如何越吃越瘦
1.每天五份新鲜的蔬菜你最好每天吃五份蔬菜以上。一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素，维生素微量元素和水份。另外它们含有热量也较低，一低蔬菜含有35——50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
不同包装的蔬菜选择
有人会问，一定要新鲜蔬菜吗？不一定。有研究表明，罐装的和冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜的养份相差无几。关键是看在采摘以后，是否迅速冷冻或装罐了。如果新鲜蔬菜在超市中呆的时间过长，养份也会慢慢失去。现在的生活节奏要求烧饭的时间短，什么样的蔬菜对你来讲更容易获得就是对你最好的办法。当然新鲜蔬菜的口感和视觉效果会好很多。但最重要的是吃足够的量。
不同颜色的蔬菜选择
现在我们吃到的蔬菜大多是在菜炙中作点缀，或者是用了大量的油来烹制，这样不仅限制了可吃的量，还在吃蔬菜的同进加入了不少脂肪。在选择蔬菜的时候，多选择明亮的颜色，因为色彩越鲜艳，往往代表维生素和其它营养物质更丰富，比如绿叶蔬菜，各种辣椒，西兰花，菠菜，蘑菇，西红柿，芹菜，豆类，胡萝卜等。
2.每天三份诱人的水果
最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50——100卡路里的热量。水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
新西兰的一项研究提出，食物的重量也许比能量或脂肪含量更与饮食过量有关。人每天吃的食物总重量是相对固定的。而蔬菜和水果的热量含量较小，很少有人会因吃这些食物而长胖。它们一般都含有大量的纤维素和水份。一个脐橙，可能比一个面包重很多，但只有60卡路里，而一个面包则有可能是几百卡路里。所以蔬菜和水果应该是健康饮食的主要部份．而不是点缀。这样既提供了多种延年益寿的营养，又不会造成肥胖。
3.餐餐补充蛋白质
你最好每餐吃一点蛋白质。蛋清（蛋白）酸奶，各种瘦肉，鱼肉，虾或其它海鲜，豆类都是蛋白质的好来源。蛋白质不仅是你每天必须的，而且可以帮你消除饥饿感。蛋白质并不需要多，每餐一两到三两就足够了，尤其在晚餐，我们可能会吃大大超过这个数的蛋白质，而在白天却又远远不到，这对于身体是不利的。
4.三餐之间要加餐
三餐中间一定要有加餐，具体是上午，下午和晚饭后。有很多的研究表明，如果两顿饭之间相隔时间太长，下一顿人们往往会饮食过度。如果你午饭完后到7：30才坐上餐桌，这时候好菜上来了．大多数人会大开杀戒，如下山猛虎，我知道我肯定会的。但如果你在下午４点才吃过一只苹果，或酸奶，你不会在晚餐前饿得眼冒金星。也就不容易大吃猛胀了。有多少人觉得自己吃的东西很少，早饭也少，中午只有一点，自己怎么会长胖呢？晚饭嘛，没有办法．和家人或朋友在一起，当然要吃好一点了。其实只要估算一下，晚餐一顿，很容易就有3000——4000卡路里，可以超过他需要量的一倍，这也就难怪了。
5.零食习惯可保留
如果你喜欢巧克力食品，则每天可以吃一点，一共几十到几百卡路里就行了。有很多人喜欢吃的零食都是高脂肪，高热量的。没有任何一种食物是绝对禁止的，除非它有毒。你只要注意量就好了。我自己很喜欢吃冰淇淋。但我不会买一大堆放在家里。每次只买一个可爱多或者一个球，慢慢享用完了就好了。瓜子也是一次买一小袋，看电视的时候吃完那一小袋也就是２００卡路里，但如果我买了一大袋放在身边，一边看电视一边吃，我肯定会全吃完了才能停下嘴。
如果你喜欢吃所谓的垃圾食品，比如土豆片之类，不要有负罪感。买一点，50——200卡路里就足够了，如果你禁止自己吃以前特别喜欢的食品，你总有一天会想过把瘾，于是会造成极度过量。这也就是为什么我不给你一个特定的健康食谱，因为每个人的喜好是不同的，自己的生活规律也不一样。如果，你像我一样只有晚餐的时候才可以坐下来享受美食，那么晚餐是最大量，也是最高热量的，但我并不会超过我应该吃的量。而且大量的蔬菜，水果和少许肉类也可以保证我的饮食结构合理。
6.天天少饮一点酒
每天少量饮酒是有助于健康的。有许多研究都表明，少量饮酒的人得心脏病的几率会小一些，特别是红酒。但是这里特别要注意的是“少量”，也就是说一小杯白酒或半瓶啤酒。如果你喝酒多到有了脂肪肝，这就很难说对身体有益了。
酒精每克含有７卡的热量，他仅次于脂肪而高于蛋白质和糖类。而且液体的热量再多也不会让你觉得饱，所以酒可以喝得很过量。现在的社交场所多会有酒存在，而我们民族劝酒的习惯又根深蒂固，所以酒精过量也是健康一大问题。酒精也会让身体脱水，喝多了酒第二天早上难受的一个主要原因是身体严重脱水。所以在喝酒的同时不要忘记补充水。最好是喝一份酒加两份水．也许你在社交场合很难做到这一点，但回家以后一定要喝够水来减少痛苦。
如果你想要控制体重的话，酒精也需要注意。你每天摄入的热量应该是一定的，而饮酒往往会使你的热量超支，这时候也就更应该记住，水是你的朋友，多喝水，少喝酒！
金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。
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五款丰胸料理 越吃越丰满
密传：慈禧太后的丰胸食谱女人丰胸的按摩技巧和最佳时间怀孕7周补铁食谱：鸡蛋菠菜锅贴产后减肥食谱：青木瓜肋排汤随处可见各种丰胸广告，不管是药物丰胸还是手术丰胸，都抵不过饮食丰胸来得安全有效。这些美味又容易下厨的“丰胸料理”，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃几个月，胸部就会慢慢慢慢……大起来了唷！
一、牛奶麦片
材料：牛奶、麦片各适量
作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
叮咛：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。
二、花生卤猪蹄
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量
作法：
1.将花生洗净，备用。
2.猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4.最后加入适量的盐即可。
花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！
三、猪尾(m.tulaoshi.com)凤爪香菇汤
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许
作法：
1.香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。
2.猪尾切块并汆烫。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
叮咛：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！
四、木瓜炖鱼
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许
作法：
1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
2.再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
叮咛：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
五、归耆鸡汤
材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗
作法：
1.先将鸡腿洗净并切块。
2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。
3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
叮咛：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）如何越吃越健康
产后半年减肥最科学母乳喂养期急于减肥要不得孕前减肥的5大原则胖宝宝的减肥营养计划书想越吃越健康，就按小编描述的做吧，绝对有效哦!我们知道身体有生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养。
早起喝粥吃汤饺
早餐，喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护，最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。
选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床时，有些人会有胃肠感觉寒冷和疼痛的情况，也有些人胃酸情况严重，温暖的蔬菜粥可以马上缓解这些状况，而吃面包、饼干等食品则会加重这些不适。
另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长，一小时左右正好是食物消化高峰期，此时你正在上班的路上，它能为你提供足够的能量，让你觉得温暖。
如果怕单喝粥容易饿的话，可以再加吃一些汤饺，汤饺的热量比菜粥的还要大，而且饱腹感时间维持得长。菜粥和汤饺不但在热量上比面包等食物大，而且热度也很持久，促进胃肠的血液循环，让温暖的感觉一再持续。
四个时段 吃水果
早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用，很多人不爱吃早餐，所以用水果开胃很不错。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。
上午10点左右：这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。
午餐后1小时：此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。
下午4点左右：此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷，可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。
专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好的吸收，下午加餐吃水果可以让一下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）中午吃薯类食物
红薯、土豆、南瓜这些薯类食物，要在正餐的时候吃，而且最好能够取代正餐的米饭、馒头，作为主食来吃。薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。
有些人喜欢在饭后吃一些薯类，这种做法是不正确的，不但容易吃撑，而且其中的营养元素也不容易被消化和吸收，实在可惜。
薯类最好作为中午的正餐，这是因为我们吃完薯类后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是，在午餐时吃薯类，钙质可以在晚餐前全部被吸收。
薯类食品碳水化合物的含量很高，碳水化合物是保障人运动的重要元素，中午食用可以让整个下午的精力更加充沛，工作效率相应提高。
喝酸奶 饭后一小时
酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。
酸奶好喝，但是想让活性乳酸菌发挥功效，还是要下一番心思。通常状况下，人的胃液PH值在1~3之间。空腹时胃液是酸性的，不适合乳酸菌生长，只有PH值高于3的时候，才能让酸奶中的活性乳酸菌好好生长。饭后一小时左右，胃液被稀释，PH值上升至3~5之间，此时喝酸奶，其中的营养素最容易被吸收。
下午4点吃 零食
下午4点左右是一天最疲劳的时候，此时比较适合吃零食。
专家认为，人们吃东西4小时后，碳水化合物就基本上消耗殆尽，此时大多数人都无法集中精力，而且还会感觉非常疲倦。对于午饭与晚饭间隔时间较长的上班族来说，零食就是这一时间段里最好的能量补充。零食不但能缓解饥饿，还能成为你下班路上战胜严寒的最重要武器。
在零食的选择上，最好是那些富含营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食，比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。
6个“黄金段” 喝水
早晨7点：晨尿后需要补充水分，这杯水可以冲淡你体内的毒素，还能洗涤肠胃，喝完了水，多数人会有想大便的感觉，正是那一杯水起到了润肠的作用。
上午9点：到办公室后先别急着喝咖啡，给自己一杯温开水，因为上班路上的颠簸，已让你体内无形中开始缺水。到办公室后赶紧喝一杯水，确保体内不缺水分，并精神百倍地投入到工作中。
中午11点：活化一下细胞，更滋润一下肠胃，毕竟午饭时间快到了。
中午12点半：午饭以后再喝一杯，帮助消化。
下午3点：以一杯健康的矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，可提神醒醒脑。
回到家后：喝一大杯水，可以缓解一天的疲劳，更主要的是能增加你的饱腹感，这样晚上就不会吃得很多影响消化了。
寒冷的秋冬季节，最好不要在下班前喝水，这样会让下班的路途变得非常寒冷，因为水可以起到促进新陈代谢的作用，尤其是对热量的代谢，所以在喝多了水以后，会觉得特别冷。
睡前半小时喝牛奶
人们多喜欢早餐来上一杯奶，其实牛奶也有它饮用的最佳时间，这个时间并不是早晨，而是晚上睡觉前。
早晨空腹喝奶是不对的，因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃肠的排空是很快的，喝下的牛奶胃肠还来不及吸收就被排到了大肠。
晚上热量消耗小，蛋白质得以保存，况且牛奶还有助眠的作用。晚上睡觉前半小时左右喝牛奶最好，喝早了，可能牛奶和晚饭一起消化，增加困意，导致饱着肚子睡觉，影响胃肠功能，容易引起肥胖。睡觉半小时前喝牛奶，可以避开晚餐消化时间，半小时后正好困意来临，酣然入梦。网友经验网友说：肥，可以，，一日三餐要吃的合理。还有多运动，增加肺活量，出汗也能减肥了，再有喜欢的水果也可以减肥的，不但减肥还很补水，要是这些还不够就看看网上的都有什么，但是，减肥前提必须是健康的，而且想怎么吃都不用饮食控制的，这样能轻松的减肥。挺好的，反正，减肥就是要健康的去减肥，但是也需要过程，不能操之过急的，慢慢来被，只要有毅力，决心，还有行动，当然，是选择正确的减肥方式，那么减肥挺容易的，也没有想象的难。...查看全部网友说：目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。 两周减10斤的健康减肥食谱 早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。 刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍...查看全部网友说：偶生娃娃前身材一级棒，偶生完娃娃就歇了菜变了肥婆。老公嫌弃，没人疼没人爱的。后来我下定决心减肥，运动减肥是不行了，偶是一个超级大懒蛋，吃饭都恨不得躺着床上，所以只能靠节食减肥。节食那段时间我瘦了不少，但是身体素质也跟着下来了，脸黄皮肤松，还总是感冒，身体没有了抵抗力。 有一回偶半夜被饿醒了，家里一点吃的也没有，我居然偷偷喝起了孩子的亨氏牛初乳，那种纯纯的味道到现在我还怀念呢。有了第一次就有第二次，...查看全部
自然丰胸的最好方法 饮食丰胸“吃”出来的丰满
小胸不知道困住了多少的女性的幸福，禁锢了多少女性的自信。想要摆脱小胸带来的困扰，我们只能想办法丰胸，可是看见手术丰胸带来的种种危害，就不近毛骨悚然。难道就没有比较安全的丰胸方法吗?今天小编就为您介绍自然丰胸的最好方法饮食丰胸，让你吃出丰满! 近年来女性胸围普遍比较小，这与当今社会追求“瘦”为美有很大的关系。很多女性为了减肥，不吃肉，不吃油，只吃去油的绿色蔬菜。而我们的胸部呢，大多都是脂肪，这样什么都不吃，胸部肯定大不了，所以丰胸的时候，自然丰胸的最好方法饮食丰胸是必不可少的。下面就为大家介绍几道丰胸效果好，有又营养又色香味俱全的丰胸美食。自然丰胸的最好方法，丰胸食谱一：酒酿煲鸡蛋 酒酿煲鸡蛋，对于自然丰胸的效果特别好，且还很美味，做法也非常的简单，首先当然是将鸡蛋煮熟，去壳后放入瓦煲中，放适量的酒酿，开始用大火煮，后改小火文，直到鸡蛋白变得有韧性后，即可吃咯，想要自然丰胸的美眉，可以试试。 自然丰胸的最好方法，丰胸食谱二：米醋生姜炖木瓜 这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。 材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。 做法：将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。 丰胸吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。 自然丰胸的最好方法，丰胸食谱二：猪尾凤爪汤、山药泥拌饭丰胸 材料：猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，红枣 3粒，花生20粒 1、先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半。 2、将猪尾切成数块，放进沸水中过水。 3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，汤成。 4、加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。 自然丰胸的最好方法饮食丰胸是不错的丰胸方法，但是胸部一但停止发育，对营养物质的吸收就减缓了。远远没有身体吸收的多，因此饮食丰胸有一大弊端就是容易导致身材的走样。因此不少女性因为这都很少使用饮食丰胸，大多都在使用能让胸部二次发育的丰胸产品丽贝丽!
丽贝丽采用玛雅3S生物技术，特含菌菇活性酵素、啤酒花提取液、葛根提取液等多种草本活性成分，能够深层渗透至乳房细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给乳房提供充足的营养，帮助乳房进行二次发育。同时聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型。 tulaoShi.com丽贝丽是采用天然植物配方，绿色健康，很多人表示在使用丽贝丽一个月后，乳房就会明显感觉到微微发胀发热的，这就是丽贝丽起到了丰胸的作用，它激发了乳房细胞的二次发育，让乳房细胞散发出更多能量出来，从解决如何快速有效丰胸，达到开启乳房发育的目的。 丽贝丽是经的起市场和用户的考验的，用户感觉效果不好的丰胸产品，势必会被市场所淘汰。丽贝丽专注丰胸，畅销网络八年之久，获8000万用户好评!丰胸效果和品质都是经过考验的丰胸产品。98.6%以上的女性表示使用丽贝丽后效果显著，有超过数千万女性用它成功丰胸，用过的人无一不对丽贝丽赞不绝口，称它是最有效的丰胸产品!
哪些食物女性越吃越老？
1、烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
2、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
3、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚X盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
4、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
５、水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
6、过氧脂质
是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并www.Tulaoshi.com加速促人衰老。
7、高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
10款让你越吃越白的蔬菜
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
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