芭蕾减肥运动 舞出好身材
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段动作1：下腰
动作1：下腰 步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。
动作2：压腿
动作2：压腿 步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。 纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。
动作3：下蹲
动作3：下蹲 步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。 纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。
动作4：站姿
动作4：站姿 步骤：站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。 纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。
动作5：吸腿
动作5：吸腿 步骤：坐地，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。 纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。 芭蕾进阶版：配合饮食瘦得更快 1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。 2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。 3、保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。
根据身材特征选择运动方式
塑身：产后如何恢复苗条身材？父母的哪些特征会遗传给孩子五岁儿童心理与行为特征（中）专家：婴幼儿心理与行为特征1、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃图老师脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
2、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
3、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
四种身型的运动方式选择
不同性格决定教养方式分娩方式不同 恢复方式有别纸尿裤会导致宝宝O型腿吗？变身优雅“小天鹅”运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。
Type1: 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏器官也不太健康。
运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
Type2: 看起来瘦弱，但却有很多脂肪型 肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
Type3: 体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型 只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。
应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
Type4: 身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型 日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。
这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。
一天可吃2000~3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。 总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。
好身材吃出
让孩子长得高挑俊朗，是为人父母的心愿。孩子的身高除了先天的遗传因素外，还存在着更重要的后天生活环境因素。后天的生活环境是父母可以为孩子创造的空间。我们知道，人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质；骨盐的主要成分是钙、鳞及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想孩子长得高大，平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好条件。下面介绍了些食疗方，供父母们参考使用。黄芪猪肝汤
黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。先将tulaoshi猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨洗净打碎，与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进猪骨汤内煮熟，调味，吃猪肝喝汤。
本食疗可常常食用。据研究，猪肝每100克即含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
鸡肝蛋皮粥
可选用新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。制作时先煮粥，至大米开花为度。然后将鸡肝洗净剁碎，用香油适量炒热备用。鸡蛋放锅内煎成蛋皮，切碎。与鸡肝一起放进锅内，煮至粥稠，加味料调味食用。每天2—3次。
每100克鸡肝含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有儿童成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
牡蛎肉汤
可选用新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。制作时，将牡蛎肉洗净，放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤。再加入少量味料即可。
牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高食品。
鸡子黄粉粥
取新鲜鸡蛋一个，煮熟取蛋黄，用汤匙研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用，每天1—2次。
鸡蛋黄每100克含蛋白质14克、钙134毫克、磷532毫克及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用。
猪骨菠菜汤
新鲜猪脊骨250－500克，菠菜150－200克。制作时，先洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入味料即可。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
当然，对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠，适当运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。
产后运动 窈窕身材
吃出窈窕 产后减肥食谱推荐产后恢复身材的小诀窍产后恢复身材要注意3要素塑身：产后如何恢复苗条身材？随着经济的发展、生活条件的改善，以及对于营养知识了解的偏颇，许多孕妇体重增加远远超出了正常范围。如果产后不注意适当地饮食调节，在坐月子时继续暴饮暴食，体重还会进一步增加。产后体形过度肥胖不仅诱发产后忧郁症，还会加重心肺、关节负担，增加高血压、糖尿病的发生几率。于是，不少关注自己健康和体形的产妇加入了产后瘦身的队伍。然而很多产妇都是通过运动来恢复身材，而产后运动有哪些原则呢？
产后运动应坚持三个原则：
一是避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
适合产后运动的运动项目：
产后体操 有利于产后恢复和保持健美的体型。
分娩以后，产妇腹壁（肚皮）很松弛，为了帮助恢复、增进产妇健康，可以每天做几分钟健康体操。体操锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。
产后体操从分娩后24小时即可开始。每日清晨起床前和晚上临睡前，每日清晨起床前和晚上临睡前，每次15分钟左右。
第一天：
1、 呼吸运动：仰卧在床，双脚平放床上，两腿并拢，曲膝深吸气，然后收腹背肌肉呼气，稍停放松。重复4次，每天两回。
2、 足部运动：仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足趾运动，然后以踝部为轴心，两脚作为内外活动。收缩腿部肌肉，将双膝向床面下压，重复4次，每天两回。
第二天：重复1、2，加做3、4。
3、 提肛运动：仰卧，屈膝，双腿并拢。收缩肛门，如控制排便，重复3－4次，每天做两回。如果会阴疼痛，可减至1－2次，或推迟一天做。
4、 舒展运动：俯卧，在头部、腹部和小腿下垫枕头。采用此种姿势放松30分钟。
第三天：重复1－4，加做5、6。
5、 腹背运动：保持（1）的姿势，收缩，两臂伸直，两手触碰双膝，保持数秒钟，然后放松。重复3－4次，每天两回。
6、 下肢运动：仰卧，双腿伸直，左下肢平举，大腿与身体成90度角。然后屈膝，使小腿与大腿成90度角，再伸直放下，交换右下肢。重复数次，每天两回。
第四、五天：重复1－6。
第六天：重复1－6，加做2－3次仰卧起坐。
第七天起，可加做其它动作。
第十天：早晚各做1分钟胸膝卧式运动。
彼拉提斯 能雕塑完美的身体曲线
专家表示，彼拉提斯运动可以训练核心肌群（腹横肌），与骨盆腔肌群，不仅有助于产后妈咪稳固脊椎、使骨盆回复产前状态，且能雕塑完美的身体曲线。除此外，彼拉提斯也可改善腰酸背痛、并预防运动伤害。
彼拉提斯运动的特色：
1、 精确而不求快：
赖芳贞老师表示，一般的体适能运动经常只要求做完动作而可能忽略动作是否做得正确，但彼拉提斯不求动作做得快，而是正确地做动作，同时不求做的速度要快。
2、 强调身体中心部位：
无论进行任何动作，由侧面观察身体，身体由头到颈、肩、背、腰、臀应呈一直线。另外，运动者需时时保持缩小腹状态，无论身体处在预备动作或吸气用力的状态，都必须缩起小腹，毋须放松。进行运动时不妨在旁边摆放全身镜，观察自己的身体线条与姿势是否正确。
3、 每个动作做法并非固定：
由于每个人的肌力不同，一开始进行时，只要做到自己的身体可以负荷的地步即可，之后再逐步增加难度。
站立时的预备动作：
身体从头到脚部呈一直线，脚尖与膝盖朝正前方，并与骨盆同宽。
伸展操：
进行彼拉提斯运动之前，应先暖身，并伸展身体，防止可能的运动伤害，每个伸展操约做15至20秒。
1、 转头：头部轻轻地向右与向左摆动；头部做水平式的转动，毋须360度地转动。
上手臂放在肩膀上，往前与往后转。
2、 肩臂伸展：
步骤1：右手伸直，左手由下往上扣住右手肘，此时肩膀保持放松下持且不转肩。
步骤2：将右手肘往左推，伸展手臂后侧及肩部的肌群，维持约20秒后，再换左手实施。
3、 侧腰：双手打开与地面平行，分别向左及向右转动上半身，但下半身维持不动，屁股勿外翘。
4、 肩臂伸展：贴住背部，收起下巴，左手向上靠在右手肘上，稍微往侧边拉右手上臂肌肉。
5、 转动踝关节：转动脚踝与手踝关节，但离地转动脚踝，避免脚尖转太快。
6、 活动膝关节：双脚打开，膝盖向下蹲，稍微前后绕圈，但膝盖弯度勿超过脚尖。
7、 运动肩膀：采基本站姿，将手臂放在肩膀上，并往前转动。之后，再向后转动。
好身材，减出来
作者：ready-go曾经我也是一个胖女孩，只是仰仗着自己1.72的优越身高，自欺欺人而已。细细看来，虎背熊腰，就是我的真实写照。终于有一天遇见4年不见的大学同学才让我如梦初醒，“多少年不见了，你怎么还这么胖啊？”就象一根针死死的扎在了我的心脏上，拔也拔不下来。回到家，投到老公的怀抱好好的痛哭一场，痛定思痛，暗下决心：减肥。
减肥方法——饮食篇
就在我下定决心的第一天起，我就坚信，只要不从嘴里进食物，体重就不会长。俗话说，民以食为天嘛。于是乎我就开始了不吃早饭，可是好景不长。从第二天开始我最盼望的时间从下班变成了中午12点，每天从早上10点开始，我最频繁的一个动作就是看表。
没有几天这个秘密被老板发现了，严肃的批评之后，我决定开始吃早饭，不吃午饭了，结果情况更糟，中午空着的肚子只能到了晚上补，一到晚饭我就开始了饿虎扑食。结果一周下来，非但没有减，体重还长了2kg。我真是欲哭无泪。不行，我得改变策略了。
于是开始了近似疯狂的查资料，三天下来总算功夫不负想减肥人，我开始了科学减肥：
首先就从喝水开始，每天至少喝2升水，而且还得慢慢饮入，时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。
其次就是少食多餐，捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究不是证实了嘛，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多；这项结果表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大。医学家也认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止积聚脂肪，有利防病保健，增进健康。那我就少量多餐，大不了嘴不闲着呗！多吃几次，就是吃的少一点而已。
最后就是多吃蔬菜水果了，蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪，蔬果餐有助于减肥。另外在每餐进食时，不能同时进食某类食物，比如，当吃高脂肪高蛋白的荤菜时，不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。
值得注意的是别让自己闲着，无所事事和将食物置放在伸手可及之处会勾起人的食欲，当人闲着无聊的时候，不妨做做家务或转移注意力到学习上去。做家务不但令家居整洁，而且也可消耗掉许多热量；而学习新知识，读书看报，绘画绣花等脑力劳动也可达到瘦身的目的。
曾有一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量；脑力劳动的强度越大，消耗营养物质就越多。矜持了一个月，不但体重减少了3kg，而且生活变得规律了，即使这样我还是不满足，因为光从饮食上控制是不行的，万一哪天嘴管不住，又吃进去一块巧克力，那体重不还是得增长嘛!所以我还得另辟蹊径，于是乎就从运动开始了。
减肥方法——运动篇
在各类减肥运动中，游泳是最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于： TuLaoShi.com
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
要是说没有时间去游泳，那你不管多忙，肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。
1、从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。
2、到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。
3、上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。
4、如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。
5、如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。
要入睡前，这可是减肥的好时候，课千万不能错过了，细想一下，平时我都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上厕所，还有看书听音乐，不行得做一些运动，说不定可以让我睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！
躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若不熟悉及习惯这运动，大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
（1）接着再把腿抬高踩50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。
（2）接着踩完后，腿不要放下，先抬直3分钟，再把腿给放下来。
（3）接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节呼吸，还能睡的很棒！
要是做到了上面所说的这些，现在就已经是身材好得不得了的美女了，我已经做到了，姐妹们，还要犹豫嘛，快来行动吧，趁着春暖花开，正是减肥的好时光。努力，加油!
好身材让男人更喜欢你
专家：日托好还是全托好？拯救被"女人病"缠身的男人教孩子明确认识男人和女人没有父爱男孩容易成为危险男人19世纪西方国家认为女人“美丽”的标准在于肤色白皙、两颊上有淡淡胭脂，整体的感觉应展现女性的优雅与纤弱。如今“美丽”的标准是强调年轻、健康，而举办的各种选美比赛正是希望表现女性的健康美。生活中呢？我们往往说第一印象极为重要，可这第一印象在女人身上究竟是哪些特质发挥着作用呢？我们一起来看看吧！
记住，我们只是从身体特征结构进行分析，就好像是透过照片在相亲一样。即使你与某人素未谋面，没交谈过，也不曾相识，你却已经会被这些因素吸引。
特征一：运动型身材
最能吸引男人注意力的女人，就是拥有运动型身材的女人。健康结实的身材代表身体健康，也是有传宗接代能力的象征，生产时不会有危险。
多数男人喜欢有点肉的女人，较不喜欢瘦骨嶙峋的女人，因为胖胖的表示有较多的乳汁哺喂婴儿。很少有女人知道，性感偶像之一的玛丽莲梦露，不只胸部丰满，她的腿也很结实。营养不良的流浪儿是不可能成为性感偶像的。
特征二：丰满的胸部
18岁到20出头的女人的胸部，是男人的最爱，因为这时的胸部既性感，又代表正值生育巅峰时期。这类胸部的裸照，最常出现在男性杂志中，或是脱衣舞娘，以及卖情趣用品的广告中。
胸部的大小和脂肪组织有关，脂肪让胸部的形状浑圆，但和乳汁分泌无关。
尚未生小孩的女人乳头是粉红色的，当上母亲后颜色会转成暗褐色。而像猴子之类的动物，即使是母的，也是没有乳房的。灵长类动物的胸部会随着怀孕与否而产生大小变化，而且变化非常大。
可是人类女性的胸部大小一直都维持在放大的模样，只有在怀孕时会有些许变化。大多时候胸部只有一个作用──辨别性别。
人类还没学会用双脚走路时，是由浑圆丰满的臀部负责吸引男性注意，当时是从背后进行交配的。现在人类挺直腰杆，用双脚走路后，为了吸引面前的男性，胸部就变大了。
低胸的衣服，以及有托高集中效果的胸罩，造成了乳沟，让这个性特征更显着，而这是从模仿女人的臀部而来的。有些女人知道乳沟的意义后，大惊失色，有些人则是会善加利用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shencai/）乳头周围有粉红色或褐色的乳晕，乳晕中包含少许腺体，在男欢女爱之时会分泌出能刺激男性大脑的气味。这说明了为什么男人喜欢把头埋在女人胸前。
所有的研究都显示，不管乳房的大小、形状如何，男人都会喜欢。无论是如柠檬般的小乳房，或是如西瓜般的巨乳，只要是胸部，大多数男人都会喜欢，而且他们很爱看见乳沟。
特征三：长腿
拥有一双修长美腿的女人通常会留给男人深刻的印象。其中的道理其实很简单，腿越修长看起来就越性感，因为吸引注意力的是两腿交会之处。
相反的，如果女人的性器官是在腋窝下，那么男人就不会去注意到她的腿了，而是注意到她有健美的二头肌和三头肌。
就因为如此，从没有人听过男人称赞女人有漂亮的长手臂。刚出生的婴儿双腿和身体相较之下显得很短，成年之前，腿和身体的比例不会有多大的改变。
不过女孩进入青春期后，荷尔蒙开始分泌，她的腿的迅速增长，让她转变成女人。修长的双腿成为明显有力的象征，让男人知道，她已经成熟，有生育的能力。所以长腿总是能成为性感特征。
对女人而言，长腿是通往生育的阶梯。
对男人而言，长腿是通往天堂的楼梯。
特征四：翘臀纤腰
几百年来，女人穿束腹，想尽办法弄细自己的腰，目的就是要有一个像漏斗般的完美身材。
为此当时她们得忍受胸腔变形、屏住气息、器官挤压、流产、肋骨移位等种种痛苦，而受这些苦，为的就是想要追求让人无法抗拒的女性特质。
19世纪时，女性要用裙撑来强调臀部，暗示自己已有生育能力。而束腹则能加强臀部的效果，并且能够缩小腹，昭告大众自己没有怀孕，因此可以接受追求。在19世纪时，女孩腰围的理想尺寸，是要刚好符合她的年纪。
生育能力、健康状况最佳的女人，她们的腰臀比是7：10，也就是说，她腰的尺寸是她臀部的尺寸的70%。
翻阅历史纪录，就能发现这个比例最能掳获男人的心;要是变成了8：10，男人就兴趣缺缺了。
特征五：浑圆的臀部
男人觉得浑圆的臀部很迷人。女人的臀部储存了许多脂肪，为的是哺乳之用，还有就是在饥荒时充当紧急粮仓，有点类似骆驼驼峰的功能。
石器时代的雕刻、绘画中，女性都有个大屁股，臀部特别的肥突，如今南非某些种族仍有这种特征。古时候，肥突的臀部就是性感的象征。在希腊，甚至还有为“美臀女神”阿佛洛黛娣所建的神庙。
到了19世纪，当时的思想认为女人不该在公开场合暴露身体任一部位。年轻女子为了吸引男人注意，便使用裙撑弄大臀部。
然而到了20世纪末，大屁股已不再流行，因为那表示一个人过度放纵以及身体不好。所以年轻女性开始刻意隐藏自己的屁股，甚至用抽脂的方式来减少屁股的尺寸。穿着设计师的牛仔裤，会让屁股显得结实圆翘。
穿高跟鞋会让背部弓起，臀部跟着往上翘，而且走起路来左右轻摆，藉此吸引男人的注意力。据说玛丽莲梦露为了让走路的姿态更摇曳生姿，特别把左脚的鞋跟削短了两公分。
特征六：平坦的小腹
女人的小腹大多比男人圆，而平坦光滑的小腹意味着她们没有怀孕，欢迎男士追求。因此健身房和瑜珈教室里，都是做腹部运动的女性，个个都想有个结实完美的小腹。
最近肚皮舞又开始流行了，而且变成一种运动，但很少有人知道它的起源。肚皮舞源于后宫，是后宫的女孩为了取悦主人而跳的。
后宫女孩坐在主人身上，藉由一连串激烈的扭动来诱发主人达到高潮。夏威夷的草裙舞也有类似的起源，这些舞蹈现在以“传统民俗舞蹈”的高雅姿态展现在世人眼前。
特征七：弧形背，弧形阴部
柔美的曲线能展现女性的特质;而如几何般有棱有角的身材，则是男性雄风的象征。
所以全世界的男人都爱曲线完美的女人。女人的上背比男人窄，下背比男人宽，下脊椎的弯度也比男人大。
弯曲的背部让臀部更翘，胸部更挺。随便叫个女人摆个姿势，她一定会特别弓起背部的曲线，翘高臀部，然后一只手或两手都摆在臀上，藉此占掉较大的空间，以便更能够引人注意。
如果对这点有疑问，随便找个女人站在你面前，要她摆出她最性感的姿势。去呀，现在就去试。
特征八：修长的脖子
男人的脖子比女人粗、短，结构也比较强韧，为的是避免在打斗中或打猎时被折断。
女性细、长、圆椎形的脖子，是性别不同的象征。男人喜见纤细的脖子上戴着美丽的珠宝，而漫画家也喜欢用脖子来强化女性的特质。这也是情人“搂脖子亲吻”时的部位。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shencai/）南非和东非的许多部落，像恩德贝勒族、祖鲁族、科萨族、马萨伊族，这些部落的年轻女孩会在脖子上套银圈，在她们成长成女人的阶段中，会不断地加进银圈调整。
银圈把脖子拉长，在他们的文化中，这就是美。银圈压迫头，使锁骨变形，所以脖子便呈45°的弯曲。一旦取下银圈，脖子无法承受头的重量，就会应声折断。
网友经验网友说： 昨天经过王府井的教堂，突然想起在**里钟楚红所说的一段话：希望有一天能在那个地方，穿上洁白的婚纱，路上铺满牵牛花，和我心爱的男人一起走进去举行我们的婚礼。而那个地方就是法国的巴黎圣母院。 真想不明白，法国究竟是一个怎样的民族，衣、食、住、行样样都能引领潮流！ 咱就说说这个吃 在世界三大美食之中，法国美食即占有一席之地。法国人认为：美食不仅是一种享受，更是一种艺术。在法国, 厨师在民众中享有电...查看全部网友说： 昨天经过王府井的教堂，突然想起在**里钟楚红所说的一段话：希望有一天能在那个地方，穿上洁白的婚纱，路上铺满牵牛花，和我心爱的男人一起走进去举行我们的婚礼。而那个地方就是法国的巴黎圣母院。 真想不明白，法国究竟是一个怎样的民族，衣、食、住、行样样都能引领潮流！ 咱就说说这个吃 在世界三大美食之中，法国美食即占有一席之地。法国人认为：美食不仅是一种享受，更是一种艺术。在法国, 厨师在民众中享有电...查看全部
