哪些食物可以“驱铅”

准妈妈重视脚保健

怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25%～50%。

被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好(图老师整理)。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。

每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。罗玉菊/辑

怀孕好比一次长途旅行

□上海市第一妇婴保健院主任医师 冯桃莉孕妇同志：你好！

首先恭喜你如愿怀孕了。怀孕好比是一次旅行，从你确诊为怀孕，就是踏上了旅行的路途，直至你分娩出一个可爱的娃娃，是这次旅行的终点。在整个怀孕的旅途中，你应该精神愉快，心情舒畅，满怀信心。这里，向你介绍一些旅行中应该注意的孕期保健知识。

整个怀孕的旅途分为三个阶段：怀孕3个月前，称为怀孕早期，4～7个月，为怀孕中期，7个月以后，为怀孕晚期。由于各期中胎儿发育不同，你应该注意的事也就不同。下面，分别介绍怀孕期间应该注意的几件事。

一、怀孕早期(3个月前)应做到3件事

1、接受一次产科咨询或遗传咨询，如你在3个月前曾患过病毒性疾病，如病毒性感冒，或用过大剂量的药物，应告诉产科医师，以便了解对胎儿有无产生不良影响。如果你曾患有内科疾病，如肝炎、肾炎、糖尿病、甲亢或以前做过任何手术等，也应该告诉产科医师，必要时还得请内科医师诊治。

2、注意营养，多吃新鲜水果、蔬菜和蛋白质类食物。

3、避免激烈运动，如骑自行车，应禁止性生活，以防流产。

二、怀孕中期(4～7个月)应注意以下几点

1、增加营养。因为此时的孕妇，除了供自己消耗外，还要供给胎儿生长需要。每天吃鸡蛋1～2个，豆浆1～2碗或牛奶半磅，多吃些荤素菜肴，如鱼、肉、肝及豆类食物，因为有利于胎儿大脑发育。另外要注意有无贫血。妊娠20周后，每天吃一粒补血铁剂，有预防贫血的好处。

2、穿的衣服要宽大、舒服。此时的乳房已经增大，可用胸罩托起。胸罩和裤带不宜过紧，常洗澡更衣。怀孕6～7个月以后，每天用毛巾清水擦洗乳头，这样可以使乳头皮肤清洁，将来经得起婴儿吮吸，产后，不会因婴儿吮吸而使乳头破裂，引起奶疖。如果你的奶头短或向内凹陷的话，那么，你就应该用手指将奶头向外拉，使短小或内凹的乳头逐渐得以纠正。

3、参加日常工作，保证有适当的活动和呼吸新鲜空气。住房要注意开窗，使空气流通，睡眠要充足，保证有8小时的睡眠时间，中午最好有1小时午睡。避免悲伤，或情绪激动。不要看惊险的书籍和影视剧。听听愉快的音乐，有利于胎教。

4、应按时做产前检查。检查的次数，七个月前每月查一次，七个月以后，二、三星期一次，临近产期，每周查一次。产前检查，可以了解胎位是否正常，孕妇是否出现疾病等，使之早发现，早纠正，不至于发生意想不到的难产。

5、在这个时期，你应该参加医院为你举办的第一次孕期知识上课，看电视录像，里面会形象化地向你介绍一些孕期保健知识。

6、现在，有私家汽车的人日益增多，可是，这个时期的孕妇是不适宜驾驶汽车的。为什么呢？因为怀孕中期(4～6月)腹部膨隆，如果开车，由于驾驶座活动范围小，不利于骨盆和子宫的血液循环，进而不利于胎儿在宫内发育，严重的还会导致胎位不正，以致将来容易难产。此外，开车时高度集中的注意力和紧张的情绪，也不利于胎儿优生优育。再说，怀孕中期，体重和身形都急剧膨胀，系安全带很不方便。而且日渐大起来的肚子距离方向盘也越来越近。如果不小心发生碰撞，哪怕只是轻微碰撞，损伤都会比常人大几倍。万一再遇上紧急刹车等情况，方向盘冲撞腹部，产生胎盘剥离和早产的风险就更大。所以，无论是从孕妇本身的安全角度还是考虑到腹中胎儿的优生来讲，孕妇到了怀孕中期，是不适宜自行驾驶汽车的。

7、在饮食方面，孕妇不宜吃高脂肪高蛋白和高糖饮食。因为，高脂肪饮食能增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的发生，也会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。高蛋白饮食可影响食欲，增加胃肠道负担，并影响其他营养物质的吸收，使营养失衡。此外，孕妇还不宜吃高糖饮食。血糖偏高的孕妇，易使胎儿的体重过重，或出现妊娠高血压综合征，加重孕妇的肾脏负担。孕妇不宜过量补钙，以免胎儿有可能得高钙血症。出生后，患儿囟门会过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩。当然也不宜嗜咸食，因为易引发妊娠高血压综合征。还不能滥用温补品：孕妇经常用温热性的补药，如人参、鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，易导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。

大龄准妈妈的养生之道

很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶tulaoShi.com。

哪些食物可以“驱铅”

另外，居住地在闹市区、靠近化工厂炼油厂等地区，会造成一定程度的血铅升高；经常接触油墨印刷品的人，血铅有可能升高；在美容、冶金、蓄电池、陶瓷、油漆、石油等行业工作的女性，也是血铅容易超标的人群。

多吃海带、大蒜和洋葱

居住：购买远离交通要道的楼盘，尽量不要临路而居，远离车多之处。

装修：尽量少用油漆涂料，必需的话，尽量选用高品质产品。

生活：不用彩釉餐具，勤洗手，尽量减少染发。尤其要注意的是，铸铁的自来水管、PVC水管等物品中，都含有不同程度的铅，清晨使用自来水时，要先放3-5分钟，冲去水管中的铅。

饮食：蔬菜水果尽量多冲洗，能削皮就削皮；多吃酸性食物，鱼、肉、蛋、禽及富含维生素C的蔬菜和水果，如油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣等可促进排铅。不吃或少吃高铅的食品，如松花蛋、老式爆米花，少喝易拉罐饮料。多吃奶制品等富含钙物质，多吃瘦肉、黑芝麻等富含铁食物，多吃肉类、海产品、坚果、粗粮等富含锌食物。

另外，海带中的碘质和海藻酸能促进铅的排出；大蒜和洋葱头中的硫化物能化解铅的毒性作用，它们都堪称驱铅食品。绿茶中含有茶多酚，可以促进有毒物质包括铅的排出。

孕妇饮食有哪些禁忌

太补的食物不宜吃，平常生活中，我们总能听到周围的人不忘提醒孕妇：“要多吃点补品。”不过，母体补得过火会造成营养过多，同时因动得太少，反而使分娩不易；特别是怀孕期间不适合服温补药，最典型、易被误用的是人参和桂圆。

因为人参属补元气的补品，而怀孕时母体处于全身阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，桂圆虽具有滋补作用，却是存辛温助阳生火，怀孕后，吃多了，容易出现漏红、腹痛等先兆性流产的症状。

将以上原则扩大，像鹿茸、鹿角胶、胡桃肉等属温补助阳的补品，都不建议孕妇服用。相反的，怀孕期较适合凉补，例如春季可以多吃些莲藕，夏季多吃些西瓜，秋季多吃些山药、马铃薯、地瓜，冬季多吃些枸杞等，都是很好的凉补选择。

还有点特别需要注意的是，孕妇在饮食的摄取上不能太咸。不少怀孕的妇女都在外面吃得太咸，如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全；尤其是有糖尿病、高血脂、高血压、肾脏病的孕妇，更须严格控制其用量。

另外，孕期应禁止或尽可能少喝含有酒精的饮料。这对胎儿的生长发育不利。

育儿金点子：孕妈妈应该知道自己不该吃什么东西，也许你听到这个话题你可能感到很吃惊，其实在怀孕时，饮食一般没有什么禁忌，除了那些会对自己和孩子的健康造成威胁的食物，例如：熏肉、生鸡蛋、寿司等之外，另外，不要因为怕发胖或是其他原因，限定自己不能吃这、不能吃那。要牢记，此期的食物应多样化和适度化，每样都吃点，每样都不要吃太多。博采众家之长，点到为止。

哪些药对孩子有不好的影响

首先，感冒不需要服药，只需要多喝水、休息。如果服用了抗菌素的TuLaoShi.com话，一般现在常用的先锋类孕期可以服用，对胎儿有较大危害的抗菌素有：卡那霉素、链霉素、四环素，孕期不宜服用。

辐射对胎儿有影响吗

视频作业者指操纵电子计算机视频显示终端人员的工作，简称VDT作业，它的职业危害因素有：电离辐射(X射线)、可见光、紫外线、红外线、射频辐射等。曾有报道：VDT作业会增加自然流产和出生缺陷发生率，但尚未能最后肯定，也不能完全排除，有待作进一步研究。

值得注意的是，自然流产和出生缺陷的发生可能与作业时间长短有关。