进行按摩可以增加皮肤弹性,如果再配合使用一些纯天然的橄榄油或是除纹霜,不但可以保持肌肤滋润,同时也能改善皮肤扩张能力,有效预防妊娠纹的出现或淡化已经形成的细纹。所以,准妈妈们从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内每天坚持按摩工作。虽然是每天要坚持的动作,但这些都非常简单,基本要领如下:
腹部:以肚脐为起点,顺时针方向不断画圈,画圈时由小至大、由内向外扩散;
臂部:将双手放在臂部下方,由下往上、由内至外轻轻按摩;
大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部十次;
胸部:以乳沟为起点,用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩,直到推近下巴、脖子为止。
三、使用妊娠纹防护产品
其实妊娠纹的出现,本来也是在预示着我们的肌肤出现了问题,所以就像平时的皮肤护理一样,只不过使用的产品不同罢了。妊娠纹防护产品,顾名思义,是专为预防或减少妊娠纹的出现而研制的,他们能够活化皮肤里的纤维细胞,让断裂的纤维组织再生,持续使用下即可使妊娠纹的颜色逐渐淡化,同时为孕妇的肌肤带来轻柔细致的呵护。
每日洗澡后取适量妊娠纹修复液,均匀涂抹于妊娠纹常出现的部位,如腹部、臀部、胸部、大腿内侧上,轻轻按摩2-3分钟至其完全吸收;然后,使用肌肤弹性修复液,再轻轻按摩5分钟,待其慢慢吸收;最后使用妊娠纹防护液。
四、 使用托腹带及合身文胸
妊娠纹常常出现在腹部、腿部,甚至是胸部和腋下。孕妇由于体内荷尔蒙的作用,胸部往往会不断涨大,孕期不同的阶段,一件尺寸适合、支撑力够的内衣,就是必不可少的。它可以减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯,以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。
随着小宝宝呱呱坠地,妈咪一颗悬着的心也落了下来。
审视一下自己,原来苗条的身材不见了。低头看见的,不是自己的脚尖,而是突出的腹部。
大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌(图老师整理)肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
从医学上讲,做操没有任何医学上的理由,完全是出于你自己的意愿,只要身体允许,你尽可以在产后一两天就开始做。及早进行腹部肌肉的锻炼,能使腹部肌肉尽快恢复从前的弹性。
美腹操
1.仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2.仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3.仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4.两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
5.手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
6.立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。
磨难5:脊突炎
由于几次高烧,导致奶水变少,每次儿子都吸吮很长的时间,喂一次奶我得一动不动地坐40分钟。如果偶而这么坐坐还可以,但一天起码五六次、六七次,时间一长,我的腰背开始抗议,尤其在弯腰或前倾身的时候,经常疼痛难忍。在硬撑了一段时间以后,实在难以忍受,只好再次跑到医院。挂了骨科的号,医生听我叙述了病情之后,随手在我后背上按了一下,说:“是不是这儿?”我说:“是啊是啊。怎么这么准?”医生说:“脊突炎。”
接下来我就开始贴医生给开的几副奇贵无比的膏药。效果倒还是有一些的,但是贴膏药的那块皮肤过敏,起满了小红疙瘩,奇痒无比。而且不止如此,那天,我们家老觉得屋子里臭烘烘的,以为哪儿死了只老鼠,我就从这个屋晃到那个屋地找,一边找还一边嘀咕:“哪儿这么臭?”这时我正好从我哥身边经过,我哥一捂鼻子:“就是你!”我妈一闻,还真是从我背上发出来的。
事实上,最后也并不是这几贴膏药把我的背治好的。而是后来我给孩子添加配方奶,适当地减少了坐的时间,并开始练习瑜珈,背痛才慢慢地消失。
教训:
脊突炎是一种非常常见的疾病,较易治愈,但发病的时候亦甚为痛苦。它一般是由于坐的时间过长,或者弯腰起身的次数太多而导致的劳损性疾病,但它也可以由感冒引起。所以新妈妈应适当地控制静坐的时间,换尿布时弯腰在所难免,但有时亦可以请家人帮忙。平时在身体允许的情况下,最好做一做有针对性的柔软体操,它可以有效地预防一些常见的劳损。
磨难6:睡眠不足
我是个特爱说话的人。老公在外地工作,生产的时候,老公请假回家照顾了我一段时间。在他离家前的那个晚上,正常情况下我们是一定要开个“卧谈会”的,可是并没有。非但没有,而且是几乎一句话都没有说就各睡各的了。那个时候我才体会到,原来人是可以困到连一句话都不想说的地步的。
生产之后最初的几个月,由于儿子的睡眠习惯还没有建立起来,我的睡眠被儿子分割成了无数个小块,这对我这种很难入睡的人来说实在是痛苦不堪。每天我不是围着儿子的吃喝拉撒转,就是盘算着自己什么时候能补上一小觉。记忆力也开始急剧下降,每天都迷迷糊糊,黑眼圈就不用提了。无数个夜晚,我看着儿子那因为睡眠充足而容光焕发的小脸,多么地希望自己能够拥有催眠术啊。
因为不想让儿子用尿不湿,所以半夜我还得起身把点点,记得有一夜我在一个小时内把了点点三泡尿外加一泡屎。到最后实在是受不了了,在夜里给儿子放上了尿不湿。的确轻松了许多。
教训:
尽快地让BB建立起良好的睡眠习惯。做过妈妈的人都知道,BB刚出生的时候是比较好带的,因为他(她)的睡眠时间很长,而且只要喂饱他(她),保持尿布的干爽即可。但一旦BB的睡眠时间开始缩短,这个时候就应该尽快地让BB建立起良好的睡眠习惯。否则下一个受罪的可就是你了。另外,带孩子无须那么的尽善尽美,人家西方的孩子整天地穿纸尿裤也没什么问题嘛,更何况只是在夜里给孩子穿呢。