宝宝挑食见招拆招(上)

葬魂赤衣·穨

葬魂赤衣·穨

2015-12-12 13:00

孩子的饮食问题一直是爸妈的困扰,其实关键因素来自爸妈。那么怎样摆平挑食孩子的饮食习惯呢?我们一起来看一下。

轻松摆平挑食宝宝的10个绝招

  喂饭无疑是父母的到最大难题,它像是一场持久的“拉锯战”、“威逼利诱”的心理战、还像谈判桌上“讨价还价”,为了能让孩子好好吃顿饭,父母无不煞费苦心,各种“手段”无一不用其极。

  回想当年,我们的父母喂我们吃饭的时候常说的一句话是:“以前我们是没吃,你们有得吃却不要吃。”但当时儿童食品种类比较单一,牛奶、奶糕、大米、肉类等食品有些还得凭票有限购买,牛奶吃完了就得换奶糕,口味不符,不吃也勉强算个理由。可现在的孩子遇到的问题是,只要他想吃,就给他买,奶粉是进口的、大米、肉类等应有尽有,可是孩子仍死活不要吃或者吃饭的时候挑挑捡捡。

  分析一下,我们会发现这些孩子是有“123

孩子挑食怎么办

上海交通大学医学院附属新华医院儿保科主任医生洪昭毅教授会诊偏食宝宝:

案例五:

妈妈:我女儿2岁多了,吃东西特别挑,爱吃鱼,吃肉的话只吃肥肉,瘦肉全都吐出来,而且每次喂饭都特别累,又要讲故事,又要哄,硬塞还不肯吃,又哭又闹的,一吃就一个多小时。现在更严重了,连喂饭都不要我喂了,只要家里的阿姨喂。我发现孩子的头发也越来越黄,和别的小朋友在一起的时候尤其明显,我该怎么办?

洪医生:

孩子挑食,父母无需过分焦虑,以免造成宝宝逆反,甚至影响亲子关系。学龄前儿童个性有明显的发展,更具独立性和主动性,好奇心强,在饮食行为上喜欢自我做主,对父母要求进食的食物产生反感,甚至厌恶;另外,5岁儿童已经能短暂地控制注意力,时间约为15分钟。但注意力分散是学龄前儿童的行为表现之一,在饮食行为上的表现是进餐不专心。临床研究证实,家长的压力会加重儿童的偏食,因此父母切莫过分着急,可以多与孩子在一起,了解孩子的心态,采用多种措施帮孩子建立良好的饮食习惯,以保证均衡营养。

要彻底纠正孩子偏食,的确需要较长的时间,还要父母从营养补充和行为纠正两个方面双管齐下才能奏效,不过别灰心,看看我们下面的建议,掌握一些行为纠正的基本原则,宝宝偏食的问题也就可以轻松应对。

注意正确引导:如向孩子报菜名,并讲讲饭菜对健康有哪些益处,比如让孩子聪明、漂亮等,不要反复讲,也不要强迫孩子,否则会引起宝宝对食物的厌恶,产生抵触情绪;

为孩子树立良好榜样:父母的行为常是孩子模仿的主要对象。父母应保持良好的饮食习惯,不要在孩子面前对食物挑肥拣瘦;

烹调食物要精心:经常变换食物的制作方式和品种,注意食物的色彩搭配和造型,以增加孩子对食物的兴趣;

提供新食物从少量开始:用小型容器提供小份的食物。在饥饿时给孩子新食品,往往会收到较好的效果;

谨防孩子食物过敏:当孩子对某些食物过敏时,如虾皮、鲜牛奶等,家长在安排膳食时不要过于主观或强迫,应及时带孩子到医院就诊。

此外,还要积极给予宝宝针对性的营养补充,恢复全面和均衡的膳食营养。妈妈可以在医生的指导下,选择一些专门根据偏食宝宝营养需求设计的全营养配方奶粉,如惠氏公司的金装膳儿加,它涵盖五谷蔬果鱼肉蛋奶7大膳食中的主要营养元素,全面营养均衡每日膳食;还特别强化7种偏食儿童容易缺的维生素和矿物质,帮助填补营养缺口;此外在富含充足能量的同时更少含脂肪,帮助宝宝体格发育,无脂肪过量风险,是偏食宝宝营养补充的好选择。

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五大招轻松摆平挑食孩子

  孩子的饮食问题一直是爸妈的困扰,其实关键因素来自爸妈。如果饮食环境充满着油炸、甜食,孩子怎能拒绝诱惑?如果爸妈觉得健康饮食太单调,孩子也会对健康饮食没反应。让孩子处于良好的饮食环境中,才能奠定日后健康的基tulaoshi.com础。

  1、管理好冰箱橱柜

  多数的父母都知道食品与营养影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等,因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂,不但影响生长发育,还可能成为孩子健康的杀手。

  想想看,冰箱及食物柜中放满了糖果、饼干、汽水及速食品,孩子如何能拒绝诱惑呢?

  试着改变环境,放置新鲜天然的健康食物,如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果,让孩子自然而然接触新鲜天然的食材,从而变成一种习惯,久而久之就能远离不健康的食物了。

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  2、把创造力加进食物里

  准备健康的食物还要带点创造力!父母若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃,那么孩子也可能出现一样的反应,如何让孩子接受健康饮食呢?

  父母可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法,甚至是餐具的选择,这都可能产生意想不到的效果。 此外,孩子喜欢自己决定一些事情,让孩子参与食物的制备与设计,也能提高食物的接受度。

  3、用餐气氛要安排

  有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视,在这种情况下,不但破坏了用餐的气氛,而且孩子根本不知道自己吃了什么,也不清楚吃了多少。这样容易导致孩子不重视正餐的需要,转而以零食为主。

  父母在安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后,应以坚持但不破坏气氛的态度,要求孩子遵守用餐的规矩,让他了解用餐的重要性,专心吃完饭。

  与家人一起用餐是很好的学习情境,但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食,以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中,记得不要以零食为奖励或交换条件,如吃完饭后给一颗糖果,以免功亏一篑,破坏了辛苦建立的健康食物环境。

  4、爸妈放下自己的偏好

  幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰,如果能放下压力,以轻松与正确的态度来面对,可避免陷于亲子关系紧张的局面。

  在食物的挑选与烹调的安排上,请先放弃自己对食物的喜好,尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类),制作健康的餐点供孩子选择。

  如果食物被孩子拒绝时,也不用气馁、生气,应尊重孩子,先改用同类别的其他食物,再运用一些创造力改变供应的模式,以增加孩子对食物的接受度。

  为孩子营造一个愉快且健康饮食的环境是父母的责任!在这样的环境中,孩子从小开始接触各式各样的健康食物,自然养成不偏食的饮食习惯,奠定了未来健康的基础。

  5、选择绿灯食物

  用“绿灯走,红灯停,黄灯要小心”的概念来提醒您选择健康食物。

  绿灯食物——含有人体必需的营养素,有助健康,适合每天选用,包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。

  黄灯食物——含有人体必需的营养素,但糖、油脂或盐分含量稍高,要酌量选用,如炒饭、汉堡等。

  红灯食物——只提供热量的食物,糖、油脂和盐分过高,其他营养素含量很少,只能偶尔满足一下,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

5招轻松摆平生气宝宝

  你家里是否也有个“生气宝宝”,该如何跟他们沟通最合适,大家一起来学习吧!

  网友:我的小孩今年3岁,发脾气的时候,喜欢说“我不睬”,然后掉头就走,根本不听你的劝说,请问如何与他沟通,如何教育?另外,他在幼儿园里表现还好,就是学习和自由活动时活跃了点,爱带头乱跑,老师教育帮助时,对老师做出些攻击性行为,请问又如何教育?

  专家:你孩子在发脾气的时候正是他的情绪处在极端紧张的时候。在这个当口和他讲道理是听不进去的,这并不怪他。

  你可以试试以下方法:

  (1)自己要冷静,否则孩子会受到你的刺激而更加生气。

  (2)控制自己在孩子气头上对他也“不予理睬”,等他平静下来以后,再和他讲道理。很可能当他慢慢冷静下来以后,他自己也知道自己哪儿错了,这样,你再对他说点道理,他就能接受了。

  (3)四岁的孩子是可以接受“语言的教育”(即说理)了,但要想一想,怎样把道理用最简单最具体的方式讲给他听效果最好。必要时可举几个例子,让他对比自己,从中受到教育。

  (4)在给他讲道理时,也可以让他说说他的感受。他之所以发脾气可能是受到挫折、委曲、认为不公平、因为一时控制不了自己的情绪所以动手打了一个同伴等等,你可以针对情况和人谈话,有时还要安慰他呢!这样你们就会比较好地沟通了。

  (5)有时可能通过讲故事、看图画书,间接地触及他发脾气的原因,这样来进行教育,效果会比较好。另外,他在幼儿园表现还好,就是学习和自由活动时活跃了一点,爱带头乱路。实际上3岁的儿童刚刚接受集体教育,不是每一个人的表现都是一样的,有的可能安静些,有的却不能长时间地坐下来听课,有些跑动,是正常的。随着他年龄的增长,集体生活经验的增多,会逐渐好转的,不用担忧。他不接受老师的帮助,对老师做出攻击行为,我想有两种情况,一种就是老师的教育帮助不得法,没有说到“点子”上,他不爱听;另一种是在家自由惯了,很少受到过阻拦和批评,到集体生活中,也跑来跑去,控制不了自己,老师说他,他就“反击”,没有规矩。对于第一种情况,可以和老师交谈,把孩子的优缺点对老师讲,使老师对他的教育帮助更有针对性,效果更好;对于第二种情况主要要给孩子立点规矩,要他懂提以集体生活中不能随心所欲,乱跑乱闹。当然,由于他在家已经自由惯了,按规矩行事很困难,要多次反复地教,但也要有耐心等待。再过一段时间,他年龄大一点了、生活经验半富一点了,控制能力增强了,则守规矩成为习惯了,就会适应幼儿园的环境,能比较安静地坐下来学习的。在教育过程中切忌打骂,因为你打骂他,他就会认为打骂是对的,只要他认为不如意,就出手打人、张口骂人、对老师也会如此。

怎样面对孩子的挑食

  问题来了:我家有个两岁的女宝宝,各方面都发展得不错,可就是吃饭的时候太挑食,超爱吃肉,蔬菜就很不喜欢吃,尤其不爱吃胡萝卜,任凭大人磨破嘴皮子,她都不愿吃一口。我很担心这样下去她的营养会不全面。请问,我该怎么样改正她挑食的习惯呢?

  明月支招:我观察了很多宝宝,发现大多数都Tulaoshi.com是“食肉动物”,喜欢吃肉远多过吃菜。从我掌握的粗浅的营养学知识来看,这其实是因为宝宝的大脑和身体都在高速生长,需要大量的蛋白质和脂肪提供养分。他们“无肉不欢”的根本原因是身体发育的需要。现在有句流行的玩笑话说:“我们花了几百万年爬到食物链的顶端,不是为了吃素的。”这话用在宝宝身上,再合适不过。

  当然,如果你对宝宝不吃胡萝卜这个问题特别焦虑,那也可以想点办法来让她爱上胡萝卜。我曾让一个超级不爱吃胡萝卜的宝宝一天之内爱上了胡萝卜,诀窍不过是给她讲了个故事,告诉她胡萝卜曾经是一个美丽的小公主,胡萝卜公主特别喜欢在小朋友的肚子里跳舞。没有一个宝宝可以拒绝故事的诱惑,为了让胡萝卜公主到她肚子里跳舞,她就乖乖地把胡萝卜吃下去了。所以,发挥你的想象力,让宝宝不爱吃的蔬菜都成为童话故事的主角,她就会爱上它们的。

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