并非怀孕就需补钙

孕早期孕妇乳房敏感的原因

通常孕妇在怀孕的初期(1-3个月)的时候会出现乳房胀痛的情况。事实上这是正常现象，不必过多担心。

怀孕初期乳房胀痛是怎么回事

在怀孕初期，孕妇通常会发现自己的乳房变的异常的敏感，对异物的接触也相当的敏感，还会出现胀痛的感觉，这主要是由于身体中的荷尔蒙水平上升的缘故。通常在孕妇进入孕中期和晚期的时候，这种情况会随着身体对荷尔蒙上升水平的逐渐适应自然消失。

造成乳房胀痛的原因

至于乳房胀tuLaoShi.com痛，主要是由于身体荷尔蒙水平上升，脂肪层增厚，血液充盈乳腺，导致乳房胀大敏感。乳房增大，是为将来哺乳做准备的。

乳房胀痛持续的时间

通常乳房胀痛，发生在怀孕初期，随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻。

如何减轻乳房胀痛

减轻乳房胀痛的最好成绩办法就是选择适合自己乳房的胸罩。由于乳房在这时候增大，原来的胸罩会束缚胸部令您感觉不适，因此根据当时乳房的大小选择适当的乳罩可以减轻胀痛的感觉。

乳房胀痛是正常和暂时的，经过怀孕的第1个阶段，症状会逐渐消失的。

冬天孕妇正确沐浴的办法

在孕期，孕妇沐浴一定要讲究方法和技巧，尽管孕妇比一般人更需要沐浴，更要保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。但是，如果在沐浴时不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久性的损害。

孕妇沐浴一定要注意以下事项：

一、水温要有严格限制

据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，持续时间越长，损害越重。因此，水温应控制在38℃以下。另外，孕妇尽量不要去温水池沐浴，避免热水浸没腹部。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，例如有出现胎儿畸形或出生后的智力障碍等问题的可能。

二、沐浴的时间要讲究

孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，供氧相对不足，身在其中沐浴的孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。此时，胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，甚至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。

三、沐浴的姿势要科学

怀孕后，妇女机体的内分泌功能会发生多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴的方式，水中的细菌、病毒及其容易随之进入阴道、子宫，诱发阴道炎、输卵管炎等疾病，或引起尿路感染。这些疾病的出现势必增加了孕期用药的机会，而用药便可能会为胎儿健康造成隐患，因此，在洗澡的过程中，一定要讲究上述姿势。

图老师健康网温馨提示：

孕妇肩负着孕育分娩的重大使命，每个孕妇都应该在孕期好好照顾自己，冬季沐浴也更要注意方法才行，从各方面照顾好自己的身体，才能有个健健康康的宝宝。

准妈妈水中健身受益多

芳芳一个星期前发现自己怀孕了，酷爱运动的她被告之很多禁忌，就连她最爱的游泳，她也不得不说bye-bye。最近她听说，游泳是孕妇最好的孕期运动，蠢蠢欲动。但是，过来的姐妹还是劝她三思而行，让她很为难。

准妈妈适合水中健身吗？著名花样运动员、陈琦水中健身体系的创办者——陈琦的回答是：yes。她认为：准妈妈只要得到科学的指导，并根据自身情况量力而行，水中健身是十分安全的，并有利于胎儿和准妈妈的健康。

以下介绍水中健身的益处与安全提醒。

准妈妈水中健身获4益

据国外的研究表明，准妈妈在孕期进行水中健身有以下4大好处：

益处1：减少或消除妊娠反应

水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰tulaoshi肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

益处2：促进顺产

准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。准妈妈在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助准妈妈在分娩时的力量。

益处3：有利于准妈妈和胎儿的健康

在水中，准妈妈两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，这既有利于增强准妈妈的体质，又有利于胎儿更好地发育。

益处4：有利于帮助准妈妈保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处

安全提醒

有孕在身，如何让准妈妈妈妈安全地在水中健身呢？陈琦提出以下的2点安全提醒：

安全提醒1：怀孕3个月后开始水中健身

孕早期是胎儿发育的关键期，所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。同时，准妈妈必须要征得医生的同意，在胎儿状况、自身的身体健康状况良好、无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。

安全提醒2：小负荷运动，动作要轻柔

孕妈妈比较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，准妈妈的身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。

并非怀孕就需补钙

怀孕后就要补钙，这是很多准妈妈的“共识”。于是乎，服用钙片已成为准妈妈们重要的“议事日程”，对此专家指出，并非怀孕就需补钙，补钙过量可造成胎儿颅骨骨缝闭合过早，影响大脑发育。

市中心妇产科医院产科副主任石光主任医师说，没有明显缺钙症状的孕妇，不用补充钙片，应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手满足身体和胎儿的钙需求，食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼等。

对于那些明显缺钙的孕妇来说，从孕中期开始服用钙片就可以了。

随着天气越来越寒冷，很多准妈妈害怕外感风寒，不敢到户外活动，失去了与阳光“亲密接触”的机会，对此石光指出，钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要阳光中的紫外线参与由体内进行合成。由于玻璃可以阻挡紫外线，孕妇不到户外与阳光“亲密接触”，吃再多的钙片都很难收到补钙的效果。孕妇的户外活动要尽量安排在中午或下午阳光充足气温较高时，每天以一小时为宜。户外活动不仅有利于钙吸收，而且因为户外含氧量高，有利于胎儿发育。如果孕妇总是闷在屋内，可造成胎儿慢性缺氧。

冬季常晒太阳还有利于防止孕妇发生冬季抑郁症。冬季是季节性情感障碍的高发期，在孕期由于受妊娠和内分泌的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，相对于其他人，孕妇更易出现情绪问题，而在日照少的冬季常晒晒太阳是预防冬季抑郁症的好办法。

孕期准妈妈该如何保养乳头

怀孕期间应特别注意乳头是否正常，因为过短的乳头会影响产后哺乳。

如发现乳头短小，可用拇指和食指捏住乳头转动。对于伸展性差的乳头，可以从怀孕七个月开始，每天用手指将乳晕处皮肤向上、下方牵拉，再向左、右方向牵拉，每天两次，每次5分钟，即可使乳头突出。

乳头内陷的纠正方法同上，然后将准备好的半个挖空的核桃壳扣在突起的乳头上，用胶布固定，每天一次直到纠正为止。

在护理乳头方面，切记不要用肥皂洗，而用清水及柔软毛巾洗。不要用力摩擦。在孕期要选用宽大舒适，具有支持性的棉布质地的乳罩扶托，使乳房血液循环通畅，保证乳房发育良好，以便为新生儿更好地吸吮提供有利条件。

怀孕的第一个信号是什么？

怀孕的第一信号是月经停止来潮。有性生活史的健康育龄妇女，平时月经规律，一旦月经过期10日以上应怀疑妊娠。停经是怀孕最早，也是最重要的症状，但不是特有的症状。其他原因也可引起停经，如产后哺乳、情绪波动、环境改变等，一般常见于悲伤、恐惧，包括惧怕怀孕或急切怀孕及环境改变等。

约60%妊娠妇女常出现头晕、乏力、嗜睡、厌食、恶心或伴有呕吐等早孕反应，其中恶心、呕吐常在早晨出现，在数小时内消失，即所谓“孕期晨吐”，也可在其他时间出现。早孕反应一般在停经6周出现，至12周后自然消失，tuLaoShi.com及个别可持续至妊娠末期。早期妊娠后因增大的子宫压迫膀胱常出现小便次数增多症状，随着子宫逐渐增大超出盆腔(孕12周后)，尿频症状自然消失。乳房增大、胀痛也是妊娠妇女常见症状。

要做准妈妈先接种疫苗

要做准妈妈先接种疫苗

不少女性在准备当“准妈妈”之前，忽略了应接种疫苗后再怀孕的措施，认为接种疫苗的对象只是儿童。育龄妇女在怀孕前打预防针，目的是为了保证胎儿在母亲子宫里的正常发育，减少先天病残儿的出生。

就拿先天性心脏病来说，这是一种严重的先天畸形，给小儿的发育带来极大的危害，也会给家庭带来严重的精神压力和经济负担。预防胎儿先天性心脏病的办法，就是怀孕之前接种风疹疫苗。发生先天性心脏病虽然有多种因素，但风疹病毒的感染是导致先天性心脏病的主要因素之一。1964年美国发生风疹大流行，结果有2万多名先天性畸形婴儿降生，并有3万例胎儿死产和自发性流产。接种风疹疫苗后可有效地阻止风疹病毒的感染，从而保护胎儿不受侵害。

医学研究表明，妇女在怀孕一月内若感染风疹，胎儿先心病发生率达60%以上；妇女若在怀孕的第二个月内感染风疹，胎儿先心病发生率为33%；妇女若在怀孕的第三个月内感染风疹，胎儿先心病发生率也达6%。风疹病毒除导致胎儿先天性心脏缺损外，还有先天性眼病、耳聋、痴呆、血小板减少性紫癜、肝脾肿大等。最可怕的是，有2/3的风疹是隐性感染，也就是说，虽然已经感染了风疹病毒，但孕妇没有任何症状，而胎儿却已受到了严重的损害。风疹疫苗应在怀孕前三个月接种，此时体内已产生抗体，便可放心怀孕。

另外，孕前半年内最好咨询医生，接种乙肝疫苗3支(一疗程)和孕前1个月接种流感疫苗。因为流感和乙肝都是病毒感染，它们不但可使胎儿致畸，而且乙肝病毒还可通过胎盘屏障、脐带直接感染胎儿，使胎儿一出生就成为乙肝病毒携带者。因此，在你准备孕育宝宝之前，医生提醒你莫忘了去医院接种这些疫苗。