孕妇不宜做出汗运动

怀孕前3个月一定不能有性行为吗？

70%准妈妈错误认为

怀孕前3个月绝对不要有性行为

怀孕早期3个月还不稳定，约25%的准妈妈会有阴道出血，每6个就可能有1个发生流产，包括不知道自己已怀孕的早期流产。所以，有些人认为性高潮会引发子宫收缩、出血或流产，尤其是初次怀孕的准妈妈常将性行为当成禁忌。

其实，初期要进行性行为只要遵守几个原则，如没有出血、没有腹痛、不能太激烈、太深入、太频繁、时间不能太长等，适当的性行为还是可以的。正常情况下，一个星期1～2次，都不会引起太大问题。

Doctor say：曾有研究指出，怀孕前3个月老公出轨率比较高。

怀孕起练习条件反射分娩时可减痛(图)

减痛分娩　怀孕起练习条件反射

浙江大学医学院附属妇产科医院准妈妈俱乐部开课，讲的是“拉玛泽减痛分娩法”。这是一种来自法国的心理预防式自然分娩法，让准妈妈从怀孕7个月开始练习呼吸、控制肌肉，转移疼痛。

浙江大学医学院附属妇产科医院准妈妈俱乐部开课，讲的是“拉玛泽减痛分娩法”。这是一种来自法国的心理预防式自然分娩法，让准妈妈从怀孕7个月开始练习呼吸、控制肌肉，转移疼痛。根据日本学者的研究，运用这种方法，第一次生孩子的时间可以从平均十五六个小时缩短到7个半小时。

“减痛”两个字吸引力不小。原本准妈妈俱乐部总要到9点半人才差tulaoshi.com不多到齐，昨天9点刚过可以坐两三百人的多功能厅就坐满了，大部分是小夫妻一起来；有的准外婆准奶奶也跟来了，还自备纸笔准备记录。晚到的准妈妈没位子，几位坐着的准妈妈用胳膊推推老公，座位就让出来了。

突然剖出的孩子　需要很长时间适应

浙医妇院请来湖北妇产科医院护理部熊主任讲课。她先问大家：“有多少人准备剖腹产？”没人举手。熊主任很高兴，她去年在湖北做了个调查，剖腹产率超过60%，大大超过世界卫生组织“剖腹产率不超过15%的要求”。其中20%是产妇没有任何反应，就把孩子给剖出来了。最高的一家医院剖腹产率有90%，有人开玩笑说，没剖的是因为到医院已经快生下来了，来不及剖。

从医学道理上说，自然分娩能刺激孩子脑部血液循环，还能把积在肺、鼻、口中的羊水和黏液挤出；产后妈妈恢复得也快。熊主任问坐在第一排的准爸爸：“如果你睡得好好的时候，有人把你扔到荒郊野外，醒来以后你有什么感觉？”

“莫名其妙！慌张！害怕！”

“对啊！突然剖出的孩子也会这样，他们可能需要很长时间调整，适应。”熊主任说。怀孕起练习条件反射。

熊主任先介绍了一种基本呼吸方法，生孩子的整个过程都用得到——廓清式呼吸。孕妇坐着或躺着，慢慢用鼻子深深吸口气到腹部，再慢慢从口里呼出，就像吹蜡烛一样。每天练习一次，每次15-20分钟。

做这种练习的同时，要放松四肢肌肉，准爸爸可以帮着喊口令。比如：产痛——廓清式呼吸——缩紧右臂(四肢都可以)——放松——廓清式呼吸。这么做是要让准妈妈产生条件反射，一方面分散对疼痛的注意力，同时也放松肌肉保持体力。

练习时，准妈妈还可以放一张偶像的照片或是自己喜欢的任何东西在眼前，一直盯着它看，也能帮助放松。

模拟生产过程练呼吸

怀孕7个月以后，如果医生觉得情况不错，有条件自己生，就可以模拟生产过程自己练习不同阶段的呼吸方法。不过最好有医护人员指导，这样效果更好，也比较安全。

子宫每2-4分钟收缩一次的阶段，是持续时间最长、最辛苦的时期。这时用廓清式呼吸，并随子宫收缩加强而加速呼吸；随子宫收缩减慢而减缓呼吸；

子宫收缩间隔缩短为60-90秒后，微张嘴吸吐，在喉咙处发出“西西西”的声音，连续4-6个快速吸吐后再大力吐气，并重复直到宫缩结束；

如果有强烈的便意，可以用哈气运动(喘息式急促呼吸)或用吹蜡烛的方式快速呼吸；

子宫颈口全开以后，宝宝随时可能生下来。预产期前3周要每天练习这个阶段的呼吸，但不要太用力。平躺在地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，手臂尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手抓住椅子脚；头抬起向肚脐看；大口吸气后憋气20-30秒，吐气后马上憋气，同时往下用力，直到收缩结束。

孕期搬家怕不怕

古时候医学尚未像现在如此普及发达，因此，古人往往会迷信民间宗教，认为在怀孕期间的大动作会动胎气，使胎神生气而导致不可免的流产……

事实上，动胎气是古老的说法，其根本的原因应该是指孕期不适宜过度劳动。因为过度的劳动容易增加孕期的不稳定性，而搬家不仅需要大量的劳力，环境的转变也容易影响准妈妈心情，因此，才会有孕期不适宜搬家的说法。准妈妈应该要详究其原因，而不是傻傻的盲从而不知其道理。

此外，当准妈妈用力搬东西时，腹压容易升高，会使子宫下沉至骨盆底，因而加重频尿、腰酸等症状，甚至出现鼠蹊部疼痛的现象。另外，还可能使子宫处于紧张的状态，引起子宫收缩，宫缩后血容易进不去，进而影响胎盘功能，影响宝宝的健康。

不过，这当然是在相当严重的状况下才会发生。

因此，孕期并不是一定不能搬家，若要搬家，准妈妈也要记得勿过度劳动，且不能搬重物，太重或过大的物品就交由家人处理，并将心情调适在最佳状态，不要因为不适应新环境而影响心情。若家中长辈仍在意这项民间传说，准妈妈和准爸爸也要好好和长辈做沟通及让步协调，千万不要一意孤行，以免影响家人间的和睦，也破坏了自己的好心情。

总之，社会流传至今的民俗很多，而各个地方的民情也各不相同，准妈妈是不是因各种民间禁忌、胎神之说，正备受困扰而无所适从？不用担心！先了解各种禁忌的来源和用意，才能以正确的观念和态度面对它！

查出生月份看宝宝健康(图)

由于遗传的因素，孩子在身体、性格等很多方面都会受到父母的影响，这些我们都已经很清楚了，可是你知道吗？准妈妈怀孕的季节、气候也和宝宝日后的健康、个性等息息相关哦，那么，不同季节受孕和出生的宝宝都是有哪些先天特质呢？

当胎儿在子宫内逐渐成形的时候，这个小生命不仅和孕育他的准妈妈血脉相连，而且和孕育他的大环境也有着密不可分的联系，比如气候、空气质量等等，孕程所经历的季节不同，接受日照的长短也会有差异，这会影响到孕妇体内的激素分泌，于是，在不同月份出生的宝宝就有了不同的生理和心理特征。

孕程环境影响宝宝健康

当胎儿还在妈妈肚子里的时候，他就已经在受到周围环境的影响了，比如母体营养的摄取、激素的分泌、传染病、日照时间的长短、气温，甚至是外在环境的嘈杂、气味和母体的情绪波动等等。

据王普善医师介绍说，在孕妇的整个孕程中，日照时间的长短、气温的高低和营养的摄取情况都会随着季节的变化而变化，所以，孕妇体内的激素分泌也会随着季节而发生变化，而且有些疾病也是季节性地发生，因此，在宝宝在妈妈肚子里呆的这段时间内，所接收到的营养和外界刺激都是有所不同的，也就是说，不同的受孕月份和出生月份，都会对宝宝产生不同的关键性影响。

TIPS：补充维生素C，有益宝宝体重

在怀孕9个月的时候，建议准妈妈多多摄取维生素C，因为有很多研究表明，凡是补充了充足维生素C的孕妇，其宝宝出生时的体重，会比维生素C营养不足的孕妇所生的宝宝重上100克左右。另外，怀孕第1个月摄取适量的肉类，怀孕最后1个月摄取适量的蛋白质，都将有助于胎儿的健康发育，使胎儿出生后的体质更强健。

孕期营养不均衡，宝宝健康亮红灯

孕期营养的均衡、母体健康状况的稳定和心情的愉悦，都能让宝宝出生时的体重更标准。针对宝宝出生时的体重、身体状况和日后身体健康之间的关联性，英国科学家和流行病学专家做了长期的跟踪研究后发现，如果胎儿在母体内营养摄取不足或者不均衡的话，那么不但会影响宝宝出生时的体重，而且宝宝长大后还容易成为糖尿病、肥胖症、高血压和心脏病的高危人群。

关于母体营养状况对胎儿健康的影响，王普善医师特意做了更深入的解释，如果母体在怀孕期间缺乏营养的话，那么机体就会进入一种紧张状态，而紧张时激素的分泌会增加，会通过胎盘传递到胎儿体内，导致心血管和血压的调节持续发生变化，因此，日后罹患高血压和心血管疾病的可能性就增加了。

夏末秋初出生的宝宝体重较重

根据有关统计资料发现，凡是在夏末秋初出生的宝宝，也就是在8月到10月期间出生的宝宝体重都比较重，反之，在冬天，也就是在12月、1月和2月出生的宝宝体重都比较轻，据分析，夏末秋初的宝宝之所以体重比较重，和夏天强烈的日照有一定程度的关联。

为什么强烈的日照能使胎儿体重增加呢？王普善医师这样告诉我们，暖和的气候和强烈的日照能够促进母体的新陈代谢和维生素D的制造，进而改善宝宝的营养供给。冬天一般是在2月中旬结束，从3月初开始，晴天的次数便会显著地增加，于是从这个时候开始，出生体重较轻的宝宝比例便开始减少，因为从这时开始，接受日照的时间持续变长，气候也越来越暖和，所以，在8月到10月期间出生的宝宝，他们的母体在妊娠后半期接受的日照时间是最长的，所以体重普遍较重。一旦进入10月底之后，日照时间便开始逐渐减少，因为出生体重较轻的宝宝比例也就开始增加了。

查出生月份，看宝宝健康

1～3月出生的宝宝，易出现过敏体质

每年的年初都是春暖花开的季节，所以，凡是1～3月出生的宝宝，在出生后不久便会接触到容易引发过敏的花粉，而这个时候宝宝的免疫系统还无法完全发挥作用，所以会对过敏原产生过激的防御反应，时间一长，就容易出现过敏性体质。

4～6月出生的宝宝，易患过敏性气喘和肠胃疾病

如果宝宝的出生日期恰好在4～6月期间，那么就容易因为空气中高含量的花粉而患上过敏性气喘。另外，凡是在夏季前后出生的宝宝还容易得肠胃疾病，这是因为新生儿的肠道在出生伊始是无菌的，在出生1个月之后才会逐渐产生有益菌，而进入夏季之后气候明显变热，高温会使得食物和饮料中的部分细菌大量繁殖，对于小宝宝脆弱的肠胃系统来说，这是个非常严峻的考验，图老师因此，肠胃疾病的感染率也就明显升高了。

7～10月出生的宝宝，易骨折、龋齿

其实，早在孕妇肚子里的时候，胎儿的牙齿就已经开始发育了，大约在妊娠3个月左右的时候，乳牙和恒牙都开始渐渐发育，骨骼也差不多在同一时间开始形成，而凡是7～10月之间出生的宝宝，在妊娠3个月的时候正是缺乏日光照射的时候，所以孕妇体内产生的维生素D会比较少，因此胎儿出生时的骨质密度会比较低，日后发生骨折的几率会比较高，而且还容易龋齿。

10～12月出生的宝宝，易患异位性皮肤炎

由于尘螨在秋天和冬天的空气中含量特别高，所以在秋冬季节出生尤其是在秋天出生的宝宝，最容易患上异位性皮肤炎。(文/邱明瑜 采访咨询/王普善 妇幼保健主任医师)

准爸爸的完美六件套(图)

准爸爸的完美六件套

性欲出口——孕期大事的重中之重

调查显示：11.5%的夫妻在怀孕后会全程禁欲。妻子一旦怀孕，许多男人不得不同时做好忍受10个月“性饥荒”的心理准备。其实，大可不必做这样无谓的牺牲，尤其是当妻子体检显示一切正常的时候。事实上，在怀孕中期，不仅是你，孕妈咪本人也有性需要，而且可能比没怀孕时更强烈。为了让孕妈咪保持一贯的好心情，并把这种任何维生素丸都无法制造的快乐传达给腹中的宝宝，孕期性爱有绝对的理由以适当的频率保持下去。

专家认为，孕中期(4—6个月)适当的性爱不仅对孕妇的健康有益，对宝宝的智商和体格发育都有良性影响。实际上，不少女性是在怀孕中期才首次“撞上”性高潮的——甚至还能达到多次高潮。

应对有道：孕早期性爱会是一件比较危险的事，过于剧烈的性活动可引发流产。所以妊娠头3个月内应减少或避免性爱。若有习惯性流产史，更要格外小心。孕晚期时也要减少性活动，因为这时细菌更容易进入女性生殖器官从而引起感染，做爱时难免会压迫到增大的子宫，这样可能发生胎盘早剥或胎膜早破。因此，医生往往建议孕早期和孕晚期不要做爱。另外，如果孕妻胎盘前置，也应小心为妙。

特别提示：在不得不忍受“性饥荒”的孕早期和孕晚期，和孕妻用彼此爱抚的方式联络情感也非常必要。要知道，此时妻子比任何时候都需要关爱。

准爸爸孕期抑郁——警惕“父代母育综合征”

70%的准爸爸在得知妻子怀孕后首先会感到兴奋异常，之后很快就转为矛盾和失落，甚至手足无措。11%的准爸爸还会出现清晨恶心呕吐、背部疼痛等“早孕现象”，还有的准爸爸甚至还会产生严重的负罪感。这些都是典型的“父代母育综合征”表现。研究发现，准爸爸们在宝宝出生前的时间里，体内睾丸激素普遍下降，还伴有较多雌激素产生。因此，妻子怀孕时是男人最不男性化的时段。

应对有道：恐惧的根源是无知。其实，多与妻子沟通，随时了解她的感受是让自己安心的好方法。当准爸爸知道妻子的感觉时，他们才能真正放下心来。另外，多和孕妻一起读孕期保健指南和育儿类书籍会让准爸爸感到更加安全和确定。

特别提示：定期陪孕妻去医院做常规体检，并一同去听孕妇学校课程也是对妻子很好的心理支持。目前，北京上海、重庆等地还专门开设了“准爸爸课堂”，实在是非常细心周到的考虑。

戒烟——看在老婆孩子的分上!

研究表明：烟雾中的一氧化碳和二氧化碳可导致孕妇缺氧，还可能引起妊娠高血压综合征，严重的还能诱发子痫。另外，烟草中的有毒物质可使子宫与胎盘的小血管收缩，使胎儿处于缺血缺氧的状态，从而引起流产。并且，烟草中的有害物还会影响胎儿的生长发育，导致先天性心脏病、腭裂、营养不良、发育迟缓和智力低下等。

应对有道：无论何时，戒烟永远都是正确的选择。美国戒烟专家向全球戒烟未遂人士推荐戒烟3D法则，即DELAY——尽量拖延第一支烟和第二支烟的间隔时间;DEEPBREATH——深呼吸不但能让身体摄入更多的氧，还模仿了吸烟的动作，从而善意地欺骗一下身体，减少烟草摄入;DRINK——烟瘾来袭时喝一杯清水能让血液对尼古丁需求不那么迫切。

特别提示：无论何种方法，戒烟说到底是对准爸爸意志的考验。戒烟如同减肥，没有失败，只有放弃。剩下的事就看你的了。

性传播疾病——不得不说的事

梅毒，淋病，AIDS，还有那令人烦恼的乙型肝炎。如果在妻子怀孕期间不慎得了这些疾病，那么不光可能会传染给妻子，还可能会传染给肚子里的小家伙。

应对有道：决定成为爸爸之前，千万别忘记检查身体。梅毒和淋病，只要去正规医院治疗不用太久就可治愈。乙肝爸爸尤其别忘记让没感染乙肝的妻子注射乙肝疫苗，产生抗体后才可以放心怀孕。如果妻子不慎感染了乙肝病毒，就应及早去专科医生那里咨询，高效价免疫球蛋白和乙肝疫苗的注射可以使宝宝得到90%以上的保护。

特别提示：孕期是人生至关重要的10个月，不仅仅是对女人，对男人也一样。在这段时间里，克己自律，保持良好的卫生习惯是做一个准爸爸的基本条件。

按摩——夫妻感情增强剂

调查显示：96%的孕妇希望丈夫学习按摩，以帮助舒缓怀孕后期体重巨增导致的疲惫。按摩可以促进血液循环、放松紧张的身体和神经并可以增强抵抗力。由准爸爸按摩，还可以让孕妇直接感受到丈夫的关怀。另外，轻轻抚摸孕妇的腹部是和未出生宝宝之间最直接的交流，可促进胎儿感觉神经及大脑的发育。

应对有道：日益沉重的腹部令90%以上孕妇腰酸背痛，所以，肩膀和脊背的按摩同样重要。希腊人习惯用橄榄油加轻柔的腹部按摩来赶走恼人的妊娠纹。另外，睡前按摩腰背部还会让孕妇更舒适地入眠。

特别提示：如有并发症或其他疾病，如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，则不宜做强度过大的按摩。

参与胎教——开发孩子零岁智力

很多人以为胎教就是对胎儿进行教育，这种看法失之偏颇。其实胎儿在子宫内还不具备学习的能力。胎教是指人们用各种方法，帮助胎儿脑细胞的生长，因为脑细胞在胎儿期就已完全形成，在其后的一生中，脑细胞只会减少，再也不可能增多。

应对有道：在怀孕前4个月内，要经常唱旋律简单明快的歌曲给宝宝听，要随时随地不忘宝宝的存在，经常和他说说话，还要朗读童话给宝宝听，或是将自己的心事甚至烦恼向宝宝倾诉，这样既对你是一种减压，又能同时刺激宝宝脑部的发育。

特别提示：研究表明，与妈妈温柔的女声相比，宝贝们其实更喜欢频率低些的男性的嗓音，尤其是来自父亲的浑厚的声音更能让宝宝们感到安全。

生孩子辞职养孩子再就业

职场上的女性，只要不是铁了心做丁克的，基本都会面临生育这么一个难题。怀孕的准妈妈是否要放弃升职或者外派的机会？产假中的妈妈是否会担心工作上的拖延？刚刚生完孩子的妈妈是否要开始寻找工作与孩子之间的平衡？

工作(Career)和孩子(Child)的双C问题到底如何权衡？

迫切想找工作 R小姐

我是在去年年底发现自己怀孕的，老公不希望我太辛苦，就让我辞了职。所以从那时候起，我就已经开始了漫长的休假过程。整天呆在家里的日子虽然悠闲但是越来越无聊，每天只能看看报纸、杂志，限时地看看电视，为了避免辐射基本不能上网，偶尔做一些无伤大雅的家务。这样的日子过久了人会渐渐变得麻木和迟钝，也会变得越来越向往回到工作中的状态。今年8月我终于生完了孩子，也做了一个多月的月子。现在的我迫切想恢复过来，无论从心态上还是从体形上。也想从下个月开始，正式找工作。也许孩子还是需要照顾，但是我自己必须给自己一个调整。工作不会找非常累人的那种，但是必须有一份工作，让自己有点事情做，有一种社会归属感，而不是继续做全职妈妈。真的上班之后，我会适当顾全工作和孩子，当然可能会偏重于家庭一方，毕竟孩子还太小。

孩子与工作中间找到平衡点

某机关 付小姐

今年3月份我的孩子顺利产下，期间有国家规定的三个半月产假，再加上是机关单位的关系以及上海优惠的奖励假什么的，一共休息了4个多月，一直到今年7月份我才回到工作岗位。尽管机关单位的工作节奏已经不像人们以往的思维定式中想象得那么缓慢悠闲，也有繁杂的事务性工作，但是比起Office上班的白领们，的确是要好多了。而且，单位也很考虑我们的情况，孩子1周岁以下的职工每天可以有1小时的休息，这样一来我每天四点半就可以下班。

由于我没有选择母乳喂养，所以身体负担稍微轻一点，也不用上班时候常常担忧孩子的奶水问题，但是这样一来势必要请人照顾孩子。父母长辈当然也可以搭手帮忙，但毕竟不能完全依赖长辈们。现在家里的情况就是一个保姆加一个长辈每天看着孩子。依照我的个性，我是不会选择做全职母亲的。我当然也要有自己的事业，不希望因为有了孩子而完全将重心偏到家庭里、到孩子身上，孩子终会自己成长的，就算让我每天呆在家里看着他也是毫无意义的，我不可以为此而迷失了自己的定位。所以，如何平衡好孩子和工作两者，是我现阶段正在做的努力。

另外，自身的形象方面，我多少也会刻意的注意一下。机关工作或多或少要涉及到接待工作，我也希望可以让自己尽可能快的恢复身材。有经验的人说一般需要一年到一年半的时间才可能回到原来的状态，当然我也遇见过产后半年就完全恢复的朋友，所以身材的恢复还是因人而异的。

妈妈的身份是不可重来的

兼职财务 萍

生孩子之前，我一直想好不要做全职太太的，觉得自己工作和家庭可以兼顾。但是生完孩子休完产假，我已经有将近一年的时间脱离了工作，工作上肯定有滞后感和重新磨合的阶段，而且身体状况也不是特别好，又经常会担心家中的孩子，难免会分心。在重回工作一年多之后，我觉得还是放不下孩子，对孩子的担忧和照顾常常会影响到工作，造成工作质量也不高。于是我很冷静地做了一下考虑，发现既然“身兼两职”无法胜任，只好有所取舍。工作一辈子可以找很多，孩子可能就只生那么一个，孩子的童年也仅此一回，我这个做妈妈的身份是不可重来的，所以最终我还是决定将精力重心转移到了孩子身上。

现在家里的经济条件属于比较一般的，如果光依赖老公的薪水，尽管温饱没问题，可是生活质量一定会有所下降。我当然希望给孩子一个比较优越的环境，不管从生理成长还是从心里素质的形成来讲都会有利，所以我又觉得自己应该回到工作岗位，为家里垫上一份较为关键的收入。好在朋友介绍了一份兼职财务的差事，每周只需要去一天半或者两天，其余时间都可以在家里好好照顾才一岁半的女儿。如此一来，家庭也顾及到了，又没有完全失去自己对家庭的经济贡献能力，有一种独立感和成就感，所以觉得现在的自己状态还不错。

为了生孩子辞职 为了养孩子再“就业”

Linda 某外企策划

大学毕业后我就一直在外企工作，在当年众多应届毕业生中我算不上出挑，但是凭借我的亲和力和实力，实习期满时就得到了上司的认可和老板的赏识，在他们眼里我是人缘不错、业绩不错的中庸老实派。日子平平淡淡，很快5年就过去了，我这才恍然大悟，升职机会并不是我想象中那样只需努力就唾手可得的，除了努力有时还要靠运气，靠计谋。而我从小就是一根筋，以为只要努力就一定会有回报。5年的付出、5年的青春并没有换来太多的成就感。29岁的我，身上已经没有了学生时代的那种自信反而多了恐惧，希望寻求另一种稳定。那一年，我结婚了。为了不当高龄产妇，我婚后就打算生孩子。没想到事与愿违，当我刚刚怀上宝宝的时候，公司却意外地给了我升职的机会，如果接受我还将被外派至国外接受为期3个月的培训。好运似乎降临了，我却变得犹豫了，要生孩子肯定就无法升值。面对迟到却难得的机会，我还是为了宝宝和老公做了最后决定：留在上海，放弃升职机会生下宝宝。后来，在我怀孕的几个月里，考虑到自己将来在公司发展的空间很小，我做了辞职的决定。

我和老公双方的父母没有办法帮助我们照顾孩子，生下宝宝的那一天，我们就请了月子保姆。专业的保姆需要花费2500元一个月，尽管老公的收入不低，但是房子、车子的贷款和全家的开销也都恶狠狠地超过了预期。在家休息了半年后，我思来想去还是决定要“开工”赚钱，减轻老公的养家负担。我的工作背景虽称不上惊人，但是从无跳槽经历的我，很快还是得到了新公司的信任，找到了一份策划的工作。同样是在外企工作，我感受到了前所未有的压力。但也许是因为已经生了宝宝的缘故，在工作上，我反倒比原来多了一份自信成熟和笃定，很多工作驾轻就熟，很多项目、人际关系都处理得很好，公司也给了我这个职场妈妈很多机会。为了集中精神在我的新工作上，我们聘请了保姆带孩子。现在，2份收入足以应付我们的开销。我很珍惜现在，希望成为一个幸福的女人。事业家庭两不误。

鱼与熊掌不能兼得啊

Susan 某公司经理

我的事业心很强，30岁之前总觉得自己精力充沛，可以应付工作中的所有问题。就这样，一转眼我已经30出头，遇到了大多数职业女性终将面对的“三高”症状：高薪、高职、高龄。和一些老总、CEO接触的机会中，偶尔也会听他们谈及家庭和可爱的子女，比如，谁的女儿要出国了，哪个老总的儿子画画得了很多奖项……言谈中，他们的父爱和自豪溢于言表，这些都让我这个30出头的女强人深有感触，“我的孩子呢？”有一次，我试探性的和老板提起了我的想法，老板却说，生孩子很好啊，你休完假回来上班就可以了。可是，事实证明，男人还是不懂得女人，生孩子并不是完成项目，结束后就可以功成身退的。在我大着肚子给员工开会的时候，我就已经感受到了来自方方面面的压力。终于，在休完产假后我重新回到了工作岗位时，工作如排山倒海般向我涌来。一走进办公室，我就知道我无法再回到孩子身边，再没时间照顾她……鱼与熊掌不能兼得啊……

宝宝是意外也是惊喜

Lily 外企职员

大学刚毕业，我就结婚了。可度完蜜月回来，在我准备找工作的节骨眼上，我发现自己怀孕了。对于我们来说，这是一个意外。因为我年纪还小，原本打算等工作稳定后再考虑生孩子的问题。在家长和老公眼里，我始终还是一个没有真正接触过社会的孩子，这么早生宝宝，合适吗？公公婆婆找人给我们出主意，爸爸妈妈却已经开始为孩子取名……对于我来说，既来之，则安之，最后还是决定生下宝宝。因为年轻的缘故，生完孩子后我的身材恢复很快，在满月酒席上，很多朋友都羡慕我依然年轻并保持了良好身材。接着，花了半年左右的时间，一边忙着照顾孩子，一边参加了一些培训课程，希望将自己调整到最佳状态。当我第一天去面试的时候，主管都意外我已是一个孩子的妈妈。原来我还担忧，怕已有了孩子的身份会影响求职的进程，可没想到的是，我很快就被公司录用了。也许是不用再休产假的关系，主管还给了我一个不错的职位。因为是家里的第一个孩子，双方父母抢着带。我和老公可以全身心投入到工作中去。一年多了，我的工作表现得到了主管的认可，如果不说，没有人会猜到我已经是一个孩子的母亲。对于我来说，意外到来的宝宝是一个惊喜。让我可以没有后顾之忧，开始我的职场打拼。

对试管婴儿的几个误区

世界上首例试管婴儿诞生已二十多年了，试管婴儿技术(体外受精——胚胎移植技术)进入中国也有十多年了，但该项技术在社会上仍蒙有一层神秘面纱，许多人对它了解甚少，甚至一些医学界人士也对它了解不多，这里对一些试管婴儿认识上的问题及误解进行答复及澄清。

一、 试管婴儿是医院人工制造的，非夫妇双方的骨肉

这是一个最大的误解。不少求医的夫妇不接受试管婴儿，很大的一个心理障碍就是误以为试管婴儿是医院用医学方法为他们人工制造出来的，或者以为是医院用卵子库的卵子及精子库的精子为他们培养出来的，非他们自己的亲骨肉。实际上，绝大部分试管婴儿均是以夫妇双方的卵子及精子培养出来的，医院不可能有那么多富余的卵子及精子。除非当求医夫妇没有卵子(如卵巢早衰)或没有精子(如无精症)，并提出申请，要求医院提供卵子或精子。当然，试管婴儿更不是医院用医学材料人工制造的。

二、 试管婴儿是非常婴儿，会弱智或弱能

这也是不孕夫妇拒绝试管婴儿另一大心理障碍，特别是前段时间登载了一篇文章报道试管婴儿的智商(IQ)较自然受孕婴儿为低，更引起不少不孕夫妇的疑虑，实际上经过二十多年的发展，全世界已诞下几十万试管婴儿，早期的试管婴儿也诞下了自己正常的婴儿，更有一些较大的规模追综调查及研究均证实了试管婴儿与自然受孕婴儿在出生地缺陷及以后的身智发育上并无显著性差异，不孕夫妇尽可放心。

三、 试管婴儿成功率低、花费大

不少求医的不孕夫妇在申请作试管婴儿技术时，均会关心其成功率及收费问题。早期的试管婴儿技术成功率确实低，在10%以下，但随着科学的进步，技术日益成熟，成功率不断提高，目前国内开展该技术时间比较长，经验丰富的大医疗机构，成功率已可达40%左右，接近国际先进水平。这个成功率并不是指100对作试管婴儿的夫图老师妇只有40对可成功，而只是指作100次手术可能有40次成功的机会，这远比正常夫妇同房受孕的机率高了，正常夫妇同房平均受孕的机率大约在5-6个排卵周期，也就是20%左右。至于费用，各医院收费不同，国内目前开展该技术费用平均大约在每次1万5千元人民币左右，并不是像传说中的那样要10万、8万。

四、试管婴儿最好生多胎或选择性别

由于促排卵药物的应用，试管婴儿多胎妊娠率高于正常人群。实施助孕技术最终目的是获得健康的孩子，而单胎妊娠才是最安全的。至于性别选择，虽有这种技术(着床前胚胎遗传学诊断即PGD)，但只针对部分遗传病患者，费用较普通试管婴儿高，且妊娠成功率低。
 
 

孕妇不宜做出汗运动(图)

孕妇不宜做出汗运动

中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

孕妇不适合潜水、骑马

孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

可乐及运动饮料不宜饮用

需要提醒的是，孕妇运动前准备工作要做足。对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。

而且，孕妇在运动期间不宜太疲惫，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

孕妇还要了解的是，在运动时如果孕妇出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

-起居提醒

洗澡水温度不宜过40℃—45℃

健康孕妇可照常工作，但不要过度疲劳，不做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动，不挑重担子，不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班，不宜出差。保证每晚8小时睡眠，最好有午休。驾驶机动车要小心，少开或不开。

此外，孕妇最好保持清洁，心情舒畅，每日晒太阳及户外散步。散步是一项很适合孕妇、尤其是妊娠晚期孕妇的运动，因为散步温和安全，优美的自然景色又可解除怀孕造成的紧张、焦虑、烦躁，但是要避免在闹区或马路上散步。

另外，孕妇还要注意衣服宽大，注意保暖。内衣裤应为全棉制品，要勤洗换。不盆浴，洗澡时间不宜过长，水温不宜过热(40℃—45℃)。不穿高跟鞋，少去公共场所，不接触小动物，少用化妆品。不吸烟，不喝酒，少食带刺激性食品，不吃半生不熟的牛羊肉和海鲜等食品。注意家电的应用：电脑、电视、手机、电褥子、微波炉等。

-TIPS

孕妇自我监测体重

孕期体重不增加或增加过多都不好，随时注意体重变化。孕13周前无明显变化，孕13周后平均每周增加350克，孕晚期每周体重增加应500克，整个孕期约增加12.5公斤。包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、血液、组织间液、脂肪沉积。需要提醒孕妇的是，注意饮食和适当运动来调节体重。

孕晚期孕妇自我监测胎动

监测胎动可早期发现胎儿宫内慢性缺氧，及时治疗，保证胎儿的正常发育。因此从怀孕7个月起，直到临产孕妇最好自我监测胎动。

那么，究竟该如何监测胎动呢？朝阳区妇幼保健院主任医师黄小林介绍：每日早、中、晚各1小时数胎动3次；计数相加，乘以4为12小时胎动计数。如12小时内有30次以上胎动，为胎儿情况良好；在20-30次胎动，应加强注意，增加计数次数。如小于等于20次胎动，可能有胎儿宫内缺氧，需及时到医院就诊。如时间不方便，可在晚8-10点之间数一小时。大于3次为正常；小于等于3 次需要注意。胎动消失12小时为胎动警报，胎儿有死亡的危险，要及时上医院就诊。