“杂食”比素食更科学
国人面对着两亿人超重、1.6亿人患高血压、4000万人患糖尿病的严重挑战。在这个春天，由中华医学会科普分会和搜狐健康频道举办了“挑战我们的美味餐桌”论坛。中国疾控中心陈君石研究员和美国康奈尔大学的终身教授坎贝尔博士提出，要彻底改变我们日益西化的、价格不菲的、制造富贵病的美味食谱。那么，这个假日就吃“杂食”吧。
发现 有些病是吃出来的
两位教授提出，有些病是吃出来的，吃药、吃保健品不如科学改变你的饮食结构。改变膳食能一定程度上降低和摆脱糖尿病人对药物的依赖；果蔬中的抗氧化剂能改善老年人精神健康状况；平衡膳食可预防肾结石；I型糖尿病与婴儿时期的喂养方式显著相关……
问题 动物性食物过量
陈君石、坎贝尔两位专家提出，以动物性食物为主的膳食容易导致慢性疾病的发生(如肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松等)，以植物性食物为主的膳食最有利健康，也最能有效地预防和控制慢性疾病。
建议 科学膳食要“杂食”
究竟怎样通过膳食防治疾病呢？陈君石教授说，不是不能吃动物性食品，是要多吃粮食、蔬菜和水果，少吃鸡鸭鱼肉，提倡以植物食物为主、动物性食物为辅的膳食结构。
坚持植物性为主的膳食是有学问的，关键是学会搭配，懂得“杂食”。
信报记者 王晓鸥
重回职场：合理安排，让自己发光
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhou/）1.在早晨的工作时间开始之前先打几个重要的电话，客户会一上班就会从电话答录机里首先听到你的声音。 2.如果你的老板最欣赏加班的员工，那你可以对自己的电子邮箱做了设置，推迟给老板发送邮件的时间。 3.买功能齐备的手机，上下班路上就可收发邮件。4.把工作日程昭告天下 。最好是把你的日程安排贴在你办公室的门上，或者电脑旁边，这样给周围同事的印象就是：她在家里工作。而不是我要找她的时候她总是不在。 5.好好利用你在办公室的时间，跟周围的同事都打个招呼，不要让大家觉得很长时间没有见过你了。6.先给上司一个积极的答复，让你的上司知道，做了妈妈的你还是和从前一样精力旺盛，有责任心和良好的工作状态。 7.经常给上司打电话，跟他沟通你的工作情况，你在办公室的时候一定要到他眼前晃一晃。定期与他共进午餐，跟他聊聊；要么就记得给他提交一份工作备忘录。8.随时都能找你吗？ 如果你正在负责一个大项目或者是一个部门的管理者，而又不得不经常为孩子的事情离开岗位，你可以向你的下属明确：如果有问题，他们随时可以与你联系。如果员工有问题找到你，你一定不可以表现出不耐烦，并且要尽量为他们提供明确的指示和适当的帮助。9.不要说：我5点必须走了。 最好不要在大家都在加班的时候独自离开。每周你可以有三天准时下班，另外两天则提前跟丈夫或者保姆打好招呼，说你会晚点回去。这样你既保证了大多数时间按时与你的宝宝团聚，又不会给同事留下什么不好的印象。10.应付突发事件。公司临时得到一个紧急的项目，或者是什么事情在操作过程中出了麻烦，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答应了下班去幼儿园接他。这种突然的矛盾可不好应付，你注定要有所取舍。11. 有一个原则：在公司和同事最需要你的时候，你应该出现。12.对说坏话的人——让自己免疫总是难免有同事不满意你享受的特殊待遇，或者认为这是一个攻击你的好机会。如果是因为他替你承担了太多的工作，觉得不公平，那么你应该尽量调整自己的工作状况，做好该做的事。如果他仅仅是出于嫉妒，那就没有什么是你能做的了。你要告诉自己：我无法控制其他人的想法。我有自己的选择和生活。>>查看更多13.创造一个绝对职业的工作环境。一定要把工作和居家的感觉严格区分开。对孩子的教育也很重要，一定要让他们明确地知道，妈妈的办公用品是绝对不可以随便碰的。有时你难免要在家工作，必须让孩子们知道在你接电话的时候要保持安静。14.家务怎么办 。让家务活变得简便，给孩子时间。你的孩子需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一尘不染的家，他真正需要的是你。随时保持家里的大体整洁。可以随手将小玩意、旧杂志和扔在地上的玩具等收拾干净。减少不必要的打扫负担。买些小电器，比如电饭锅、食品加工机、榨汁机、还有全功能的食物研磨器等。现代化的厨房用具就是为忙碌的妈妈准备的。掌握简单而又营养丰富的烹饪方法。实际上，往往简单的烹饪，既节省时间又不会降低家人的营养，同时减轻了你的负担。15.利用挂历，将所有计划中的事情如学校假期、拜访、生日、社交活动等都标明在上面,让生活井井有条，避免不必要的混乱。16.在头一天晚上将第二天的Tulaoshi.Com东西准备好，如孩子的书包和文具、书籍、要换的衣服，以及自己的钱夹、文件、钥匙等，避免第二天清晨的混乱17.老公怎么办 多沟通寻求老公的支持。经常跟老公就育儿进行沟通，一开始就要建立这样的观念：育儿是两个人的事情，不是妈妈一个人的职责。积极获取他的支持，你就能轻松不少。职场上的烦恼和快乐也可以多跟老公分享。老公男性的视角，会让你在职场上更为智慧，也能增强自信。18.保留点浪漫的两人世界。偶尔（频率视各家庭具体情况，大可不必攀比）跟老公暂时放下为人父母的角色，回归两人世界，对婚姻的保鲜，你两人的身心调节都有益。看演出、晚餐、度假、一起去拜访朋友、甚至只是一起打场游戏……形式不拘。19.多夸老公为他加油。有了孩子之后，老公也跟你一样承担了更多的家庭和社会的担子。跟你一样，他也会有低迷、疲倦的时候。你跟老公的互动应该是双向的。像你希望得到支持和赞赏一样，给予他足够的支持和赞赏吧。20.还能有自我空间吗？别以自己家庭、事业繁忙为由，就把朋友这个词从自己的日常字典里抹去了。其实在你生命的任何时间段，朋友都是你多彩生活的催化剂，也是你保持活力释放压力的良方。怎么在繁忙生活中经营友谊？其实也不那么难，比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。21.兴趣爱好。你是母亲，是妻子，是员工，或者是老板...但首先你还应该是你自己。你痴迷文学，爱好K歌，养宠物，游山玩水，或宅在家里捣鼓手工...这些兴趣爱好带给你快乐和满足，让你成为可爱的你，有性格的你，多才多艺的你。谁说你现在就不可以拥有这样的快乐和满足了呢？你的生活不应该变得狭窄。22.充电 。确实，作为职场妈妈，传统的参加培训班，读研究生等充电方式，对时间和精力的牵扯很高，很难鱼与熊掌兼得。力求上进，不断自我完善的你也可以考虑这些方式：读书；跟高人聊天；线上教程；可以跟孩子一起参加的培训活动等。其实充电不必拘泥于形式，关键是用利用其相对零散的时间，不断充实自己。产妇应重视产后首次排便
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhou/）液体在产褥早期主要通过肾脏排出，产后一周一般为多尿期。因此，产后应勤排尿。建议产后4小时即应该自行第一次排尿，并且排尿时应注意排尿是否顺畅以及尿量的多少。产后若排尿不顺畅可引起产后尿潴留，影响子宫的收缩，导致产后出血。
产褥早期产妇胃肠肌张力较低，食欲欠佳，喜进汤食，加上产妇活动少，肠蠕动减弱，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以产后可能出现大便困难。不及时排大便，使大便在肠道内停留时间过久，更加干硬，大便更困难，容易引起肛裂、痔疮出血。因此，产后要重视大便，尤其是第一次大便。
新爸爸给自己的“魔镜”
宝宝出生了，按理说我应该有初为人父的喜悦。可真正面对他时，我发现自己并不能真正地进入角色，好像有无数的大山向我压来。太太还笑话我说，把她的忧郁症给夺走了。
—摘自一位丈夫的日记
产妇忧郁症已得到全社会的普遍关注，但男人“产后忧郁症”却往往被忽视。有些新爸爸不能及时调整角色，被颠覆的生活规律弄得无所适从。在这部分新爸爸的眼里，宝宝的降临没有给家庭带来乐趣，反而增添许多烦恼，他们会感觉精神压抑，出现焦虑、易怒、绝望等症状。
男人“产后忧郁症”不仅影响自己的身心健康，还会给宝宝的成长带来负面影响。因此，在关注产妇心理健康时，不要忽视男人的“产后忧郁症”。对患上“产后忧郁症”的新爸爸，应首先找出病症原因，然后对症下药。只要新爸爸们能够积极地配合、调整心态，相信很快就能走出灰色地带，成为称职的好丈夫、好爸爸。
(1)生活压力
当你在享受初为人父的喜悦的同时，不得不去面对新生命带来的生活压力。经过妻子的十月怀胎，家里的节余已经被消耗的差不多了，宝宝诞生后使用的物品，如衣服、奶粉、纸尿布等又是一笔必需而庞大的开销。妻子还处在产后的休养阶段，不能让这些烦恼影响她的产后恢复，你因此得独自承受。想想柴米油盐，想想宝宝日后庞大的开支费用，怎一个“愁”字了得！
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhou/）因此，为了避免宝宝出生后可能出现的经济窘迫，最好在妻子孕前，你就应对家庭经济做充分的预计和规划。在满足宝宝必需的开销的前提下，尽量减缩家庭开支，同时寻找风险小的投资，以增加家庭收入。当然，千万不要因为没有为宝宝提供优越的物质条件而内疚，让他(她)和你们一起经受生活的洗礼和磨练，对他(她)今后意志的培养会大有好处。
(2)情感忽视
宝宝出生后，家庭的重心转移至围绕宝宝和母亲，新爸爸们常常会有被忽视的感觉。但是想一想，重视自己的孩子和妻子难道不是天经地义的事吗？新爸爸们应该积极地调整自己的心态，参与到照顾工作中去。当你帮宝宝换尿布、为妻子制作膳食时，你也许会发现，原来自己是这样的幸福！
(3)害怕伤害宝宝
看着宝宝那柔弱的身体，新爸爸们总是害怕自己粗鲁的动作会伤害到他。很多新爸爸因此不敢接近宝宝，久而久之便失去照顾宝宝的兴趣。其实，宝宝并不像你想像中的那么脆弱，只要不伤害到其头部，身体上的接触哪怕用点力，一般也不会对其造成过大的伤害。新爸爸们应该克服心理上的恐惧，多观察妻子和护理人员是怎样照顾宝宝的。在她们的指导下，尝试自己照料宝宝。多和宝宝接触，不但能分担妻子的负担，还能让她感受到你的爱，并增进你和宝宝的感情。
总之，新爸爸应做好妻子和宝宝的守护工作，不要成为落寞的旁观者。如果发现自己出现忧郁症的症状，如神经恍惚、食欲减退、失眠等，应及时咨询心理医生，以便制定有效的治疗方案。
新爸爸上任了(图)
爸爸，他的诞生，是社会的延续，是个人的成长。爸爸，是严厉，是责任，然而在这背后是丝毫不逊于妈妈的爱。在爸爸那温暖而坚定的目光中我们一点一滴长大成人。今天，在又一个父亲节来临的时候，我们将目光对准了几位平凡“新”爸，让他们来谈谈他们“光荣升级”的不同经历。这些也许可以让所有的爸爸们想起温馨的往事…… 爸爸和宝宝 爸爸：徐成刚(公务员)
姓名：徐佳怡
性别：女
体重：3.35kg
身高：50cm
生日：2004年4月8日
“这孩子不是我们预先计划好的，她是上帝给我们的一个惊喜。”佳怡的爸爸妈妈在怀孕一个半月后才知道有了她，从那时开始，期待与责任就包围了他们。徐先生采购了一堆孕产妇保健和新生儿养育的书籍，每天晚上都在灯下认真地学习。他学着做菜，学着作家务，学着听胎心，那“咚、咚”的声音对他来说不啻于最美的音乐。
时间悄悄地溜走，宝宝降临人世的日子越来越tulaoshi近，徐先生夫妇为了孩子的平安，在慎重考虑之下选择了剖腹产。妻子被推进手术室后，徐先生一直在外面走来走去，“按理现在医学这么发达，没什么可担心的，可我心里还是很急。”一个半小时的手术似乎比前十个月的等待还要漫长，他不停地朝磨砂玻璃里面张望，看看有没有蓝色的影子靠近，“每看到一个医生出来，我的心就跳一下。”直到亲眼看见自己的宝贝，他心里的一块石头才落下。
孩子出生的第一个晚上，爸爸忙着照顾术后的妈妈，没顾上和宝宝聊天。第二天晚上，爸爸躺在女儿边上，一直傻傻地看着她，和她轻轻地说话。他仔细琢磨女儿的表情，发现一个像他的神态，心里就一阵甜蜜的狂喜。女儿虽然睡着了，可她面部表情很丰富，一会儿“叭砸”几下嘴，伸个懒腰，一会儿又小嘴一抿，似笑非笑。他仔细观察着，琢磨女儿每个表情的意义：哪个表示她要吃了，哪个表示她要“嗯嗯”了。看着看着，他似乎已经听懂了孩子的“语言”。
采访期间，徐爸爸忍不住来到女儿的小床前，摩挲她的头发和白皙的小脸，“你看她长得多精致！微观上像她妈，宏观上像我，简直是完美结合……瞧她手指多细长，以后可以让她学学钢琴，这样心情不好的时候，还有音乐可以谴怀……”
女儿的到来虽然带来了快乐，却也令新爸爸感到责任重大。“我们会尽量给她提供一个优裕的家庭环境，民主、和谐的家庭氛围，尊重她的兴趣爱好。我会为了孩子不断地学习，尽力克制自己性格中急躁的一面，平等地与她沟通，争取和她成为好朋友。但如果她做了错事，我就要承担起一个严父的责任，即使再舍不得也要教训她一下，以保证她正确的发展方向。”
文/ 曹雨佳、周黎隽
漫谈给孩子起名字
我们每一个人，都无一例外的有自己的特定的名字，亦即“称谓”，如“张三”、“李四”、“王麻子”等。人的名字一般都是刚刚出生时由家长主持起的。
为什么每个人都要有一个特定的名字呢？
其实所谓“名字”，就是人的代号。多为“姓”与“名”连称，“名”多为一字或两个字。有子女从“父”姓的，也有子女从“母”姓的；但中国人一般是从“父”姓。最初取名字的目的，就是为了在平时生活和社会交往中，以表示与他人的“区分”。人要是没有名字，那在日常生活和社会交往中，将会遇到许多麻烦。
而后，给孩子取名字俨然成为一种文化，名字的构成因时代不同而不同。
唐代大诗人李白的父亲，在儿子周岁时，家人作了一首有关“春”的绝句。“春风送暖百花开，迎春绽金它先来。火烧杏林红霞落，李花怒放一树白。”“李白”这个名字就是取其中最后一句诗，因其正好暗含了他们家的姓。而“白”字形容诗人高雅圣洁的气质。
宋朝爱国名将岳飞名“飞”，字“鹏举”。据说，岳飞刚刚生下来的时候，恰巧有一只大鹏鸟从岳家屋顶上飞过。父母为他取的名字意为“鹏程万里，远举高飞”，寄托了父母的希望。
而宋朝诗人苏轼得名是因为父亲苏洵担心他锋芒太露，不刻苦耐劳，就以“轼”——即“车前用作扶手的横木”作象征来警戒他，要他加强自我约束。
清林则徐的父亲林宾日希望小儿子长大后像历史上的徐陵父子那样多才多艺，因此，给儿子取名为“则徐”。“则”即效法的意思。
鲁迅先生给儿子取“海婴”的名字，就是为了纪念出生地，因为儿子生在上海。而且这名字读起来颇悦耳，字也通俗，但绝不会雷同。
现代著名科学家钱伟长的名字，是他的四叔国学大师钱穆取的。钱穆钦佩汉朝著名的“建安七子”中的徐干，他是东汉末年著名的哲学家、文学家，字伟长。于是，就给侄儿取名为“伟长”，以勉励侄儿。
从中我们可以看到跟过去相比，现代人给孩子取名字越来越简单了，但都表达了家长的希望、寄托。其实，现在也有家长给孩子取名字时，多考虑叫起来顺口，听起来悦耳即可，如“天一”、“一歌”等。还有家长取的名字是为了让孩子体会到父母对他(她)深深的爱，如取妈妈名字中的一个字，再取爸爸名字中的一个字。而“何品凝”的名字，则表示一家三口都姓何，大家和睦相爱凝聚在一起。
不同的时代，不一样的名字，但都是一样的父母之爱！
此外，中国人的名字，还有“乳名”、“学名”、“别名”的区分，所谓“乳名”，俗称“小名”，即小时候起的非正式的名字，长大后在长辈和同辈中有时还沿用的，如豆豆、毛毛、丫丫等亲切的称呼。“学名”，俗称“大名”，是指人正式名称，以后入学和进入社会进行交际的代表个人和家族的称呼。“别名”，即正式名字以外的名字。在此谈的是“学名”。
不过，在家长给孩子取名字越来越讲究的今天，有些倾向值得注意：
一是单名多，即名字只有一个字。这样，非常容易重名，不能充分体现与他人“区别”这个取名的根本功能。有的单名，在一个城市就有成千上万个，在生活中会有许多麻烦。
二是名字不通俗，字太生僻，不好认，不好读，不好写，这在流行电脑交往和交往越来越频繁的时代，会带来许多意想不到的麻烦。应引起当今家长的注意。
三是有的家长请人解读孩子名字的含义，这实在没有必要。孩子的名字本来是家长亲自给起的，最直接地表达了父母对子女之爱。其中的含义家长最清楚不过，何需请别人解读名字的含义？说白了，无非为了讨些吉言而已，实属迷信。
四是有的为了图个吉利，有的为了表达一种期望，总是翻来覆去给孩子更改名字。其实没有必要。名字可能对孩子有一定的暗示作用，但总归是有限的，实际上名字的主要功能就是以示与他人的区分，是人的“代号”而已。因为社会上叫“进财”的人并不都是“日进斗金”，叫“发财”的人也不都是“百万富翁”。比名字对孩子的成长、成材更有影响的因素很多很多，名字的暗示作用微乎其微，家长还是要在努力创造良好家庭环境和培养教育上多费些脑筋，不要在更改孩子名字上多花费精力，既耽误工夫，也不利于孩子的自我认知的形成。而且名字不相对稳定，就起不到在社会交往和日常生活中的作用。
还有一点要注意的就是，给孩子起名也不能流于形式。如流行于河北一带的“撞街”的风俗：婴儿出生三天，由本家有声望的老人抱着上街，在街上首先遇着谁，就请谁为小孩起名。如遇不到人，那就遇到什么事物就用什么做孩子的名字。沿用这种风俗，就仅仅是为了保持传统，显然对给孩子起名不大在意。
趣味链接：我的故事
我出生时，方正电脑上市，爷爷给我起名“方正”(戏说)，其实是希望我做人“方方正正”。(程方正)
爸妈希望我飘逸洒脱、与众不同，于是取“逸”，还希望我超凡脱俗，超过他们，于是取“超”。(俞逸超)
我叫洪好好，爸爸说：“希望你好上加好。”妈妈说：“‘好’可拆成‘女子’两字，就是女子好——女孩比男孩好嘛！”(洪好好)
爸爸生日是10月21日，妈妈生日是3月12日，我的生日是3月21日，是爸爸生日的“日”，妈妈生日的“月”，即“明”。珺为美玉。(何明珺)
妈妈在日本怀孕，日本的国花是樱花，在杭州生下我，杭州有西湖，所以我取名孙西樱。(孙西樱)
“赵”是爸爸的姓，“盛”是妈妈的姓，“阳”是因为我出生在炎热的八月，所以取名赵盛阳。(赵盛阳)
我出生在春雨蒙蒙的四月，“雨”就下进了我的名字。妈妈最爱吃橙子并喜欢黄色，爸爸喜欢红色，合在一起为橙。所以我叫徐雨橙。(徐雨橙)
我父母都姓刘，我出生在“霜降”这天，我名刘霜。寓意是“双刘”生的“霜“(双的谐音)降临人间。(刘霜) (文/赵忠心 北京师范大学教授）
