小心 别补错了

苏纪童≈

苏纪童≈

2015-12-12 15:24

怀孕末期叮咛---营养、阵痛、待产1、怀孕末期孕妇的食物摄取胎儿的营养来自母体,虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养,但每个阶段胎儿器官系统有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养,准妈妈应多

孕期瑜珈有助舒展和活动筋骨

准妈咪VS孕晚期

●妊娠8~10个月

缓:令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。

舒展体操 孕期瑜伽 棋类

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5~10分钟左右就可以了。另外,孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30~40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

总之,怀孕期间保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备。

专家建议:

对于准妈妈来说,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同,不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊,但也并非如小羽婆婆讲的那样,动动就会动了胎气。静养生、动健身,都是保持孕妇身体健康的生活方式,关键是要讲究“适当”。因此,准妈妈们在孕期应保持合理而科学的生活方式,做到动静相宜,使自己的身心时刻处在最佳的状态,这对优生、优育都是非常有益的。

几点提示

(1)每周至少活动3次。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。

(2)活动前多喝水。喝水多,活动时出汗多,体热散得快,体温不会升高。

(3)运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

(4)活动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋、戴胸罩。

(5)运动过程中,如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳,应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血,需立即去医院。

(6)闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

(7)要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。

(8)妊娠前期最好不骑自行车,非骑不可,也只骑女车,而且不急不赶,不急启动,不急刹车。怀孕4个月后,不可做仰卧类运动。

(9)怀孕后期,胎儿生长迅速,运动量应适当减少,可做些放松肌肉的运动,加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练,这有助于分娩和预防孕期小便失禁。

怀孕末期叮咛---营养、阵痛、待产

怀孕末期叮咛---营养、阵痛、待产

1、怀孕末期孕妇的食物摄取

胎儿的营养来自母体,虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养,但每个阶段胎儿器官系统有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养,准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜、米饭、面条、肝……等食物,这样可以培育出头好壮壮的健康宝宝喔!

怀孕後半期因胎儿发育快速,母体胎盘、子宫、乳房增大、羊水及血液量增加,孕妇需增加蛋白质的摄取,最好有一半以上来自高生理价的动物性蛋白质。另外,这个阶段可能出现水肿、下肢肿胀的情形,宜吃低盐食物及米粥、红豆汤、绿豆汤,来改善症状。

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2、怀孕末期的阵痛警示

在孕妇怀孕过程中,子宫常会收缩,尤其在接近预产期时更常见,我们把它称为“假性阵痛”或“假痛”,因为它容易造成孕妇的不适与不安,所以有些人会误以为是要生了,但它发生的较不规则,也比较不痛。

假如收缩约隔十分钟发生一次,就应该赶快通知你的医生,并准备进医院待产。如果每五分钟就出现一次收缩的话,表示分娩已经开始了,子宫会规则的收缩,此时的收缩就称为阵痛,而且接下来会有剧烈的疼痛,准妈妈一定要赶快去医院。

此外要提醒妈妈的是,有时候还未有阵痛,羊膜就先破开了,这是“早期破水”,应该立即请医师检查,以确定子宫颈是否有开,是否有脐带脱垂,如果破水太久更可能引起细菌感染,导致一些并发症,应该要小心注意。

3、怀孕末期备齐住院用品安心待产

通常怀孕进入36周,随时都有临盆的可能,因此建议妊娠末期的准妈妈,将住院所需的用品和证件一起放在同个袋子里,以便随时有状况,随时拿著就走,免得届时因慌张而漏东漏西。一般办理入院所需的证件包括:挂号证、健保卡、孕妇健康手册、以及夫妻双方的身分证。

至于住院可能会用到的物品所列如下,准妈妈可依自己的所需准备。

1)梳洗用具:毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、脸盆(痔疮温水坐浴用)。

2)衣物:前扣式、衣裤分开的睡衣,拖鞋、棉袜(御寒用),出院时母亲与宝宝穿的衣服、鞋袜

3)食具:杯子、汤匙。

4)卫生清洁用品:产後卫生(m.tulaoshi.com)棉、免洗裤(以上两者部分医院会提供一套)。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

5)哺乳用具:哺乳用(前开式)胸衣、哺乳衬垫、母乳袋、吸乳器。

6)其他:保养品、润肤乳液、卫生纸。

腿部血液不循环可致水肿

症状之八:孕妇足踝肿。

注意:怀孕后期体内积水增加,腿部血液循环不畅,因而引起足踝水肿。

处理:轻微的足踝水肿不是毛病,不必过虑。如出现一星期内体重增加2公斤以上,要立即去看医生。孕妇体内积水多会使血压升高,高血压可把体内蛋白质从小便中排出,可能危及孕妇和胎儿的健康。

症状之九:孕妇感觉背痛。

注意:怀孕期间背痛,连变换坐卧位置时都不方便,是正常现象,不必过虑。突如其来的背痛、阴道出血并伴有腹痛,可能是流产。在怀孕14个星期时,发生背痛、出血,可能是宫外孕。

处理:立即去看医生。

症状之十:口腔、牙床不适。

处理:孕妇要注意牙齿健康,在怀孕期间每天至少刷牙两次,并经常用牙线清洁牙齿。如果刷牙出血并伴有疼痛,应尽快看医生。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

症状之十一:味觉改变。

处理:孕妇觉得一些食物不可口,从而想吃一些其他食物,特别是甜食;经常用漱口水、口香糖,也感觉无味。补铁可以减轻口腔异味,如情况严重,要看医生。

症状十二:阴道不适。

处理:在怀孕期间有少量稀薄的异味物排出是正常的,可以使用卫生巾,不要随便冲洗,如有红色、褐色排出物,要立即看医生。阴道瘙痒和疼痛通常是有感染,需要及时治疗。在孕妇阴道中有酵母菌感染是常见的,且在分娩后不需治疗就可消失。(曹文龙)

为避土猪年孕7月要剖宫

东亚讯(记者 曹光宇) 受广为流传的“2007年是60年一遇的金猪年”说法影响,不少夫妻都准备生个“金猪娃”。可就在预产期快到时,“金猪年”却变成“土猪年”。昨日,怀孕7个多月的小秋(化名)来到医院,预约剖腹产提前生“狗娃”。

宝宝不足月 非要提前生产

昨日上午,27岁的小秋到中国人民解放军第461医院妇产科检查,在她的医疗本上,医生发现1个月来她已经检查两次了。医生提醒她:“频繁的CT检查对孩子特别不好。”小秋却焦急地让医生快点看看孩子发育得好不好。医生给胎儿进行了详细的检查,显示胎儿一切正常,预产期在今年4月初。

陪同小秋来检查的一位老妇问赵玉梅主任:“儿媳妇怀孕7个多月了,都说‘七活八不活’,大夫,现在就生行不?俺们今天就住院,孩子不想属猪了!”赵玉梅主任楞了:“那怎么行?孩子不足月,发育得还不够,出生以后也会有问题的。”赵玉梅说,像小秋这样要提前生孩子的孕妇最近遇到了好几个,甚至有一位孕妇才怀孕6个月就住进医院待产,就想生“狗娃”。

孕晚期应适当补充铁元素

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输,和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此,铁是造血原料之一。

孕妇每天的需铁量为15毫克,除了维持自身组织变化的需要外,还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外,还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时,母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。

轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大,而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克,尤其在妊娠最后3个月,胎儿除了造血之外,胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁。为了预防妊娠贫血,孕期必须吃足量的含铁食品。

富含铁的食物有:动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。如果孕妇单吃植物性食品,植酸有碍铁的吸收,单吃动物性食品吸收铁较多一些。如果将动、植物Tulaoshi.com食品混合吃,铁的吸收率可以增加一倍。因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收。

然而,铁元素也并非多多益善。人体小肠粘膜细胞中,有与铁结合的特异蛋白质。当食物中的铁被小肠上段吸收后,经过生物化学反应使吸收的铁进入血液,转化成运铁蛋白运转到全身,以铁蛋白和含铁血黄素的形式贮存在各脏器和组织中。正常情况下,人每天由粪、尿、汗液排泄的铁与吸收的铁保持平衡。

如果孕妇长期偏食富含铁的食物、药物或者酒类,就会使身体内的铁含量增多。研究表明,高铁比高胆固醇更危险,极容易诱发妊娠合并心脏病或者乙型肝炎等疾患。铁的含量过多可以导致稀有的遗传病——青铜色糖尿病或地中海贫血,滥用铁剂药物补血会加剧类风湿性关节炎。澳大利亚曾有人因滥用铁剂使肺炎恶化。

孕期保健的13种错误行为

不检查有的孕妇知道自己怀孕后不去医院检查,忽视孕期保健,以致发生胎位不正,畸形胎儿,至分娩时出现意外才后悔莫及。

不算预产期有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门,导致路途中分娩。

滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。

懒动孕妇懒动,什么事也不干,缺乏运动引起肥胖,对胎儿不利。

接触放射物早孕期孕妇过多接触X线,为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

振动孕妇干重活,跌跤、长途颠簸,都容易引起难产,早产和宫内感染,影响胎儿发育。

性生活过度早孕期,妊娠晚期,性生活不节制,容易引起流产、早产和宫内感染。

吸烟孕妇吸烟,烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内,影响胎儿发育甚至流产。

喝酒酒精是一种致畸因素,孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞,不但使胎儿发育缓慢,而且造成某些器官的畸形。

情绪异常孕妇长期情绪不佳,会影响内分泌功能,对胎儿不利。

滥用催生针孕妇不在医院分娩,在家滥用催生针,极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

轻率使用剖腹产要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势,殊不知剖腹产可能会引起后遗症,还可能增加新生儿的发病率和死亡率。

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