新妈妈应怎样赶走产后便秘

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2015-12-12 22:12

新妈妈应怎样赶走产后便秘?从怀孕初期到孩子降生,妈妈们要经历各种各样的磨难,产后便秘也是其中的一件。而产后便秘给我们的妈妈们造成了很大的困扰。那么究竟新妈妈应怎样赶走产后便秘呢?

新妈妈应如何赶走产后便秘

从怀孕初期到孩子降生,妈妈们要经历各种各样的磨难,产后便秘也是其中的一件。很多新妈妈在产后头几天就开始发生便秘。虽然便秘并不是什么大病,但是却给新妈妈带来了无尽的苦恼和痛苦,可谓有苦难言。

首先,我们需要了解引起产后便秘的四大原因:

1、产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部的过度膨胀,新妈妈腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

3、过量补铁导致体内铁元素水平过高,也会带来便秘不良后果。

4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。孕期和产后摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏,便秘也就更容易产生。

那么,针对上述原因,新妈妈应该如何防治产后便秘呢?

产后便秘的防治: 

1. 加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。分娩后第二天,新妈妈就可以试着下床走动,这不仅有助于肠道蠕动,还能帮助恶露排出。

2.注意饮食结构,要合理搭配,荤素结合。新妈妈要多吃富含食物纤维的水果、蔬菜,如香蕉、韭菜、芹菜等,少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜,具有润肠通便作用。在产褥期,多喝一些下奶的汤,可以让肠道更润滑,使排便通畅。

3.注意保持每日定时排便的习惯。

4.大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhoubianmi/)


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