你的生产观念及格了吗？

避免卫生巾感染的六个提醒

提醒1：更换，还应更勤快

“经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。”

有两种错误的做法：

一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系；

二是在经血量少的时候忘记更换。

有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。

在使用卫生巾时切记：

1、每两小时更换一次；

2、慎用药物卫生巾，以防过敏；

3、拆开卫生巾前务必洗手；

4、卫生巾放在卫生间里。我国多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾。

提醒2：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用

正规厂家的卫生巾，原材料是经过专门的安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题——跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。

“卫生巾过敏”非小事

阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分(最多见的是卫生巾中的香精)，含相同成分的卫生巾都不要再用。

专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。”

提醒3：卫生巾最好两小时换一次

张小姐一直用的是卫生棉条，主要就是因为有洁癖的她受不了经血留在卫生巾上的异味。其实，经血刚流出时并没有异味，但接触了空气，发生氧化反应，好几种化学物质混合在一起，才产生了气味。

克服的办法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。丁辉医生还建议：月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。

提醒4：与卫生护垫保持一个距离

月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但丁医生认为：“卫生护垫不宜时时用。”

“阴部的皮肤与嘴唇的皮肤构造相似。在医学上，如果嘴唇遭受损伤，高明的整形医生可以移植阴部皮肤来再造。对于这两处的皮肤，理想的环境都是——不可以太干燥，也不可以太湿润。试想，我们对嘴唇的呵护，难道是经常把它包起来吗？”

掌握找个月子保姆的经济学

做月子了，总得找个帮手吧，习惯于精打细算的妈妈们，此时会如何出手……

私人母婴护理、月子保姆、月嫂、月子护理……，这些都是月子母婴护理人员的称呼。

在以往的家政服务中，产妇“坐月子”时的工作都是由保姆兼做的。现在人们的生活水平越来越高，要求家务劳动社会化程度也越来越高，月子保姆不光能照顾好产妇和新生儿，还要有专业知识，能科学地进行护理。因此，新型月子保姆可谓应运而生，且不断升级。

由于母婴护理需要科学化、细致化、人性化等高要求，而目前市场上的月子保姆还是主要来自于私人家政公司，层次高低不齐，收费也有所不同。所以，想找月子保姆的妈妈们应该货比三家，使你和宝宝真正受益。

月子保姆服务内容：

产褥期营养配餐与饮食指导、专业婴儿喂哺、产妇形体恢复的指导与保健、婴幼儿早期教育与智力开发、家居及器具消毒等。

月子保姆的服务方式：

计时制：每天上门服务若干小时，按路程和时间收费。

按月：以月为单位收费，提供24小时护理，食宿包括在服务费中。

包月：与按月不同的是，除提供母婴护理外，还从事家务劳动。

月子中心：享受月子中心提供的母婴护理服务，费用计算在住宿的总价内。

提供月子保姆的：

妇幼医院：一般由护士或护理员(进行过专门培训的4050人员)上门为产妇、新生儿进行专业护理的业务，服务根据路程和小时收费，需要预约。 较正规的家政服务有限公司：毕业于医护院校，从事过医务工作的护师、助产士、护士甚至医生。这些护理员经面试、培训合格，拿到劳动局颁发的母婴护理或护工证书并在公司实习后才有资格提供服务。一般24小时服务的管理费为360元，一个月服务费为1800元，10小时服务的管理费为240元，一个月服务费为1300元。

月子中心：含餐费、房费、护理费分别约为普通8600元/月；中级9600元/月；高级11600元/月！

不同等级月子保姆的收费标准：

特级 在医院妇产科、内儿科工作过多年的主任护师、主任医师，家政中心专职授课讲师。2800元/月

一级 有相关医护证书，在医院10年以tulaoshi.com上和5家以上护理经验。2200元/月

二级 有相关医护证书，在医院5年以上和多家护理工作经验。1800元/月

有相关医护证书和临床护理经验以及多家护理经验。1500元/月

四级 经家政中心培训合格的相关人员。1000-1200元/月

在请月子保姆时，妈妈们往往会遇到家中老人不赞成的问题。长辈们认为自己都是有生育经验的人，也是这么带大孩子的，何必花高价请保姆。然而，很多人并未算过，自己在婚礼上的开销是否远远大于生产方面的开支。令人欣喜的是，很多父母都在可能的范围内，合理地计算自己的收支，规划月子的费用，为孩子创造一个最佳的人生开端。我们采访了几位妈妈，听一听她们的经历吧。

DD妈妈：公务员　DD爸爸：外企职员

我的月子可谓是轻轻松松度过的。早在预产期前，我就从同事那儿听说了“月子保姆”的事，经过电话咨询我才了解到详细情况。如，在医院24小时母婴同室护理每天收费100元，在家24小时母婴护理，每月工作22天，月工资在1700元左右，外加30%的管理费用(可连续使用两个月)。这样算下来两个月的保姆费用约在4千元左右。

而月嫂大多是上海人，生活习惯应该和我们不会有太多的差异，且由正规机构管理，不会引起一些不必要的麻烦。于是，我和老公商量后决定在母婴健康机构请一位月子保姆。

宝宝刚出世，保姆就按说定的时间来到了我的身边。不管是在住院期间，还是在家做月子期间，她几乎一人包揽了我和宝宝所有的事情。给宝宝洗澡、换尿布、洗衣服、做被动操，以及调整婴儿正常睡眠时间，同时还为做月子的我安排健康合理的饮食。

而我自己除了定时喂宝宝吃奶外，其余时间就可以安心的修养、调理，并在保姆的督促下定时做好身体康复操，以便早日展现“原来的我”。双方父母也无需劳神费力，只是帮着买菜和购买一些日用品。

总而言之，月子中请了怀有爱心的月嫂后，使我们全家人即省心又放心。虽然月子保姆的费用不低，但为了做好一个健康、科学的月子，值！

月子花费清单：两个月保姆费用4000元，伙食费2000元，婴儿用品2000元。

青清妈妈：国企职工　青清爸爸：中学教师

“月子要做好，月子没做好落下一生病。”这是长辈们在我耳边一直唠叨的话。但如果没有帮手，随之而来的琐碎事情会把你压得喘不过气来。还算幸运，我得到了母亲的得力相助，她成了我经济实惠的月子保姆。

我们母女俩分工合作，默契自如。白天宝宝的事主要由我妈来照料，给宝宝换尿布、洗衣服、烧菜，一切琐事被安排得井井有条，而我则尽量躺在床上补充睡眠，调整身心。吃过晚饭，给宝宝洗好澡后，我接着换班全权负责，包括给宝宝喂奶，及时安抚哭闹的宝宝。此时，妈妈就抓紧时间回家休息，以充沛的体力，充足的精神迎接忙碌的下一天。

因此，究竟如何选择保姆，还要看实际情况。

月子花费清单：保姆费用0元，伙食费1500元，婴儿用品1500元。

凯儿妈妈：公司职员 凯儿爸爸：公司职员

由于双方父母都不在身边，而且年迈体弱，不可能帮我们分担。况且考虑到我们都拥有一份稳定的工作不容易。所以，再三衡量后，我决定月子里请个保姆带孩子。如做得好，以后可以一直用下去，所以我就在小区居委会里报了个名寻找保姆。

我请保姆有以下几个条件：

1、看最近的体检证，也可以直接带她去医院查肝功能、验血。

2、是否有育儿经验，曾带过月子里的孩子(可打听一下口碑如何)。

3、有身份证，提供复印件。

4、习惯要好，最重要的是讲究个人卫生。

5、能用普通话交流。

6、年龄不要太大，大约在35岁左右，无家人住在本地(能安心工作)。

不久，他们就向我推荐了一名安徽来的保姆，说是可以让她试试看。很快经我挑选过的保姆不久就胜任了这份工作，并和我们一家三口相处融洽。当然，很多的养育知识还是我教她的，这得归功于老公为我买来的各种书籍。

月子清单：保姆费用800元(包吃住)，伙食费900元，婴儿用品1500元。

选择月嫂/保姆小贴士：

选择医院、计划生育委员会、妇幼中心等正规单位提供的服务，选择的家政中心要验看其营业资格，并保证其人员的从业资格。

签定合同要写清服务的具体内容，收费标准，违约或者事故责任等；付费时索要正式发票。

协调家中老人和保姆间由于护理观念不同带来的矛盾。

不要因为有了月子保姆就不承担母亲的责任，母婴间的依恋应从宝宝出生起就开始建立。

文/艾猫、蓝山

多吃海带可防乳腺增生

中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明 　　

海带是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。其实，在很多国家，海带都是重要的养生食物。像韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。日本人用海带磨成粉，作为红肠等食物的添加剂，把海带茶作为表示喜庆的高贵食品。

海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。我国古代早有记載，海带(即昆布)能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

海带虽好，但吃海带时一定要适量，不要把海带视为主菜天天吃，因为摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。方法是：将海带先清洗干净后，用水浸泡，并不断换水，一般用清水浸泡6小时以上。因为浸泡时间过长，海带中的营养物质也会溶解于水。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

重塑昔日曼妙身姿

第一阶段：产后第1周-帮助子宫及体内机能复原
孕妈咪为了迎接生产这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上孕期内脏的挤压，以及在生产过程中肌肉与韧带难免会拉伤，或是剖宫产后伤口的压迫，因此在产后初期选择瘦身产品时，应避免束的太紧。

第二阶段：产后第2周-收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。

第三阶段：产后第3周至产后6个月-加强塑Tulaoshi.com造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈咪们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！

电脑族妈妈的美容方案

美丽是每个女人的向往，身在职场的年轻妈妈们也不例外。如果您长期在电脑前工作，皮肤出现一些小小问题。那么，如何对付电脑事给您的皮肤伤害呢？

对付皮肤干燥

电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以完全预防的措施，但并不是说，对于电脑工作所造成的皮肤干燥不可以解决。

医学权威专家认为：除此之外，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态，这种现象称为“凌乱皮肤综合征”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。

皮肤的血液循环不同于分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并与皮肤病的发生密切关联。基于以上说法，我们可以尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对皮肤大有好处。

除了从精神上使自己解脱外，也需要在皮肤保养上下工夫，特别强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况对皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，帮助皮肤在当天很快恢复到健康状况，补充皮肤水分，使角质区每天喝饱水。无论是皮肤紧绷|脱皮，还是有暂时性小细屑及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。

重视皮肤的美白

重视皮肤基底膜的保养，基底膜负责两层表皮、真皮细胞的传递与沟通任务，对皮肤的保养意义更大。

娇兰的柔肤日霜、CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱修护液，还有姿生堂的活颜悦色保养系列、雅诗兰黛的晶激美白系列，都可以改善肤色。

这些产品不只运用其有效的美白成分，更重要的是其对于肌肤美白的全新认识，让美白不局限于抑制黑色素的生成，而是预防、修护、美白三管齐下，使皮肤不仅白，而且白得清澈润泽，光亮明晰。

缓解眼部疲劳

长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部皱纹增加、有眼袋，这些小问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？

在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含柑橘、绿茶、青瓜成分的护眼霜，可以起到保护眼睛的作用。眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期从事电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象有不要忽视，如果最后积累成严重的眼袋，就只好动手术才能解决了。

长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，我们可每天使用收紧水(眼部专用)，用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹。如细纹变粗，那保养起来就太难了。所以请电脑族妈妈重视眼部的细小皱纹，不让它变本加厉！

文/玫瑰

减轻产痛之拉美兹分娩镇痛法

拉美兹分娩镇痛法是由巴甫洛夫的条件反射原理推演出来的，而将此原理运用到分娩中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的肌肉紧张经过多次练习转化为主动肌肉放松，而使疼痛减少。

拉美兹分娩镇痛法分为以下几个部分：

一、呼吸放松

专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

1、分娩第一阶段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地膨胀、吐气。

2、分娩第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

二、音乐放松

音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。

三、想象放松

在分娩中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体，想像你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

四、触摸放松

这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如，按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

五、按摩放松

在分娩过程中，所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩第一期，大腿和腰部会产生酸痛或慵懒无力的现象，此时用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部，就会显得较为轻松。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱。

六、伸展训练

通过产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道，对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

提醒：并非所有的孕妇都适合做拉美兹运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、胎盘前置或已有不规则出血的人，不适合做此项运动。

有助于顺利分娩“小词典”

越是临近预产期，你越是盼望着能早点儿和小胎儿谋面。不过，在这种急切的等待中，又隐藏着一丝对分娩的焦虑和恐惧。提前对分娩中的一些词汇基本概念进行一下突击学习，可能会对你有所帮助！

侧切

是指在宝宝出生前，在产妇的阴道和肛门之间(医学上称会阴部位)的肌肉部分做的一个切口。其目的是为了增大阴道的开口，以方便胎儿的娩出，同时避免会阴撕裂。宝宝出生后，医生会进行伤口缝合。手术及缝合的过程通常都会在局部麻醉的状态下完成。有些医院在缝合时会使用可吸收的缝线。缝线会在产后数周内分解吸收，不需要拆线。

因为缝合的部位属于身体比较娇嫩的区域，所以需要一段时间才能完全愈合。

有些新妈妈在产后一两周内，还会感觉有些疼痛。不过，侧切一般不会留下任何后遗症，对今后的性生活也不会有太多妨碍。

产科医生曾经常规性地为分娩的女性做侧切，希望能加快分娩过程。很多专家还认为，整齐的侧切切口应该比自然裂伤更好愈合。但是过去的20年中，大量的研究结果对以上的理论持否定态度，大多数专家现在同意，侧切不应该常规使用。

产钳助产

是指医生使用两个金属制的、大勺状的产钳夹住胎儿的太阳穴，配合产妇的分娩用力，将胎儿拉出的助产方法。是胎儿在产道中下降缓慢或无法前进，或者胎儿宫内缺氧需要尽快取出胎儿时可以采取的方法。

有些准妈妈担心产钳助产可能会使胎儿的头部变形，或者出现其他问题。实际上，产钳助产目前已经是一项较为成熟的技术，一般产科医生都可熟练掌握。而且，产钳助产就是为了避免生产时间太长，胎儿的头长时间受到压迫或因缺氧而引起脑部障碍才采取的措施。

但是，产钳也许会造成宝宝面部皮肤擦伤，所以宝宝出生后的几天里太阳穴上会有几块红斑，不过大多数很快就会消失。

导乐

“导乐”是希腊语“Doula”的音译，原意为有经验的女性帮助其他女性，后来引申为一个有爱心、有生育经历的女性，在整个产程中给产妇以持续的心理、生理及情感上的支持，帮助产妇渡过生产难关。

一般，从产妇住进医院待产开始，“导乐”就可以陪伴在旁边，向产妇介绍分娩的生理过程，消除产妇的恐惧心理并细心观察产妇出现的各种情况，以便及时通知医生进行处理，同时鼓励产妇进食，解释产妇及家属提出的问题；进入分娩期，“导乐”先向助产医生介绍产妇的基本情况，协助医生做好各项准备工作，指导产妇如何正确用力，替产妇擦汗，给产妇以心理上的支持，在宫缩间隙时要喂产妇喝水、进食，以帮助产妇保持体力；在产后观察期，导乐会陪同产妇一起回到病房，进行2个小时的母婴健康观察，指导产妇和婴儿及时进行肌肤接触。

目前在我国，“导乐”绝大多数都是有经验的助产士和产科医生。从这个角度讲，和家人陪伴比起来，导乐的陪伴更专业，也能更大程度地保障母婴安全。

你的生产观念及格了吗？

“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷？” “屁股大的女人比较会生？” “产后如有喂奶、没有月经，就不会怀孕？”……这些是不是正确的呢？作为准妈妈的你，可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否？如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产IQ可是不及格的哦！

25%准妈妈错误认为

屁股大的女人生产比较顺利

一直以来，都有言论说“屁股大的女人好生养”。

那是源自于人们认为，屁股大就是骨盆比较大，所以好生。事实上，好不好生要看骨盆内的宽度及斜度，骨盆的出口要比较宽，这些从外观上都看不出来，屁股比较大或下半身比较大的人，有些并不是骨盆大，反而只是因身体的脂肪比较多，因此更容易造成高比例的妊娠高血压、难产、胎儿体重过重等原因。所以，并不是屁股或下半身大的人就一定好生、会顺产。

Doctor say：屁股大的女人也许只是脂肪比较多。

40%准妈妈错误认为

剖腹产比较好或自然产比较好

并没有哪一种生产方是比较好，而是要看准妈妈的个人状况来决定用哪一种比较好。

一般而言，小孩太大、骨盆太小、巨婴、前置胎盘、胎位不正等，都需要采取剖腹产，如果没有上述的问题，一般正常情况，如果准妈妈可以自然产。医生当然还是建议产妇能选择自然产，毕竟实施剖腹产最好是在因为无法进行自然产下才进行的医疗措施，非医生建议的因素，尽量是愈少愈好。

Doctor say：如果医生没有建议剖腹产，当然最好是自然产。这样对胎儿也是有好处的。

40%准妈妈错误认为

高龄产妇必须剖腹生产

高龄产妇也不一定得剖腹生产。只要骨盆大小、子宫收缩的强度都正常，有很多高龄产妇一样自然产。有时候因为年纪的关系，骨盆韧带肌肉柔软度不够，会造成产程比较久，但是这样的状况也不一定会需要剖腹产，最重要的是准妈妈必须多运动，不要将胎儿养得太大，加上其它条件的配合，一样可以自然生产。

Doctor say：高龄产妇只要身体等各方面状况许可，当然还是自然生产最好。