孕妇吃什么可以促进胎儿大脑发育

 医生提醒，从孕期第3周至出生后1年左右是人类脑细胞发育最旺盛的时期，此时胎宝宝需要妈妈提供更丰富、高质量的营养。在饮食和其他各个方面对胎儿发育都有影响，那么，如何促进胎儿大脑发育tulaoshi.com呢?

促进胎儿大脑发育，让胎宝宝更聪明的其他方法

妈妈的笑声：孕妈妈开朗的笑声、愉快的谈话声或歌唱声，都能引起胎儿的特别留意和精神兴奋。久而久之，胎宝宝不仅记住了母亲的声音，而且对胎宝宝的智力发育与心理健康发展都有良好的启迪作用。

温柔的抚摩：妈妈隔着肚子抚摩或轻轻拍打肚子，能给胎宝宝施以触觉上的剌激，可以促进胎儿的大脑发育。宝宝出生后对触觉剌激有着较灵敏的反应。准爸爸也可以参与到对宝宝的抚摩胎教中来哦。

音乐熏陶：胎龄满6个月后，适时和适度地选送舒适的音乐声波给胎宝宝听，以增加从外界到胎儿大脑皮质感觉通道的刺激，将有助于胎宝宝大脑神经元数目和树突，以及它们之间的突触结构数目的增多。

运动胎教促胎儿大脑发育：动运胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

避免孕期各种有毒有害因素，特别避免孕早期病毒感染、放射线照射、烟酒毒物等，这些都可能成为影响胎儿大脑及整体发育的潜在的危险因素。

科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。妈妈们也不妨从自己的饮食着手，来一个小调整，即为了母婴健康，也让你的宝宝更聪明。

促进胎儿大脑发育的饮食胎教法

我们进行胎教的目的是什么?就是为了能够让胎儿更好的发育，同时也能够更好的维护孕期的母婴健康。现在是一个竞争激烈的社会，所以父母们都非常关心孩子的智力成长，各位准妈妈相信也不例外。如果是这样，那么下面所介绍的胎教方法你就一定不能错过了，因为要想让未来的宝宝更聪明，最好的胎教方法就莫过于饮食胎教法了。人的成长离不开营养的摄取，而营养的摄取则必须依靠饮食来完成，下面我们就来说说怎样吃才能让宝宝更聪明。

摄取优质蛋白和钙质：在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，孕妇不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

紫李有助于预防便秘和贫血：维生素B2又被称作核黄素，缺乏这种营养成分，阴部和口部就容易发生溃烂。牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素B2的食物。紫李的益处是不言而喻的，它不仅仅在维生素B2的含量上大大超过其他水果，就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色。服用紫李可以有效预防便秘和贫血等症状。

适当服用鱼肝油和蛋黄：胎儿即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下，要多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕期间，孕妇的体力消www.Tulaoshi.com耗较大，或是钙严重不足急需补充。孕妇应该每天服用5克左右的鱼肝油。当孕妇出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。

孕期要补充的营养物质是非常多的，蛋白质是胎儿身体发育所不可或缺的，而钙质则更是一点都不能少，还有，要让胎儿健康发育，我们也要关注自身的一些健康问题，避免各种孕期不适的发生，这些也同样需要依靠饮食来完成。如果你想要生出一个聪明的宝宝，那么在孕期就要食用一些鱼肝油和蛋黄，他们不仅能够促进胎儿的骨骼发育，也同样能够促进胎儿的大脑发育。将饮食胎教法和其它的胎教方式进行综合运用，相信你的宝宝一出生就会成为一个小天才。

促进胎儿大脑发育首选运动胎教

不同的胎教方式对于胎儿具有不同的刺激作用，也就会产生不同的效果。如果你想让未来的宝宝更聪明，那么运动胎教无疑是你最好的选择。

美国胎教的流行似乎更多地源于准爸妈们对相关科学研究的认可。

早在1990年，佛罗里达州的约瑟夫妇就曾出版了一本名为《胎儿都是天才》的书，并在书中创新性地提出了子宫对话法，即经常与胎儿进行沟通，并时常唱歌给他听，与他说话，让他习惯妈妈和爸爸的声音。他们认为，胎儿如同一台新电脑，要勤于输入信息，输入越多胎儿的智能发育越好。而事实也证明，约瑟夫妇的方法真的有效，他们先后培养出4个天才的儿女，智商均在160以上，大女儿10岁便进入大(m.tulaoshi.com)学。

多年来，美国科学家们也在不懈地进行有关胎教的研究。他们发现，母体是胎儿第一次接受信息的地方，因此在怀孕期需要对母体进行刺激。至于刺激的方法，除了约瑟夫妇提到的唱歌、说话或给孩子讲故事外，美国还流行进行运动胎教。

据《澳大利亚人报》5月4日报道，美国密歇根大学心理学家理查德·尼斯比特发现，孕妇每天进行半小时的锻炼，就能使孩子的IQ值上升8个点。此前，也有研究指出，孕期瑜伽等运动，可以使腹部氧气增多，对促进孩子的大脑发育很有好处。

根据研究表明，运动胎教是最好的促进胎儿大脑发育的胎教方式，上面的调查实例已经证明了这一点，要让孩子更聪明，现在就运动起来吧。

孕妇吃什么可以促进胎儿大脑发育

伴随生活质量的提高，现在越来越多的人提倡优生优育，很多家庭都为孕妇提供营养丰盛的食品水果，她们秉持为宝宝提供先天物质丰富的条件，让妈妈和胎儿赢在起跑线上。她们对孕期的饮食给予了高度的重视，那么，究竟哪些食品可以促进胎儿大脑发育呢?

促进胎儿大脑发育的元素：

1、脂肪酸：丰富不饱和脂肪酸可为胎儿脑发育提供充足的建筑材料。

2、卵磷脂：充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。

脂肪酸和卵磷脂都可从坚果类食物中获取。

3、碘：胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括富含碘元素的食品。

孕期补充营养三个原则：

1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。