

晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许）

套餐5  Friday

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个

点心：水果优酪乳1杯

午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水

点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯

晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根

套餐6  Saturday

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水

午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个）

点心：苹果1个，高纤饼干2片

晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉

套餐7  Sunday

早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯

点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯

午餐：素水饺10—20个，苹果1个

点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒

晚餐：意大利面1/2碗

温馨提醒：

这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。

新妈妈防止乳房下垂Ａ计划(1)

新妈妈生完宝宝后，乳房易产生松弛，下垂的现象，究竟产后如何保养，才能让乳房重现美丽呢?

产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍一套关于拯救乳房下垂的动作。

从容狗式

STEP1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。

STEP2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。

STEP3：离开地面，使身体呈一个V字样(臀部在最高点)，从手臂，到肩膀、臀部呈延伸一直线，保持膝盖和手臂的挺直。保持这个姿态20秒至30秒。

功效：可以提升胸部，有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

教练私房话：保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。

助你塑造苗条小腰的食物

简单的6招饮食法则，能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹，一起试试吧！

法则1：将下列食物融合在每日菜单中

·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；

·豆类或其它豆荚类食物；

·菠菜和其它绿色蔬菜；

·无脂、低脂牛奶或酸奶；

·低糖型速溶燕麦片；

·鸡蛋；

·火鸡肉或其它瘦肉；

·花生酱；

·橄榄油；

·全谷类面包，如小麦、燕麦等；

·富含蛋白质的食物；

·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等；

补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。

法则2：一天吃6餐

节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量，平均分散在6餐中。

酒类和碳酸饮料不图老师仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。

法则3：控制喝进去的热量

酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。

法则4：自己制作鲜榨果汁

学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。

法则5：保证酸奶的摄入量

研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。

法则6：停止计算卡路里

在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

该怎样护理剖宫产后疤痕？

大约在手术刀口结疤2～3周后，剖腹产疤痕才开始增生，增生期大约要持续3～6个月左右，纤维组织增生才逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色呈暗褐色。这时疤痕会出现痛痒，尤以刺痒最为明显，特别时在大量出汗或天气变化时，常常感到刺痒得想要抓破疤痕。

所以，护理时要特别注意。1.伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。2.保护好手术后刀口的刀痂，过早揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒。3.休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。4.可在医生指导下，涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松、地塞米松等。5.随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。6.拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。7.适当改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。