营养胎教,是根据妊早,中,晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇攫取食品中的7种营养素(即蛋白质,脂肪,碳水化合物(糖),矿物质,维生素,水,纤维素)以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。
人的生命从受精卵开始,从一个重1.505微克的受精卵,到出世时约3000克的婴儿,这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的,但是,孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。
&nTulaoshi.Combsp; 蛋白质是智力发育的必需物质,能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。磷脂增强大脑的记忆力,是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。碘被称为智力元素。糖是大脑唯一可以利用的能源。维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。
值得强调的是:胎儿大脑发达必需具备三个条件:
1.大脑细胞数目要多
2.大脑细胞体积要大
3.大脑细胞间互连通增多。这3点缺一不可。
根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为3个时限阶段:
1.妊娠早期
2.妊娠中晚期的衔接时间
3.出生后3个月内,可见营养胎教至关重要
营养胎教对于胎儿与孕妈妈来说都是很有益处的,可以让孕妈妈补充适当的营养,预防一些疾病的发生。还可以让胎宝宝吸收足够的营养,以便于更好的发育生长。只不过,这营养胎教的方法您需要了解一下,正确的方法才能保证母婴的健康。下面就来看看,营养胎教的方法是什么吧。
第一、要养成良好的饮食习惯。
孕妈妈会经常没有胃口,不想吃饭的现象。可是,这个关系到宝宝出生以后的饮食习惯。如果运气的时候,孕妇不吃或者偏食比较厉害,那么日后是会影响到宝宝的饮食习惯。
第二、要保证饮食的规律
孕妈妈要规定一下三餐的时间,最好把地点也可以定一下。这样可以更好的进行饮食。要保证饮食过程中的心情,保持良好的情绪,有利于食物营养的吸收。
第三、要补充多种营养
身体所需要的营养元素有很多,需要你充分的进行补充,不能只补充一种,这样无法保证营养的吸收平衡。所以,孕妈妈要每天吃2-5种不同的食物,来补充营养。
第四、要注意饮食安全
孕妈妈的饮食很重要,要吃一些加工过的安全性的饮食,千万不要吃没有加工的食物。在饮食的过程中,少吃调味品,少吃垃圾食品。要多吃蔬菜水果,以及正餐。
第五、一定要注意铁元素的吸收
铁是人体不可缺少的元素,尤其在孕期,很容易大量的缺少。这个时候很容易出现缺铁性贫血,所以孕期补铁是很关键的。可以多吃一些含铁丰富的食物,比如说是奶类、蛋类、豆制品等,还可以多吃红枣和西红柿www.Tulaoshi.com等。
孕期的时候,一定好好的进行营养胎教,并且要正确的进行,这样才能保证母婴健康,让胎儿健康发育,顺利的出生。
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对于营养胎教你知道多少
如何进行营养胎教,都知道孕期的时候,营养胎教是必不可少的。几乎是从一开始到分娩的那一刻。可是有多少人知道如何做营养胎教呢?为了让胎儿更好的成长,下面我们就来看看,如何进行营养胎教吧。
营养胎教要定时定点定量
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)所谓定时:就是在孕期的时候,不管多么的忙,也要按时的进行进食。一日三餐不要不稳定,要给自己顶一个稳定的时间。用餐最好在半个小时到一个小时内,要愉快进行。
所谓定点:孕妈妈最好是养成定点吃饭,选择一个很不错的地点,然后踏踏实实的进行。最好不要被打断哦。
所谓定量:就是,孕妈妈要遵守少吃多餐的习惯,不要少一顿,多一顿的。
孕妈妈应该远离零食、口味清淡
很多孕妇都不喜欢吃正餐,而喜欢各种小零食,可是这样不利于营养的吸收,也会影响胎儿的发育。所以说,孕妈妈要在孕期的时候,好好的进行饮食,选择口味清淡的饮食。告别垃圾食品。
孕妈妈应该多吃一些不同类的食物
孕妈妈要在平时健康饮食,多吃一些食物,这样营养才可以充足,比如说粗粮、青菜、水果。不要吃的过于单一化。
其实,如何进行营养胎教是很简单的,孕妈妈要多注意一下,要健康饮食,注意孕期营养,这样才能让胎儿健康发育,保证孕期母婴健康。
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