【甲流巧应对】＋甲流的认识及预防
一、临床表现
潜伏期一般1至7天左右，较流感、禽流感潜伏期长。
甲流的临床表现为急性起病、畏寒高热、头痛头晕、乏力、肌肉酸痛，但呼吸道其他症状较轻，少数有腹痛、腹胀和腹泻等，患者为传染源，主要通过接触及空气飞沫传播，人群普遍易感。
部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合征、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。
二、甲型流感的预防办法
1、保持室内空气流通，以开窗通风为主，或使用排气扇保持空气流通，尽量少使用空调器，不要使用中央空调。
2、空调器应定期清洗或更换滤网，经常清洁出风口，以保持空气的清新。
3、一般不必使用化学消毒剂对室内空气进行消毒。
4、经常打扫卫生，保持室内环境的洁净卫生，对地面、墙壁、天花板、家具及家电等表面的清洁，使用一般清洁剂。
5、养成良好的个人卫生习惯。
A.勤洗手。尤其是在咳嗽、打喷嚏及外出回家后更要洗手。
B.注意日常礼节。咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻然后将纸巾丢进垃圾桶；咳嗽或打喷嚏后要洗手，并尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
C.养成健康行为，保证充足睡眠、合理营养、锻炼身体等。
6.避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
7.避免接触生猪或前往有猪的场所；
8.避免前往人群拥挤场所；
如在境外出现流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)，应立即就医(就医时应戴口罩)，并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。
三、提高孩子抵抗力的办法
＊每天给孩子按摩
我家宝宝从小身体就不太好，经常感冒生病，一生病我就着急，马上就带着宝宝去家附近社区看，医生经常都会开药或者打针，这样反而使孩子耐药性很强，反复呼吸道感染，感冒好后又感冒，很烦，有次在网上看到给宝宝按摩能增强抵抗力，于是在当当网上买了两本书来看看，按摩两个月后孩子抵抗力也增强了，不再三天两头生病了。
＊多喝水，提供足够的营养，保证充足的睡眠，进行体育锻炼。
＊宝宝只要在外面玩回家第一件事情就是洗手，然后吃饭前，吃东西前也一定要给宝宝洗手。
＊无论冬夏尽量开窗睡觉，有氧睡眠空气好，有利于孩子健康。开窗大小随季节调整，注意不要让 孩子睡在风口。
＊经常把孩子的被褥在太阳下晒一晒，太阳光中的紫外线能把被褥里的病菌杀死，除水分湿气，这对预防感冒很有好处。
＊早晨给孩子用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，可增强机体抵抗力。
从夏天转秋天我都是用冷水给孩子洗脸，还会一直坚持下去，谈到给孩子泡脚，孩子身体一直都不太好，晚上睡觉老是踢被子，去年冬天听妹妹说每天都要给儿子泡脚，可去除寒气，于是我也每天早晚给宝宝泡脚20分钟，不仅寒气去掉了而且还增加了抵抗力。
＊要均衡膳食，多吃新鲜水果，蔬菜，蛋类、瘦肉和豆制品。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）四、解决流感症状
饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。
姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用。
桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌。
鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。
若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。
这些可以治疗感冒，又可以防止猪流感，而且这些食物都是绿色常用的。
葱姜蒜“防甲流”需适量
葱姜蒜的真实“身份”是日常居家最为常用的调味品。除了调味作用以外，葱姜蒜不仅含有丰富的维生素C，较多的硫、磷、铁等矿物质以及其他营养素，而且能解表散寒，还含有特殊的辛辣味，具有去腥除膻的作用，可增进食欲。
葱姜蒜因含有药用成分，故有一定的药用价值。葱姜蒜的挥发性辣素通过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时能轻微刺激相关腺体的分泌，而起到发汗、祛痰、利尿作用，故而用于减轻感冒症状。
此外，姜里的姜辣素富含抗氧化成分，能延缓衰老，是消除“老年斑”的理想食物。姜能有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状，还能止孕妇的孕吐反应。大蒜挥发油所含大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用。蒜含有微量元素硒，并可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌等多种癌症有一定作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）但是葱姜蒜从总体来说属于温热性的食物，食用时应注意适量。如果作为防病之用，更应该注意适应证，如伤风感冒、头痛鼻塞、咳嗽痰多者，腹部受寒引起的腹痛腹泻tulaoshi.com者，食欲不振、胃口不开者，头皮多屑而痒者可以食用。而表虚多汗、自汗者，患有狐臭者是不能食用的。患有胃肠疾病特别是溃疡病者不宜多食葱。
专家指出，一次吃姜不宜过多，以免吸收大量姜辣素，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，并产生口干、咽痛、便秘等“上火”症状。烂姜、冻姜不要吃，因为姜变质后会产生致癌物。
眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人，不宜食蒜；整瓣蒜生咬，很容易吃多，不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，也能起到提味防病的效果。
【甲流巧应对】＋关于甲流的学习
猪流感是一种由A型猪流感病毒引起的猪呼吸系统疾病，该病毒可在猪群中造成流感暴发。这次在实验室已被证实的引发疫情的病毒是猪流感病毒A（H1N1）亚型，是一种之前从未在人和猪身上出现过的新型猪流感病毒；人感染猪流感的疫情在多个社区暴发；发病人群多为青壮年，而不是季节性流感的易感人群——老人和儿童。人感染猪流感的途径可能是通过接触受感染的生猪或接触被猪流感病毒感染的环境，或通过与感染猪流感病毒的人发生接触。
人感染猪流感后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些病例还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。世界卫生组织专家说，猪流感的症状与其他流感症状类似，如高热、咳嗽、乏力、厌食等。
正确认识人感染猪流感的传播途径，并在人感染猪流感的传播途径中做好预防工作，就不至于对人感染猪流感如此恐慌。首先，确定一点，人感染猪流感的传播途径不是食用熟猪肉。专家指出，人感染猪流感病毒害怕高温，食用烧熟的猪肉不会感染人感染猪流感，猪肉加热至71摄氏度，就能杀死人感染猪流感病毒。其次，人感染猪流感的途径通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等。目前已证实，与已感染猪流感的人直接接触会感染人感染猪流感。 第三，人感染猪流感的传播途径可能还有接触受感染的生猪、接触被人感染猪流感病毒污染的环境、与感染猪流感病毒的人发生接触。那么,如何预防感染猪流感呢?
一、如何保护自己远离甲型H1N1流感？
1、对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；
2、勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；
3、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体。
二、家中有人出现流感症状，应如何照料？
1、将病人与家中其他人隔离开来，至少保持1米距离；
2、照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子；
3、不管是从商店购买还是家中自制的遮盖物，都应在每次使用后丢弃或用适当方法彻底清洁；
4、每次与病人接触后，都应该用肥皂彻底洗净双手；病人所居住的空间应保持空气流通，经常打开门窗保持通风；
5、如果你所在的国家已经出现甲型H1N1流感病例，应按照国家或地方卫生部门的要求处理表现出流感症状的家人。
三、如果感觉自己感染了流感，应该怎么办？
1、如果感觉不适，出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应该待在家中，不要去上班、上学或者去其他人员密集的地方；
2、多休息，喝大量的水；
3、咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的纸巾应处理妥当；
4、勤洗手，每次洗手都应用肥皂彻底清洗，尤其咳嗽或打喷嚏后更应如此；
5、将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。
四、如果自己认为需要医学治疗，应该怎么办？
1、去医疗机构之前，应该首先与医护人员进行联系，报告自己的症状，解释为何会认为自己感染了甲型H1N1流感，例如自己最近去过暴发这种流感的某个国家，然后听从医护人员的建议；
2、如果没法提前与医护人员联系，那么当抵达医院寻求诊断时，一定尽快把怀疑自己感染甲型H1N1流感的想法告知医生；
3、去医院途中，用口罩或其他东西遮盖住嘴和鼻子。
猪流感是甲型流感病毒引起的猪或人的一种急性、人畜共患呼吸道传染性疾病。这种病在猪中经常发生，很少导致猪的死亡猪的病死率为 。人类很少感染猪流感病毒，但也发现一些人类感染猪流感的病例，大多数是与病猪有过直接接触的人。
治 疗
公布一批中药、西药
(一)对症支持
对疑似和确诊患者应进行就地隔离治疗，强调早期治疗。对人感染猪流感目前主要是综合对症支持治疗。注意休息、多饮水、注意营养，密切观察病情变化；发病初48小时是最佳治疗期，对高热、临床症状明显者，应拍胸片，查血气。
(二)药物治疗
1.抗病毒治疗：应及早应用抗病毒药物，可试用奥司他韦(oseltamivir达菲)。达菲是一种神经氨酸酶抑制剂，对猪流感病毒可能有抑制作用，剂量75mg/d，疗程5天，儿童慎用。从美国最近的猪流感病毒感染者中分离出的病毒对奥司他韦和扎那米韦(zanamivir)是敏感的，对金刚烷胺和金刚乙胺耐药。
2.抗生素：如出现细菌感染可使用抗生素。
(三)中医辨证治疗
1.毒袭肺卫
症状：发热、恶寒、咽痛、头痛、肌肉酸痛、咳嗽。
治法：清热解毒，宣肺透邪。
参考方药：炙麻黄、杏仁、生石膏、柴胡、黄芩、牛蒡子、羌活、生甘草。
常用中成药：莲花清瘟胶囊、银黄类制剂、双黄连口服制剂。
2.毒犯肺胃
症状：发热或恶寒，恶心、呕吐、腹痛腹泻、头身、肌肉酸痛。
治法：清热解毒，化湿和中。
参考方药：葛根、黄芩、黄连、苍术、藿香、姜半夏、苏叶、厚朴。
常用中成药：葛根芩连微丸、藿香正气制剂等。
3.毒壅气营
症状：高热、咳嗽、胸闷憋气、喘促气短、烦躁不安、甚者神昏谵语。
治法：清气凉营。
参考方药：炙麻黄、杏仁、瓜蒌、生大黄、生石膏、赤芍、水牛角。必要时
可选用安宫牛黄丸以及痰热清、血必净、清开灵、醒脑静注射液等。
预 防
养成良好的卫生习惯。
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【甲流巧应对】+甲流知识123【甲流巧应对】+让孩子远离甲流
一、中药代茶饮预防
在流感易发时节或流行之际，建议组织学生及教职工人员长期服用中药代茶饮方。此方简便、安全、口感较好，对预防甲型H1N1流感有一定的作用。
㈠方药组成
1、方一（成人方）：太子参6克、麦冬3克、金银花3克。
2、方二（6-12岁儿童方）：太子参3克、麦冬3克、金银花3克。
注：上方药物剂量均为一付剂量，集体服用时药物剂量需根据人数数量分别加倍。
㈡服用方法
1、根据人群年龄不同，选择服用不同的代茶饮方。
2、集体组织服用：将方药用医用纱布包好，放入学校茶水炉、供水锅炉等供水设备中（药物剂量按照人员数量加倍），煮开后向学生、教职工供应，不拘时服用。中药一日一换，连服20天以上。
3、分发单独服用方法：将上方按照一人剂量包好，直接在学生及教职工中发放，一人一天一包，嘱其自行用水杯浸泡后不拘时服用，连服20天以上。
二、中药汤剂预防
在流感易发时节或流行之际，建议组织学生及教职工人员服用中药汤剂。此方药味较多，药力较强，预防效果较好。
㈠方药组成
1、平素体健者：金银花12g、黄芩10g、生薏苡仁15g、沙参12g、生山楂15g、生甘草6g。
2、平素体弱者:平时即有疲乏、气短、怕风等，感冒之后往往经久不愈，或反复感冒。可用：黄芪10g、白术9g、防风9g、山药15g、北沙参9g、陈皮9g、炙甘草6g。
3、平素嗜烟酒者：葛根10g、生薏苡仁15g、黄芩9g、沙参12g、藿香10g、生甘草6g。
4、儿童：藿香6g、苏叶6g、金银花6g、沙参6g、生山楂6g。
注：上方药物剂量均为一付剂量，集体服用时药物剂量需根据人数数量分别加倍。
㈡煎煮及服用方法
1、根据年龄、体质、嗜好等不同，选择不同的方药。
2、煎煮方法：取上述中药处方一剂放入砂锅或不锈钢锅（禁止放入铁锅或铝锅），倒入清水浸泡30分钟（水量以浸过中药1横指为度），先用大火烧开，再用小火煎煮10分钟，兑出药汁。药锅中放入清水同法再煎煮一遍，两次药汁兑一起即可服用。
3、集体组织服用方法：将方药委托学校医务室或校外有资质的医疗机构或食堂按照煎煮方法（剂量按照人员数量分别加倍），煎煮成汤剂，在学生及教职工中分发，每人500毫升左右，分2-3次分别于饭后半小时温服。连续服用5天为一个疗程，每月一疗程，直至流感疫情结束。
4、分发单独服用方法：对于学校不住宿学生，可将中药按照一人剂量包好，单独分发，嘱其按照中药煎煮方法回家自行煎煮，一天一剂，分2-3次分别于饭后半小时温服。连续服用5天为一个疗程，每月一疗程，直至流感疫情结束。
㈢服药注意事项
1、老人、6岁以下儿童应在医师的指导下服用。
2、慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用，孕妇禁用。
3、服用期间有不适感觉者，应立即停止服药并及时咨询医师。
4、对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
三、中医外治法预防
中医外治疗法对普通感冒的作用较为显著，对流行性感冒则有增强人体免疫力，预防流感发生，缓解流感症状等作用。下面推荐几种简便、易于操作的中医外治法。建议各级各类学校在甲型H1N1流感流行期间，请当地中医医师现场讲授，组织学生集中学习，规范操作。
㈠自我按摩法：
自我按摩是指通过手法刺激，激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。
1、按摩方法
按摩前，首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感。
（1）擦面颊：用搓热的双手掌，分别上下擦摩双侧侧面颊部，可分别行上下、旋转擦摩手法，各数十次，至面部发热或皮肤泛红为佳。
（2）揉迎香：先用双手中指或食指自鼻翼至鼻根部擦摩鼻的两侧数十次。然后用双手中指或食指尖分别点按双侧迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点按，感到有酸胀感时，再轻按揉动穴为数十次。鼻塞时，可加做，对改善鼻通气有立竿见影作用。
（3）摩颈部：以手指的掌面着力由上向下自发根处至肩部摩擦颈部两侧，擦动数十次，至颈部发热或皮肤泛红为佳。
（4）点揉风池：用两手拇指或中食指同时用力，点揉风池穴。风池穴在颈部耳后两高骨的内侧。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后拇指或中食指腹点揉数十次。
（5）推揉大椎：用一手或双手食、中两指，按住大椎穴。大椎穴在低头时颈部凸起最高骨头的下缘（即第七颈椎棘突的下缘）。先用力用力按揉数十次，然后可自大椎向上推揉至发根数十次。
（6）点按足三里：用双手手食、中两指并拢，分别用力点按同侧足三里穴。足三里穴在小腿外侧，食指放于外膝眼处四手指紧小指下即是。先用力点按，使穴位有较重的酸胀反应，然后用指腹点揉数十次。可双手同时进行，也可点按一侧再做另一侧的足三里穴。
（7）摩胸腹：用一手或双手四指并拢，用手指指腹部自天突穴至腹部摩擦。天突穴在胸骨上窝凹陷。擦至胸腹部发热或皮肤泛红为佳。
以上操作每日早、晚各做一遍。
2、注意事项
在实行上述手法操作时，注意力要集中，用力要适度，谨防用力过大擦伤皮肤。
㈡小儿推拿法
小儿推拿对许多儿科疾病具有良好预防治疗作用。家长坚持对孩子进行推拿保健，可起到增强儿童体质，增强抵抗力、预防感冒的效果。
1、按摩方法
（1）补脾经：在拇指末节罗纹面旋推，200～500下/次。
（2）摩腹：用手指掌面摩腹部，2～5分钟/www.Tulaoshi.com次。掌指顺时针为泻，逆时针为补，大便干结者以泻为主，便稀者以补为主。
（3）按揉足三里：50～100下/次。足三里在外膝眼直下大约孩子四手指并拢的距离，用拇指端按揉穴位。
（4）捏脊：小儿俯卧，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住小儿皮肤，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎两旁双手交替向前。推至大椎两旁即为捏脊一遍，5～7遍/次。
以上方法可每天一次或隔日一次，每晚睡前进行为佳。
2、注意事项
手法宜轻快柔和，平稳着实，具体操作时常用滑石粉或爽身粉作介质。1-3个月为一疗程。
㈢小儿姜擦法
此法对预防小儿感冒具有良好作用，对成年人体质虚易感冒者也有良好作用。可每天一次或隔日一次，每晚睡前进行为佳。
1、操作方法
取新鲜生姜或水份较充足生姜一块，清洗干净，去掉姜皮备用。
先取仰卧位：
（1）儿童家长手持备好生姜，自天突穴至腹部摩擦。天突穴在胸骨上窝凹陷处。擦至皮肤泛红为佳。
（2）儿童家长手持备好生姜摩擦双侧中府穴，中府穴在双锁骨肩峰端下方凹陷处。擦至皮肤泛红为佳。
再取俯卧位：
（3）儿童家长手持备好生姜，自脊柱两侧由上向下摩擦5～7遍/次，擦至皮肤泛红为佳。
2、注意事项
在实行上述手法操作时，注意力要集中，用力要适度，谨防用力过大擦伤皮肤。有条件的，可请中医师指导。
四、饮食预防
饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品。制作并服用一些简单的时令中药药膳，对预防甲型H1N1流感有一定帮助。建议各学校加强与学生家长沟通联系，通过印发《中医药防治甲型H1N1流感明白纸》等形式，积极在家长中推广应用。
㈠藕丝百合汤
适用范围：健康者、口干鼻燥等秋燥症的防治。
制作方法：将100g藕洗净削皮切细丝，百合50g剥片切丝放入开水锅中，武火烧开后改文火煎熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖适量即可。
食用方法：每日一剂顿服或分次食用。
功效作用：养阴润肺，清心安神。
㈡大枣百合薏苡仁粥
适用范围：健康者、乏力、神倦、失眠、泄泻等肺脾气虚证的防治。
制作方法：将薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用；百合、大枣各30克洗净切小块，在开水锅中放入薏苡仁，武火烧开后改用文火煮至开花；加入大米、百合和大枣，煮成粥后放人冰糖适量即成。
食用方法：每日适量服用或佐餐。
功效作用：益气养阴，健脾安神。
㈢银耳莲子羹
适用范围：健康者、干咳、食欲欠佳、泄泻、乏力、神疲不寐等症的防治。
制作方法：银耳100g、莲子50g、枸杞20g、清水500毫升，武火烧开，文火煎煮20分钟。
食用方法：每日一剂，少量频服连服7剂，休息5天后可继续服用。
功效作用：养阴润肺，益气健脾。
㈣二白汤
适用范围：健康者、胸闷气短、咳嗽、咯痰、脘腹胀闷、大便干等肺脾气滞证的防治。
制作方法：葱白60克、白萝卜300克切小块，加水500毫升，煮沸热饮。
食用方法：每日一剂连服7剂，休息5天后可继续服用。
功效作用：理气化痰，消痞除胀。
注意事项：气虚便溏者慎用。
㈤益肺鸭肉煲
适用范围：健康者、胸闷气短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾气虚证的防治。
制作方法：薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鲜藕100克、鸭肉250克煲汤，
食用方法：佐餐，食肉饮汤，连服7天，休息5天后可继续服用。
功效作用：健脾益气、养阴润肺。
㈥绿豆赤豆汤：赤小豆、绿豆适量，熬汤服用。有清热解毒之效。
㈦荸荠、百合、梨等具有滋阴、清热、生津的作用，可以适当食用。
更多摇篮妈妈预防甲型流感小妙招，请查看专题：甲流来袭，高手妈妈“御敌”大法【甲流巧应对】+关于预防甲流的几点常识
这两天感冒去医院挂了两天水,最近感冒去医院挂水的人还真多,我问医生我是不是甲流了,医生说不知道.他只通知了我以下几点常识：
1.甲流和普通感冒症状完全一样，不化验谁也不知道你得的是普通感冒还是甲流.
2.现在国家不再给普通甲流患者报销医疗费用,因此你假如得了感冒想知道自己是不是甲流,就得自己掏1000多元的化验费进行化验,当然这1000多元只是化验费,医疗费可想而知就更贵了.
3.现在国家只对甲流严重患者进行隔离和报销医疗费,一般的甲流患者该回哪回哪去，所谓严重就是你高烧39度以上一直退不下来，肺部感染了快透不过气来了.
4.甲流感染人群都在18-45岁之间，目前的死亡率异常低，只要在发现感冒发烧后48小时之内挂水退烧简直就不会死亡.
5.出门最好戴口罩,可以有效避免细菌侵入你的鼻孔和嘴巴,进而进入你的呼吸道.
6.平时多用洗手液和肥皂洗手,少用手摸自己的眼睛和鼻孔和嘴巴.
7.多多磨练身体,身体好是王道,别给疾病留下任何机会.
关于预防
■公众活动
双手保持清洁要带手帕纸巾
参与公众活动，如有不适，尤其是发烧或有咳嗽、打喷嚏等呼吸道感染症状，就不应前往活动，应尽早找医生诊治。双手应经常保持清洁，接触公用对象或设施后应洗手，应随身带手帕或纸巾。
打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，其后并立刻用洗手液洗手，以免飞沫传播细菌 ；在触摸眼睛、口或鼻前，进食前及如厕后都应该洗手；用洗手液洗手，其后用纸巾或烘干设备弄干双手；不要随地吐痰或乱抛垃圾。痰涎应用纸巾包好，弃置垃圾桶内。垃圾亦应弃置进垃圾桶内；不应吸烟。
■公共交通
不在车厢船舱吃东西乱吐痰
在未出现本地感染甲型H1N1流感病例之前要保持车厢、船舱清洁；不要在车厢、船舱内饮食；不要吸烟；不要随地吐痰；不要乱抛垃圾；请将垃圾放入设于车站、月台、大堂的垃圾箱；如需呕吐，应使用呕吐袋。其次，保持良好个人卫生：避免用手触摸眼睛、鼻及口；打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻。最后，佩戴口罩：乘搭公共交通工具人员宜戴上口罩，尤其是有呼吸道感染症状或发烧的人员、需照顾有呼吸道感染或发烧病者的人员。
在出现本地感染甲型H1N1流感病例之后，除上述措施外还需乘搭公共交通工具时戴上口罩。其次，保持车厢、船舱空气流通：如车窗、船窗属开关式，应适量打开车窗、船窗，确保车厢、船舱内空气流通。
■出入境
出境备好口罩入境主动说明
出入境人员有任何不适，尤其是发热，以及在过去十天内，曾经与疑似或确诊甲型H1N1流感病例有紧密接触的人员不应出外旅游。
旅程中：一，要保持卫生，垃圾应放在废屑箱内，如需吐痰，应用纸巾包好，然后弃置于废屑箱内。二，要勤洗手。三，要备用纸巾、手帕，带用纸巾、手帕。四，要备用私人用品，不要共享毛巾及私人用品。五，要备用口罩。六，吃饭时应使用公筷及公匙，不应与人共享饭盒及饮品。七，如有不适，尤其是发热，应通知酒店及领队、导游或相关人员。
旅程后回国2周内，如出现流感样症状，应及时与当地卫生疾控部门联系。
入境人员需做到：从疫区归国入境时，如出现流感样症状，应主动向出入境检验检疫机构说明；从疫区归国2周内，如出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)，应及时与当地卫生疾控部门联系。
吃要讲究
九种食品可增强免疫力
(一)酸奶：酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。
(二)红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的胡萝卜素，且热量低。
(三)茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝5杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
(四)鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
(五)牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进血液白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
(六)大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
(七)燕麦和大麦：燕麦和大麦都含有葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦 ，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
(八)鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的微量元素能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
(九)蘑菇：促进血液白细胞抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。
药要用准
成人儿童用药看准这些方子
成人用药：1.太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g；适用人群：素体虚弱，易于外感的人群；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。2.大青叶5g、紫草5g、生甘草5g；功能：解毒清热；适用人群：面色偏红，口、咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。3.桑叶10g、白茅根15g、金银花12g；功能：清热宣肺；适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。4.苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g；功能：健脾化湿；适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。
儿童用药：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g；功能：清热消滞；适应人群：儿童易夹食夹滞者；此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥；煎服方法：每日1服，清水煎；早晚各一次，3～5服为宜。
老人、慢性疾病患者及孕妇等遵医嘱。
按摩五个部位能增强免疫力
(一)前胸 。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。此外，也可以每天坚持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)，每次摩擦数十次至百次。
(二)后背。平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮肤温热潮红。
(三)脊柱。脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。
(四)肚脐。常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1～2次，如果在室外，也可把温热的手放在肚脐上面来热敷 。按揉时，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。
(五)脚。脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式，可以起到温经通络 、开窍醒脑等作用。
另外，体育锻炼是增强人体抵抗能力的重要方法，如慢跑、自行车、球类、游泳、健美操等，这些运动可通过调节植物神经系统功能，实现提升某方面免疫力的作用。
与有流感症状者至少保持一米远
三种流感差别挺大
甲型H1N1流感与禽流感、普通流感有什么不同呢？市卫生局相关负责人介绍说，首先，从传播途径来说，甲型H1N1流感病毒非常活跃，人群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介；而禽流感病毒迄今只能通过禽传染给人，不能通过人传染给人；普通流感是人际传播、空气飞沫传播为主，流感患者及隐性感染者为主要传染源。
症状上，甲型H1N1流感最明显症状是最初出现类似普通流感症状，但体温突然超过39℃，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状；禽流感感染后的症状主要表现为高热、咳嗽、流涕、肌痛等，多数伴有严重的肺炎，严重者心、肾等多种脏器衰竭导致死亡。普通流感症状与甲型H1N1流感症状相似。
从潜伏期来看，甲型H1N1流感病毒可能在人体潜伏7天后才表现出病症；禽流感潜伏期一般为1～3天，通常在7天以内。而普通流感的潜伏期为1～4天，平均为2天。
在死亡率上，甲型H1N1流感死亡率为6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有两个：一是病毒来势凶猛；二是民众起初对新疾病不重视，以为是普通感冒，很多人自己随便吃些药，错过了发病最初72小时的最佳救治期。禽流感死亡率达60%；普通流感可致死，但死亡率较低。
安全距离至少一米
符合下列情况之一即可诊断为疑似病例：一是发病前7天内与甲型H1N1流感疑似或确诊病例有密切接触，出现流感样临床表现；二是发病前7天内曾到过甲型H1N1流感流行的国家或地区，出现流感样临床表现；三是出现流感样临床表现，甲型流感病毒检测阳性，但进一步检测排除既往已存在的亚型。
一旦发现疑似病例，必须安排单间病室隔离观察，不可多人同室。家中有人出现流感症状，应将病人隔离开来，并至少保持1米距离。
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