妈咪夏日“头顶”清爽无屑

不可忽视的7项产后检查

现在很多女性对孕Tulaoshi.Com前检查、产前检查都十分重视，而对产后检查却往往容易忽视，不少妈妈认为孩子顺利生下来就没事了，其实这种观点是不正确的。产后检查能及时发现产妇的多种疾病，还能避免产妇患病影响婴儿健康。所以，产后检查最好在产后42～56天之间完成，而以下7大方面就是产后检查的重点。

盆底检查

分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，可能导致女性在产后面临一系列问题。这不仅给女性朋友带来很多生活上的不便，而且可能带来阴道松弛，进而影响到女性的性生活质量。如果产后出现了尿失禁问题，一定要及时进行检查和治疗。盆底康复锻炼可以有效地收缩盆底松弛的肌肉，恢复肌肉的张力和弹性，治愈尿失禁等问题。而产后3个月是做盆底康复的最佳时机。

妇科检查

十月怀胎，一朝分娩，盆腔内的器官可是让准妈妈变成新妈妈最大的功臣。在经历了这样的磨难之后，它们自然是产后恢复的重中之重。而且妇科疾病一直在已婚女性的得病比例中占据高位，号称“女性健康杀手”。产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。

体重检查

体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现，一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈注意，防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。

血压检查

血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压长时间升高容易导致全身血管痉挛,使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。一旦威胁到脑、心脏、肝、肾等重要器官，其病理、生理变化都可能导致抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等，重者甚至可能死亡。

乳房检查

由于充满了乳汁，所以产后乳房变得非常丰满、娇嫩。不过乳房毕竟担负着喂养宝宝的重任，每天和宝宝嫩嫩的脸蛋、小嘴接触，而乳房的外表有非常“柔弱”，常常抵不住一些哪怕是最轻微的伤害，所以乳胀、乳房疼痛等常常会来困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，造成乳汁滞流，而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。因此，给乳房做检查，不仅是对新妈妈的保护，对宝宝的健康成长来说也是一道保障。

腹部检查

腹腔内有消化系统、泌尿生殖系统的重要器官，是身体检查的重要组成部分。通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况，以及生产后腹腔内其他器官的情况。 对于剖宫产的新妈妈来说，进行腹部检查就更为重要了。剖宫产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压，复位较正常生产要困难些。而且，剖宫时的刀口愈合情况也非常重要。

血、尿常规检查

新妈妈刚刚生下小宝宝，生理系统及免疫系统都处于恢复变化期，非常容易引发感染，给各种疾病以可乘之机。通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体各系统的运作情况，在微观上为身体把关。

不要以为血常规检查只是在检测血液病时才需要，其测量数据也是其他系统疾病进行诊断和鉴定的重要依据。同样，尿常规检查也是临床最常用的检查方法之一，可以直接、迅速地反映泌尿系统的情况。

产后妈妈应学会鉴定产后分泌物

产后恶露是正常的吗？

无论你是顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，叫做恶露。在产后最初的几天里，恶露应该是鲜红色的，就像是大量的月经，大部分是血液和脱落的子宫内膜组织。这时候的恶露既可能间断地、小股地流出，也可能比较均匀地流出。如果你躺了一阵子，阴道里集聚了一些血液，起身之后，就可能会看到一些小血块。

如果一切正常，恶露应该会逐天减少，到产后2～4天时，颜色开始会变得偏粉红色，性状变得更像水一样。到产后第10天左右，应该只有少量白色或浅黄色的分泌物——主要是白血球和子宫内壁脱落的细胞，这可能会持续几天到几周不等。

怎样处理产后恶露？

尽可能多休息，不要勉强自己。刚开始时，你可以使用医院为你准备的加厚、加大的卫生巾，回家以后，也要多买一些卫生巾放在家里。随着恶露的逐渐减少，你可以改用小的卫生巾或护垫。产后至少6周之内，不要使用卫生棉条，因为这时候你的阴道和子宫正在复旧，伤口正在愈合，使用卫生棉条会增加你感染的可能性。

怎样判断产后恶露是不是预示着问题？

如果恶露颜色已经变浅后，再次出现鲜红色的血点，那就说明你需要好好休息了。如果卧床休息一天以后，仍有血点出现，你就应该去医院就诊了。如果出现下列情况，你也需要去就医：

分娩4天以后，恶露仍然是鲜红色的。

恶露有臭味或你出现发烧或者打寒战症状。

血量大到不正常的程度(1小时内浸透一片卫生巾，或出现比高尔夫球还大的血块)。这预示着产后出血，你需要马上去医院就诊。

注：如果你大量出血，并感到要晕倒，请马上叫急救车。

父母争夺独二代孩子冠姓权

智慧妈咪轻松做

产后一味进补当心补出便秘(1)

●产后便秘若不及时治疗，可导致痔疮、脱肛、肛裂甚至子宫脱垂等一系列后遗症 

●产后进补应根据体质有选择地进行，参、茸等补品吃得过多可导致产妇伤津，引起阴虚型便秘

●便秘者可多吃含脂肪酸的食品，麻油和蜂蜜也可帮助润肠通便

产后便秘是不少新妈妈遭遇过的困扰。从中医角度来看，便秘有虚实之分，而产后便秘多属阴虚型便秘。由于在分娩过程中要丢失大量津液和体液，新妈妈们本身就是便秘青睐的对象。 

在气血亏损的情况下，如果产妇再陷入一些饮食和生活方式误区，则将大大增加便秘发生的几率。其中，不分体质一味进补、顿顿大鱼大肉、不敢多喝水、卧床时间过长等都是新妈妈较易陷入的误区。

三大误区易导致产后便秘

误区一：不分体质一味进补

在不少人看来，女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补，却并非人人都知道。广东省第二中医院副主任中医师徐莉指出，一些燥热、温补的药材，尤其是参、茸等补品，产妇吃得过多同样可伤津，引起阴虚型的便秘。 

产后大出血的病人服用参汤是没问题的，但并非个个产妇都气血大亏。徐莉指出，进补一定要根据体质有选择地进行，对于那些本身比较燥热，或是属于阴虚体质的人而言，如果再喝参汤，身体很可能受不了，尤其是在炎热的夏天，进补更要谨慎。

误区二：大鱼大肉营养过剩 

除了过度进补之外，产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。徐莉指出，目前多数产妇动物性食品摄取量过多，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物，而水果蔬菜均被认为是凉性的。

有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡，而且顿顿都是大鱼大肉。徐莉指出，这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。

还有一些女性认为喝水会稀释乳汁，结果在月子里总是不敢多喝水，这其实也是一种误解。喝水可以促进身体正常的代谢，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的，否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。徐莉表示。 

产后束腹易致“性”福“开溜”(图)

产后束腹易致性福“开图老师溜”

自从生宝宝以后，萍每次做爱都感到疼痛，不只是当时，次日下腹痛、腰痛等症状更是折磨得她苦不堪言。经过医生诊查，她患了“盆腔瘀血综合征”。

本病是一种以下腹部疼痛、坠胀、低位腰痛、性感不快、极度疲劳感、痛经和乳房胀痛等为症候的综合征，病人还可以有白带多、便秘、尿频、尿急、性情烦躁等。疼痛往往在病人站立一段时间及跑、跳或突然坐下时加重，性交后亦加重，下午比上午重。妇科检查时，可见外阴阴道静脉曲张，子宫后倾、后屈，宫旁压痛等。症状多半在某次分娩或流产后短时间内开始。从解剖学角度看，女性盆腔内静脉较多，有生殖、膀胱与直肠三个系统的静脉，如阴部静脉、膀胱静脉、子宫静脉、卵巢静脉、骶前静脉、痔静脉等。这些静脉较身体其它部位的静脉壁薄，缺乏由筋膜组成的外鞘，没有瓣膜，少弹性，当它们穿行在盆腔疏松的结缔组织之中时，较容易扩张和形成众多弯曲的静脉丛。另外，这三个系统静脉丛彼此相通，其中任何一个静脉丛回流障碍皆可影响其它，使盆腔静脉内血流迟缓。因此，专家们认为，本病病因常见于以下几方面：一是长期处于不利于盆腔静脉回流的站立、坐姿或仰卧体位，尤其是产妇本来盆腔静脉回流就受阻，在产后体位不良时，更易造成盆腔瘀血；二是子宫后倾位，牵扯卵巢静脉丛，造成静脉回流不畅；三是早婚、早育及孕、产频繁，在性激素影响下，加上增大的子宫对周围静脉的压迫，引起子宫周围静脉扩张；四是便秘影响直肠静脉回流，致痔丛充血而殃及子宫阴道丛；五是子宫阔韧带筋膜裂伤，使缺乏固有血管外鞘的静脉失去支持而曲张，还使子宫后倾；六是由输卵管结扎术引起；七是子宫肌瘤、慢性盆腔炎、中、重度宫颈糜烂等疾病所致。

至于萍的病因，很可能与产后过早束腹有关。当女性怀孕时，随着胎儿的生长发育，其生殖系统发生着一系列的适应性变化，如子宫的容量和重量可分别增加至孕前的18倍和20倍左右，固定子宫的韧带也相应地变软、伸长。在分娩后，子宫在10天左右可降入骨盆，6周左右恢复正常大小，但固定子宫的韧带因在孕期过度伸展而松弛或分娩中裂伤，阴道及盆底支持组织亦因分娩时的过度扩张、伸展及损伤而弹性下降，不能完全恢复到产前状态。若产后为了形体恢复，过早地束腹，引起腹压增加，在盆底支持组织和韧带对生殖器官支撑力仍不强时，引起了子宫下垂、后倾。这种因怀孕、分娩而引起的盆腔内器官正常位置的改变，很容易导致静脉流动不畅，发生盆腔瘀血综合征。

对本病的治疗，一是停止束腹，不增加腹压。二是防止和纠正子宫后倾及下垂，如改习惯性仰卧位为侧、俯卧位；在可能的情况下，卧床可采取头低足高位；每日作胸膝卧位2—3次，每次10—15分钟；避免长时间地下蹲、站立和坐。三是纠正便秘。四是做适当的体育锻炼，如提肛运动，每天5—6次，每次15遍；平卧于床上的抬臀运动，每天2次，每次数十遍，以增进盆腔肌张力及改善盆腔血液循环。五是暂停房事。如症状仍旧较重，可根据中医的“通则不痛”原理，使用一些活血通瘀的中药，如以丹参、红花、川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通各15克，炒热盛布袋中，熨下腹、腰脊和尾骶部，能减缓疼痛；西药谷维素、安定、维生素E等可调节植物神经，有助于缓解症状；亦可作针推治疗，如按摩下腹部及尾骶部。严重时，可考虑手术，如阔韧带悬吊术、骶韧带缩短术、阔韧带筋膜裂伤修补术等。

上班族妈妈午休健康操(图)

上班族妈妈午休健康操

上班族妈妈们，中午休息时间你都在做些什么呢？和同事们聚餐聊八卦，还是忙碌于公事无暇吃饭呢？中午休息时间若适当做做舒缓操，能够有效调整一天的体力，并且保证不会因为久坐办公室而担心肥胖找上门。

善用午休时间

上班族很辛苦，尤其是家庭事业两头忙的职业妇女，在劳累又忙碌的工作中，恐怕很难找到时间锻炼身体。

不过没关系，每天中午的休息时间正好可以规划出来。在午餐及午睡后，利用一些时间进行办公桌旁的运动，虽然时间不长、强度不大，但只要每天持续进行，对于塑造身材局部线条会起到事半功倍的效果。产后妈妈就算回到工作岗位，也不用担心久坐办公室会影响减肥计划，而且适度的运动有助放松神经，繁重的工作压力也能相对减轻。所以，妈妈们别再说自己没时间运动，想要身心健康，就从午休时间开始。

营养均衡的午餐哲学

上班族妈妈们，通常可以选择的中餐样式不多。在1～2个小时的午休时间里，可以找到的午餐就是一般的便当盒餐，例如排骨饭、鸡腿饭、各式面食等，这些便当虽然色、香、味俱全，饮食上也方便，但烹煮时大都己经渗入大量的油脂及调味料，如果产后妈妈想控制身材的话，这些油腻腻的食物实在是减肥塑身的大敌.

在午餐时间里，想要保持曼妙的身材，又要吸收足够身体所需的营养时，谨慎选择餐点就非常重要，下面将告诉妈妈们一些参考重点，让妈妈们在工作辛苦之余，可以吃顿美味的中餐，也不怕肥肉屯积在身上。

1 中餐可以吃得饱，但也不宜过量摄取，否则多余的热量就会长在身上。

2各式青菜与主食的肉类，最好是3∶1的份量，淀粉类的米食也是均衡营养不可少的食物。

3蒸、煮、凉拌、烤、炖、卤的烹调方式，都是妈妈们可以优先选择的菜色。

4炸得金黄的猪排、炸鸡，闻起来香喷喷、看起来食欲大开，但还是请妈妈们去皮后食用。

5饭前先喝碗清汤再进食，多吃青菜有助于消化，饭后来点水果，就可以饱食又享受。

我运动，所以我美丽

吃饱喝足后，美味又营养的中餐补充了工作上的体力，但是妈妈们可别懒惰，快快利用午休的一点点时间，去爬爬楼梯，做做运动。只要简单的动作，就能有效减去脂肪，随时随地地消耗热量，防止老化，这么多的好处，就像是专为产后妈妈打造的健康美丽加分项目。

Tips: 中午不想睡？还是不能睡？那就做点运动吧！

专家表示，机体到中午，就进入一天中感觉最为疲惫的时刻。因为人体内肾上腺素会减少，精力与体力也会明显降低，所以大多数人在午休时会感到昏昏欲睡，而事实上睡上一个午觉也能补充体力。

午觉能够帮助人集中注意力，还可以使人的新陈代谢趋缓，能量消耗减少，减轻疲劳感。而且即使是短时间的午睡，也能让人的运动耐力、反应速度以及体力达到有元气的状态。

妈咪夏日“头顶”清爽无屑

夏季里，再没有比一头健康亮泽的秀发更令人羡慕的了，然而夏季的头发比任何季节都难以护理，紫外线的照射、户外运动都会令头发干涩毛糙，如何使夏日的头发光泽而“无屑可机”？专家认为，日常的精心护理与头皮按摩是关键。

“屑”露天机

其实每个妈咪或多或少都会有一些头皮屑，若是轻微，对日常生活可能毫无影响；如果严重则不仅形象受损，更会造成头皮红肿、发痒。而要想解决头皮屑的问题，就要先了解它。

研究指出，头皮屑与一种名为M-FURFUR的微生物或真菌有莫大关系，每个人的头皮都有M-FURFUR的存在，它可与头皮和平共处，但当它跟头皮失去平衡状态，便会产生过量而且极为显眼的头皮屑。M-FURFUR能随着许多因素而变化，比如天气、荷尔蒙、压力、饮食、卫生及分泌物过量的皮肤。

无“屑”可击

去屑第1招——特别的洗发水给特别的你 根据头部皮脂的分泌情况，我们通常把头发分为干性发质、油性发质和中性发质三类。要了解自己的发质，除了请教有经验的发型师，也可以自己做判断，方法如下：

发 质

头 发 问 题

期 望 效 果

可选用的去屑洗发露品种

油性头发

头皮或头发在很短时间就油腻，或出现很多头屑。

头发、头皮干净，无头屑、清爽，头发美丽柔顺。

洁净配方、清凉薄荷配方、二合一配方

中性头发

偶尔出现头屑或头痒。

无头屑、头痒，头发美丽柔顺。

二合一配方、清凉薄荷配方

干性头发

头皮、头发干、头痒、有头屑。

滋润的头皮，头发柔顺美丽，无头屑头痒。

二合一配方、清凉薄荷配方、滋养护理配方

电烫染等受损发质

头发干枯、缺乏光泽、多头屑。

滋润的头皮，头发柔顺美丽，无头屑头痒。

滋养护理配方、清凉薄荷配方、二合一配方

去屑第2招——科学是洗发第一生产力其次，科学的洗发方法也很重要。

头屑多更要勤洗头，然而很多人以为头上有头皮屑，是因为皮肤干燥所造成的，于是就减少洗头次数，以免使头皮过于干燥。推理一下，如果那是真正的头皮屑，减少洗头只会让头皮屑在脱落之前变得更大块、更显眼，效果正好适得其反。

洗发前用发梳梳去头发上的尘垢，先梳头发的表面，然后再梳理其它头发，这样可以减少洗头时的脱发量。使用洗发剂前，用40℃温水将头发浸湿，再将洗发剂倒入掌心中揉搓至起泡沫，然后再涂到头发上。洗发时，将双手插入发内，用指尖揉擦发根、头皮，发干，发尾则用手指夹住轻轻搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。如有必要可用少许洗发剂再洗一遍。洗发时应用温水慢慢洗涤，如果水温过低污垢便不易洗净。

去屑第3招——我拿护理拯救你，我的秀发除了记得洗发后使用去屑护发素，还要注意给秀发定期做去屑特别护理。

护理程序：

用去屑洗发露洗净头发，边洗边加以按摩5-8分钟。

取焗油膏适量均匀涂于头发上保持3-5分钟(可加蒸汽)，略微按摩用水冲洗。

将深度护发倒膜均匀涂在头发上，加热30分钟后冲洗。

去屑第4招——指尖下“屑”去无踪头皮屑多的妈咪更有必要常常按摩头皮。按摩头皮的方法是用自己的十个指头尖，贴在头皮上，轻轻地来回转动，将整个头皮都按摩到。早晨晚间各一次，每次10分钟。

还有一种方法是双手各揪一小撮头发，顺着拉发尖，然后再揪一撮拉，不要太用力，拉至头有感觉为宜，每次把全部头发拉一遍。最后用力按摩后脖子约一分钟。这种方法好处很多，比如可以增进血液循环，减少头皮屑，防止脱发。

文/渌波

准妈妈如何控制对分娩的恐惧(图)

准妈妈如何控制对分娩的恐惧

孕妇对分娩的恐惧会贯穿整个孕期，如果你还没有想好如何来面对分娩，那么看看下面的方面是否对你有办法吧。

一、 把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

二、正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

三、掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

宝宝出生后48小时须应对的事

对于宝宝出生后的48小时里会发生哪些事？你都需要做什么？你的心中是否已经有数了？

重要的一刻终于来临了：你面对面地见到了朝思暮想的宝宝。你可能阅读了大量的读物，已经知道了分娩之后要接受哪些治疗和检查。但是你知道吗，宝宝在出生后的48小时里也忙碌得很，他也要接受一系列检查？各家医院的具体做法可能不尽相同，不过有一些例行检查是每家医院都要做的。

宝宝出生之后，他的第一声啼哭很重要，这说明他的肺已经开始工作了。产科医生会用器械吸宝宝的嘴巴和鼻腔，以清除残留在里面的黏液和羊水，从而确保鼻孔完全打开畅通地呼吸。接着，护士用毯子把宝宝抱起来放在你身上，让你们亲近一会儿，如果你是剖腹产，护士会把宝宝抱起来给你看。然后，宝宝被交给你丈夫。如果婴儿早产或是出现呼吸困难，就会立刻被送入新生儿特护病房，接受检查。如果婴儿体重超过8斤则要验血，因为过重的新生儿在出生后的几小时内有可能出现低血糖。

·剪脐带。脐带通常在婴儿出生后几分钟内就会被剪掉。医生用钳子钳住脐带，如果父亲被允许进产房，那么这一光荣的使命就交给父亲来完成。医生有可能从脐带里抽取血样以供稍后检验。如果你愿意把脐带血捐献给血库，操作过程也就在此时进行。

·检查，检查。婴儿出生后第1分钟以及5分钟之后需要分别接受一次阿普伽新生儿评分，即对新生儿的肤色、心率、反射应激性、肌张力及呼吸力等5项进行评分，以此来检查新生儿是否适应了生活环境从子宫到外部世界的转变。然后，护士会给宝宝称体重、量身长，并且检查有无疾病症状。

·保护性措施。所有的新生儿都要注射维生素K，它是用来帮助血液凝结的，以免宝宝出血过多，因为新生儿的肝脏——分泌维生素K的器官——还未发育成熟。此外，为了防止受感染，护士还会在新生儿的眼睛里抹上含有抗生素的药膏或药水。

宝垫上尿片，包裹起来。如果你愿意的话，这时候就可以给宝宝喂奶了，否则你就抱着宝宝，因为他刚一来到这个世界的时候对周围的环境都很警觉，而你正好趁此机会和他加深感情。