最新最实用28条怀孕宝典

分娩过程中准妈如何调节呼吸

(1)第一产程早期

宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。

(2)第一产程后期

开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号。

(3)过渡阶段

你试采用最浅表的呼吸——喘气——仅用口呼吸，然而不要换气过度，以免身体缺乏二氧化碳。你如果觉得头晕眼花，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。

　　(4)第二产程

作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍强烈，再重复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。

减缓疼痛的秘诀

当宫缩开始时，可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部胀痛时，做腰部按摩和用力也能减轻疼痛。

腹式深呼吸的运用

腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果)。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。

一般而言，在分娩的第一期产妇容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，腹式深呼吸是必要的动作。如果害怕因子宫收缩引起反射性的下腹部用力，阻碍分娩的进行时，做腹式深呼吸。如此便能轻松、快速地度过第一期。

腹式深呼吸的方法----仰卧腹式深呼吸的方法 两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。 两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。 深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。

说说分娩时的“会阴侧切”(1)

许多经历过分娩的产妇都知道，在分娩的时候医生要在她们的下身剪上一刀，这在医学上称为会阴切开。

孕妇在分娩时，阴道内层的黏膜皱褶完全展开，中间肌肉层充分扩张，以便于胎儿离开宫体，通过阴道，降临人世间。尽管阴道的解剖和生理特点有利于胎儿顺利娩出，但实际上，当直径约10厘米的胎儿头娩出时，如果没有助产医生的帮助，保护会阴部，那么肯定会有很多的产妇的会阴发生不同程度撕裂伤。一旦发生了撕裂伤，便会在产后遗留下不同程度的后遗症。例如，有些产妇因阴道和会阴受损太严重而发生子宫脱垂，甚至裂伤到肛门括约肌和直肠，使大便失禁，十分痛苦。如果能及时做会阴切开术，那就不会发生上述后遗症，而且对产妇和胎儿都会有好处。

临床上，有下列一些情况的产妇，需要做会阴切开术：

1、会阴弹性差、阴道口狭小或会阴部有炎症、水肿等情况，估计胎儿娩出时难免会发生会阴部严重的撕裂。

2、胎儿较大，胎头位置不正，再加上产力不强，m.tulaoshi.com胎头被阻于会阴。

3、35岁以上的高龄产妇，或者合并有心脏病、妊娠高血压综合征等高危妊娠时，为了减少产妇的体力消耗，缩短产程，减少分娩对母婴的威胁，当胎头下降到会阴部时，就要做会阴切开术了。

4、子宫口已开全，胎头较低，但是胎儿有明显的缺氧现象，胎儿的心率发生异常变化，或心跳节律不匀，并且羊水混浊或混有胎便。

5、借助产钳助产时。

最新最实用28条怀孕宝典

来自助产士的经验、产科医生的提醒以及周围的妈妈们的建议，还有最新的研究成果和调查报告。我们为你搜集了方方面面的最新，最实用的消息，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的九个月，顺利地成为母亲。

医生说我怀孕了：爱这九个月，尽情享受这九个月

你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情，是愉快度过这生命中最特殊的九个月。

1.越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：

纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。

跟踪发现，那些悲观的，认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，只所以出现这种情况，是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

2.及时缓解坏心情：

孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍。新近的一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期忧郁症。这种忧郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到即使调整，就很容易增加产后忧郁症的机率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。

3.让他清楚地知道你的需要：

夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都和乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。

4.每个日子都有色彩：

在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法！当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。

5.与“宝宝”聊聊天：

不用我们说，这也是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给她哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即便还在孕育中。

6.帮脚放松：

这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当你长时间站立是可以做这个动作，每只脚做30次最合适。

7.避开那些吓人的生产故事：

在妈妈们聚集的育儿网站上，这样的故事并不少见。总是有人津津乐道于如何花了五天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。

8.提前了解过程：

在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。《父母》建议你选择那些小班(不超过10人)授课的课程以及有资质的讲师。

肚子越来越大了——保持始终的体形、健康的身体和充沛的精力：有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。

9.让坚果给你力量：

如果你是职业女性，整天在路上奔波，必须给自己时时充电。

坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克——坚果在能为你的细胞提供足够动力的同时也含有很多脂肪。

确保顺产的四大护理宝典

顺产是最安全，最有益于孕妇和宝宝的分娩方式，所以尽量应创造条件，保证孕妇顺产，通常顺产必须保证做好以下这些方面的护理，才有可能保证孕妇顺产：

1.选择合适年龄分娩

初产妇，在25～29岁生育，顺产的可能较大。避免满35岁以后生育小孩，要知道，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫能力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，年龄越大，发生高血压，糖尿病、心脏病等并发症的几率也较高，因此一般都会采用剖宫产。

2.孕期要营养合理，控制体重

正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不进行剖宫产。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着；多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物.脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品.甜饮料.水果等。最理想的怀孕体重是：在孕早期怀孕(3个月以内)增加2千克，孕中期怀孕(3～6个月)和孕晚期(怀孕7～9个月)各增加5千克.即前后共增加1 2千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上。就有可能使宝宝长得过大，这时不宜选择顺产。

3.定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。整个妊娠的产前检查一般要求是9～1 3次。初次检查一般在怀孕4个月，怀孕4～7个月内每月检查1次，怀孕8～9个月每2周检查1次，最后1个月每周检查1次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。以及于及时纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

4.做好分娩前的准备

预产期前1个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体tulaoShi.com力。临产前，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。

难产发生原因及处理方法

造成难产的因素

我们知道，在分娩过程中，有四个因素影响着分娩：产力、产道、胎儿以及妈妈的心理状况。在这四个因素之中有任何一个出现问题，都有可能造成难产。

因素1产力

产力就是指将胎儿和胎盘等自子宫内逼出的力量，其中最主要的是子宫肌肉的收缩力量。
正常的宫缩有一定的节律性，并且临近分娩时逐渐增强。宫缩不管是过弱还是过强，都有可能造成难产。

因素2产道

产道是指宝宝分娩时的“通道”，它主要是由妈妈的骨盆大小以及形状所决定的，也就是通常所说的骨产道。当然妈妈的软产道也很重要。两者中有任何一种异常，都会造成难产。

在产前检查及临产检查中，医生都会详细检查准妈妈的骨盆情况，注意有无异常，以便正确选择分娩方式。如果在产前检查中发现产道有问题，准妈妈一定要提前入院，择期作剖宫术。

什么是“软产道”

软产道包括子宫、子宫颈、阴道及外阴等。常见的软产道异常有子宫畸形(如双子宫，可发生胎位不正或一侧子宫阻塞产道)、子宫肌瘤、子宫颈肌瘤、子宫颈水肿、阴道横隔或纵隔、外阴严重水肿或瘢痕等，均可阻碍胎儿通过。另外，位于盆腔的卵巢囊肿也可阻塞产道，可在行剖宫术时剔除肿瘤。

因素3胎儿情况

宝宝自身的情况在分娩中也很重要。在骨盆和产力正常情况下，如果宝宝在妈妈子宫中的位置不正常(臀位、横位、复杂先露等，以及头先露中持续性枕横位、枕后位、胎头高直位、面先露、额先露、颏先露等胎位异常)、或者宝宝在宫内生长发育得过大(体重大于4000克的巨大儿)，以及脑积水、联体胎儿等畸形儿和先天性有巨大肿瘤的胎儿，这些情况都会影响正常的分娩过程，造成难产的发生，有时还会造成母儿严重损伤或死亡，必须早期发现并及时处理。

因素4产妇的心理

除了以上所说的三点外，近年来，有一影响分娩因素越来越受到重视，那就是妈妈分娩时的心理状况。如果妈妈对分娩中所要面临的“挑战”没有心理准备，或是对分娩过程存在过度的恐惧心理，不能好好配合医生，那么在分娩过程中就很容易造成妈妈自己心力交瘁，从而造成难产。

以上所说的四点因素在分娩时都很重要，有时可能不单只有一种因素，而是几种因素交织在一起。那么，我们在怀孕以及分娩过程有没有办法来预测或是避免难产发生呢？答案是肯定的。

难产的预防及早发现不良因素

难产的原因有时很明确，如比较明显的骨盆异常和胎位异常，在产前检查或临产时即可发现并得到及时处理。

在怀孕过程中要在指定的医院进行定期产前检查。在整个妊娠期间，准妈妈一般要进行8-10次产前检查。在这些产前检查中，医生会对胎儿在宫内的生长情况进行监控，因而，这对于妈妈和宝宝来说都很重要。通过产前检查，医生能够及时发现孕妇本身是否存在可能造成难产的因素，比如说初步估计产道是否适合阴道分娩，或者是胎儿的大小及位置是否正常。一旦有发生异常的趋势，医生可以采取有效的措施进行纠正。

孕期营养要适当

另外，妈妈在怀孕过程中要注意充分的营养，以保证宝宝健康生长。但要注意的是注意营养，并不是多吃，现代营养学认为营养过剩也是一种营养不良。因此，要摒弃一个错误的观念，那就是怀孕期间并不是吃得越多就越好，宝宝也不是长得越胖就越好。如果妈妈营养摄入过多，造成胎儿体重过重，那么在分娩时难产的危险性就会大大提高。

难产的应对措施早期发现难产因素

除了少数能在产前或临产时发现的难产因素，多数难产是在产程进展过程中，经严密观察才能发现的，如相对性头盆不称、持续性枕后位等。一旦出现难产，如发现不及时，处理不得当，不可避免地会造成母儿严重损伤。

难产处理原则重在早期发现

在计划分娩前，医生会对宝宝及妈妈的情况做一个综合评价，以初步判定是否适合进行阴道分娩。分娩是一个动态的过程，一旦进入产程，医生和助产士都会对整个过程进行严密的监护，这样可早期发现宫颈扩张停滞或胎头下降梗阻等难产先兆，必要时作阴道检查、B超、胎心监护等。一旦有难产发生可能，医生会及时进行检查、并找出发生难产的原因，给予相应有效的处理，把一些引起难产的因素消灭在萌芽之中。比如当产妇发生头盆不称的情况时，可在严密观察下静滴催产素以增强宫缩，加快产程进展。如发现异常或静滴催产素4～6小时后产程仍无进展，医生就会考虑剖宫术。

产妇积极配合

估计可阴道分娩的产妇，要积极配合医护人员在产程不同阶段给予的指导和处理，比如：在临产开始时要吃好、休息好，不要过早屏气用力，以保存体力。

手术解决难产问题

即使发生难产，宝宝无法经阴道分娩，医生还可以通过手术帮助宝宝分娩，只要处理及时，这并不会对宝宝造成伤害。如采取产钳助娩，或剖宫产助娩等。尽管现代医学比较发达，剖宫产已不是一个十分复杂的手术方法，但也不能滥用剖宫产，毕竟它只是一种解决难产的一个方法，而不能用之去取代阴道分娩。

放松，别紧张！

如果在分娩过程中发生难产，也不必过分紧张。首先孕妇自己要有充分的信心，不要对阴道分娩存在恐惧心理。通过产前孕妇学校的教育，以及分娩过程中爱人或是有经验的助产士进行陪伴分娩，这都会大大提高孕妇的自信心。

准妈妈入院待产时该做些什么

入院时需要进行的检查

一旦临产，准妈妈会立刻被接受入院。入院时会进行血压、心率、呼吸、体温、体重和胎心的检查,并在病历中详细记录出现规律宫缩或破膜的时间。同时，再次进行尿液检查和血常规的检查，并进行四步触诊，了解胎儿的大小、胎位、胎先露以及羊水的多少，更主要的是记录宫缩的情况如强度、持续时间、频率等。

进入产房后需要进行的检查

进入产房后一般先要进行常规的阴道检查以估计产程进展的情况。准妈妈小提醒关于“宫颈扩张度”的标准，医生们更喜欢用“宫口开大几指”来形容产程的进展情况。开一指仅仅是刚刚临产，开十指时说明很快就可以见到宝宝了。如果此时胎膜已破，则首先进行窥器检查。了解宫颈扩张度、宫颈管消失的程度及胎先露位置。宫颈扩张度以宫颈扩大的直径的厘米数记录。宫颈管消失度以百分数记录，未消失为0，完全容受为100%。先露部高低以胎先露位于坐骨棘上下的厘米数表示。胎先露是描述在宫颈开口处的胎儿部分，如：臀、肩、顶等,胎方位即胎先露指示点与母体骨盆的关系，如：左枕前位(LOA)、右骶后位(RSP) 等。通过检查医生可明确是否确已破膜，并可简要记录：产力，包括宫缩强度,频率及持续时间；产道，骨盆的测量；胎儿，包括大小,胎位及胎心情况等。

产妇入院后直至生产需经过多次检查，还要进行灌肠和备皮。灌肠能刺激宫缩发生，加速产程进展。经过灌肠，在临产分娩时不易污染会阴，所以除了特殊孕妇外，一般都会给予灌肠处理。正常产程的过程中会有持续的静脉输液，以防止大量出汗、进食减少导致的脱水和产后血液浓缩；维持足够循环容量，并在宫缩较差或产程进展不好时及时给予催产素，输血或其他应急药物。

在产房里的注意事项

如果您的妻子被确诊临产，就会马上进入产房，直到小宝宝顺利平安地诞生。在这段虽然短暂但对您而言却又十分漫长的等待时间里，您需要注意些什么呢？在面临这一切之前提前做好准备是非常重要的，在这里所说的准备不仅仅包括物质上的，还有心理上的。通常您会惊讶地发现，自己的妻子要比想象中的更加坚强，因为母性的力量可以战胜一切。这时您没有别的选择，只有迎面而上。

在产房中可能需要的物品r

洁净的毛巾：当您的妻子因为宫缩疼痛而非常痛苦时，您可以用浸满温水的毛巾轻柔地为她擦去汗水，通过按摩帮助她放松并且感觉舒适。r

便携式便盆：不是所有的医院都能提供带有独立卫生间的房间，所以自备一个便盆还是很有必要的。r

相当数量的卫生纸：这是任何人都不会忘记携带的。r

吸管：当您的妻子在产床上准备生产时，或者产后躺在床上无法自由活动时，需要一根吸管饮水，可以避免呛水引起的窒息。 r

巧克力或是能够在短时间内提供热量的食物：产妇需要这些以维持足够的体力完成分娩的全过程。通常这个时候由于强烈的疼痛，她不会有很好的食欲。r

垫子或是卫生巾：一旦临产，您会看到有大量的被称之为“血露”的血性液体从阴道中不断流出，这是由于胎头不断下降，宫颈口不断扩张导致的。这个时候需要洁净的垫子保持床的干爽，而当结束分娩后还会有血不断流出，持续到产后的10余天甚至更长。此时使用干净无菌的卫生巾，可以很好的防止产后感染和盆腔炎的发生。r

清凉的液体：产痛使得准妈妈体力消耗，大汗淋漓；及时提供足够的清凉液体避免准妈妈发生脱水。

准爸爸给产妇的心理安慰

通常临产总是伴随着强烈的子宫收缩和疼痛，有时您的妻子会难以忍受，此时保持冷静比什么都重要。轻声地安慰她，或是轻轻地握住她的手，让她知道，您就在她的身旁。如果您的妻子开始急促的呼吸，说明她过于紧张；而过多地摄入氧气会导致呼吸性碱中毒出现，其主要症状是全身感觉麻木，此种情况会进一步加重她的紧张情绪。应对措施是让您的妻子跟随您一起做深而长的呼吸运动，直到她能够平静下来。如果她抱怨说腰部酸胀不适或者双脚肿胀时，请为她提供适当的按摩，不需要什么专业的手法，只要能帮助她缓解压力就好。

可能您永远都不知道也不了解宫缩的疼痛是一种什么样的感觉，但是这种疼痛可能是您的妻子一生中从未经历的，所以不要吝啬您的语言，随时为她鼓励加油吧。另外，千万不要在这个时候睡觉，哪怕您已经好几天没合过眼了也不行；当您的妻子发现只有自己独自面对所有这一切：似乎无休无止的疼痛，隔壁房间传来的歇斯底里的喊叫，还有医生和护士例行公事般的询问和极为不适的阴道检查——她会无法忍受的。

如果您的妻子抱怨说阴道里有很多液体流出来，或者出现了很明显的大便感，但没有任何大便排出，或是其他的任何改变，您都要及时的告知医生。因为这些变化提示了一些有实际意义的信息，也许您并不知道这一切究竟预示了什么，但您妻子的医生知道，他会根据不同的情况进行相应的处理。

出现以下情况，请及时告知医生：r

阴道大量流液：这往往是胎膜破裂的标志。如果流出的液体不是清澈的而是黄褐色的，甚至混有粪渣，请注意，这是胎儿宫内缺氧的表现。r

有排便感但没有大便排出：对于正常分娩的孕妇而言，这是宫口开全，即将生产的征兆；对于难产的孕妇，过早出现此种情况往往预示存在胎位不正，宝宝很难自己顺利诞生，需要尽早行剖宫产结束分娩。r

胎心异常加快或减慢：是胎儿宫内发生缺氧的表现。r

胎动减少或是异常活跃：胎儿有可能有些问题，如：缺氧、胎死宫内、宫缩过强都有可能引发胎动问题。r

宫缩过强：如果妻子的腹部硬的像块石头一样，持续1分钟都没有变软的迹象，我们就称之为宫缩过强。宫缩过强会导致子宫痉挛性收缩，引起宫内缺氧。r

宫缩过弱：好长时间了，妻子都没有一次疼痛的感觉，或者她的神态要比临产前还要安详，看来宝宝不愿意出来哦！r

阴道大量流血：如果是胎盘位置不好，如前置胎盘，或者在宝宝出生前胎盘自行剥离了，都会出现异常多的阴道出血。r

阴道有条索状物脱出：恐怕是脐带脱出了，这是很少见也很危险的情况，需要尽快结束妊娠。

胎位不正是不是会难产?(1)

能否顺利自然生产，胎位是否正常是重要的因素，也是准妈咪担心的事：万一胎位不正，会不会难产? 是不是要放弃自然产，接受剖宫产?

妊娠8个月后，由于胎儿的头部比胎体重，胎儿多是头下臀上的姿势，有利于顺利生产;一般来说，大约96%的胎儿是正常胎位(头位)。俗语说头过身就过，头位的胎儿比较能顺利地经阴道自然分娩。

正常生产过程

在妊娠足月之后，产痛的前后，正常生产(头位式)的机转，可分为几TuLaoShi.com个主要的程序与层次。

1 胎头固定 胎儿头部最大的直径衔接到妈妈骨盆的入口的过程即胎头固定。

初产妇会在妊娠足月前的4个星期内发生，最常见的是在预产期的前2个星期，而经产妇则多半发生在产痛开始之后。

胎头的最大直径进入骨盆入口的最大直径时，胎头为了适应骨盆的形状便开始有了变形，使衔接更加理想。

2 下降 在产痛前后，胎儿都有下降的现象，不过在胎头固定后会更加显著。

原本胎儿在子宫内的姿势是两臂抱拢胸前，双脚蜷起，下巴贴紧胸廓，脊椎略为弯曲;但此时，子宫上半部的收缩直接或间接地加压于胎儿身上，使胎儿的脊椎变直，加上子宫下段扩张的结果，也使胎头更加下降。

3 俯曲 当下降中的胎儿头部碰上骨盆的结构，胎头就开始俯曲;胎儿的下巴更紧贴胸廓，与骨盆衔接的经线也变小(11.5~9.5厘米)，有利于胎儿的下降。

4 内转 在整个生产过程中，此一步骤是最主要的，也是最必须的，是头部下降之后才发生的。

胎儿头部枕骨往前转45。，其最长的经线才会适合骨盆出口的最长经线而朝向外阴部。此时，除了子宫收缩次数密集、强度升高、活动力增强之外，加上腹部肌肉收缩，阴道、会阴和骨盆底的伸张，将合力把胎儿生出来。

5 仰伸 内转之后，胎儿的枕骨在耻骨弓下，颈部顶着耻骨联合处。胎儿的头部受骶骨影响无法后退，并因为附近肌肉收缩而顶住了胎儿的脸部，因此，头部只好从抗力最少的产道仰伸出来，开始出现的是枕骨，紧接着是脸部和下巴。

此步骤的结果，是将本来紧贴着胸部弯曲的头部变成不弯曲的仰伸状。

6 外转 胎儿的头部由于仰伸的结果，而到了外阴的外部。

原本胎儿在内转45。时，面部与肩长径呈45。角，类似于成人直立位向左或右扭头看物体，但头部诞生到外界来后，旋转的头部逐渐复原，一直等到转45。后回来，这个步骤就是外转。其动力为子宫及腹部肌肉收缩、会阴伸张。

7 胎儿生出 从胎头仰伸到外转，紧接着肩膀的下降，不到1分钟的时间，胎儿前肩便到母体的耻骨联合之下，几秒钟后，前肩会先出来，紧接着是后肩;有时候前后肩会同时出生，但会使会阴破裂得较大。最后胎儿的身体会顺着产道迅速地侧弯着出来。

我生孩子我做主

我身高1.65米，心跳严重过缓，每分钟只有53下，高压没上过90，低压更是在50左右。可就是在这种医生和家人都反对怀孕的情况下，我却可以自然生下一个6斤重的健康女儿。

作为高危产妇，我提前一个月被医院收入住院观察，可真正到了生下宝贝的时候，我竟痛快得产房都没进，更没有上过产床！所有的一切都让医生讲不出话来，说这太不可思议了……

我的生产经历很长时间都被医生传为“奇迹”。试想，我这样的身体状况尚且可以自然、平安地产子，那些身体良好的准妈妈为什么不行呢？

首先，准妈妈要有个好心态。

自然生产不仅是女人的一种生理需要，也是宝宝健康一生的开始，它不但会对妈妈有好处，对宝宝的发育也有促进作用。所以，我多次请求医生，不到万不得已，不要给我做剖腹产，因为我希望能自自然然地生下宝宝，清醒地去体验这个过程，清晰地听到孩子给我的第一声问候。

也许正是这种等待宝宝的幸福心情和想要自然见到宝宝的想法，让我非常镇定。这对盼着宝宝出生的所有的妈妈都非常重要。所以，我给准妈妈们的第一个建议就是：准备生产时的心情要好，要镇定，相信你在医生的看护下，一切都会很顺利。

其次，准妈妈要多读一些关于怀孕的医学书籍。我在怀孕期间，就读了很多这方面的书，目的就是要了解分娩过程，要知道肚子为什么会疼，我该怎么做痛感才会最小，怎么做会对孩子最好，对自己也最好。结果，我的一切努力都有了回报。

比如，我知道是宫缩导致产生了疼痛感，这种痛感就像痛经一样，痛的程度是会因人而异的。所以，给准妈妈们的第二个建议就是：一定要记住，这种宫缩引起的痛感是每个妈妈都必须面对的，也是每个做妈妈的人都可以接受得了、忍受得了的。

在觉得疼痛时，建议立即上床，侧卧，放松，并且将身体有意识地稍向前弯。因为宫缩时，你会条件反射地往后挺直身体，所以你要逆而行之，目的就是要给子宫创造一个最舒服的自然环境，让它集中全部精力去做把宝宝往下推的工作，你只需要张开嘴轻轻呼吸就好了。

让你的身体在床上最大限度地放松，放松再放松。这是你能为自己和宝宝做的最好的事。你可以找本平时最爱看的书或画报，也可以听广播，或者在有宫缩时干脆闭上眼睛体会这个过程，但要注意保存体力。

其实，宫缩的强度越强，就说明小宝宝要来到这个世界和你见面的心情越迫切，所以你的安详、镇静、放松会最大程度上帮助到你和你的宝宝。

就因为这样，医生们认为我没有痛感，不相信我的宫口会那么快地完全打开，以至于来不及从住院病房进入产房上产床。

听到孩子的第一声啼哭，作为妈妈，你的感觉是难以言喻的，不管是一种心满意足和自豪，还是一种成功和激动，都会成为一个女人一生中最难忘、最幸福，最珍贵的经历和回忆。所以，自然生产是一种自信、一种能力、一种完整、一种骄傲，是一种其他人无法代替的美好经历。所以，生孩子，我们可以做主，祝福你。▲