缓解宝宝秋冬不适的食品

最适合宝宝去的地方

　　如果你和宝宝的出行目的地仅限于外婆家，那么，从现在开始，你要带着宝宝到不同的环境中去“旅行”，满足他们不断增强的好奇心，提高他们的认知能力。这里的“旅行”并不是全家集体远途旅行，而是在你家附近就能找到的短途益智游览。

　　一.大型商场

　　许多家长会刻意回避带宝宝去人多的大型商场，怕有安全隐患。但其实大型商场是丰富宝宝体验的绝佳地点。比如在逛超市的时候，你可以鼓励宝宝自己说出需要的东西，让他在购物的体验中学会选择决定。在吃午饭的时候，让他自己去问服务员要番茄酱或是纸巾，让宝宝勇于开口。遇到超市里有免费派发试吃的活动，让宝宝学会在拿到东西的时候对对方说一声谢谢。这些体验比起在家里看电视，要真实有效的多，有机会让宝宝接触到各种不同的人群，也有利于锻炼宝宝的社交能力。

　　二.早教中心

　　早教已然成为如今育儿的大势所趋，近几年，金宝贝等国际性的早教中心很受妈妈们信赖。因为这些早教中心往往抱着不教知识技能，主张引导孩子自主探索的教学理念，更加符合孩子的成长发展。带着孩子上早教课，也可以让宝宝有更多机会接触到同龄儿童，减少现代城市人的孤独感，也是亲子教育的好时机。不上课的时候，妈妈们也可以带着孩子去早教中心玩，那里有最有趣的玩具、最安全的大型玩乐设施和最适宜的温度环境。父母也可以趁此机会和其他家长多多交流心得。需要注意的是在为孩子选择早教中心时，需要注意挑选好的早教品牌。

　　三．游乐场和公园

　　还有什么地方比游乐场和公园更能促进亲子关系？偶尔陪着孩子去疯一把，用孩子的心态去体会快乐，让孩子也看到你童真的一面。儿童乐园的小项目会让孩子觉得刺激之余，对父母的依赖更添一份，此时，孩子对你的信任感也会增加。拍下公园里见过的东西，回到家后和孩子一起观赏这些照片，过一段时间在拿出来和宝宝一起回忆：“这是上次在公园里拍到的松果。”“还记得公园进口的雕塑是什么形状吗？”每月设立一天为家庭日，带着孩子去这些场所，让孩子体会到家庭的活力感。当然，注意安全，参加游乐场每个项目前要看清年龄限制，不要让孩子破坏公园生态环境。

　　四．宠物店或花鸟市场

　　有哪个孩子不喜欢憨态可掬的小动物和千奇百怪的花卉植物？出门前，先和宝宝一起看看图册，告诉他等会或许会见到哪些动植物。到目的地后，适当的让孩子接触安全的动物，如果他觉得紧张或害怕，不用强迫他，从摸摸小兔子开始，让他学会友好对待大自然。选择不同的季节、时间，带他指认各种动植物，观察他们在不同阶段的习性和特征，丰富他的见识之外，孩子会对博学的你越来越崇拜哦。去动物园时，记得带消毒纸巾或洗手液以便他们和动物接触后给双手消毒。

　　五．博物馆或各种展览会

　　针对大人的展览和陈列也会让宝宝着迷。带着孩子去不同的博物馆，不用急于让他们学习如何赏析这些高雅艺术，把注意力放在直观的辨认上，指出作品中不同颜色和形状给宝宝看，故意说错让宝宝指出也是锻炼他认知力的好方法。许多博物馆会陈列不少展品让参观者触摸，别错过这些好机会。带孩子去摆弄摆弄汽车模型上的离合器，拨弄拨弄二胡的双弦，让他体验各种不同角色的扮演感受。

　　中国早教第一人夏弘禹曾经说过：“丰富宝宝的体验，就是最好的早教。”那么小的孩子，带他周游列国还太早，小小的旅行，大大的体验，可以从家门口开始。

适合宝宝的秋冬汤水

目前正处于深秋初冬时节，气候干燥，人特别容易感觉口干舌燥。小宝宝脏腑娇嫩，更易受燥气侵袭。所以这个时节最适宜煲些滋润的汤水来帮助小宝宝调理身体。

大人常喝的汤水并不一定适合小宝宝饮用。适合小宝宝的 “煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材，从中选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后，根据孩子的体质也可选用核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的药食来煲汤。

清补凉瘦肉汤

材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。

用法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。

功效：滋阴润燥，健脾益肾。

苹果雪梨瘦肉汤

材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。

用法：苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0.5-1小时便可食用。

功效：滋阴润肺、益胃生津。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也可在秋冬季平时饮用。

无花果南北杏汤

材料：南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。

用法：瘦肉洗净，切块，加放以上各药材，放水适量，煲1-2小时即成(m.tulaoshi.com)。

功效：无花果清热、润肺；北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友。

文／陈辉
受访专家／广州市中医院儿科主任中医师 肖达民
来自：羊城晚报

3款适合宝宝的秋冬汤水

　　深秋初冬时节，气候干燥，人特别容易感觉口干舌燥。小宝宝脏腑娇嫩，更易受燥气侵袭。所以这个时节最适宜煲些滋润的汤水来帮助小宝宝调理身体，让宝宝健康舒适度过寒冷季节。

　　适合小宝宝的 “煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材，从中选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新鲜瓜果。天气转冷后，根据孩子的体质也可选用核桃、益智仁、羊肉等温阳驱寒的药食来煲汤。

　　清补凉瘦肉汤

　　材料：瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。

　　用法：瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。

　　功效：滋阴润燥，健脾益肾。

　　苹果雪梨瘦肉汤

　　材料：苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。

　　用法：苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0.5-1小时便可食用。

　　功效：滋阴润肺、益胃生津。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也可在秋冬季平时饮用。

　　无花果南北杏汤

　　材料：南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。

　　用法：瘦肉洗净，切块，加放以上各药材，放水适量，煲1-2小时即成。

　　功效：无花果清热、润肺；北杏化痰止咳，南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友。

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秋冬宝宝皮肤也要“水叮当”

秋冬宝宝皮肤也要“水叮当”

　　天气变冷，宝宝的皮肤开始容易变得干燥，脱皮、起红疹等等都是令妈妈头疼的烦恼。想让宝宝的皮肤不再干燥或粗糙，那就快来掌握护理水嫩肌肤的基础知识吧！

　　宝宝的皮肤为何爱干燥？

　　缘故1 肌肤薄嫩

　　宝宝的皮肤厚度只有成年人的1/3，因此任何一点刺激都有可能引起宝宝皮肤的不适，如气候的变化、衣服厚度及材质的改变等等，都会使宝宝的皮肤受伤。

　　缘故2 皮脂分泌少

　　宝宝从出生到2个月左右的这段时间里，由于有胎儿时期从妈妈那里获取的激素做保护，皮脂分泌还会比较旺盛。但从这段时间之后，原来的“保护罩”逐渐消失，宝宝的皮脂分泌会迅速降低，因此容易变得干燥和粗糙。

　　缘故3 水分需求大

　　宝宝的汗孔密度高，而往往又特别好动，从而造成宝宝体内的水分蒸发量大，对水分的需求也就更多。如果补水不及时，宝宝的皮肤就很容易出现状况。

　　缘故4 气候、环境等外界因素变化

　　秋季以后降水量减少，太阳照射强烈，空气也变得不像夏季般湿润，而宝宝的肌肤调节能力和抵抗能力都还弱小，因此干燥也就成为了宝宝皮肤的普遍现象。

　　我的宝宝也能水叮当！

　　错误观点纠正：保湿，不仅要补水还要补脂

　　有些妈妈认为，为宝宝进行保湿关键是要补水，经常为宝宝洗澡就可以改变干燥的情况。但往往这样下来却看不到好的成效，甚至会出现越来越干燥的情况。其实，真正有效的保湿，是给宝宝补充水分的同时还要补充脂分，这样才能在皮肤上形成保护膜，减少水分的流失，从而真正的保护宝宝皮肤。

　　日常护理注意事项：

　　及时清洁皮肤：每次喂食后或是玩耍中，妈妈都应及时清理宝宝残留的口水、喝奶留下的奶渍以及汗水，让宝宝的皮肤时刻保持干爽，避免宝宝的皮肤受到刺激。

　　及时更换尿布和衣物：被尿水或便便弄脏的尿布，如果不及时更换，就会让宝宝的皮肤感到不舒服，因此妈妈要注意观察宝宝的表情，及时发现及时更换，不让脏衣物影响皮肤。

　　正确为宝宝洗澡：天气变冷，宝宝的洗澡次数可以适当减少，以每周2次为宜。水温要控制在38℃～40℃，过凉过热的洗澡水都会伤害宝宝的皮肤。洗澡后，妈妈要及时擦干宝宝身上的水珠，为宝宝涂抹好婴儿油，之后马上用干净柔软的毛巾包裹起来，以减少水分的蒸发，同时也可以保护宝宝不着凉。

　　认真选择护肤用品：大人的清洁护理用品或是含有刺激成分的用品都会成为伤害宝宝皮肤的“元凶”。因此，为你的宝宝选择婴幼儿专用的，没有任何化学添加的洗护用品，是保护宝宝肌肤的关键。另外，由于季节变化以及宝宝体质不同，妈妈在选择宝宝的洗护用品时，应认真看产品说明，选择真正适合宝宝的护理用品。

　　衣物选择很关键：直接和宝宝皮肤接触的衣物一定要选择吸汗好，纯棉质地的，不仅可以很好的保持透气，还可以降低衣物对皮肤有可能造成的刺激。

　　避免衣物上的残留：每次为宝宝清洗衣物，妈妈一定要多用清水浸泡，保证衣物上的残留物和洗衣tulaoshi粉被彻底洗净，不让残留物刺激宝宝的皮肤。

　　关键部位的保湿呵护：宝宝的脸、手、嘴角等部位，都是容易干燥的特别部位，因此即使没有洗澡，妈妈也应该在日常护理中特别留意，做好适当的护理工作。

秋冬宝宝养生要重视吃与穿

　　在这样一个忽冷忽热的季节里，宝宝应该怎样健康地生活呢？有的家长怕孩子冷就给孩子穿图老师得挺厚，把孩子捂得小手直冒汗，这种做法是不对的。当然错误地奉行“春捂秋冻”也太偏颇，因为俗话说的“春捂秋冻”不仅指的是少穿衣服，还应多到户外锻炼。

　　■气温反复无常，宝宝衣服要时穿时脱

　　俗话说“春捂秋冻”，但北京中医医院的王大夫说这里的“秋冻”不仅是指少穿衣服，还有在天气晴好时宝宝应多在户外活动，做耐寒锻炼，增强免疫力。现在北京早晚温差大，穿衣服要根据身体状况因人而异。体质弱的人要根据气候变化增减衣服，注意保暖。

　　人们有时经常在街上看到，一些妈妈把自己的宝宝穿成了“球球”：又是毛衣又是保暖服，生怕宝宝着凉感冒。实际上小儿日常活动量较大，衣着过厚，易出汗，一旦受凉易引起感冒。首都儿科研究所中医科主任陈永辉认为，婴幼儿的衣服应该宽松，使四肢活动不受限制。婴儿还需注意保持背部、腹部以及两足温暖。衣服不宜穿得过多，应按气温随时增减，秋季气候多变，更应特别注意。夜间盖被也勿过厚，过厚可使睡眠不安。只要婴儿两足暖和，就说明衣被的厚薄是适当的。对于年龄大一点的宝宝，医生建议妈妈们最好给宝宝的最外面穿一件易穿脱的衣服，并要随时

　　关注宝宝小手的温度和额头湿度，如果小手摸上去挺热，甚至额头又渗出一层汗，就要给宝宝减一件衣服。相反，如果宝宝小手冰凉，就说明宝宝冷了，应该给孩子加一件衣服。

　　■冬季注意给宝宝补水

　　现在各居民楼开始陆续试水通暖气了，宝宝很容易发生口干、鼻干和咽干，因此宝宝们要注意多饮水、多吃水果、少吃巧克力，因为巧克力吃得过多会上火，内热后再外感风寒，极易感冒。也就是中医俗称的“伤风”。

　　医生认为，增强机体抵抗力，防止病毒侵入是预防感冒的关键。平素要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力；大一些的孩子每天要进行一定的锻炼。同时还要保持室内空气新鲜，每天要进行两次室内通风换气。在呼吸道疾病的多发季节里，尽量不带小儿去拥挤的公共场所，以减少发病机会。

　　要保持小儿胃肠功能的正常，做到饮食有节，不吃油腻、不好消化的肉类、油煎食品，保证一日三餐正常进食，要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。否则胃肠中积累大量不能及时消化的食物，就会变化成痰，积久而化热，痰热在体内存在而成为致病因素，当外界有传染病流行时这些孩子最易被传染。

　　保证孩子充足的睡眠，才能保证孩子健康。有些家长喜欢夜晚带孩子外出游玩，直至深夜，使孩子处于兴奋和疲劳状态，这时孩子身体的抵抗力最低，也是最容易得病的时候。

缓解宝宝秋冬不适的食品

天气冷了，抵抗力较差的宝宝对气候的变化尤其敏感，可能会鼻腔干燥，喉部发痒，甚至会咳嗽上火等，妈妈不要急，在秋冬季上市的果蔬中，很多都能缓解和预防宝宝对秋冬季的不适应。

TOP10：抗病前锋 菜花

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。

菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。 12345...