孕妇夏天能吃雪糕吗？

孕期正确安全的姿势

怀孕期间的正确姿势能够舒缓怀孕给背部带来的压力(包括站、坐和躺的姿势)。以下为你介绍这些正确的姿势。

正确的站姿

◆ 保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。

◆ 保持耳垂与肩部平衡。

◆ 保持腰杆挺直。

◆ 保证膝关节平直，不要弯曲。

◆ 保持腹部和臀部收紧。

◆ 两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

◆ 避免长时间站在同一个位置。

◆ 需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

正确的坐姿

◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

◆ 尽量找背靠来坐

假如没有背靠的时候：

◆ 尽量坐在整个椅子上；

◆ 挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿；

◆ 尽量将体重平均分在臀部两边。

◆ 不要交叉双腿，两脚平放在地面上来；

◆ 避免保持同一个姿势坐超过30分钟；

◆ 工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松；

◆ 当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。

提物的正确方法

◆ 提重物的时候尽量找别人帮忙，不要拿超过20磅的物体；

◆ 体重物之前要确定鞋子的安全；

◆ 保持背部挺直，弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖；

◆ 放下物体的时候，脚部动作要如提起时候的动作，收紧腹部肌肉，弯曲膝盖。

睡觉的最佳姿势

一般来说，怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月，会对心脏造成更大的压力,因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力，而且还会容易使你觉得背痛。而趴着睡你也可能不会觉得舒服，更重要的是，趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。

有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡，因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧，所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。

孕晚期运动健康

自孕7个月起，子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐的变短，孕妇负担也较重：如浮肿、静脉曲张、心www.Tulaoshi.com慌、胸闷等。此时开始，应适当减少运动量，以休息和散步为主，过于频繁的活动会诱发宫缩，导致早产。后期也不宜有性生活，易发生宫腔感染和胎膜早破。

孕妇夏天能吃雪糕吗？

很多人都认为冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致雪糕病的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防冷饮病和冰箱病。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状；冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

第一点:孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是过多的食用必定会引起不适的，毕竟怀孕是一个特殊的时期。

第二点:孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或

由于孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。 虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是雪糕中含糖分较高，吃太多容易引起高血糖。

第三点:过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

第四点:过量喝冷饮容易引起消化不良，过多冷饮的摄入，不仅能引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。而且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。胡医生说，其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致雪糕病的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防冷饮病和冰箱病。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状；冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

孕妇接触花粉宝宝要得哮喘

瑞典科学家研究发现，如果孕妇在孕期最后3个月里接触花粉，婴儿患哮喘的可能性就会增加。

科学家们已经发现同过敏有关的哮喘与免疫系统变化之间的联系，瑞典的一项研究表明，花粉等环境因素甚至可能对出生前的胎儿也有同样的影响。

研究人员对1988年至1995年期间受孕并在斯德哥尔摩地区出生的111702名婴儿进行了研究。他们对婴儿出生后一年的情况进行了跟踪，发现有923名婴儿曾因哮喘而住院治疗。把从小出现哮喘的婴儿同正常的婴儿进行比较，很明显，母亲在孕期最后12周内没有接触过花粉有重要的影响。

由于每年不同月份的花粉水平各不相同，所以研究人员没有具体研究出生月份对婴儿患哮喘的几率有何影响，但他们表示，这可能是影响因素之一。孕妇与花粉接触的程度似乎比婴儿出生的月份更加重要。

Tulaoshi.Com在最初研究之后，研究人员跟踪了孩子出生后第二年的情况，得出了类似的结论。儿童时期哮喘可能还和其它因素有关，例如孕期长短、孕妇和产后婴儿同其它过敏原的接触情况等。

孕晚期如何做到一觉到天亮

对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

“我知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？”这是很多准妈妈的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。

◆正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

◆舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

◆良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

◆临睡前应注意的问题：

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖煱括蜂蜜、果汁牶涂Х纫颍熆Х取⒖衫帧⒉琛⑶煽肆Γ牭氖澄锖鸵料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

小贴士

如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。(文/胡芝龄)

孕晚期：生？剖？

(二)

孕三十四周，胎儿的味蕾比他一生中任何时候都多。有证据显示，胎儿能从羊水中尝出味道，而且逐渐喜欢这些味道，特别是准妈妈喜爱又常吃的食物的味道。

今天，老公请假陪我去产检。他不放心我的大肚子。

检查结果：一个是头位、一个是臀位。胎心音正常。孕妇腹围117cm，宫高38cm。肚皮下部有些水肿，是肌肉层过于用力伸展和下坠的缘故。血压130 / 90，到了正常值和高血压的临界点。体重两周内只增加了一公斤，看来子宫内多余的空间已经不多了。

老专家问道：“你是不是头胎呀？”

我据实回答：“是。”

老公在一旁抢话：“可是我们两家都没有双胞胎遗传史啊？”

老专家回答：“双胞胎不一定都有家族史，这与现代妇女的产龄增高有一定的关系。好多女性不愿意年轻时就生孩子，等到年纪大时，周期产卵数就可能不止一个，很可能会生双胎的。不过，怀了双胎像你这样能坚持到三十四周，而且状态还这么好的，可真不多见呀。你听我的话，如果能坚持到三十七周，胎儿就完全成熟了。加把劲儿吧！”

老专家还建议，鲑鱼、沙丁鱼、鳝鱼等鱼类，绿色蔬菜和胡萝卜，海藻类和豆类、乳制品、麦片、鹗梨等，这些食品都有降低血压的作用，将其搭配食用的话还可以预防妊娠中毒症。

相反，奶油和冰淇淋、盐腌和晒干的咸味食品、咸肉和烧火腿、市售饮料等是使血压增高的食品。此外，还可以采取“静默调息”的方式来预防妊高症。

我频频点头。

我问道：“那您说，我能不能自己生呢？”

老专家耐心地说：“双胎妊娠在分娩期并发症较多。其一，因子宫过度膨胀，肌纤维过度延伸，分娩期易发生宫缩乏力、产程延长，产后出血；其二，因常伴羊水过多，胎儿较小或胎位异常，易发生胎膜早破、脐带脱垂；其三，第一胎娩出后，因宫腔骤然缩小，可发生胎盘早剥；其四，第一胎为臀先露，第二胎为头先露，可发生“胎头交锁”难产；其五，产褥感染机会多。

“而你目前的胎位呢，恰好是一个头位、一个臀位，虽然胎儿的体位在临产时还有可能发生变化——也就是说，子宫里还有一定的空间来转变胎儿的胎位——即便这样，如果到时候你非愿意生的话，即便是双胎，也不一定非要干预，仍然可以由阴道自然分娩。你呢，出于安全的考虑，我建议剖腹产！”

老公在旁边听着，一脸严肃。

我偷偷地观察到，他很惊慌，非常地惊慌。

这下，我倒安生了。说实话，还有种莫名其妙的感动。

生？剖？

生？剖？

总之，不择手段，只看效果！

孕晚期3种不适症状巧对付

水肿

受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大毛病，但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视，因为快速又明显的身体水肿，可能是先兆子痫的前兆，不可不小心。

要避免水肿，在饮食上千万不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担。

除此之外，适度的运动也可以有效消除水肿，我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动，在我的经验中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的选择。

我在怀孕6个多月的时候开始游泳，除了在水中感觉较轻松外，我还发现游泳会让我一tuLaoShi.com直不断地想上厕所，虽然一直跑厕所有些苦恼，但每次一游完泳，我发现就在这样不停上厕所中，原本脚部的小水肿竟然消失无踪，原来这种水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出体内多余的水分，水肿自然就消失了。

抽筋

体内钙磷比例不平衡，子宫对神经的压迫增加，下肢血液循环不良，有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯，都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时，那种突然唤醒人的抽痛，真是让人大大吓一跳。

发生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食物，以减轻体内的钙磷不平衡状况，孕期在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特别注意身体的保暖，最好穿长裤及袜子睡觉。

胃灼热

胃灼热在怀孕初期也会出现，那是因为紧张焦虑而引起的，怀孕后期出现的胃灼热，一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，让食物在胃中时间增长，加上括约肌的松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感。

减缓胃灼热带来的不适，孕妈咪最好采取少量多餐的方式，将每天正常三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶，帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时，最好遵守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。

准妈妈饮食不注意会影响宝宝视力(1)

眼睛是心灵的窗口。每个母亲都希望宝宝不但有健康的身体，更有一双明亮的眼睛。因此，减少眼病危害，强调预防为主，保护眼睛要从母亲妊娠时做起。本文即从母亲饮食角度，谈一谈防治眼病的要点，希望每一位父母能重视宝宝眼睛的保护，愿我们的宝宝都能拥有一双明亮的眼睛！母亲吸烟饮酒，影响胎儿眼发育

如果说吸烟饮酒对人体有一定危害的话，那么母亲妊娠吸烟可影响两代人。烟草中的尼古丁，可使胎盘血管收缩，血流量减少，而使胎儿发育不良，容易发生流产、早产，早产儿体重减轻，多伴先天缺陷，并使眼发生小角膜、色素膜缺损、视网膜出血、先天性白内障与眼球震颤等病变。至于妇女嗜酒，怀孕时继续饮酒，可使胎儿酒精中毒而导致中枢神经系统发育不良，眼部可发生斜视、小眼球及眼球震颤与视神经萎缩等严重病变。妇女同时酷爱吸烟与饮酒，比单独吸烟、饮酒对胎儿所产生的影响更大。至于双亲均嗜酒、吸烟，对胎儿所产生的不良后果尤为严重。

缺乏维生素，能发生眼病

维生素缺乏，无论大人和宝宝都会影响健康，发生眼病。