回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两(图老师整理)个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看,最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题。
方法二:在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器
很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来,冷藏或冷冻起来备用,这样就很容易适应重新工作,不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器,可以有充分的时间熟悉这种方式。
方法三:找到可以应付紧急情况的亲戚或者朋友
回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色,突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下,让他帮你分担一些家务,这样会让你轻松很多。另外,如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜,或仅仅是请他们随叫随到应付一些紧急情况。
方法四:教会宝宝用奶瓶
在让宝宝完全用瓶子喝奶之前,应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候,让他吮吸一下人工的奶嘴,体会一下有什么不同,因为这完全是两种不同的喝奶方式。母乳喂养时,宝宝是用舌头很熟练地采用波浪式的动作将母乳吸出来的;而用瓶子喂奶,液体很容易地就从瓶子里流出来了。要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶,否则超过2-3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。
结婚之前,小戴和丈夫就已经定下君子协议:婚后两年之内不要孩子,好好享受两人世界的浪漫。然而就在结婚一周年纪念日即将到来之际,小戴意外地发现自己怀孕了。结果,本来要欢喜庆贺的日子一下子平添了不少烦恼。丈夫爱小戴,信誓旦旦地说一定不会让孩子影响对她的爱,只会因为她是孩子的妈妈而更加爱她,小戴才破涕为笑。
然而,孩子生下来的欢喜过后,新的苦恼又来了。丈夫极不情愿地发觉,小戴很少像过去那样用深情的目光凝视着他,妻子只有在望着儿子的时候才会笑。小戴也不得不承认,他们之间过去那种浓得化不开的柔情蜜意越来越少了。
众所周知,孩子的降临会给家庭生活带来翻天覆地的变化。整个家庭的运作从此围着孩子团团转,大家都忙得不亦乐乎,还能找得出时间来与配偶相处吗?一个小孩子所能够制造的混乱远远胜过十个成年人。因此,如果不开动你的脑筋,用智慧来妥善安排,你永远也“找”不出时间来给另一半。要维护你的婚姻,你必须“拨”出时间来。
说说容易做到难。首先,夫妻俩必须达成的一个共识是,你们的生活确实因为有了小宝宝而发生了改变,小宝贝的需要排第一,你们之间的关系排在第二位,这是意料当中的事儿。有时候,作为新妈妈的妻子由于忙于照顾宝宝而对丈夫有所忽略,其实也无可厚非。一段时间后,当生活稍稍安定下来,你们之间就会比较容易找到新的方式来表达彼此的爱慕和眷恋了。
从起初纯粹的伴侣关系过渡到为人父母的角色,是需要假以时日的。当你们终于可以静下心来享受两人世界的温馨时,不妨试一下以下的建议:
●偶尔请父母或兄弟姐妹帮忙照料一下孩子,夫妇俩下班后相约在外面见面。你们可以像恋爱和初婚时那样,手拉着手在街上漫步,饿了找个或宁静或热闹的地方吃点东西。这个时候,安排什么节目其实是次要的,重要的是你俩又有单独在一起的机会了。一段时间之后,你就会发现,经常一起散散步,对你们之间的关系是大有帮助。
●如果嫌出去约会太麻烦,你们也可以在哄宝宝入睡之后,关上电视,暂时忘掉那反正永远也干不完的家务,两个人依偎着坐上哪怕半个小时也好。一般情况下,新手父母由于忙于照顾孩子和适应新的角色,很容易忘记和配偶做目光交流。然而,亲密的凝视、无言却深情的拥抱和亲吻都会加深彼此间相依相属的感觉。
●另外,约会也不必拘泥于形式,非得在晚上进行不可。夫妻俩偶尔也可以商定一个时间,在吃午饭的空档见个面,一起吃个快餐。“我以前觉得吃午饭是一件很无奈的事,但有一天中午我撇开同事特意到先生办公室楼下等他一起去吃饭,我们开心极了,感觉很特别,很亲切。那一次,我们就像老朋友见面一样,什么都谈。”朋友如是说。
●有人一到周末就埋头做家务,结果双休日比上班还累。何不备上充足的纸尿片,推着漂亮的儿童车,带着宝宝一起出去逛逛,全家过个快乐的周末呢?
●当宝宝的睡眠时间逐渐固定下来之后,夫妻俩共享的时光就会逐渐多起来,可做的事情也就更多了。在家看看影碟也不失为一个好办法。新手爸爸妈妈可以发挥自己的创造性,使你们在一起的时间能够多样化,使你们彼此都渴望下一段在一起的时间。
文/容小永
“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷?” “屁股大的女人比较会生?” “产后如有喂奶、没有月经,就不会怀孕?”……这些是不是正确的呢?作为准妈妈的你,可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否?如果你还不了解这些基本的解答,你的怀孕生产IQ可是不及格的哦!
25%准妈妈错误认为
屁股大的女人生产比较顺利
一直以来,都有言论说“屁股大的女人好生养”。
那是源自于人们认为,屁股大就是骨盆比较大,所以好生。事实上,好不好生要看骨盆内的宽度及斜度,骨盆的出口要比较宽,这些从外观上都看不出来,屁股比较大或下半身比较大的人,有些并不是骨盆大,反而只是因身体的脂肪比较多,因此更容易造成高比例的妊娠高血压、难产、胎儿体重过重等原因。所以,并不是屁股或下半身大的人就一定好生、会顺产。
Doctor say:屁股大的女人也许只是脂肪比较多。
40%准妈妈错误认为
剖腹产比较好或自然产比较好
并没有哪一种生产方是比较好,而是要看准妈妈的个人状况来决定用哪一种比较好。
一般而言,小孩太大、骨盆太小、巨婴、前置胎盘、胎位不正等,都需要采取剖腹产,如果没有上述的问题,一般正常情况,如果准妈妈可以自然产。医生当然还是建议产妇能选择自然产,毕竟实施剖腹产最好是在因为无法进行自然产下才进行的医疗措施,非医生建议的因素,尽量是愈少愈好。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buru/)Doctor say:如果医生没有建议剖腹产,当然最好是自然产。这样对胎儿也是有好处的。
40%准妈妈错误认为
高龄产妇必须剖腹生产
高龄产妇也不一定得剖腹生产。只要骨盆大小、子宫收缩的强度都正常,有很多高龄产妇一样自然产。有时候因为年纪的关系,骨盆韧带肌肉柔软度不够,会造成产程比较久,但是这样的状况也不一定会需要剖腹产,最重要的是准妈妈必须多运动,不要将胎儿养得太大,加上其它条件的配合,一样可以自然生产。
Doctor say:高龄产妇只要身体等各方面状况许可,当然还是自然生产最好。
很多人都知道有产后抑郁症,但对产前抑郁症和其严重性却知之甚少。专家提出:产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累tulaoshi及胎儿的性命。并提醒,女性从怀孕起,在心理上就应及时调节,做好角色转换。
荷尔蒙变化引发抑郁
记者从市妇联下属的唯尔福女性心理热线了解到,近年来,产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势,仅在该热线咨询的女性已经占到全部咨询总数的15%以上,上升率为9%,远远超过产后抑郁症每年2—3%的上升率,其中以白领女性为主。
国际和平妇幼保健院妇保专家陈大宁告诉记者,产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,特别在怀孕早期的3个月里,出现呕吐等各种身体不适;同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群,如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾,心理压力过大,难以从少女角色转换到妈妈角色,就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂,甚至出现意识障碍和幻觉,以致发生难以预料的意外事件。
心理落差是患病原因
唯尔福女性心理热线负责人周美珍分析,怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切,在丈夫和单位里失宠,更多白领女性还担心自己身材会变形。
越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作,原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了,人也变得很空虚,孕妇不做事情就东猜西想,猜想久了心理问题也就出来了;另外,城市女性从小没吃过苦,生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。
准妈妈需要更多关爱
近年来,由于药物学家发现维生素E具有抗自由基的作用,这个昔日被称为“生育酚”、只在妇科应用的平常药物一下子火了起来,增加了众多新用途,甚至有人说维生素E的应用已经进入了“黄金时代”。在一些商业广告的影响下,不少人视维生素E为养生的万能药,目前特别受女性和中老年人的宠爱:女性用来养颜护肤,中老年人用来防治心脑血管疾病、防癌抗癌和抗衰老。
从药效学上来说,维生素E是一种基本营养素,确切功能尚不明,属于抗氧化剂,可结合饮食中的硒,防止细胞膜及其他细胞结构的多价不饱和脂肪酸免受自由基损伤,保护红细胞免于溶血,保护神经与肌肉免受氧自由基损伤,维持神经、肌肉的正常发育功能。维生素E对人体确是个好东西,但并非多多益善。实际上,人体一日中所需的维生素E,正常饮食可以供给,无需特别补充。即使是对于一些有心血管疾病发病隐患的患者来说,也是如此。美国的一项研究就显示:来源于食物中的维生素E可能对糖尿病有保护作用,但额外补充的维生素E却不能提供更多的保护。人们尤其是老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用,比如:
过量服用能致癌 摄入过量的维生素E有诱发癌症的可能性。这一重大发现是大学医学院的川西正佑教授领导的研究小组经过长期的研究得出的。川西教授指出:“不能否认维生素E有抑制癌症的作用,但摄入量过多将会产生副作用,有可能诱发癌症。希望那些认为服用维生素E越多越好的人,特别注意遵照医嘱。”我国学者认为,服用维生素E不宜超过每日3次,每次100毫克。
过量服用可能增加心脏病发病率 《美国医学会杂志》曾刊登加拿大研究人员一项长达7年的研究报告,研究人员指出:“我们的研究强烈显示患有心血管疾病或糖尿病的人不宜服用维生素E。”这项研究的对象包括9541名年龄在55岁以上的心血管疾病或糖尿病患者,一组患者每天服用400IU(国际单位)的维生素E,另一组则服用安慰剂。结果服用维生素E的人因为心脏病住院的反而比未服维生素E者多40%。研究人员表示,目前并不清楚维生素E为什么会增加患心脏病的机会,推测可能是高剂量维生素E干扰了人体的天然抗氧化剂功能。同期发表的另一项研究也发现,4万名健康妇女服用维生素E并未显示出有益心脏的效果。美国心脏学会的报告也显示,服用大量维生素E比服用较小剂量者的死亡率高出10%。
除此之外,乱用维生素E还会使人体免疫功能下降,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经、乳腺肿大,甚至导致乳腺癌。另外,部分人在使用一些含有维生素E的美容产品时,如防皱霜、美容霜、面膜时,会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状。有年轻的女士认为,服用维生素E或局部应用维生素E可以让睫毛变长,专家认为这种说法没有科学依据,而且用维生素E油刷睫毛有可能会对眼部造成伤害。
人体不能合成维生素E,所需的维生素E只能从食物或药品、营养补充剂中取得。维生素E最好通过食物而不是通过药品或营养补充剂补充,因为这样的量既是安全的,又能对人体起到足够的保护作用。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油中含量更丰富,只要每天能摄取含维生素E丰富的食品,人们就能得到充分的维生素E。如果因为某些原因需要特别补充,应在医生指导下进行,千万不要自行盲目服用。